Comment vaincre la paresse : les conseils d'un psychologue. Façons de gérer la paresse

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Vous ne savez pas comment vaincre la paresse ? Vous ne pouvez rien faire et cela vous déprime ? Ne pensez pas que ce problème est unique. Des millions de personnes dans le monde luttent chaque jour contre la paresse, et beaucoup d'entre elles gagnent. S'ils peuvent le faire, alors vous pouvez certainement le faire aussi. Trouvez des conseils sur la façon de vaincre la paresse ci-dessous.

Fatigue

Beaucoup de gens ne savent pas que la volonté n'est pas illimitée. Une personne se lève le matin et fait des projets grandioses pour elle-même. Et le soir, résumant les résultats de la journée, il se rend compte que beaucoup n'a pas été fait. Situation familière ? Cela en déprime beaucoup, car la paresse est considérée comme un grand péché dans l'orthodoxie. Comment vaincre la paresse ? Ne pensez pas que vous péchez si vous ne travaillez pas. Le fait est que la fatigue est normale. Vous pouvez imaginer vos pouvoirs comme un vaisseau. Le matin, il est toujours plein et le soir, les forces et l'énergie sont pratiquement épuisées et le réservoir est vide. Peu importe à quel point vous vous forcez à travailler, vous ne réussirez pas. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de vous autoflageller, vous devriez bien vous reposer.

Dans la vie toujoursil y a le choix de ce qu'il faut faire. Si une personne passe toute la journée à un travail mal aimé et dépense beaucoup d'énergie en même temps, le soir, il ne reste tout simplement plus de temps pour un passe-temps. Demandez-vous si vous devriez changer d'emploi ? Une personne devrait faire ce qui lui apporte vraiment du plaisir. Et si vous faites ce que vous aimez, mais qu'après une semaine de travail productif, vous ne trouvez tout simplement pas la force de vous lever du canapé ? Cela signifie que vous êtes fatigué. Détendez-vous, allez en forêt ou promenez-vous dans le parc. Considérez le week-end comme des vacances légitimes et enrichissantes. Ne vous en voulez pas de vouloir passer une soirée entre amis au lieu de penser à votre projet. Sans un bon repos, vous ne pourrez pas travailler de manière productive.

Peur

Avant de réfléchir à la façon de vaincre la paresse, vous devriez en découvrir la cause. Peut-être n'êtes-vous pas en mesure de poursuivre la mise en œuvre du projet prévu à cause de la peur. Peut-être voulez-vous commencer à dessiner? Mais vous avez peur que rien n'en sorte. Il faut comprendre pourquoi il y a un sentiment d'insécurité. Peut-être que, enfant, quelqu'un vous a dit que vous dessiniez mal et que vous avez décidé de quitter ce métier. N'oubliez pas que chaque effet a une cause. Et elle doit être retrouvée. En faisant cela, il vous sera plus facile de commencer à faire quelque chose de nouveau.

Comment gérer la paresse d'un ado ? Les adolescents ne sont souvent pas sûrs de leurs capacités. Il leur semble qu'aller danser est stupide, car leur entourage va rire. Les parents doivent parler à leur enfant et lui expliquer que l'opinion des autres ne doit pas influencer le choix personnel. Chaque personne est différente.

Comment vaincre la peur ? Vous devriez vous asseoir et réfléchir à la situation. Prenons l'exemple de la prise de parole en public. Pour beaucoup de gens, c'est beaucoup de stress. Il est difficile de s'asseoir pour écrire un discours, car ce processus vous rappellera le discours. Pensez à ce qui se passera si vous commencez à reporter la rédaction d'un discours ? C'est vrai, vous aurez peu de temps pour vous préparer et le texte tournera mal. Et si vous vous asseyiez et écriviez ? Dans ce cas, vous aurez le temps de vous entraîner, de faire un essai devant des amis et de répéter. Lorsque vous comprenez logiquement l'injustice de reporter un projet, il devient plus facile de le réaliser.

