Souvent, dans la routine quotidienne de la vie quotidienne grise, il y a un sentiment de dépression, un désir déraisonnable, une agressivité et une irritabilité accrues. Il semblerait que des symptômes sans fondement apparaissent à l'improviste, sans aucune condition préalable significative. Cependant, chaque phénomène sur cette planète a une explication, et les signes décrits de désordre moral ne sont rien d'autre qu'une mauvaise humeur.
La mauvaise humeur et ses causes
Une personne est tellement arrangée que dans les moments d'abattement ou de frustration, ses émotions ne lui sont pas soumises, et elle n'est pas capable de penser rationnellement et d'agir dans le sens d'élever sa propre humeur. Une mauvaise humeur est une conséquence de certains événements et découle de relations de cause à effet, qui, dans leur essence, peuvent être complètement insignifiantes. Cependant, après s'être accumulés comme une boule de neige, les petits moments problématiques forment ensemble une grande menace - le stress, une dépression après le stress et un à long terme après une dépression nerveuse.la dépression. Par conséquent, il est important de résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent. Et même si l'humeur est très mauvaise, vous ne pouvez pas déclencher la situation et permettre la transformation d'un état abattu en un état dépressif.
L'aspect principal pour contrer une humeur terne et déprimée est d'identifier la racine du problème. Après tout, après avoir découvert la cause principale de la tristesse, du blues et de l'irritabilité, vous pouvez partir de l'inverse et agir dans le sens opposé afin de retrouver votre tranquillité d'esprit et votre paix au plus vite.
Les problèmes suivants dans la vie peuvent être à l'origine d'une mauvaise humeur:
- situation conflictuelle avec une ou plusieurs personnes;
- environnement de travail tendu;
- problèmes dans la vie personnelle;
- malentendu ou ridicule de la part des autres;
- problèmes de surpoids;
- changements d'apparence liés à l'âge;
- se sentir coupable envers quelqu'un;
- introspection et autocritique accrue;
- avoir peur;
- manque constant de temps et perte d'énergie;
- ne se sent pas bien.
Une ou plusieurs raisons, fusionnées, donnent une impulsion puissante au processus de pensée, grâce à laquelle une personne commence à analyser la situation, à creuser en elle-même, à se blâmer pour le mal de tel ou tel acte, qui finalement conduit sans aucun doute à la frustration et au déséquilibre mental.
Mais comment gérer la mauvaise humeur ? Quels efforts faut-il faire sur soi pour que cela ne se transforme pas endépression persistante à long terme? Et si la mauvaise humeur ne disparaissait pas avant longtemps ? Il existe plusieurs moyens efficaces de résister au déclin mental et à un état de dépression profonde.
Programmer votre esprit comme une méthode pour faire face au découragement
Ressentant une attaque de stagnation et de blues, une personne doit se reprogrammer dans un flux différent de pensées et d'actions. Il n'est pas nécessaire de contacter un spécialiste pour vous fixer des priorités et ne pas revenir sur un sujet qui vous inquiète et vous passionne tant. Depuis l'enfance, on nous dit que la «sorcière», dont nous nous cachons sous les couvertures la nuit, n'existe que dans notre tête, et la raison de son existence est notre peur. L'illusion inspirée par les pensées des enfants nous fait nous inquiéter et nous inquiéter que quelqu'un nous attende dans cette obscurité pour organiser un massacre - mais ce n'est qu'une manifestation de notre propre sentiment de peur.
C'est donc de mauvaise humeur: on se donne des consignes pour réfléchir et réfléchir sur le problème actuel qui est devenu la cause de notre déséquilibre mental. Et, par conséquent, nous contrôlons nous-mêmes notre conscience et nous pouvons nous-mêmes reprogrammer nos pensées d'une manière plus positive et nous débarrasser des pensées déprimantes.
Activation des positions de vie contre le blues
Le deuxième aspect de la lutte contre la mélancolie et la mélancolie est l'introduction d'une activité vigoureuse dans la routine quotidienne. Même s'il y a beaucoup d'excuses sur le manque de temps, d'efforts, la charge de travail de la journée de travail, vous devez absolument trouver quelque chose pour vous.une fenêtre libre, qui sera occupée par l'occupation la plus importante pour l'amélioration de soi physique et morale. Cela pourrait être:
- visite de remise en forme;
- entraînement en salle;
- cours de danse;
- inscription au yoga;
- maîtriser l'art de la boxe, du kickboxing, des arts martiaux;
- jeux d'équipe;
- nager dans la piscine.
