Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et commencer à vivre : conseils d'experts

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Il y a des gens pour qui le monde entier est gris et triste, ils sont tristes, grincheux et toujours insatisfaits de tout. Personne ne veut communiquer avec de tels gémissements - ils évitent de les rencontrer, leurs appels ne reçoivent pas de réponse et les messages sont ignorés. Quelqu'un de plus courageux et direct dira à une telle personne: "Arrêtez simplement de vous apitoyer sur votre sort, tout ira bien et les gens seront attirés par vous." Mais ce n'est pas aussi facile à faire qu'à dire. Pour aider ceux qui sont perdus dans une mer de tristesse et de chagrin, découvrons de quel type de sentiment il s'agit, d'où il vient, à quoi il mène, comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et commencer une vie pleinement heureuse.

Raisons

Il y a plusieurs raisons à cet état psychologique complexe et difficile. Voici les plus courantes:

• Envie. En regardant les succès et les réalisations des autres, les gens se demandent souvent pourquoi cela ne leur arrive pas. Pour certains, un tel constat donne une impulsion à l'action, etd'autres commencent juste à s'apitoyer sur le fait que la vie est si injuste.
• Paresse. Souvent, rien de bon n'arrive dans la vie d'une personne simplement parce qu'elle est trop paresseuse pour faire au moins quelque chose, pour accomplir au moins une action pour atteindre l'objectif. Je veux que tout se passe tout seul. Et quand cela ne se produit pas, alors le monde entier est à blâmer, et la personne elle-même est si malheureuse que tout le monde autour, y compris lui-même, devrait se sentir désolé et sympathiser.
• Attention et amour. Beaucoup de gens confondent ces deux notions et ne trouvent rien de mieux que, par exemple, attirer l'attention d'un objet d'amour ou de sympathie à l'aide de plaintes et de gémissements banals: « je suis si fatigué, ayez pitié de moi », « personne m'aime, me serre dans ses bras", etc. Tôt ou tard, l'âme sœur se lasse de regretter constamment, la relation est rompue, puis l'autoflagellation passe à un autre niveau: "Je suis si malheureux, je vous ai dit que personne ne peut aime-moi vraiment" et un profond chagrin et une dépression commencent.

Cette liste n'est pas exhaustive, mais en règle générale, de nombreuses autres raisons, lorsqu'elles sont examinées en détail, se résument à l'un des points ci-dessus.

Conséquences

Qu'arrive-t-il à ceux qui s'apitoient trop souvent et de façon désintéressée ? Leurs vies sont sombres et ennuyeuses, ils restent souvent seuls ou détruisent eux-mêmes toutes les relations et connexions, ils réussissent rarement dans le travail ou les affaires.

Malheureusement, la pitié pathologique pour soi-même et sa vie conduit souvent non seulement à de graves troubles psychologiques et à la dépression. cele phénomène peut également affecter la santé physique d'une personne:

• Tension artérielle. À partir d'un état de stress et de tristesse constants, la pression artérielle peut augmenter ou diminuer (selon les caractéristiques du corps) et entraîner finalement des accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies graves.
• Fréquence cardiaque. Sous l'influence de tous les mêmes facteurs, le pouls s'accélère ou ralentit, ce qui perturbe le fonctionnement normal du moteur principal du corps. Conséquences: crises cardiaques, insuffisance cardiaque, etc.
• Le tube digestif. Beaucoup saisissent leur pitié avec des aliments sucrés, féculents ou gras en quantité excessive, tandis que d'autres, au contraire, perdent l'appétit et se sentent même nauséeux. En conséquence, des problèmes de poids, diverses maladies du système digestif, du foie, des reins, etc.

De plus, les maladies résultant d'un stress constant sous forme d'apitoiement sur soi provoquent encore plus le même sentiment, et tout recommence et ne fait qu'empirer. Pour briser ce terrible cercle, rien de mieux que d'arrêter de s'apitoyer sur son sort.

Feux stop

Pour comprendre si la cause de tous les problèmes de la vie est vraiment l'apitoiement sur soi, il suffit de répondre à quelques questions simples:

• Est-ce que toutes les épreuves et les tribulations qui vous tombent sur la tête sont méritées ?
• La vie est-elle juste et donne-t-elle à chacun une chance de réussir ?
• Demain, tout va changer et le monde sera meilleur ?
• Personne n'est responsable de ce qui se passe ?
• Vieux griefs et situations difficiles depuis longtempsoubliés et personne ne s'en souvient plus ?
• Les gens autour ont-ils un problème beaucoup plus important ?

Si au moins quelques questions reçoivent une réponse négative, alors vous devez de toute urgence vous dire "stop" et trouver un moyen d'arrêter de pleurnicher et de vous apitoyer sur votre sort. Quelques doutes? Ensuite, nous relisons le paragraphe sur les conséquences et y réfléchissons à nouveau.

Bon début

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort ? Vous devez d'abord déterminer exactement quels facteurs provoquent ce sentiment. Il existe une excellente technique pour cela:

Étape 1. Retraite. Personne ne devrait être là - pas de famille, pas d'amis, pas de connaissances, pas seulement des passants. Vous pouvez vous fermer à tout le monde à la maison, vous pouvez aller dans la nature ou dans un parc peu peuplé. L'essentiel est la solitude absolue.