Perte d'intérêt

La paresse ne se produit pas sans raison. Et vous devez apprendre à mieux vous comprendre. Beaucoup se demandent comment vaincre la paresse, au lieu de trouver les racines du problème. Peut-être que vous ne voulez pas faire un projet parce que vous n'êtes pas intéressé. Dans ce cas, demandez-vous si vous devez faire quelque chose. Il est possible qu'un ami vous ait imposé l'envie de courir. Mais en fait, vous ne donnez aucun plaisir aux montées et aux courses matinales. Il serait plus facile pour vous d'aller au yoga ou d'aller nager. Et si cela est vrai, alors ne vous en faites pas de reproches. Il ne sert à rien de satisfaire les désirs des autres. Vous n'avez qu'une vie, apprenez à être égoïste. Bien sûr, tout est bon avec modération. Et si votre mari vous demande de cuisiner du bortsch pour lui et que vous êtes trop paresseux, cela ne signifie pas que vous devez refuser votre bien-aimé. Mais si vous êtes obligé de faire quelque chose de désagréable pendant longtemps, trouvez la force de refuser.

Motivation

Comment gérer la paresse à l'âge adulte ? Tenez compte de la motivation. Il doit être le vôtre. Par exemple, vous voulez apprendre une langue étrangère. Réfléchissez maintenant à la raison pour laquelle vous voulez faire cela ? Peut-être aurez-vous le plaisir de regarder des films en version originale ou de communiquer avec des étrangers. Si c'est le cas, vous n'avez pas à vous motiver. Le premier succès alimentera l'intérêt. Mais que se passe-t-il si la motivation est partie ? Si vous voulez sincèrement quelque chose, alors le désir de vous engager dans un projet ne peut pas disparaître. L'inspiration laisse une personne dans le cas où son cas cesse d'être pertinent pour elle. Et ici, vous devriez relire le paragraphe précédent sur la perte d'intérêt. Mais parfois, vous devez faire ces choses auxquelles l'âme ne ment pas du tout. Essayez de trouver quelque chose de positif en eux. Vous êtes envoyé en voyage d'affaires dans une ville inconnue, et vous ne souhaitez pas y aller ? Pensez aux possibilités qui s'ouvrent. Vous verrez de nouveaux endroits, rencontrerez des gens intéressants. Cela peut être une excellente motivation pour assister à une conférence ennuyeuse.

Je dois juste commencer

Très souvent, les gens reportent les choses parce qu'ils ne savent pas quelle est la première étape à franchir pour mettre en œuvre leur projet. Comment gérer la paresse à l'âge adulte dans ce cas ? Vous devez peindre votre projet étape par étape. Par exemple, vous voulez faire des réparations dans la chambre, mais cela fait six mois que vous remettez cette affaire à plus tard. Et pourquoi? Pensez-vous que les réparations durent toujours sans fin, cela prend beaucoup d'argent, d'efforts et de temps ? Maintenant, asseyez-vous et écrivez tout étape par étape. Le régime varessembler à ceci:

• dessiner un projet de pièce;
• trouver le bon meuble;
• regarder le fond d'écran;
• trouver des rideaux;
• calculer le flux de trésorerie total;
• démarrer l'enregistrement;
• peler le papier peint;
• sortir les meubles;
• mettre un nouveau fond d'écran;
• commander des meubles;
• apporter et assembler des meubles;
• acheter un décor adapté;
• disposer et suspendre des éléments décoratifs.

Lorsque le plan d'action est clair, la mise en œuvre ne semble plus impossible. Vous aurez un plan clair devant vos yeux, qui peut changer, mais les changements ne seront pas très importants. Oui, il y a toujours force majeure. Mais il est toujours plus facile de naviguer sur un terrain inconnu avec une mauvaise carte que sans carte du tout.