En un mot, cela inclut tous les types d'activités vigoureuses, qui sont l'assistant le plus puissant en termes d'énergie négative et de pensées négatives.
Éclaboussure d'émotions par opposition à l'apathie
La prochaine étape dans la lutte contre la mauvaise humeur est la recherche de nouvelles sensations. Un moment fort, qu'il s'agisse d'une sortie imprévue entre amis ou d'un pique-nique organisé spontanément, peut facilement éclipser les moments troublés. En tant qu'artillerie lourde, vous devez utiliser des méthodes plus efficaces: essayez le saut à l'élastique, le parachutisme, maîtrisez l'escalade - en d'autres termes, noyez l'état émotionnel négatif avec l'odeur des sports extrêmes, en le remplaçant par un sentiment de joie et de fierté en vous-même d'une tâche extrême terminée avec succès.
Se séparer des mauvaises pensées et des choses inutiles
Jeter les vieux déchets et les choses inutiles, idéalement, devrait être fait régulièrement. Pour une raison quelconque, ce processus est souvent manqué par beaucoup. C'est peut-être difficile à croire, mais ce sont les choses anciennes, qui rappellent tel ou tel événement d'une vie passée, qui tirent vers le bas et ne donnent paspassez. Des photos de relations passées, des billets de cinéma avec un vieil ami, une vieille robe usée dans laquelle elle a embrassé sa bien-aimée pour la première fois - tout cela est un non-sens mélancolique. Vous devez être capable de vous séparer de telles choses. Sans attirer l'attention, ils ne causeront pas cette tristesse très malheureuse, qui peut se transformer par inadvertance en boule de neige déjà décrite plus tôt.
Rejet des vieilles habitudes et transition vers de nouvelles priorités
La présence d'une mauvaise humeur constante dans la vie indique des priorités de vie mal placées et des habitudes irrationnelles ou déprimantes prises comme base. Pour changer votre vie pour le mieux, vous devez changer votre routine habituelle. Boire un verre d'eau citronnée le matin au lieu d'un café toxique, faire un jogging matinal de 20 minutes au lieu de fumer quelques cigarettes, prendre un chien et sortir se promener le soir - cela aide vraiment à corriger votre point de vue sur un peu de problèmes et surmontez vos pensées négatives.
Expérimenter les looks et changer de décor
L'outil le plus puissant contre la mauvaise humeur est de changer d'apparence. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Personne ne sera surpris par le fait que faire du shopping, acheter une nouvelle robe, des chaussures ou un sac à main, ainsi que visiter les maîtres du service de beauté d'aujourd'hui vous permettent de vous débarrasser instantanément des pensées déprimantes. Visite du spa, sauna, massage, solarium, cosmétologieun bureau, un atelier de manucure, un salon de coiffure, un appartement de maquilleuse - tout cela a un effet bénéfique sur la conscience de soi et pousse l'énergie négative au-delà des murs d'un salon de beauté.
Développement personnel et amélioration personnelle
Et, enfin, la chose la plus importante - vous devez comprendre par vous-même que la valeur de votre propre vie et de votre propre temps est déterminée par nous indépendamment. Une personne elle-même doit réaliser son importance dans ce monde et ne pas se décourager à cause de l'opinion négative de quelqu'un à ce sujet, s'exposant ainsi à une grave frustration. Les pensées et les discussions sur la mauvaise humeur doivent également être éliminées, car si vous en parlez et y pensez constamment, cela n'ira nulle part.
Vous devez vous permettre d'ouvrir la voie à un développement personnel et à une amélioration personnelle: prenez le temps de lire un nouveau livre intéressant ou informatif, inscrivez-vous à des cours d'art, car il attire depuis si longtemps, mais il n'y avait pas de bon moment, fais ce que tu aimes dans lequel on sent sa propre supériorité. Et alors tout changera certainement pour le mieux.