Étape 2. Retirez tous les irritants. Si les cheveux lâches interfèrent, ils doivent être rassemblés en chignon ou en queue de cheval. Si une mouche ou un moustique bourdonne près de l'oreille, vous devez trouver un autre endroit ou chasser le ravageur. Il est préférable d'éteindre le téléphone portable pendant un moment et de retirer complètement la tablette de la vue.

Étape 3. Calmez-vous. Ici, chacun a ses propres moyens: boire une tasse de tisane ou un verre de vin rouge léger, se faire de l'acupression ou compter jusqu'à dix. Il est important d'atteindre un état de calme et de tranquillité.

Étape 4. Lorsque l'état souhaité est atteint et que rien n'interfère, vous devez vous procurer une feuille de papier vierge et un stylo. Ensuite, divisez la feuille en deux moitiés et commencez à écrire dans une colonne les facteurs, circonstances et phénomènes qui provoquent ou alimentent l'apitoiement sur soi. Par exemple: surpoids, gros nez,salaire bas, manque d'amis, amour malheureux, etc. La liste doit être écrite lentement, en réfléchissant à chaque élément et en analysant tous les aspects de votre vie.

Étape 5. Une fois que tous les chagrins et peines sont sur papier, vous pouvez commencer à remplir la colonne suivante. En face de chaque élément, vous devez indiquer la méthode d'élimination. Vous devez le faire sans penser aux possibilités et aux perspectives, c'est-à-dire prendre un peu de recul, comme s'il s'agissait de quelqu'un d'autre. Par exemple:

• surpoids - perdre 20 kg, faire de l'exercice et bien manger;
• gros nez - apprenez à bien vous maquiller et à choisir une coiffure pour cacher ce manque d'apparence;
• bas salaires - trouver un autre emploi;
• manque d'amis - rencontrer de nouvelles personnes;
• amour malheureux - devenir beau et heureux et le laisser regretter celui qu'il a perdu.

Si la liste contient des éléments difficiles, tels que la perte d'un être cher ou un traumatisme infantile, une visite chez un spécialiste (psychologue) doit être indiquée dans la colonne des solutions.

Vous obtiendrez une liste impressionnante de problèmes et leurs solutions - ce sera une instruction pour des actions appelées "Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et commencer à vivre." Maintenant, vous devez agir et faire ce qui est écrit, tandis que la liste elle-même doit être enregistrée afin de marquer d'un "plus" ce qui a été fait et de rayer les irritants éliminés avec des lignes en gras.

Ce chemin n'est pas facile, mais pour le rendre un peu plus facile, il y aquelques conseils d'experts.

Recommandation 1

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et de pleurer quand il y a des personnes partageant les mêmes idées qui comprennent, soutiennent et sympathisent ? Ces « sympathisants » doivent être retirés de l'environnement. Si vous ne pouvez pas vous éloigner complètement, par exemple s'il s'agit de parents proches, vous devez réduire la communication au minimum. En même temps, dans les conversations, choisissez des sujets généraux: sur la météo, sur la nature, sur les oiseaux, etc. Et ne vous donnez pas l'occasion de vous apitoyer sur votre sort. S'arrêter, comme on dit, "sur la vigne".

Recommandation 2

Comment ne plus regretter les occasions manquées ? Utilisez le nouveau ! Chaque minute de votre vie doit être consacrée à une entreprise. Trouvez-vous mille et une choses à faire. L'essentiel est qu'il ne reste plus de temps pour la pitié et la réflexion sur ce qui aurait pu être. Travail, danse, tricot, couture, troupe de théâtre, bénévolat, faire pousser des fleurs sur le rebord de la fenêtre et bien plus encore. Ainsi, la vie deviendra plus intéressante et pleine, et il n'y aura plus de temps pour la pitié et les larmes.

Recommandation 3

Il est vital pour une personne de communiquer avec les siens, il est donc temps de faire de nouvelles connaissances et de renouer les liens perdus. L'essentiel est de ne se plaindre à personne de quoi que ce soit, sinon tous les efforts seront vains. Pour l'amitié, les relations étroites ou simplement un passe-temps intéressant, il est préférable de choisir les personnes qui ont une position de vie active et positive. Il n'est pas difficile de trouver un cercle social aujourd'hui: réseaux sociaux, clubs de rencontres, divers « cerclesintérêts », etc.

Recommandation 4

Le bonheur et le succès peuvent être inspirés de la même manière que la pitié et la tristesse. Chaque matin, immédiatement après le réveil, et chaque soir, avant d'entrer dans le monde des rêves, n'oubliez pas de vous répéter: « Je suis heureux. Tout va bien pour moi, et la nouvelle journée ne m'apportera que succès et bonne chance. Vous devez répéter cela, quoi qu'il arrive, même s'il y a des difficultés ou des problèmes temporaires. L'auto-hypnose est un bon outil très important pour ceux qui se demandent comment arrêter de s'apitoyer sur leur sort.

Un peu de soulagement

Bien sûr, cette liste de recommandations n'est pas complète. Chacun peut, s'il le souhaite, trouver par lui-même sa propre voie, comment cesser de s'apitoyer sur son sort et commencer à agir. Et si parfois c'est complètement insupportable, alors vous pouvez vous accorder une petite indulgence. Par exemple, une fois par mois, accordez-vous une heure ou deux pour réaliser ce qui s'est passé dans la vie et vous apitoyer sur votre sort. Mais que cette relaxation ne se termine pas par une longue dépression, mais par une liste de nouvelles tâches pour atteindre de grands objectifs et des victoires.