Tout exaspère et tout irrite : que faire, les raisons, comment stabiliser l'état émotionnel et faire face à l'irritation

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Des stries noires et des périodes de mauvaise humeur surviennent dans la vie de chacun. Cependant, quelqu'un fait face à de tels états sans effort, en quelques jours, tandis que l'autre est agacé pendant des semaines. Que faire si vous remarquez de telles explosions d'agressivité derrière vous ?

Évaluer correctement le problème est la première étape vers sa résolution

Lors de l'évaluation des problèmes psychologiques, il est important d'évaluer leur type et leur gravité. « Tout m'exaspère et m'agace, que dois-je faire ? » - cette phrase peut être dite par deux personnes, essayant d'exprimer un état complètement différent. C'est une réaction normale de se mettre en colère et de ressentir du ressentiment après une sorte de conflit par rapport à la personne qui y a participé. Dans le rythme de vie moderne, des accès de colère fugaces, qui sont oubliés après quelques minutes, peuvent également être assimilés à la « norme ». Il est tout à fait naturel de se mettre très en colère contre une personne qui vous a marché sur le pied ou qui a été impolie sans raison.

Vous pouvez parler d'un problème grave si la colère etune personne éprouve de la haine trop souvent ou presque constamment. Le nombre de sources d'irritation doit également être évalué. Dans des situations où absolument tout est ennuyeux, « Que faire ? - une question très pertinente.

Éliminer les irritants

Le moyen le plus simple de se débarrasser des émotions négatives est de supprimer de votre vie ce qui les provoque. Arrêtez de socialiser avec des gens que vous n'aimez pas, changez de travail ou de lieu de résidence, commencez à vous coucher à l'heure et réglez votre réveil une heure plus tard si vous n'aimez pas vous lever tôt. Un tel nettoyage de votre vie de tout ce qui est inutile de temps en temps est utile pour chaque personne. Les émotions négatives ne font que nous nuire, il est donc très utile de les éviter. L'élimination des irritants n'est pas du tout difficile. Prenez du temps pour vous, calmez-vous et détendez-vous, et essayez de vous souvenir de tout ce qui a gâché votre humeur pendant la semaine. Soyez prêt à être surpris par les réponses. Tout peut agacer: de la couleur de la vaisselle ou des meubles à vos propres habitudes ou manières de communiquer avec votre entourage. Bien sûr, repeindre un placard ou acheter de nouvelles assiettes est beaucoup plus facile que de se changer, mais ça vaut le coup d'essayer.

Changer la perception

Probablement, au fond, chaque personne aimerait vivre sur l'océan dans une belle maison, ne pas travailler et communiquer uniquement avec les personnes les plus gentilles et les plus douces. Mais, malheureusement, il n'est pas toujours possible de changer si radicalement votre vie. Vous êtes exaspéré par le travail, les conditions de vie, votre environnement, et en général tout vous agace ? Que faire dans une telle situation, si plusdes irritants impossibles à éliminer de votre vie ? Conseil universel dans toutes les situations de la vie: vous ne pouvez pas changer la situation, essayez de changer votre attitude à son égard. Dès que vous ressentez de la haine, essayez d'analyser la situation de manière rationnelle et de vous calmer d'une manière ou d'une autre. Si le travail est ennuyeux, rappelez-vous quels sont les avantages de cet endroit et combien vous pouvez gagner. Un voisin se dispute avec vous - rappelez-vous que ce sont des bagatelles ménagères et que votre famille vous attend à la maison et qu'elle vit seule depuis longtemps. Essayez de rechercher le côté positif dans n'importe quelle situation et rappelez-vous que la plupart des problèmes d'aujourd'hui ne sont que des grains de sable sur votre chemin de vie.

Que faire quand vos proches vous ennuient ?

Malheureusement, les sources d'émotions négatives peuvent être non seulement des objets inanimés et des personnes aléatoires, mais aussi les plus proches. L'hostilité envers les proches et les conflits réguliers avec eux peuvent priver la tranquillité d'esprit pendant longtemps. Si des personnes avec qui vous vivez séparément sont furieuses, vous devriez essayer de garder la communication au minimum. Ne vous sentez pas coupable et essayez de ne pas discuter de principe de la situation actuelle. Il est probable que les choses s'arrangeront avec le temps et que vous pourrez reprendre des relations étroites.

