Sentiment d'inutilité : pourquoi il surgit, méthodes de lutte, conseils de psychologues

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Tout le monde veut non seulement se sentir utile, mais aussi l'être. Et c'est normal, ce sont des manifestations de la nature humaine. Ceci est confirmé par les paroles de Mère Teresa, qui a essayé de faire comprendre aux gens qu'être inutile, mal aimé, oublié de tous signifie être beaucoup plus affamé et pauvre que de ne pas avoir de nourriture et de richesse. Et peu importe dans quelle situation vous avez commencé à vous sentir superflu, cela peut être une fête, ou un travail, ou un voyage avec des amis, le sentiment d'inutilité et d'aliénation frappe toujours au cœur même. De nombreuses études ont prouvé que se sentir non désiré affecte la même zone du cerveau que la douleur physique. Mais cela ne signifie pas du tout que vous devez vous enfermer à la maison et pleurer dans un oreiller, ce sentiment doit et peut être combattu, ainsi qu'apprendre à développer des relations avec les gens et apprendre quelque chose de nouveau sur le rejet social.

Comment gérer les sentiments ?

Pour commencer à lutter contre vos propres sentiments, vous devez vous accepter et accepter la situation actuelle - vous ne pouvez pas vous en passer. ÀTout d'abord, les personnes ayant une faible estime de soi souffrent, elles réagissent très fortement aux problèmes de communication et ne s'en prennent qu'à elles-mêmes. Mais si vous apprenez à vous accepter, à vous aimer, alors l'estime de soi a priori augmentera et le degré d'influence des émotions sur l'état d'une personne diminuera. Mais ce processus est assez compliqué, il vous faudra du temps et du mal pour vous comprendre vous-même et vos pensées, rechercher les faiblesses et les forces. Cela ne fonctionne pas instantanément. Apprenez à vous concentrer sur vos points forts, mettez en valeur vos points forts. Répétez-vous chaque jour que vous vous acceptez tel que vous êtes. Laissez-vous inutile, c'est normal, vous n'êtes pas seul. Il est seulement important d'accepter, de survivre et d'aller de l'avant, quoi qu'il arrive.

Recherchez le positif partout

La capacité de rechercher des moments positifs pour soi dans n'importe quelle situation, même la plus désagréable, est un véritable art. S'il est plus facile de se rapporter à votre position, il sera beaucoup plus facile de survivre aux problèmes. Cherchons tout de suite les pros. Par exemple, les psychologues sont convaincus que les personnes rejetées par la société deviennent plus créatives lorsqu'elles commencent à exprimer leurs pensées à travers l'art. Ce sentiment d'être différent des autres peut devenir quelque chose de sérieux sur le plan professionnel, les gens commencent à écrire de la poésie, de la musique, à photographier la nature, etc. Votre tâche principale est d'analyser la situation et de faire une liste des avantages qui sont définitivement là. Par exemple, maintenant vous avez plus de temps pour passer du temps seul avec vous-même, vous pouvez vous développer, vous pouvez analyser votrepositionnez-vous et déterminez avec quelles personnes il vaut la peine de communiquer davantage et lesquelles ne méritent pas votre temps et vos efforts.

Ne pensez pas négativement de vous-même

Vous existez dans ce monde, et vous êtes le seul. Il n'y en a pas d'autres même similaires. Le sentiment d'inutilité entraîne encore plus de pensées négatives. Une personne commence à se convaincre que personne ne l'aime, parce qu'elle n'est en quelque sorte pas comme tout le monde, pas assez belle, assez intelligente, etc. Ces sentiments s'apparentent à la honte et à l'humiliation. Ils ne devraient absolument pas faire partie de votre vie. Pour vous mettre sur la voie du changement, vous devez commencer par analyser les pensées qui vous visitent et les transformer en une attitude positive. Par exemple, quelqu'un vous a dit qu'il ne vous aimait pas. Et alors? Vous ne devriez pas vous abandonner à souffrir à 100%, car il y a des gens dans ce monde qui vous aiment, et si votre apparence ou votre comportement n'était pas du goût d'une personne en particulier, ce n'est absolument pas un problème. Après tout, vous n'êtes pas 100 $ pour plaire à tout le monde. À cause des paroles de quelqu'un, vous ne deviendrez ni pire ni meilleur, vous resterez le même que vous êtes.

