Comment surmonter ses peurs - recommandations d'un psychologue

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Anonim

Nous devons périodiquement sortir de notre zone de confort et faire les choses d'une manière ou d'une autre, en prenant des risques ou en ne regardant pas en arrière. La seule chose qui gêne, c'est la peur de temps en temps. Bien sûr, la peur est créée par la nature comme une qualité qui protège contre toute mauvaise conduite. Mais il arrive que cette propriété devienne si forte qu'elle obscurcit la clarté d'esprit et la capacité de percevoir ce qui se passe à la lumière de la rationalité. Comment vaincre ses peurs et les dépasser ? est une question que presque tout le monde se pose à un moment donné de sa vie.

Plus l'expérience de la vie est grande, plus la peur est grande

Un nouveau-né ne connaît pas la peur parce qu'il ne l'a jamais vécue. Au fur et à mesure que vous acquérez de l'expérience de vie et que diverses situations émergent, une personne commence à avoir peur. Il comprend qu'une certaine situation peut se terminer de manière défavorable.

SimilaireLes pensées négatives vous empêchent de vivre pleinement votre vie. Pour améliorer la situation, il vous suffit de réaliser la nécessité de résoudre le problème, car tout le monde peut surmonter ses peurs. Avec une augmentation de l'expérience négative, une personne craint un nombre croissant de facteurs défavorables. Dans le même temps, l'expérience négative de différentes personnes diffère les unes des autres. Par conséquent, il est loin d'être toujours que ce qui effraie une personne provoque des sentiments similaires chez ses amis.

comment surmonter les peurs
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Peur d'avoir peur

Au fil du temps, une personne peut commencer à craindre des situations qui provoquent la peur. C'est-à-dire qu'il n'a peur d'aucun objet, à savoir le sentiment de peur. Une telle personne fait des efforts pour éviter consciemment les situations appropriées.

Dans ce cas, vous devez identifier la cause de la peur, puis commencer à développer votre confiance en vous. Ne présumez pas que la tâche est vaste et impossible. En fait, cela vaut simplement la peine de le diviser en petits sous-éléments, qui ne nécessitent presque aucun effort supplémentaire pour être complétés. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes. Et après avoir terminé de petites tâches, vous devriez vous occuper de problèmes plus importants.

Ne supprimez pas la peur

Une personne en état de peur est privée de la possibilité de prendre des décisions et d'agir. La peur peut surgir devant certaines nouvelles actions qui n'ont pas été faites auparavant. Si une personne s'est intéressée à la façon de surmonter ses peurs, vous devez d'abord admettre qu'elles existent. Parce que ce n'est que si vous découvrez honnêtement ces qualités en vous-même que vous pouvez prendre des mesures pour les éliminer.

commentvaincre la peur de
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Il vaut mieux agir, malgré l'état intérieur. Si vous répétez cela plusieurs fois, il s'avère progressivement que vous surmontez votre peur. Après tout, trop de peur ne fait qu'interférer. Par conséquent, vous devez faire tout votre possible, car surmonter les peurs, c'est leur faire peur d'eux-mêmes.

Prendre une décision délibérée

Bien qu'il n'y ait pas de programme clair concernant leurs actions, la peur augmente. Par conséquent, vous devez prendre une décision sur la façon d'agir dans cette situation. Après l'apparition d'un certain plan d'action, la peur se transforme en boule. Bien sûr, il attend un certain temps pour voir si la décision sera correctement mise en œuvre. Mais lorsqu'il s'avère qu'une personne ne va pas s'écarter du plan d'action prévu, la peur diminue de moins en moins jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement.

Qu'est-ce que la peur ? - juste une émotion. Elle est capable de tout remplir d'elle-même, devenant une grosse méduse. Cela vaut-il la peine de permettre à cet « objet » déraisonnable d'influencer votre propre vie ? Bien sûr que non. C'est pourquoi il doit être transformé en une petite balle comprimée, qui disparaît ensuite.

Lors de la prise de décision, une personne peut s'inquiéter de la justesse de la décision. Si vous regardez la question du point de vue de la rationalité, il devient clair que toute action est toujours préférable à la peur de l'inconnu. Après les premiers pas dans la direction prise, la situation devient claire. Et il devient possible de le tourner dans le bon sens.

homme qui surmonte la peur
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Le pire développementévénements

Pour surmonter la peur, il est souvent utile de répondre à la question "comment surmonter la peur de l'inconnu ?" Autrement dit, dans ce cas, il faut réfléchir au sujet: que se passera-t-il si … Habituellement, un tel raisonnement lève le voile du secret et il devient clair que le résultat n'est, en principe, pas dangereux. Souvent, les gens pensent que le résultat sera effrayant. Mais à l'aide de cet exercice, avec un exemple visuel, il devient progressivement clair que le problème est en train de disparaître.

S'il s'avère que l'inconfort persiste, alors nous devrions réfléchir à ce que la voix intérieure nous dit. Par conséquent, si l'intuition est vraiment sauvée d'un événement défavorable, alors c'est tout simplement merveilleux. Dans de tels cas, vous devez vous réjouir de votre propre sensibilité et la remercier d'avoir sauvé.

