Comment arrêter de pleurnicher pour rien ? Recommandations et conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Dans l'environnement de chacun, il y avait une personne qui se plaignait sans cesse du destin. C'est extrêmement ennuyeux et gâche l'ambiance. Voyons dans cet article comment arrêter de pleurnicher pour des bagatelles, nous donnerons des recommandations et des conseils de psychologues.

Qu'est-ce qui est plein d'expériences ?

En raison des différentes circonstances de la vie, nous ressentons des émotions, positives ou négatives. Ces derniers représentent une menace pour l'homme. Affecte la santé mentale et physique. Ce qui conduit à la destruction des liens sociaux et familiaux, à l'arrêt de la croissance de carrière et même au licenciement.

Un stress prolongé conduit à la dépression, qui provoque une humeur dépressive, l'apathie, la mélancolie, une faible estime de soi. Une personne, en règle générale, éprouve un sentiment de culpabilité, de désespoir, devient inactive. En même temps, la motivation et l'activité volitive disparaissent. La fatigue s'installe rapidement. En conséquence, une dépression émotionnelle et même un suicide peuvent survenir.

Le système nerveux et cardiovasculaire souffre, ce qui entraîne des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Apparaîtle risque de maladies somatiques, telles que la gastrite, les ulcères, l'hypertension et autres. Une personne peut également éprouver un symptôme de trouble hypocondriaque. Est-ce que ça vaut le coup de se torturer pour des bagatelles ? Et pourtant, comment arrêter de pleurnicher ? Nous allons examiner ce problème.

Quelques conseils généraux

D'abord, peut-être, le principal conseil: apprenez à assumer la responsabilité de votre vie. Vous ne devriez pas tout jeter sur les pannes, les rochers, les dommages, etc. Arrêtez-vous, jetez un regard sobre sur la situation actuelle, essayez de trouver la véritable racine du problème, aussi terrible ou honteux soit-il, mais c'est la source qui vous permettra de trouver une issue.

Conseil suivant. Pensez à la fréquence à laquelle vos mauvaises prédictions se réalisent. Probablement jamais. En règle générale, l'anxiété est exagérée et les expériences sont sans fondement. Et cela signifie que vous ne devriez pas vous torturer avec des peurs dans cette situation.

Ensuite, concentrez-vous sur aujourd'hui, sur ce que vous faites, par exemple, au travail, le ménage, les travaux d'aiguille. Si vous n'avez rien à faire, pensez à un passe-temps. Il suffit de lire un livre intéressant, de regarder une comédie amusante, de jouer avec votre animal de compagnie, de faire de l'éducation physique.

Et pour vous distraire des pensées dérangeantes, dites à haute voix tout ce que vous faites. Alors, continuons à comprendre comment arrêter de pleurnicher et de se plaindre.

Pas besoin de s'apitoyer sur votre sort

Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Afin d'apprendre à arrêter de pleurnicher et à commencer à profiter de la vie, regardons-les. Une partie deeux:

• Envie. Ces personnes envient les réalisations et les succès des autres et se considèrent comme privées et offensées par le destin.
• Paresse. C'est elle qui ne permet pas aux pleurnicheurs de passer à autre chose et de s'améliorer. Au lieu de cela, ils préfèrent rester assis et attendre que tout soit fait pour eux, adoptant une position confortable d'opprimés et de malheureux, méritant attention et compassion.
• Amour, par exemple. Supposons que, pour évoquer des émotions dans sa moitié, une personne commence à manipuler la fatigue, l'inutilité, etc.

En fait, il y a plusieurs raisons. Et en règle générale, ils sont initialement de nature psychologique et, s'ils ne sont pas reconnus à temps, en acquièrent progressivement un physique. Alors, comment arrêter de pleurnicher pour des bagatelles ? Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort.

Comment faire ?

Tu as besoin de te calmer, de te distraire, de mettre de l'ordre dans tes pensées. Donnons quelques bons conseils:

• Retirez de votre cercle les "personnes partageant les mêmes idées" qui vous soutiennent imaginairement ou sérieusement, alimentant et intensifiant les expériences.
• Tenez-vous occupé afin qu'il n'y ait pas de temps pour des pensées vides et nuisibles.
• Faites-vous de nouveaux amis et connaissances qui pensent positivement et qui mènent une vie active.
• N'oubliez pas les affirmations du matin. Par exemple, debout devant le miroir, dites: « Je suis de bonne humeur aujourd'hui », « Je vais bien », « La chance et la chance sont toujours avec moi », et ainsi de suite.
• Donnez-vous 15 à 20 minutes par semaine pour pleurer et pleurer. Mais n'en faites pas trop.

Conseils et astuces pour savoir commentarrête de pleurnicher, beaucoup. S'ils ne vous aident pas, n'hésitez pas à contacter un psychothérapeute. Il n'y a pas de quoi avoir honte.

Comment arrêter de pleurnicher et commencer à agir ?

La première chose à faire est de vous fixer un objectif vers lequel vous vous dirigerez. Donc, au conseil:

1. Mettez-vous à l'aise. Comprenez ce qui vous empêche d'agir, c'est peut-être la faim, le froid ou tout autre facteur.
2. Ne remettez pas les choses à demain. Même si vous vous êtes réveillé à l'heure du déjeuner, vous ne devriez pas abandonner et vous plaindre du fait que la journée est passée. Divisez l'objectif en petits sous-objectifs, dont beaucoup peuvent être atteints en quelques heures.
3. Traitez les affaires inachevées. Rangez votre bureau et votre chambre, enlevez les choses qui vous ennuient.
4. Utilisez un outil comme l'écriture libre. Il s'agit d'une technique d'écriture gratuite, grâce à laquelle vous pouvez déposer tous vos sentiments et pensées intérieurs sur du papier. N. V. Gogol y a eu recours, se débarrassant ainsi de tout non-sens mental. Décrivez ce qui doit être fait et comment vous pouvez le faire. En conséquence, un plan de vos actions futures émergera.
5. Commencez simplement. Atteindre un petit objectif vous donnera l'énergie et la motivation nécessaires pour accomplir des tâches plus importantes.
6. Et n'oubliez pas le reste. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous et reposez-vous pendant 5 à 10 minutes.

Alors maintenant nous savons comment arrêter de pleurnicher. Donnons quelques conseils plus utiles.

Arrêtez d'être nerveux à propos debagatelle

Les recommandations sont les suivantes:

• Apprenez à planifier votre journée.
• Ne vous fiez pas entièrement aux opinions des autres et ne réagissez pas à celles-ci.
• Renforcez votre santé physique. Souvent, la maladie existante ne donne pas de repos. Faites-vous tester, débarrassez-vous des maux.
• Ne vous précipitez pas. Toutes les actions doivent être planifiées et mesurées.
• Débarrassez-vous de vos peurs.
• Eradiquer la culpabilité qui tue de l'intérieur.

Maintenant, nous savons comment arrêter de pleurnicher et, surtout, n'oublions pas un mode de vie sain. Reposez-vous davantage, mangez des aliments sains, marchez au grand air, rechargez vos émotions positives, évitez les querelles et la négativité. Profitez de la vie, consacrez plus de temps aux enfants et à la famille, et ainsi vous ne vous remplirez pas la tête de pensées vides, d'anxiété ridicule et ne vous transformerez pas en méchants pleurnichards.