Protéger

Les gens qui, au bon moment, savent tendre les griffes et se défendre, endurent beaucoup plus facilement le rejet et le sentiment d'inutilité. Tout cela est expliqué par la science: chez ces personnes, le niveau de l'hormone du stress est plus bas même dans les situations les plus critiques. Comment se débarrasser du sentiment d'inutilité ? Rappelez-vous l'expérience agréable des relations, ces moments où quelqu'un avait besoin de vous et concentrez-vous sur ce positif. Soyez plus fort et éloignez-vous simplement des personnes qui vous donnent des émotions désagréables. Vous n'arrivez pas à dormir avec un sentiment d'inutilité ? Alors fais attention à ce que tu penses. Si vous vous surprenez à penser que vous pensez constamment à vous-même sous un aspect négatif, réprimandez-vous pour cela. Essayez de contrôler l'apparition de telles pensées et soyez immédiatement distrait par quelque chose de positif. Arrêtez de rejouer dans votre tête encore et encore ces moments où vous avez ressenti le sentiment de votre propre inutilité, occupez votre tête avec quelque chose de nouveau. Il peut s'agir de réflexions sur le travail, les études, le développement personnel, etc. Faites du sport, faites du shopping, faites tout pour vous débarrasser du sentiment d'inutilité.

Passez à autre chose

Oui, nous sommes tous confrontés à l'injustice et à la cruauté de ce monde, il est difficile de s'en cacher, mais la capacité d'oublier les gens qui ne valent pas votre temps et vos efforts, la capacité de se lever et d'avancer, même s'il était très douloureux de tomber - c'est qu'il est très difficile de s'en passer. Faire en sorte que quelqu'un vous aime et vice versa est impossible, mais essayer de vous concentrer sur la relation que vous avez sera très utile. Les personnes qui vous ignorent, essaient d'humilier ou d'être grossières de toutes les manières possibles doivent être relâchées et continuer à vivre.

Travailler sur des relations positives

Mais il n'arrive pas toujours qu'il s'agisse des autres, afin de se comprendre et de se débarrasser du sentiment d'inutilité dans une relation, il est recommandé d'analyser son propre comportement. Peut-être que certaines de vos actions ou erreurs sont devenuesl'impulsion pour qu'une telle situation se produise. Essayez de développer des compétences en communication, apprenez à parler et à écouter. Ici, un psychologue vient à la rescousse, qui vous aidera à tout comprendre. Ne vous engagez pas dans l'auto-hypnose et ne vous attendez pas à être rejeté par les autres. Notre confiance en soi, nos pensées se reflètent chez ceux avec qui nous communiquons. Si vous pensez et agissez constamment comme si vous étiez l'intrus, les gens commenceront à vous traiter de cette façon.

N'oubliez pas de penser à vous

Si vous apprenez à vous accepter, à vous aimer, il sera beaucoup plus facile pour les autres de faire de même. Une personne sûre d'elle peut être vue de loin, et les autres le ressentent aussi. Pensez-vous comment vous débarrasser du sentiment d'inutilité? C'est simple: concentrez-vous sur le travail ou l'école. Réussir sa vie professionnelle est une aide précieuse pour faire face au sentiment d'inutilité. Atteindre des objectifs est un chemin direct vers la confiance en soi et en ses capacités. En aucun cas, ne vous enfermez pas chez vous, en faisant constamment défiler dans votre tête les pensées selon lesquelles personne n'a besoin de vous. Faites-vous plaisir, vous le méritez.

Conseils

Le sentiment d'inutilité en psychologie est considéré comme l'un des aspects de la faible estime de soi. Pour éviter cette tournure des événements, vous pouvez prendre note des conseils suivants:

• Parlez de votre état aux personnes de confiance.
• Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent toujours et vous donnent du positif.
• Ne laissez pas les autres influencer votre condition. Si vous vous sentez abandonné en compagnie d'amis, parlez-en. Si unrien ne changera, vous devrez chercher de nouvelles connaissances, mais les nerfs seront en ordre.
• Si vous n'êtes pas invité à la fête, trouvez quelque chose de plus amusant à faire au lieu de vous énerver toute la soirée. Dans tous les cas, vous pouvez organiser des vacances à la maison.

Le calme et une attitude rationnelle face à la situation sont la clé du succès et du bien-être. Pensez à vous d'abord, pas à ceux qui vous causent des problèmes.