Comment résister à la pression psychologique ? Comment résister à la pression psychologique

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

La pression psychologique est l'influence exercée par une personne sur d'autres personnes afin de modifier leurs opinions, leurs décisions, leurs jugements ou leurs attitudes personnelles. Il est effectué de loin pas des manières les plus honnêtes et correctes, du point de vue de l'humanité. Mais, malheureusement, n'importe qui peut y faire face.

Coercition

La pression psychologique peut se manifester sous diverses formes. La coercition en fait partie. C'est la tentative la plus effrontée et sans précédent d'influencer une autre personne. Cette méthode est intrinsèquement l'utilisation illégale de la violence mentale.

De l'extérieur, son utilisation ressemble à un impact informationnel sur la conscience humaine. Qui peut s'accompagner de menaces de violences physiques. Mais ce sont des cas extrêmes.

Le plus souvent un agresseur moralfonctionne avec d'autres "atouts". Cela peut être son pouvoir, son argent, son statut influent, des données compromettantes. Certains tentent de détruire leur proie. Ils disent de tels mots qui effacent la dignité d'une personne en poudre et piétinent sa confiance en soi dans la boue. Les actions peuvent également être de nature similaire.

D'autres suivent la tactique de l'obsession. Il réside dans la torture morale intentionnelle d'une personne par diverses méthodes.

Comment réagir ?

Ce genre de pression est très difficile à résister. Mais c'est possible (si désiré). La chose la plus importante est d'identifier avec précision par vous-même les objectifs que l'oppresseur essaie de poursuivre. Vous devez comprendre ce qu'il veut. Et puis faire exactement le contraire. Seulement sans lui faire savoir que la confrontation est intentionnelle. Il doit percevoir la confiance de celui dont il essaie de faire une "victime" comme un trait de caractère. En fin de compte, un agresseur moral raté laissera la personne tranquille. Puisqu'il comprendra qu'il n'atteindra pas son objectif.

Mais s'il est obsédé par elle, alors il devra faire preuve de patience et de courage. Parce que le persécuteur ne sera tout simplement pas à la traîne. Avant cela, il essaiera toutes sortes de méthodes. Si la situation provoque trop d'inconfort, il vaut mieux la quitter. Dans le vrai sens du terme - pour rompre tous les contacts. Mais à cause de la persécution, qui peut bien commencer si l'oppresseur est fanatique, vous pouvez contacter la police.

Humiliation

Avec l'aide de celui-ci, la pression est également souvent exercée. L'humiliation psychologique vise àquelque chose pour « écraser » moralement une personne. Chaque mot est utilisé qui peut indiquer son infériorité, son infériorité et son insignifiance. Mais comment arrive-t-on à influencer une personne de cette manière ? Après tout, lui, au contraire, doit accepter toute demande ou ordre "avec hostilité", se mettant en colère contre ce qu'il a entendu ! Oui, c'est logique. Mais la réalité est différente.

Les insultes mettent une personne en état de prostration. Cela se fait sentir même physiquement - cela commence à frapper dans les tempes, la respiration s'accélère et le battement du cœur se déclenche quelque part dans la gorge. Une personne est rongée par le ressentiment mêlé de perplexité, de colère et d'autres sentiments induisant de l'adrénaline.

C'est compréhensible. Après tout, l'humiliation affecte gravement le bien-être d'une personne. Parce que le respect de soi est la plus haute valeur morale. Même dans la pyramide de Maslow, elle est au quatrième niveau.

Ainsi, au moment où une personne est plongée dans un état de ressentiment, le même agresseur qui a provoqué l'incident en profite pour lui faire pression: « Es-tu au moins capable de faire ça ?.

Cette phrase vous sort littéralement d'une transe. Bien sûr, étant dans un état normal, une personne le rejetterait instantanément. Ce n'est que dans une telle situation que le mécanisme de défense psychologique est activé. À un niveau subconscient, une personne se réveille avec le désir de prouver sa valeur et de convaincre le délinquant qu'il s'est trompé sur lui. Et il attrape la course. Mais c'était exactement ce dont le délinquant avait besoin.

Confrontation

Étant donné que la pression psychologique est exercée avec succès par l'humiliation, il est nécessaireparler d'un moyen efficace de gérer cet impact.

Donc, vous devez vous rappeler que cette méthode ne fonctionne qu'avec des personnes qui n'ont pas confiance en elles. Une personne autonome ne fera que rire des tentatives d'un agresseur infructueux d'agir avec des insultes sans fondement. Ils ne lui feront tout simplement pas de mal.

