Comment arrêter d'être en colère : méthodes et moyens de s'améliorer, exercices pratiques, conseils de psychologues

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Probablement, chacun de nous au moins une fois dans sa vie s'est surpris à penser qu'il était temps d'arrêter d'être en colère. Malheureusement, le stress est un compagnon fidèle de la vie quotidienne grise de presque toutes les personnes, et chacun de ces stress provoque un déséquilibre, une impulsivité. Comment arrêter d'être en colère ? Tout d'abord, trouvez l'harmonie avec vous-même, empruntez le chemin du bonheur et de la tranquillité.

À quoi ça sert ?

Êtes-vous calme et détendu maintenant ? Alors pensez à quel bien vous donnera de la rage ou de la colère ? Absolument rien d'autre que de la négativité, car dans de tels moments, c'est mauvais non seulement pour vous, mais aussi pour les autres. Une colère et une agression particulièrement injustifiées peuvent offenser et blesser les personnes qui vous entourent. Toutes les émotions négatives, si vous les gardez en vous, s'accumuleront et provoqueront ainsi de graves conséquences pouvant se traduire par des maladies et des troubles du système nerveux. Alors, comment se calmer et arrêter d'être en colère ? Vous devez apprendre à le faire même pas pour les autres, mais dansd'abord pour vous-même.

Comment se débarrasser de la négativité ?

Comment arrêter d'être en colère et nerveux ? Toute personne qui non seulement est occupée par une activité quelconque, mais qui quitte au moins la maison pour des affaires, ne verrait pas d'inconvénient à connaître la réponse à cette question. Comment arrêter d'être en colère ? Comme le disent les psychologues, vous pouvez vous calmer même en 30 secondes. Ici, la question est de savoir comment apprendre à se contrôler pour ne pas être en colère du tout.

Que faut-il faire pour cesser d'être en colère et offensé ?

La question de la colère et de l'agressivité est étudiée par les psychologues depuis plus de cent ans. C'est pourquoi il est déjà possible d'identifier les règles de base qui permettront de se maîtriser dans les situations les plus imprévues. Comment arrêter de se fâcher contre les gens ?

• Vous devez d'abord apprendre à identifier les manifestations de colère au bon moment. Ainsi, vous pourrez contrôler non seulement vous-même, mais également la situation. C'est bien mieux si vous reprenez vos esprits au début du conflit, ce qui aidera à le résoudre, qu'au milieu ou à la fin.
• La respiration consciente n'a pas non plus été annulée. Presque tout le monde connaît cette règle, mais pour une raison quelconque, personne ne l'utilise dans la pratique. Par conséquent, dès que vous sentez qu'une explosion est sur le point de se produire à l'intérieur de vous, commencez à respirer profondément, en contrôlant chaque inspiration et chaque expiration. En même temps, comptez jusqu'à 10.
• Ce serait bien d'ajouter des affirmations à votre vie. Ils fonctionnent très simplement, au moment où la colère déraille, il suffit de se répéter: « Je ne souhaite que du bien, alors pourquoi devrais-je être en colère ? Je me sens calme et je veuxvivre en harmonie avec soi-même. Respirez profondément, buvez de l'eau et vous sentirez la colère s'apaiser progressivement.
• L'activité physique est votre meilleur ami non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour contrôler vos émotions. Cela peut sembler étrange, mais dans un accès de colère, essayez de faire des exercices, allez courir, faites un peu de ménage. Ainsi, vous passerez votre attention des émotions à l'effort physique et oublierez rapidement que vous étiez en colère il y a cinq minutes.

