Comment contrôler ses pensées et ses émotions ? Comment apprendre à formuler correctement ses pensées ?

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Voulez-vous rendre votre vie plus consciente ? Où commencer? Réfléchissez à votre façon de penser, aux pensées qui vous viennent à l'esprit et à la façon dont vous réagissez aux paroles des autres. Beaucoup de gens ne peuvent pas prendre le contrôle de leur vie parce qu'ils ne savent pas comment contrôler leurs pensées. Essayez de vivre consciemment, et alors votre vie quotidienne deviendra plus mouvementée et intéressante, et surtout, productive.

Pratiquer la méditation

L'un des moyens apparemment simples d'améliorer votre tranquillité d'esprit et de prendre le contrôle de vos pensées est de maîtriser la méditation. Les gens qui peuvent à volonté se débarrasser de tout ce qui est superflu sont capables de beaucoup. Comment arrêter le flot des pensées ? Vous devez entraîner votre esprit. Commencer petit. Asseyez-vous tranquillement pendant cinq minutes chaque soir et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de vous débarrasser de toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit. Quand est-ceexercice fonctionne, passez au suivant. Maintenant, pendant la relaxation, vous devez vous concentrer sur un mantra présélectionné. En vous concentrant sur une seule pensée, essayez de vider votre esprit de tout ce qui est superflu.

L'aptitude à abandonner intentionnellement ses pensées aide une personne à devenir plus consciente d'elle-même et à comprendre la nature de ses pulsions. Une personne pratiquant la méditation pourra expliquer à tout moment comment telle ou telle pensée lui est venue à l'esprit. Une personne qui ne travaille pas avec son esprit ne peut pas faire cela.

Concentration

La plupart de leur vie, les gens vivent sur la machine. Si vous essayez de vous rappeler comment aujourd'hui ou hier vous êtes allé au travail, il est peu probable que vous réussissiez. Le corps fait les actions habituelles de manière autonome, le cerveau ne s'allume que si quelque chose ne se passe pas comme prévu. Pour cette raison, en quittant la maison, les gens ne peuvent pas se souvenir s'ils ont éteint le fer à repasser ou non. Comment contrôler ses pensées et ses émotions ? Nous devons arrêter de vivre sur la machine. Et pour cela, vous devez forcer le cerveau à travailler en permanence. Entraînez votre esprit à être flexible. Par exemple, l'un des exercices sera comme ça. Fermez la porte de l'appartement non pas avec votre main habituelle, mais avec l'autre. Une telle action aidera votre cerveau à s'activer et à réfléchir à la façon dont les actions quotidiennes sont effectuées. Cela s'applique également aux conversations. Essayez de diluer votre discours avec des phrases intéressantes et utilisez également des constructions non standard. Dans ce cas, vous pourrez vous souvenir de la plupart des conversations dans lesquelles vousparticiper.

Soyez ici et maintenant

C'est dans la nature humaine de voler dans les rêves. Si vous voulez savoir comment contrôler les pensées dans votre tête, vous devez vous débarrasser de l'éternel conte de fées. Lorsqu'une personne se rend au magasin de la manière habituelle, elle ne pensera pas à ce qui se passe sur les côtés. Nous nous replions simplement sur nous-mêmes et commençons à réfléchir à des plans ou à nous rappeler des événements intéressants du passé. Mais aucune de ces pensées ne peut être qualifiée de productive. De telles pensées détournent une personne du meilleur moment, appelé "maintenant". Cela ne marchera pas de garder la conscience dans la phase active tout le temps. Le cerveau est trop stressé quand il fonctionne. Mais encore, vous devriez activer votre esprit plus souvent que la moyenne des gens. Essayez de mémoriser les objets qui vous entourent, regardez ce que les gens portent et lisez les inscriptions qui se trouvent à proximité. Une distraction aussi simple vous aidera à rester alerte tout le temps et à ne pas vous envoler dans vos contes de fées inutiles.

