Comment arrêter de dégrader : conseils

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Rester immobile est impossible: dès qu'une personne cesse d'avancer, elle commence à se déplacer dans la direction opposée. Il arrive souvent que les gens (surtout avec l'âge) s'aperçoivent qu'il est par exemple de plus en plus difficile d'assumer un travail qui demande de la concentration, de l'apprentissage de nouvelles compétences, ou qui est tout simplement inhabituel. De plus en plus, ils réfléchissent aux problèmes d'auto-développement et à la manière d'arrêter de se dégrader. Spoiler: lire vos écrivains et magazines préférés, votre langue maternelle, vos cafés et films préférés, travailler dans un métier familier et traîner avec de vieux amis - tout cela mène à la dégradation.

À propos de la dégradation

De nombreux psychologues ne reconnaissent pas l'utilisation du terme "dégradation" en relation avec la personnalité. Cependant, cela n'empêche pas le phénomène d'être: parfois les gens d'abord lentement, puis glissent de plus en plus rapidement vers une vie inclinée. En général, il s'agit d'une baisse. Perdre des qualités précieuses est ce que signifie se dégrader.

Le cerveau et l'homme ont quelque chose en commun - ils sont tous les deux paresseux. Ils essaient de réduire les coûts énergétiques de toute activité en créant des programmes originaux qui suivent un modèle. Selon le biologiste Richard Simone, ces programmes sont appelés engrammes, une habitude physique ou une trace de mémoire résultant d'une exposition répétée à un stimulus.

Si vous rêvez, vous pouvez voir des engrammes sous la forme de chemins que les neurones tracent dans le cerveau, faisant la même action. Fonctionne plus longtemps, utilise moins d'énergie. Parfois, les chemins deviennent des routes, puis des autoroutes entières. Et c'est une grande superpuissance, mais seulement d'une part. Le revers de la médaille est une réduction de la plasticité cérébrale.

Plus les gens utilisent les engrammes depuis longtemps, moins la fonction des ganglions de la base est importante. Et leur fonction principale est la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur, un assistant des neurones en passant de nouveaux chemins parmi le bruit informationnel (c'est approximativement ce qui se passe après avoir lu ce paragraphe).

Il suffit de se rappeler le chemin de l'école ou du travail. En règle générale, les gens marchent ou conduisent le long du même itinéraire. Et si ce dernier a plus de six mois, le "pilote automatique" s'enclenche, et parallèlement à la marche ou à la conduite, les gens peuvent déjà écouter de la musique, lire ou répondre à des messages. Il est assez difficile pour un meilleur ami de cacher son inquiétude derrière un sourire, tout comme il est facile pour une personne qui communique avec lui de déchiffrer de tels signaux de communication. La même chose se produit avec le menu de votre restaurant préféré.

Et il semble qu'il ne sert à rien de changer tout cela. Mais la vie est une source continue de changement (réduction, tomber amoureux deEspagnol, nouvelles tâches au travail), dont la plupart ne sont pas contrôlées par les personnes. Vous devez vous y adapter et c'est une question de survie.

C'est pourquoi la plasticité cérébrale doit être entretenue et entraînée. Vous pouvez imaginer le cerveau comme du béton qui, après un certain temps, durcira. Et vous pouvez aussi regarder les personnes âgées qui ne sont pas capables d'envoyer des SMS, ne perçoivent pas la nouveauté et préfèrent le même type d'actions année après année. Pour faire face à la dégradation, vous devez constamment remuer le mélange dans votre tête, en aucun cas le laisser durcir.

Signes et causes

Afin de comprendre comment arrêter de se dégrader et commencer à se développer, il est très important de comprendre les causes et les symptômes du phénomène. Les signes peuvent être variés et liés à tous les aspects de la vie:

• Diminution de l'intérêt pour la vie de ses proches.
• Perte de communication et de compétences sociales. Une personne ne veut plus communiquer comme avant, et si elle décide de prendre contact, sa qualité n'est satisfaisante pour aucun participant. Surtout, une personnalité dégradante évite de communiquer avec ceux qui signalent des erreurs et parlent de l'importance de changer la vie.
• Détérioration des capacités intellectuelles, ainsi qu'un refroidissement de l'intérêt pour la lecture et l'apprentissage, l'apprentissage de nouvelles choses.
• Perte d'intérêt pour le travail, même si c'était une chose préférée.
• Pauvreté de vocabulaire, le discours est principalement composé de mots parasites et d'expressions obscènes, et les réponses sont monosyllabiques.
• Encombrement à la maison et/ou au travail.
• Attitude négligente envers sa propre santé et le bien-être des autres.
• Une abondance de paresse, d'irresponsabilité, d'indifférence. Absence d'esprit, irritabilité, peurs, pessimisme et mensonges.
• Mauvaise apparence. Ces personnes cessent de prendre soin de leur hygiène personnelle et de la propreté de leurs vêtements, ne se coupent pas les cheveux à temps, etc.
• L'émergence ou l'aggravation de mauvaises habitudes, de relations douteuses, de jeux d'argent, d'une tendance aux actes criminels.