C'est pourquoi vous devez devenir une personne aussi autonome. Tout mot grossier devrait se transformer en une sorte de signal, rappelant à une personne qu'il est temps d'activer la protection et de ne pas succomber aux provocations.

Dans l'âme, bien sûr, une tempête peut faire rage. Mais l'apparence doit désarmer l'agresseur autant que possible. Un regard détendu et désintéressé, un bâillement occasionnel, une posture lâche, un léger sourire narquois - un tel regard lui fera allusion à ses tentatives infructueuses pour amener une personne à faire quelque chose d'une manière aussi ignoble. Et quand il a fini de crucifier, vous pouvez lui lâcher une simple phrase indifférente qui le confondra: "Avez-vous tout dit ?". Ou alternative: "Je vous ai entendu (a)." Et vous pouvez vous limiter à un seul mot: "Bien". Il n'est pas nécessaire d'ignorer complètement le délinquant. Après tout, il sait qu'une personne n'est pas sourde, ce qui signifie qu'il l'entend. Et s'il se tait, alors, très probablement, il ne sait tout simplement pas quoi répondre. Il doit donc y avoir au moins une réaction.

Suggestion et persuasion

C'est une méthode plus subtile pour appliquer une pression psychologique. Tout le monde ne le possède pas. Après tout, vous devez pouvoir influencer la conscience de quelqu'un d'autre, provoquant une perception non critique des attitudeset croyances.

De plus, ces manipulateurs sont maîtres du mot. Ils sont empathiques, observateurs, et savent exactement quoi dire à telle ou telle personne, si bien que lui-même, sous son influence, redéfinit ses attitudes. Ces personnes jouent habilement avec le subconscient de la «victime». Ils utilisent l'intonation, l'apparente convivialité et la franchise, l'empathie et bien d'autres moyens semi-conscients.

Un exemple frappant est celui des stratagèmes en ligne frauduleux bien connus - des sites d'une page, qui décrivent de manière colorée une sorte de méthode de gain "innovante", qui devient disponible pour l'utilisateur après avoir reconstitué son propre compte (plus tard soi-disant nécessaire pour lui) pour un certain montant, un montant "purement symbolique". Ces ressources sont animées par des vidéos construites sur le même principe. Une certaine personne raconte d'abord sincèrement son histoire sur la façon dont il est passé de la misère à la richesse, puis passe à l'utilisateur - il commence à dire qu'il mérite une vie meilleure et qu'il devrait penser à lui-même, à sa famille, à ses enfants, à ses parents. Il ne perd rien - environ cinq mille paieront presque dans les 10 premières minutes d'activation du système.

Étonnamment, une telle pression psychologique fonctionne. Les paroles du « speaker » touchent une corde sensible, pénètrent l'âme, font croire, motivent. Mais, bien sûr, lui seul en profite.

Et ce n'est qu'un exemple. Cela arrive aussi très souvent dans la vraie vie. Et si sur Internet, vous pouvez simplement vous forcer à fermer la page, alors en réalité, vous devez résister.

Manipulation

Souvent, la pression psychologique sur une personne passe par cette méthode particulière. La manipulation implique l'utilisation de tactiques violentes, trompeuses ou secrètes. Et si dans le cas d'humiliation ou de coercition, une personne comprend qu'elle est attaquée, alors dans cette situation - non.

Un manipulateur qui promeut ses intérêts au détriment des autres sait cacher son vrai visage, son comportement agressif et ses mauvaises intentions. Il est bien conscient des vulnérabilités psychologiques de la "victime". Il est aussi cruel et indifférent. Le manipulateur ne craint pas que ses actions nuisent à quelqu'un qu'il perçoit comme son "pion".

La pression psychologique sur une personne est manipulée de diverses manières. La psychologue Harriet Breaker, par exemple, en a noté cinq principales:

• Renforcement positif - sympathie imaginaire, charme, louange, excuses, approbation, attention, flatterie et flatterie.
• Négatif - promet de se débarrasser d'une situation désagréable, difficile et problématique.
• Renforcement partiel - encourager une personne à persévérer, la conduisant éventuellement à l'échec. Un bon exemple est un casino. Le joueur peut être autorisé à gagner plusieurs fois, mais à la fin, il baissera tout au centime, s'embourbant dans l'excitation.
• Punition - intimidation, chantage émotionnel, jurons, tentatives de culpabilité.
• Blessures - explosions ponctuelles de colère, crises de colère, insultes, ainsi que d'autres exemples de comportements effrayants visant à effrayer la victime et à la convaincre du sérieuxintentions du manipulateur.

