Mauvaise humeur : raisons, comment y faire face, conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Il parait qu'aujourd'hui c'est l'ambiance la plus terrible ?! Il est impossible d'établir la raison, ou il y en a tellement que les pensées s'éparpillent, à laquelle s'arrêter ? Félicitations, vous n'êtes pas seul dans ce cas ! Comment surmonter une mauvaise humeur ?! Parlons des méthodes les plus efficaces et efficientes. Prêt?! Alors allez-y !

Pourquoi une mauvaise humeur ?

Quand une mauvaise humeur dépressive irrite littéralement tout. Certaines personnes expriment une humeur terrible avec une agressivité envers les stimuli externes, tandis que chez d'autres, elle se manifeste par une apathie totale et une réticence à dire un mot à qui que ce soit.

Quand une personne n'est pas de bonne humeur, elle est de mauvaise humeur, quelles raisons peuvent provoquer cela ? Cet état est précédé des événements de vie suivants:

• Communiquer avec une personne désagréable. Nous ne devrions pas être aimés d'absolument tout le monde, et nous ne devrions pas être aimés de tout le monde. Cependant, au moindre contact avec une personne désagréable pour vous, votre humeur se dégrade. Par conséquent, une journée terrible, une humeur terrible et un terrible "irritant humain".
• Problèmes de santé. Maux de tête, la migraine peut assommerde n'importe quelle piste. Il est impossible de profiter de la vie avec une douleur intense. C'est un fait.
• Problèmes dans la sphère personnelle. Les choses ne vont pas bien au travail, les dettes, l'amour ne collent pas non plus, bouleversent leurs propres enfants - les raisons de tout ne peuvent pas être comptées.



• Rejet des dates spéciales. Beaucoup de femmes n'aiment pas fêter leur anniversaire. De plus, ils sont bouleversés à la veille de ce jour ou quelques jours avant la célébration. Les pensées du vieillissement ne partent jamais.
• "Météo". Pour beaucoup de gens, l'humeur dépend de la météo. Il a commencé à pleuvoir - une mauvaise humeur pour toute la journée est garantie, la neige est tombée - ce qui signifie que je vais certainement me mouiller les pieds. Il existe de nombreuses options. La dépression peut survenir de façon saisonnière. Souvent, ce phénomène se produit chez les individus créatifs et impressionnables.

Si l'âme fait mal, les chats s'y grattent sans cesse, il faut écouter sa condition. Ce n'est qu'en analysant le problème de la dépression, en vous connaissant, que vous pourrez trouver une issue au blues.

Écoutez-vous

Si vous êtes de mauvaise humeur, il est temps de parler à votre moi intérieur. analysez votre état intérieur. Seule cette méthode aidera à comprendre quelle est la cause de la mauvaise humeur. Écoutez vos sentiments intérieurs. Que ressentez vous? Essayez de comprendre ce qui vous dérange exactement. Ce n'est qu'avec un travail intérieur indépendant qu'une personne peut trouver la cause de l'inconfort en elle-même.

Se sentir et observer sa condition n'est pas donné à tout le monde. Si une personne ne peut"regardez" dans votre âme, alors vous devriez vous tourner vers un psychologue. À l'aide de techniques spéciales et d'exercices psychologiques, vous pouvez apprendre à comprendre vos sentiments et à déterminer ce qu'il faut faire ensuite.

Comment se battre ?

Seule une dame de fer peut contenir ses émotions lorsqu'elle est de mauvaise humeur. La plupart des gens réagissent émotionnellement non seulement aux changements de la vie, mais aussi à une mauvaise humeur. Cependant, un tel état ne vous peint ni intérieurement ni encore plus extérieurement. Vous voulez rester moche longtemps ? Alors, regroupons-nous ! Comme on dit dans le célèbre roman de I. Ilf et E. Petrov "Les douze chaises": le salut des noyés est l'œuvre des noyés eux-mêmes. Alors, passons à l'action:

• Faites-vous plaisir avec un cadeau. Au premier coup de blues, achetez-vous un cadeau. Même s'il n'y a pas assez d'argent dans le portefeuille pour la nouvelle chose souhaitée, il y a certainement une délicieuse barre de chocolat. Le chocolat vous remontera toujours le moral, et en quelques minutes. Il augmente la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Nous devons l'obtenir.
• Aimez-vous. Un salon de beauté est ce dont vous avez besoin dans une mauvaise humeur. « Nettoyer les plumes »: redresser les pointes, une nouvelle manucure et pédicure est gage de bonne humeur.

• Appelez vos amis. Comme le montre l'expérience de la vie, un enterrement de vie de jeune fille aide à oublier la mauvaise humeur. Et tous les problèmes que vous partagez avec vos amis ne semblent pas du tout si sérieux.
• Une nouvelle aventure romantique. Si une femme est de mauvaise humeur, vous pouvezexpérience. Par exemple, on va sur les réseaux sociaux et on remonte le moral avec une nouvelle connaissance. Pourquoi ne pas devenir une femme fatale au moins pour la soirée ?
• Allumez la comédie ou le mélodrame. Le genre du film dépend des caractéristiques du personnage d'une femme de mauvaise humeur. Quelqu'un est fou de mélodrames, et cela ne dérange pas quelqu'un d'égayer la soirée en regardant de la science-fiction ou un film d'action. Surtout, une bonne fin. Sinon, l'ambiance ne fera qu'empirer.

Et voici une recommandation pour les hommes: si votre partenaire est de mauvaise humeur, souvenez-vous que des câlins chaleureux, de l'attention, un compliment et un petit cadeau ne vous laisseront jamais vous décourager.