Une personne peut avoir tous les symptômes, la plupart d'entre eux, ou un seul. Important: tous les signes pris individuellement n'indiquent pas nécessairement une dégradation. Par exemple, une personne qui travaille dans le domaine du commerce peut très bien se lasser des gens pendant la journée et avoir besoin de temps seul avec elle-même. Les écrivains passionnés par le livre (ou d'autres représentants de professions créatives et de personnes simplement amoureuses de leur travail) peuvent oublier l'apparence dans le processus de travail. La dégradation peut également être confondue avec l'épuisement professionnel et le besoin de vacances.

Il peut aussi y avoir plusieurs raisons. Certains d'entre eux:

• Toutes sortes de dépendances (jeux, alcool ou drogues).
• Nouvelles circonstances auxquelles une personne n'est pas encore habituée. Par exemple, cela se produit après la retraite. Les gens ne savent pas quoi faire. Certains ne trouvent jamais de manières convenables de passer leur temps et succombent à l'indifférence et à la paresse.
• Crises (d'âge et autres).
• Coupable d'avoir fait quelque chose.
• Un incident traumatisant.
• Réalisation de l'objectif principal, après quoi il semble aux gens qu'ils ne s'efforcent plus d'atteindrepourquoi.
• Troubles mentaux.
• Solitude.

Méthodes de développement

Il existe de nombreuses façons de commencer à se développer intellectuellement et d'arrêter de se dégrader. Le plus efficace d'entre eux:

1. Langues étrangères.
2. Soins personnels.
3. Expérimenter avec les odeurs.
4. Pas de répétition.
5. Oubliez les étiquettes.
6. Nouveaux itinéraires.
7. Aucune critique.
8. Enfants ou animaux.
9. Mettre à jour la playlist.
10. Cercle de communication.

Langues étrangères

Apprendre de nouvelles langues est un excellent moyen d'arrêter de se dégrader. Chacun peut trouver son propre stimulus pour des activités, par exemple liées aux loisirs, au travail ou aux voyages. Une bonne motivation est l'opportunité de lire votre auteur préféré en version originale, d'écouter un groupe musical ou de devenir polyglotte.

L'apprentissage d'autres langues est l'outil le plus efficace pour entraîner la plasticité cérébrale, car les mots et les champs sémantiques qui leur sont associés diffèrent généralement de la langue maternelle. Cela fonctionne particulièrement bien si vous allez au-delà du vocabulaire de voyage et plongez dans les spécificités culturelles.

Prenez soin de vous

Action et arrête la dégradation. Cela implique une sensation d'inconfort à cause de toutes sortes de changements: votre magazine préféré a mis à jour le design ou votre glace préférée est absente des étagères du magasin. Il faut saisir ce sentiment et le dénouer. pas une mauvaise idéepour éliminer la dégradation, essayez tous les types de crème glacée ou commencez même à en fabriquer vous-même.

Expériences avec les senteurs

Les odeurs ont toujours un impact énorme sur l'homme, malgré le fait que l'évolution a privé les récepteurs olfactifs d'une importance primordiale. Il est temps de changer votre parfum préféré qu'une personne préfère utiliser depuis des années. Il est recommandé de le faire à intervalles réguliers.

Aucune répétition

Abandonner diverses répétitions est l'un des moyens les plus efficaces d'arrêter la dégradation de la personnalité. Les psychologues ne recommandent pas de relire les livres déjà lus. Même si c'est le préféré d'Haruki Murakami ou l'un des meilleurs livres de l'histoire de la littérature mondiale. De même, vous ne pouvez pas réviser les séries et films déjà regardés (même si c'est "Friends" ou "Sherlock").

C'est une sensation très agréable et universelle de se plonger dans l'univers cosy et si familier des chefs-d'œuvre d'Harry Potter ou de Max Fry: personnages familiers, manque de surprises, connaissance de la fin et possibilité de profiter de ces petites choses qui ont été manqué la première fois ou la fois précédente. Mais en regardant une saison en un week-end ou en avalant un livre en une heure, les gens privent d'autres œuvres littéraires et cinématographiques de la chance de découvrir quelque chose de complètement nouveau pour eux. Inutile de priver le cerveau de la formation de connexions neuronales alternatives.

Oubliez les étiquettes

L'une des réponses importantes à la question de savoir quoi faire pour ne pas se dégrader est d'arrêter d'étiqueter les gens. Oui, c'est très pratique. Vous n'avez pas besoin de comprendre la personneet les motifs de ses actions, vous pouvez simplement succomber à la faiblesse et stigmatiser:

• boisson entre amis - alcoolisée;
• trompé un mec - une fille de petite vertu;
• malade mental - dangereux;
• ne dit pas bonjour - impoli;
• lit des romans policiers bon marché - pas de goût et ainsi de suite.

Chaque personne peut subir encore plus de pressions que le même Rodion Raskolnikov. Mais beaucoup considèrent ses pensées comme intéressantes, et un voisin divorcé avec trois enfants comme quelque chose d'indigne d'attention et de vulgaire.