• Frapper l'oreiller ! Oui, oui, aussi ridicule que cela puisse paraître, mais parfois, il suffit de se défouler. Bon pour ceux qui ont un sac de boxe à la maison, mais l'oreiller le plus ordinaire sera une alternative valable. Au Japon, par exemple, les grands bureaux sont équipés d'une pièce spéciale avec un mannequin de patron qui peut être mis en boîte.
• La colère peut aussi s'exprimer dans l'art. Rafraîchissez vos ardeurs en dessinant ou en écrivant une histoire, prenez simplement une feuille de papier et dépeignez ou décrivez avec des mots les émotions qui vous submergent.
• Comment se remonter le moral en quelques minutes et oublier les émotions négatives ? Facile et simple - amusez-vous! Allumez votre musique préférée au volume maximum, chantez, dansez, sautez, amusez-vous. En général, ne vous privez pas du plaisir, et l'ambiance sera certainement d'un ordre de grandeur supérieur.
• La douche à contraste est la solution à tous les problèmes. Imaginez une seconde que l'eau peut laver toute colère, toute négativité, tout ressentiment, toute mauvaise humeur de votre part. Il purifiera non seulement votre corps, mais aussi votre âme.

Et n'oubliez pas de vous remercier de gérer la négativité par vous-même et de ne pas vous en prendre aux autres.

Comment trouver la cause de la colère ?

Il arrive souvent qu'aucun exercice ne soit nécessaire pour faire face à la négativité. Il suffit juste d'identifier la cause de la colère, grâce à cela, vous pouvez vous débarrasser des émotions négatives. Si l'identification de la cause seule ne suffit pas, vous devriez trouver un moyen d'éliminer cette cause et de vous ouvrir aux émotions positives. Le plus important est d'identifier le problème le plus rapidement possible afin de résoudre immédiatement ce qui dérange. Si cela n'est pas fait, vous continuerez simplement à être en colère, sans même vous rendre compte que la raison peut être complètement dénuée de sens. C'est la première étape sur la façon d'arrêter d'être en colère et ennuyé.

Vous avez trouvé la raison ? Réfléchissons logiquement

Si la cause de la colère est identifiée, et qu'il ne s'agit pas d'une faiblesse momentanée, alors vous devrez vous poser les bonnes questions afin de trouver votre chemin pour résoudre le problème. Les psychologues ont découvert depuis longtemps que la colère est une pensée émotionnelle qui, le plus souvent, n'a aucun sens, mais qui peut en même temps jouer un rôle important dans nos vies. Tout ce que vous devez faire pour résoudre le problème est de commencer à penser non pas émotionnellement, mais logiquement. Pour ce faire, vous devez apprendre à contrôler vos émotions. Par exemple, comptez lentement jusqu'à 100 ou plus si le niveau de colère dépasse toutes les limites. Les psychologues conseillent de compter lentement et à haute voix pour une plus grande efficacité. Cette méthode aide vraiment beaucoup à faire face aux accès de colère. Il existe un grand nombre de méthodes et d'exercices de ce type, et chacun peut trouver quelque chose qui l'aidera.

Sourire

Même lorsque vous avez envie de tout écraser, commencez simplement à sourire. Tout est simple ici, on a l'habitude de sourire au moment où tout va bien, quand on est content ou juste de bonne humeur. Même si vous commencez à sourire par la force, cela changera rapidement et sans douleur votre état négatif en un état positif. Les scientifiques ont prouvé que le rire et le sourire vous aident à résoudre les problèmes plus rapidement, ainsi qu'à résoudre des problèmes graves et à atteindre de grands objectifs. Donnez un sourire aux autres, et il vous reviendra plus d'une fois.

Le bonheur est au travail

Absolument, chaque personne veut vivre en paix et en harmonie. Et pour vivre heureux, vous devez chercher le bonheur dans la bonne direction. Vous devez réaliser que la chance est un travail préféré, une famille en bonne santé et vous-même. L'exemple le plus simple est le suivant: dans la poursuite de la richesse, une personne perd sa famille, ses amis et finit par atteindre son objectif, mais reste complètement malheureuse. Bien sûr, chacun a sa propre conception du bonheur. Vous seul pouvez donner la bonne réponse à vous-même. N'essayez pas de prouver quoi que ce soit à qui que ce soit, vivez et pensez que vous êtes déjà heureux, grâce à cela le monde autour de vous sera construit en conséquence, et il n'y aura pas de place pour la colère dans votre vie.