Apprenez à comprendre vos états

Une personne doit comprendre ce qu'elle ressent et expliquer pourquoi elle le ressent. Cela vous aidera à comprendre comment contrôler et gérer vos pensées. L'homme n'est pas un robot, donc les émotions font partie intégrante de sa nature. Il ne sera possible de les contrôler que lorsque vous serez conscient de la nature de l'apparition de vos sentiments. Chacun doit comprendre ce qui l'agace, ce qui lui plaît et ce qui le dérange. Celui qui comprend bien ce qu'il vit dans n'importe quelsituations, peuvent prendre le contrôle de leurs émotions. Au moment de la joie, une personne pourra cacher sa jubilation si elle l'anticipe à l'avance. Ceci s'applique également aux larmes. Si une personne sait qu'elle se retrouvera dans une situation désagréable, elle peut accepter toute la complexité de la situation et ne pas verser les larmes de tristesse qui se sont accumulées dans son âme. La manifestation des émotions est une décharge du système nerveux. Et si vous ne fatiguez pas trop vos nerfs, vous n'aurez pas besoin de vous déconnecter.

Remplacer les mauvaises pensées par de bonnes

Quel est le problème avec une personne qui veut contrôler ses pensées ? Ceux qui pensent de manière positive ne se demanderont pas comment changer le fonctionnement de leur cerveau. Mais une personne pessimiste cherchera à refaire son essence. Vous devez commencer à restructurer votre façon de penser avec votre attitude envers ce monde. Arrêtez de penser que l'univers est conçu pour vous donner des ennuis. Tout ce qui arrive à une personne est une leçon de vie qui doit être réalisée. Si vous ne pouvez pas accepter quelque chose, le destin vous confiera encore et encore des tâches pratiques, comme un étudiant négligent. Les mauvaises pensées dans une telle situation n'aideront pas. Dans toutes les situations, vous devez apprendre à voir quelque chose de bien. Quand une personne regarde son existence avec optimisme, la vie devient plus facile. Si vous vous préparez à être positif, alors les pensées dans votre tête changeront, deviendront gentilles et agréables.

Détendez-vous davantage

Comment se distraire des mauvaises pensées ? Le plusune personne se repose, mieux son cerveau fonctionne. Les personnes qui font un travail mental difficile ont besoin d'un repos productif. Il est conseillé de ne pas rester à la maison le week-end, mais d'aller dans la nature. Le cerveau repose mieux dans la forêt, parmi les arbres, qu'en ville, parmi les moniteurs et les publicités lumineuses.

Celui qui dort peu contrôle mal sa parole et, par conséquent, ses pensées. Le sommeil ne doit jamais être négligé. Ce n'est qu'après une relaxation complète que le cerveau peut assimiler les informations reçues au cours de la journée, les traiter et faire place à une nouvelle. Les gens qui ont peu de repos pensent mal. Leurs processus de pensée sont inhibés et il est impossible de se concentrer sur une seule pensée. Pour prévenir cette condition, vous devez dormir 8 à 7 heures par jour. Et assurez-vous de faire de l'exercice. Le sport sera particulièrement utile aux personnes qui exercent un travail sédentaire. L'activité physique est le meilleur repos pour un cerveau fatigué et un système nerveux tendu.

Je ne peux pas faire quelque chose, oublie ça

C'est dans la nature humaine de s'énerver. Si vous ne le faites pas, la vie deviendra facile et belle. Comment apprendre à contrôler ses pensées ? Essayez de toujours être guidé par une règle simple: si vous pouvez changer la situation d'une manière ou d'une autre, changez-la, si vous ne pouvez pas, ne vous inquiétez pas du problème. Prenons un exemple. L'homme est en retard au travail. Il monte dans le bus et s'en va. Sur le chemin, les pensées sont confuses dans la tête de la personne qu'il a dormi trop longtemps, maintenant il n'aura pas le temps de venir à la réunion et recevra une réprimande. De telles pensées conduisent à la dépression. Mais cela peut être évité. Vous êtes en retard au travail, maisdéjà monté dans le bus ? Vous ne pouvez rien faire d'autre. Vous ne pouvez pas demander au conducteur d'aller plus vite. Le problème ne peut pas être résolu ! Détendez-vous et lâchez prise sur la situation. Si vous ne pouvez pas vous aider à faire face au problème, alors oubliez-le. Comment ne pas s'emballer avec de mauvaises pensées ? Essayez de vous distraire avec quelque chose. Par exemple, au paysage à l'extérieur de la fenêtre, ou rappelez-vous une histoire amusante.

