Quand ça devient insupportablement mauvais, que faites-vous ? Atténuez-vous votre humeur avec de l'alcool, des somnifères ou avalez-vous l'état, enfonçant le négatif dans les profondeurs de votre âme pour le moment ? De telles méthodes ne peuvent conduire qu'à un lit d'hôpital. Veux-tu çà? Dans de tels cas, un soulagement psychologique productif est nécessaire.
Le matin est plus sage que le soir
Ce n'est pas pour rien que les gens disent: "Ce problème doit être résolu." En effet, en vous réveillant le matin, vous vous souviendrez beaucoup plus sereinement du "cauchemar" d'hier.
Parcourir l'album de famille
Malgré toute sa simplicité, c'est un moyen très efficace de se sortir d'une situation négative. Les visages des personnes proches de vous, leurs sourires, les souvenirs des moments heureux de la vie vous permettent de vous sentir vous-même et votre condition dans le temps - tout passe, cela aussi passera. Les jours les plus brillants restent en mémoire.
Témoignage personnel de soulagement psychologique
Bien sûr, obtenir un rendez-vous avec un psychologue professionnel c'est très bien, mais dans notre culture ce n'est pas le caspratique trop courante. Après tout, beaucoup de temps est dépensé et beaucoup ne peuvent pas se le permettre. Créez ensuite votre propre bureau, dont le but est votre soulagement psychologique personnel. Il peut s'agir d'une galerie de belles images que vous avez sélectionnées sur Internet. En général, de telles photos évoquent une réponse émotionnelle en vous, un sourire sur votre visage et la paix. Ou une autre option: s'asseoir dans le silence d'une chambre cosy ou se promener le long du talus, du parc. S'il y a une telle opportunité, bien sûr.
Problème dans la boîte !
Vous êtes-vous déjà demandé ce que signifie le soulagement psychologique ? Donnons un indice: en prononçant le problème. Lorsqu'une personne parle en détail d'une situation troublante, elle analyse en fait ce qui se passe, donne à l'esprit et au subconscient la meilleure issue. Les consultations psychologiques et les formations sont basées sur cela. Par conséquent, il faut parler des difficultés, en aucun cas se taire. Parlez du problème à un ami, à une sœur, à un voisin ou à toute personne de confiance. S'il n'y a rien de tel, ce qui arrive souvent, ou si la situation ne permet pas d'en parler à personne, écrivez une lettre. Dans le détail, ne pas manquer de détails passionnants, ne pas lésiner sur les expressions et ne pas se soucier du vocabulaire. Envoyer un e-mail. Où? C'est là que la préparation est nécessaire. Créez une boîte aux lettres virtuelle, trouvez un mot de passe complexe et long pour celle-ci, sans l'écrire nulle part, et oubliez-le immédiatement. Envoyez vos problèmes à cette boîte.
Mains en l'air, jambes plus larges !
Le sport est le meilleur soulagement psychologique, aussi banal que cela puisse paraître. Ils soulageront non seulement le stress, mais aussi l'utilité de sa prévention: des muscles forts - des nerfs solides.
Écoutez la vague musicale
La musique, non seulement elle construit, vous vous en souvenez, mais elle aide aussi à vivre. Vrai! Écoutez les morceaux de vos artistes préférés en les allumant à plein volume. Chantez et dansez si la situation le permet. Mais la décharge psychologique devrait se terminer par une musique calme et agréable pour vous. S'il n'y a pas de telles préférences, utilisez les classiques. Les œuvres de Tchaïkovski, Beethoven, Bach sont très psychologiques. Votre cœur commencera à battre à l'unisson avec la musique, ce qui le calmera en le réglant différemment.