Il existe de nombreuses autres façons. Mais, quoi qu'il en soit, le but du manipulateur est toujours le même - obtenir un avantage personnel et atteindre le but.

Comment éviter les manipulations ?

Cette question mérite également une réponse courte. Il existe de nombreuses recommandations et conseils pour résister à la pression psychologique exercée par la manipulation. Et peu importe lequel d'entre eux une personne écoute, il devra toujours faire la même chose - garder la situation sous son contrôle.

Il a besoin de confiance en soi, de maîtrise de soi, de méfiance saine et d'attention. Il est très important de remarquer le début de la manipulation dans le temps. C'est facile - une personne sentira la pression exercée sur ses points faibles.

L'habitude d'analyser ce qui se passe ne fait toujours pas de mal. Et il ne s'agit pas seulement d'étudier le comportement de manipulateurs potentiels. Une personne, en outre, doit examiner ses objectifs, ses rêves et ses projets. Lui appartiennent-ils vraiment ? Ou ces installations lui ont-elles été imposées autrefois, et maintenant il les suit ? Tout cela doit être bien pensé.

Comment résister à la pression psychologique ? Il faut devenir critique. Et visuellement imprenable. Les manipulateurs comptent toujours sur des résultats rapides. Vous ne pouvez pas le leur donner. Pour chaque offre ou demande, vous devez répondre: "J'y réfléchirai." Et ça ne fait vraiment pas de mal d'y penser. Dans une atmosphère sereine, sans aucune pression, il sera possible de « sonder » la demande de l'intérieur et de comprendrela personne a-t-elle vraiment besoin d'aide, ou essaie-t-elle simplement de se faire du bien.

Et si une décision est prise de refuser, il faut l'exprimer sous une forme ferme, faisant preuve de caractère. En entendant un "Oui, non, probablement…" incertain, le manipulateur va commencer à "casser" la personne. Cela ne peut pas être autorisé.

Au fait, n'hésitez pas à montrer vos émotions au "marionnettiste". Cela l'exposera et il prendra du retard. Vous pouvez vous en sortir avec une phrase simple, comme: "Je ne te dois rien, et à cause de ton insistance, je me sens ingrat !".

Se tourner vers la loi

Il est important de noter que même le Code criminel contient des informations sur la pression psychologique sur une personne. Il ne sera pas superflu d'ouvrir et de faire défiler le Code pénal de la Fédération de Russie jusqu'à l'article n ° 40. Il s'appelle "Contrainte physique ou mentale". Et c'est une référence directe à ce qui a été dit au tout début. Seulement ici tout est plus sérieux.

Nous parlons de crimes commis par des personnes sous la pression de l'agresseur. Le premier paragraphe de l'article stipule que le préjudice causé aux intérêts protégés par la loi n'est pas considéré comme une infraction. Mais seulement si la personne ne pouvait pas contrôler ses actions à ce moment-là. Supposons qu'il ait été contraint sous la menace d'une arme ou détenu sous la menace d'une arme par l'un de ses proches.

Mais si c'était une pression psychologique sur une personne ? L'article n° 40 dans ce cas fait référence au précédent, au numéro 39. La question de la responsabilité pénale pour avoir commis un crime sous influence mentale est résolue en tenant compte de ses dispositions.

Article 39C'est ce qu'on appelle "l'urgence". Il dit qu'un crime n'est pas tel s'il a été commis pour éliminer le danger qui menace directement une personne ou d'autres personnes.

Cependant, ce n'est pas tout ce qui est dit dans le Code criminel. La pression psychologique est également mentionnée dans l'article 130. Elle note que l'humiliation de la dignité et de l'honneur d'autrui, exprimée sous une forme extrême, est passible d'une amende pouvant aller jusqu'à 40 000 roubles ou d'un salaire pendant trois mois. Dans les cas particulièrement graves, 120 heures de service communautaire ou 6 mois de travail correctionnel sont assignés. La peine maximale est la restriction de liberté jusqu'à 1 an. Conséquences très graves de la pression psychologique.

L'article du Code pénal de la Fédération de Russie stipule également qu'une insulte exprimée publiquement (à travers les médias, dans un discours, dans un message vidéo, etc.) est passible d'une double amende. La peine maximale est de 2 ans d'emprisonnement.