Activité physique

Il peut sembler étrange pour beaucoup de dire que l'éducation physique améliore les capacités cognitives. Par conséquent, la réponse à la question de savoir quoi faire si la paresse sera évidente. Inscrivez-vous à une salle de sport. Pendant l'exercice, une personne cesse de penser aux problèmes de routine, son esprit est dégagé et, par conséquent, son bien-être s'améliore. En même temps, vous améliorerez également votre santé et mettrez votre corps en ordre. L'activité physique vous aidera à comprendre que rien n'est impossible. Hier, vous ne pouviez pas vous asseoir sur la ficelle, et aujourd'hui, vous vous asseyez facilement dessus. Cela signifie qu'il sera tout aussi facile de traiter d'autres cas complexes. Ressentir votre propre force vous donnera confiance en vous.

Prenez du tempsgestion

La désorganisation est un problème pour beaucoup de gens. Ce sont ces individus qui sont toujours pressés quelque part et n'ont pas le temps de faire quoi que ce soit, ils sont tourmentés par la question de savoir quoi faire s'ils sont trop paresseux pour faire quelque chose. Dans ce cas, une pratique simple vous aidera. Vous devriez vous asseoir et écrire sur un morceau de papier toutes vos affaires qui se précipitent dans votre tête dans un tourbillon. Vous devez tout écrire, des projets de travail complexes à la préparation du dîner. Maintenant, vous devez regrouper les choses en catégories: travail et maison. Listez tous les projets par ordre de priorité. L'étape suivante consiste à écrire l'action suivante pour chaque projet. Si vous avez besoin d'acheter un cadeau pour votre mari, l'action consistera à proposer un cadeau. Vous pouvez continuer et peindre toute la chaîne:

• inventer un cadeau;
• décider où acheter un cadeau;
• faire du shopping.

Et donc - à chaque cas. Lorsque vous devenez trop paresseux pour faire un projet, ouvrez simplement votre plan et voyez ce que vous pouvez faire maintenant. Par exemple, si vous souhaitez vous détendre, recherchez dans la liste un film ou un livre que vous souhaitez lire depuis longtemps. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression de gâcher votre vie.

Fixer un délai

Vous ne savez pas comment vaincre la paresse et passer à l'action ? Cela peut être dû au fait que les délais de mise en œuvre du projet sont très flous. Dans ce cas, vous devez vous fixer un délai. C'est la date limite à laquelle le projet doit être terminé. Même si ce projet est la lecture d'un livre. Dans ce cas, lorsquele laps de temps n'est pas flou, mais tracé, il deviendra beaucoup plus facile d'agir. Vous n'aurez pas l'impression d'avoir toute l'année pour lire le livre.

Encouragement

L'homme aime beaucoup les louanges et les cadeaux. Mais personne ne fait de cadeaux aux adultes pour avoir nettoyé les sols ou pour avoir réussi une séance de formation utile. Comment vaincre la paresse ? Le conseil d'un psychologue est celui-ci: offrez-vous des cadeaux pour chaque action réalisée. Et ça n'a pas besoin d'être quelque chose de grand. Vous pouvez vous offrir un délicieux petit pain ou une tasse de café aromatique. En prime, il peut même y avoir une promenade seul avec vous-même ou une heure dédiée de temps libre pour lire ou regarder votre émission préférée. Si vous savez qu'il y a une récompense pour chaque action entreprise, alors les projets deviendront une expérience agréable.

Ancres

L'un des moyens les plus simples de lutter contre la paresse est la programmation psychologique. Les rituels aident beaucoup. Par exemple, chaque fois avant de commencer à travailler, buvez une tasse de thé. Mais vous ne devriez pas boire de thé pendant des jours. Buvez une boisson parfumée et asseyez-vous immédiatement pour travailler. Après un certain temps, le corps comprendra la connexion et après une tasse de thé, il se syntonisera sur la vague désirée. Si vous aimez vraiment le thé, faites une division. Buvez du thé vert avant de commencer le travail et du thé noir pendant la journée. Ce rituel peut être remplacé par n'importe quel autre. Par exemple, avant de commencer à travailler, faites un léger échauffement ou allez à la fenêtre et restez là en silence.