"Mangez" de bonne humeur - prenez-le

Peu de gens savent que certains aliments contiennent du "bonheur": des substances qui améliorent l'humeur. Alors, on sort un carnet ou on l'écrit sur une note dans un smartphone:

• chocolat;



• café;
• piment fort;
• noix;
• viande et poisson;
• agrumes (en particulier les mandarines et les oranges);
• céleri (la soupe au céleri est un remède miracle).

Bien sûr, personne n'a annulé ses plats préférés. Pourquoi ne peux-tu pas te faire plaisir, surtout si tu es de mauvaise humeur ? Très nécessaire !

Ajouter des activités

Que faire quand on est de mauvaise humeur ? Beaucoup s'enveloppent simplement dans une couverture, s'allongent sur le canapé et commencent à rugir, s'apitoyant sur eux-mêmes. Oubliez cette règle "destructrice" ! Forcez-vous à bouger, rechargez votre corps avec vigueur. faire du jogging,danse, fitness, natation - tous les sports actifs vous aideront à oublier l'apathie pour toujours.

N'ayez pas peur d'être fatigué. Bien sûr, vous ressentirez les conséquences de l'activité physique, mais vous vous sentirez immédiatement psychologiquement libre et joyeux.

Si vous n'êtes pas prêt à être physiquement actif, marchez comme alternative. Cependant, il faut aller vite. La vitesse de marche est directement proportionnelle au taux d'amélioration de l'humeur. Plus vous allez vite, mieux l'oxygène sature le sang. Par conséquent, les sombres pensées pessimistes sont supprimées de votre vie.

En aucun cas ne pensez pas au mal. Oui, c'est dur. Mais vous devez vous surpasser. Pour vous aider - musique de danse positive dans les écouteurs. Profitez-en, vous ne le regretterez pas !

Vers quelque chose de nouveau

Comment vaincre une mauvaise humeur ? Occupez vos pensées avec de nouvelles choses! Par exemple:

• Vous cherchez un nouveau passe-temps. Certaines dames se morfondent à cause de l'abondance de temps libre. C'est vrai? Si une femme est une femme d'affaires, elle n'a même pas le temps de penser à la mauvaise humeur. Vous devez faire quelque chose de significatif. Pourquoi ne pas faire du fait main ?



Une broche faite à la main intéressante peut-elle vous déranger ? Jamais. Au contraire, il éclatera de fierté pour son propre produit créatif.

• Assister à des cours intéressants. Des formations psychologiques, des cours de maître en cuisine ou en visage peuvent vous remonter le moral. Et puis corrigez le résultat. Pourquoi ne pas essayer le nouveau maquillage par vous-même ? L'ambiance montera en deuxfois.

Essayez l'auto-formation. Je veux immédiatement rappeler le film "The Most Charming and Attractive" réalisé par G. Bezhanov.

Ce film étonnant donne des conseils simples sur la façon de gérer la mauvaise humeur. La bonne humeur après le visionnage est garantie. Et l'auto-hypnose est tout un art efficace.

De quoi a peur la mauvaise humeur ?

Cela peut sembler paradoxal, mais l'ennemi de la mauvaise humeur est le rire. Rire! Les muscles du visage captent les émotions. Par conséquent, dès que les lèvres se brisent en un sourire, la réaction "fun" entre immédiatement dans le cerveau. Bien sûr, en théorie, tout va bien. Cependant, c'est le premier moyen éprouvé d'attaquer une mauvaise humeur.

Passez de petites vacances pour vous. Et la raison est littéralement "sous les pieds". Par exemple, la victoire de votre équipe préférée au championnat, l'anniversaire de votre chat ou chien préféré, les anniversaires, etc. Invitez vos amis et amusez-vous.

Devenez plus intelligent et plus heureux

Une autre façon d'améliorer votre humeur est de vous engager dans l'auto-développement. Oui, curieusement, mais l'activité intellectuelle est utile dans un large éventail.

Premièrement, vous vous développez mentalement. Deuxièmement, la conviction intérieure que vous deviendrez encore plus intelligent affectera immédiatement votre humeur. Résolvez des mots croisés, ouvrez un livre intéressant inachevé, passez des tests psychologiques, jouez à des jeux de société. Ou mieux encore, créez vos propres activités. Que voulez-vous faire maintenant?Rassemblez votre volonté dans un poing et faites-le.

Comment éviter la dépression ?

Bien sûr, il y a des situations dans la vie où les méthodes conventionnelles sont tout simplement impuissantes à améliorer l'humeur. Cependant, être déprimé n'est pas une option. Soit dit en passant, les psychologues disent que la dépression entraîne une perte progressive de confiance en soi. Si vous pensez logiquement, alors qui sera intéressé par une personne déprimée, pessimiste et peu sûre d'elle ? Tout au plus, vous "attirerez" des gens comme vous vers vous.

Si un problème psychologique grave est assis à l'intérieur, consultez un psychologue. Il vous guidera pour trouver une issue à la situation actuelle. Rappelez-vous que tout passe. L'échec ne sera pas un compagnon éternel dans la vie.

La vie n'est pas qu'en noir et blanc. Il devrait brûler et être plein de nuances positives vives. Votre journée et toute votre vie dépendront du pinceau et de la couleur que vous utilisez. Peignez votre vie dans toutes les couleurs de l'arc-en-ciel !

Que chaque instant ne soit rempli que de nuances positives et légères. Marchez avec audace à travers votre arc-en-ciel de vie, et puissiez-vous ne jamais rencontrer de dépression en chemin !