Analyse de la situation

Un examen attentif de ce qui se passe sans se dissimuler des qualités défavorables et "laides" est la meilleure option pour faire face à la peur. L'analyse permet de comprendre les points suivants:

  1. Qu'est-ce qui fait peur exactement ?
  2. Qu'est-ce qui cause la peur ?
  3. Devez-vous dépenser votre réserve interne sur une émotion négative ?
comment vaincre la peur de la mort
comment vaincre la peur de la mort

La liste peut être poursuivie jusqu'à ce que vous obteniez un état de satisfaction interne. L'essence de la méthode est une étude approfondie de «l'ennemi». Parce que ce n'est qu'en connaissant parfaitement votre peur que vous saurez comment la surmonter.

Et s'il existe plusieurs options pour éliminer la peur, alors vous devez travailler sur chacune d'elles. Aide à utiliserpropre imagination, car en faisant défiler la situation, cela devient très clair. Une personne qui a surmonté la peur a toujours compris à l'avance comment le faire.

Quelqu'un pourrait penser que l'analyse est quelque chose de long et ennuyeux. En fait, ce n'est absolument pas vrai. Il est très intéressant de révéler le positif et le négatif sans l'obscurcir par quoi que ce soit. Après tout, il n'est pas nécessaire que quiconque fournisse les informations reçues. Elle n'y va que pour elle-même.

Phobie commune: peur de la mort

Beaucoup de gens ont peur de la mort, ce qui est considéré comme normal. Mais il arrive que tout devienne très sérieux et se transforme en phobies telles que:

  1. Nager dans la mer.
  2. Conduire une voiture.
  3. Touchez les mains courantes dans les transports publics et autres.
peur de la vie comment surmonter
peur de la vie comment surmonter

Il vaut la peine d'accepter votre mort comme un phénomène qui est le résultat logique de la vie de chaque personne. Car vaincre la peur de la mort, c'est réellement comprendre la beauté du moment présent. Oui, tout finira, et même le pharaon Toutankhamon et le roi Salomon n'y ont pas échappé. C'est pourquoi vous devez apprécier chaque respiration que vous prenez et faire chaque action consciemment.

Et si une personne a peur de vivre ?

Il faut se réjouir de ce qui se passe, le percevoir d'un point de vue positif. Même si les situations évoluent de manière défavorable, elles doivent être prises comme un test. Il vaut mieux les considérer comme des leçons. Après tout, une personne est née pour devenir meilleure, pour apprendre quelque chose.

Et les personnes quipeur de quitter la maison le matin, très probablement, ils se réveilleront dans leurs années de déclin. Ils comprendront que toute leur vie est passée et que rien n'a été fait. Et pour éviter un tel tournant, il faut réfléchir aux questions: est-il utile d'éprouver la peur de la vie ? Comment le surmonter ?

comment vaincre la peur de l'accouchement
comment vaincre la peur de l'accouchement

L'accouchement fait mal

Les futures mamans sont toujours très inquiètes avant d'accoucher. Cela est dû au fait que tout est préparé pour le futur bébé à la maison. De plus, toute femme s'inquiète de telles questions:

  1. Comment gérer la douleur.
  2. Est-ce assez fort.
  3. Est-ce que tout ira bien et ainsi de suite.

Puisque surmonter la peur de l'accouchement est déjà la clé du succès de l'événement, vous devriez y travailler. Quant à la douleur, vous devez réaliser qu'elle sera très forte et l'accepter telle qu'elle est. Vous devez prendre soin de votre forme physique et de votre santé pendant 9 mois, en suivant les recommandations du médecin et en suivant des cours spéciaux pour les femmes enceintes. Quant à savoir si tout ira bien, le médecin devrait réfléchir. Par conséquent, avant d'accoucher, vous devriez vous occuper d'un bon spécialiste.

L'essentiel est d'être à l'écoute du positif. Pour chacune de vos actions, seules les opinions favorables doivent être prises comme base. Et dans une affaire aussi importante que la naissance d'une nouvelle personne, cette règle doit être considérée comme un axiome. Tout ira bien, car il n'y a tout simplement pas d'autres options.

Et si vous avez peur de monter dans un avion ?

Les médias ne plaignent pas toujours le public lorsqu'ils parlent de mauvais vols. Souvent, les informations sont accompagnées de photographies colorées ouvidéo de contenu. Dans le même temps, des citoyens impressionnables décident de parcourir de longues distances exclusivement en train.

Les trains sont très bons, bien que beaucoup plus longs. Mais comment surmonter la peur de l'avion si vous devez vous rendre sur un autre continent ? Le meilleur conseil est de se changer les idées autant que possible. Si la personne assise à côté de vous est disposée à communiquer, alors vous pouvez apprendre à la connaître. La communication avec un compagnon de voyage est une distraction assez forte. Pas besoin de boire de café, car le rythme cardiaque augmentera et l'excitation augmentera. Il est préférable de faire attention à l'alcool, qui contribuera à soulager les tensions.

comment vaincre la peur de l'avion
comment vaincre la peur de l'avion

La peur fait partie de la vie. Chaque personne a peur de quelque chose. Même, par exemple, un athlète très fort et formidable, à qui tout le monde salue respectueusement la tête, est également capable d'expérimenter. Peut-être a-t-il peur de manger un produit contenant Escherichia coli. Les options peuvent être très diverses. Et cela ne signifie pas que vous devez vous entourer d'un vide. Après un tel acte, la vie se transforme en existence et son goût disparaît tout simplement. C'est pourquoi il est nécessaire de répondre par vous-même à la question: "Comment apprendre à surmonter les peurs?" Et d'abord, ils doivent être identifiés et soumis à une analyse approfondie.

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