Dans le cas des enfants

La pression psychologique sur un enfant est un sujet encore plus sérieux. Tout le monde sait à quel point les enfants ont une conscience faible et fragile (la majorité, en tout cas). Il est extrêmement facile de les influencer. Et il ne s'agit pas d'une pression saine, qui ne peut même pas être qualifiée de telle ("Si vous n'enlevez pas les jouets, je ne vous parlerai pas" - l'impact par la culpabilité). Il s'agit de la contrainte réelle à quelque chose, l'attaque de l'enfant (psychologique).

La pression du Code pénal de la Fédération de Russie dans cette affaire est définie comme "le non-respect des devoirs d'éducation". C'est l'article 156. De plus, les dispositions s'appliquent non seulement aux parents, mais également aux employés des établissements d'enseignement, sociaux,organisations éducatives et médicales. La violence est ce à quoi la pression psychologique est assimilée. L'article prévoit également des peines. Cela peut être une amende de 100 000 roubles, un travail obligatoire (440 heures), la suppression du droit d'occuper un certain poste ou une peine d'emprisonnement de trois ans.

Mais, bien sûr, les affaires sont rarement jugées. L'article du Code pénal caractérise la pression psychologique d'une manière spécifique, mais dans la vie, elle se manifeste différemment.

Beaucoup de parents s'immiscent simplement sans ménagement dans l'espace de l'enfant, contrôlent brutalement chacun de ses pas, le forcent à faire ce qu'il n'aime pas (aller au rayon boxe quand le bébé veut danser, par exemple). Certains sont sûrs que si vous lui signalez des lacunes, il les corrigera. Mais ce n'est pas. Pas avec tous les adultes avec une psyché et un esprit forts, cela fonctionne. Et l'enfant se repliera complètement sur lui-même, commencera à douter de ses propres forces et capacités et se sentira constamment coupable sans raison. Les parents, exerçant une influence de pression, reflètent ainsi leurs propres expériences et craintes. Mais à la fin, ils deviennent des ennemis de leur enfant, pas des alliés. Par conséquent, les questions d'éducation doivent être abordées de manière très responsable. La naissance et la formation personnelle d'un nouveau membre de la société est une énorme responsabilité et un travail sérieux.

Travail

Enfin, je voudrais parler un peu de la pression psychologique au travail. En effet, le plus souvent dansdans le domaine du travail, une personne est confrontée à ce phénomène.

Vous devez d'abord comprendre que l'organisation dans laquelle une personne travaille n'est qu'une structure. Dans lequel chacun prend sa place, et accomplit certaines tâches. Et la relation entre collègues doit être appropriée, professionnelle. Si quelqu'un essaie soudainement de faire pression sur une personne pour qu'elle serve (se substituer, faire du sale boulot, sortir un jour de congé), vous devez refuser avec dignité - un peu froidement, mais aussi poliment que possible. Vous ne pouvez pas faire passer les intérêts des autres avant les vôtres. Surtout s'ils ont le courage de formuler des demandes similaires.

Les seules exceptions sont lorsqu'un collègue a vraiment besoin d'aide. Soit dit en passant, vous n'avez pas besoin d'avoir peur des commérages, des rumeurs, des commérages ou des tentatives de "s'asseoir". Une personne doit se rappeler qu'il est un professionnel en premier lieu. Ses compétences et ses performances ne s'aggraveront pas à cause des mauvaises langues. Et avec le patron, s'il est intéressé par le sujet, vous pouvez toujours expliquer.

Bien pire si "l'assaut" vient directement du boss. Et il y a des dirigeants qui ne se contentent que d'exercer une pression psychologique sur une personne. Un article du Code pénal de la Fédération de Russie ici, bien sûr, ne servira pas d'aide informative, mais les dispositions du Code du travail feront l'affaire.

Le plus souvent, les employés ordinaires sont confrontés à des "demandes" persistantes du patron pour demander leur licenciement de leur plein gré. Cela contredit l'article 77 du Code du travail de la Fédération de Russie, car de telles actions excluent la liberté d'expression de la volonté de l'employé. Et une personne a parfaitement le droit de demander au bureau du procureur deouvrir un conflit du travail ou aller directement au tribunal. Mais des preuves obtenues sans violer la loi seront exigées. Ils sont d'ailleurs nécessaires, dans tous les cas, quelle que soit la plainte.

En résumé, je voudrais dire que le sujet de la pression psychologique est vraiment très détaillé et intéressant. Il contient beaucoup plus de nuances et de points importants. Mais avec eux, s'il y a un désir, vous pouvez vous familiariser avec eux individuellement. Une connaissance de cette nature n'est jamais superflue.