Contrôle des émotions

Une personne ira bien si elle le veut. Et si seul le contrôle des émotions ne suffit pas pour une vie heureuse, alors une personne peut prendre le contrôle. Où commencer? Avec des exercices simples devant un miroir. L'idée de travailler sur soi est qu'une personne s'exercera à agir tous les jours. La tâche est d'apprendre à représenter toutes les émotions à volonté. Une personne doit comprendre comment le mécanisme de construction de l'un ou l'autre masque mimique se déroule par étapes. Seulement après s'être bien habitué aux diverses variations d'émotions, il sera possible de les représenter facilement en public et en même temps de ne pas avoir peur d'être révélé. Si vous voulez apprendre à contrôler parfaitement votre visage, suivez un cours de théâtre. Des professeurs qualifiés vous montreront comment dépeindre les émotions et vous diront comment vous sentir.

Pensez moins au passé

Tout ira bien pour la personne qui sait lâcher prise sur son passé. Mais les gens qui s'attardent sur leurs anciennes relations, leurs plans non réalisés ou leurs espoirs non réalisés ne pourront pas vivre heureux. Si tu veuxpour changer radicalement votre vie pour le mieux, puis essayez de lâcher prise sur votre passé. Afin de ne pas penser à vos échecs ou à vos vilaines actions, acceptez tout ce qui était dans votre vie. Il n'est pas nécessaire d'oublier le passé. Après tout, toute expérience peut être considérée comme utile. Mais digérer constamment la même pensée n'a pas de sens. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable, réfléchissez à la pensée qui vous trouble et faites un travail psychologique. Essayez de laisser tomber le fait de votre biographie. Lorsque vous accepterez votre passé, il cessera de vous déranger dans le présent.

Soyez votre propre camarade

Avez-vous un meilleur ami qui vous comprend, vous encourage et vous guide sur le vrai chemin ? La première personne qui devrait vous venir à l'esprit est celle que vous voyez dans le miroir. Comment contrôler ses pensées ? Vous devez vous lier d'amitié avec vous-même. Une personne doit vivre en harmonie avec ses pensées et mener de temps en temps un dialogue avec elle-même. N'ayez pas peur qu'une telle façon de penser soit perçue par quelqu'un comme de la schizophrénie. Une personne qui sait maintenir un dialogue avec elle-même pourra résoudre par elle-même la plupart de ses problèmes. Un regard sobre sur les choses, parfois si nécessaire, se trouve chez un interlocuteur intérieur. Et le contrôle de l'esprit deviendra une tâche simple. En menant un dialogue interne sur un sujet, une personne pourra mieux se concentrer sur ses pensées, car lorsqu'une personne discute avec quelqu'un, elle sélectionne soigneusement les mots. Et cela se produit même si le dialogue est interne.

Barrières de pensée

Comment contrôler ses pensées ? Vous devez apprendre à mettre en place des barrières internes. Si tu veux quelque chosepuis jetez-le hors de votre tête, alors l'un des moyens faciles de se débarrasser des pensées obsessionnelles est de mettre en place des barrières internes. Par exemple, au lieu de penser que vous vous êtes disputé avec votre mère, vous pouvez imaginer n'importe quel paysage qui plaît à vos yeux. Pensez-vous que cette technique permet à une personne de fuir les problèmes, au lieu de les résoudre ? Quiconque cherche consciemment un moyen de contrôler ses pensées sait qu'une telle méthode ne résoudra jamais le problème. Un regard sobre sur les choses est possible lorsqu'une personne se débarrasse de ses émotions. Cela signifie que le problème actuel doit être relégué mentalement à l'arrière-plan, en érigeant une barrière et en cherchant une solution uniquement lorsque les sentiments se calment.