Nouveaux itinéraires

Le prochain moyen populaire d'apprendre de votre propre expérience comment arrêter de se dégrader est la nouveauté des itinéraires. La recherche de nouvelles façons est excellente pour se développer, il est logique de reconsidérer la manière habituelle de travailler et de se rendre à la maison, de trouver un autre supermarché et une autre librairie, de changer votre club de billard préféré pour quelque chose de nouveau. Cela peut prendre du temps, mais cela rapportera par d'autres moyens - des prix plus bas ou moins de personnes dans l'établissement.

Aucune critique

Arrêtez de critiquer - c'est une autre façon d'arrêter la dégradation. Des critiques négatives sur les nouveaux meubles, le design ou la fin d'un roman, les réseaux sociaux débordants et toutes sortes de conversations - tout est question de résistance aux changements qui se sont produits si soudainement et au mauvais moment de la vie. En règle générale, nous parlons de choses que les gens ne peuvent pas changer. Ou ils le peuvent, mais cela nécessitera beaucoup d'efforts qui n'en valent tout simplement pas la peine. Il y a des activités plus intéressantes que de tenir des registres dans des livresplaintes.

Si nous parlons des avantages pour le développement, alors il est conseillé d'accepter les changements et de se motiver pour continuer à vivre dans la nouvelle réalité. Voici à quoi cela devrait ressembler:

• "Réparation de route ? Génial, car dans un mois il n'y aura plus de trous ici. En attendant, vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau sur la région.”
• "Nouveau menu ? Super, les vieux plats ont disparu depuis longtemps. »
• "Une nouvelle tablette professionnelle ? Pourquoi ne pas le traiter comme une quête au lieu d'être nerveux ?"

Enfants ou animaux

Une des méthodes importantes qui aidera à prévenir la dégradation et/ou à s'en débarrasser. Les enfants sont une source éternelle de chaos et d'incertitude. Les enfants vivent des "bétonnières" dans la tête, ils détruisent tous les stéréotypes. Les fils ou les filles apportent chaque jour quelque chose de nouveau avec leur comportement, leurs questions et leurs expériences. Souvent, les parents ne remarquent même pas à quel point leur pensée est libérée et commencent à penser d'une manière complètement différente.

Si, cependant, il n'est pas (encore) possible d'avoir des enfants ou s'il n'y a pas de désir, alors vous pouvez essayer l'option avec des animaux de compagnie. Par exemple, les chiens. Ils ont besoin d'être promenés et l'air frais est bon pour le cerveau. Les chiens peuvent être autant une source de chaos que les enfants. Et ils impliquent les propriétaires dans la communication avec d'autres amoureux des chiens.

Mise à jour de la liste de lecture

La nouvelle musique consiste simplement à arrêter de se dégrader et à commencer à vivre. Les scientifiques peuvent décevoir même les mélomanes avec des dizaines de milliers de pistes sur leurs listes de lecture. Le plus souvent, les gens écoutent entre 50 et 100 chansons familières. Ils sont tous agréables pour les mêmes raisons - les gens s'y sont adaptés et le cerveau n'a pas besoin de ressources supplémentaires pour traiter et comprendre ces travaux. Mais il y a tellement de musique dans le monde que même si vous changez de radio tous les jours, la vie ne suffira toujours pas à tout écouter. Cependant, s'efforcer d'y parvenir, c'est prendre soin de son propre développement.

Cercle de communication

Vous devez reconstituer la liste des connaissances et des amis afin d'apprendre à arrêter de vous dégrader et à commencer à vous développer. C'est super quand on a sa propre compagnie, avec laquelle il est agréable de se retrouver tous les samedis dans son bar préféré (probablement le même) et de discuter de basket ou de nouvelles tenues de chanteurs célèbres. C'est une question de confort psychologique.

Mais en même temps, la plupart des gens vivent dans les grandes villes et on ne sait absolument pas pourquoi limiter votre cercle social à 5-6 personnes. Soit dit en passant, le plus souvent, les gens ne choisissent pas eux-mêmes leurs camarades, ils sont imposés par la géographie, l'école, l'établissement d'enseignement supérieur, le travail.

L'homme est un produit de l'environnement. La société a une très forte influence sur les gens et souvent ils changent à cause d'amis non seulement leurs opinions et leurs intérêts, mais même des nuances aussi importantes que leur profession. Est-ce que ça vaut la peine de parler de l'influence du cercle social sur la façon de penser ?!

Malheureusement, la dégradation est un problème presque universel, et beaucoup de gens se demandent comment arrêter de se dégrader. La chose la plus importante à faire pour votre salut et votre développement est l'action. Il existe de nombreuses façons d'arrêter le processus de déclin. Parmi les plus courantes et les plus efficaces figure l'étude deslangues, expérimenter des parfums, éviter les répétitions, les étiquettes et les critiques, de nouvelles routes, des animaux ou des enfants, mettre à jour votre liste d'amis et votre liste de lecture.