Mais que faire si la personne avec qui vous vivez sur le même territoire vous dérange ? Vous pouvez également détester votre propre conjoint ou l'un de vos parents, et vos sentiments ne peuvent pas toujours être expliqués rationnellement. Dans ce cas, le rapport des émotions positives et négatives doit être évalué, etessayez de comprendre si la personne elle-même cause vraiment votre irritation, ou êtes-vous simplement en train de « craquer » pour elle ? S'il y a plus de mal que de bien, il est logique de penser sérieusement à mettre fin à ces relations: vous pouvez toujours divorcer de votre mari ou de votre femme, et vivre séparé de vos parents, même temporairement, sera utile à tout le monde.

C'est une toute autre affaire si votre propre enfant est ennuyeux. Que faire des émotions négatives par rapport à la personne la plus proche ? Tout dépend de l'âge et des facteurs connexes. Si le bébé est encore très jeune, il peut s'agir d'une dépression post-partum, et pour son traitement, il est préférable de consulter un spécialiste. Les enfants peuvent également être ennuyeux dans les moments d'âge de transition - crises de colère régulières des enfants de trois ans, manifestations d'indépendance des élèves de première année et farces complètement enfantines des adolescents. Un parent ne peut survivre à tout cela avec des pertes minimes que s'il apprend à contrôler ses propres émotions. Mais s'il vous est de plus en plus difficile de rester calme, n'hésitez pas à demander de l'aide à votre conjoint, vos grands-parents et d'autres proches.

Calme, seulement calme

Que faire si vous êtes irrité presque constamment ? La réponse la plus simple et la plus logique est d'apprendre à se calmer ! Les personnes les moins sujettes au stress et à la mauvaise humeur sont les personnes heureuses et satisfaites de leur propre vie. Un excès d'émotions négatives indique directement que quelque chose ne va pas chez celui qui en souffre. Et c'est une autre raison de repenser votre vie et d'essayer d'y changer quelque chose. Si tu as vraiment besoin de te calmerrapidement, essayez l'un des conseils séculaires. Lorsque vous sentez que vos nerfs sont à bout, comptez silencieusement jusqu'à dix avant d'entrer dans un conflit ou de laisser libre cours à vos émotions. Vous pouvez également essayer de boire un verre d'eau par petites gorgées, prendre quelques respirations profondes ou sortir.

Gestion de l'attention

Comment apprendre à être calme quand tout exaspère et irrite ? Que faire et comment éteindre correctement l'agression? C'est simple: vous devez apprendre à être distrait. Gérer consciemment votre attention n'est pas difficile du tout. Apprenez à méditer en déplacement: vous êtes-vous disputé avec un collègue de travail ? Pensez à vos prochaines vacances, aux achats et aux divertissements prévus pour le week-end, ou à toute autre chose qui vous intéresse. Cependant, ne vous laissez pas emporter par cette technique, sinon vous risquez de gagner la renommée d'une personne qui a constamment la tête dans les nuages. Cependant, ce personnage est meilleur que celui qui agace toujours tout. Que faire si vous ne vous souvenez pas de quelque chose d'agréable rapidement ? N'oubliez pas que votre objectif principal est de vous distraire du problème. Essayez de vous souvenir d'un poème que vous avez appris une fois, comptez les carrés sur votre papier peint ou faites autre chose pour vous occuper. Et vous verrez - il n'y aura aucune trace d'irritation.

Redémarrer la conscience

Très souvent, l'irritabilité accrue est une conséquence directe de la fatigue chronique. Si vous ne dormez pas suffisamment et que vous êtes quotidiennement soumis à un stress physique et mental élevé, vous devez vous reposer. La meilleure option est de prendre des vacances, mais si ce n'est pas possible -allez au spa pour le week-end, ou allez simplement vous coucher et restez au lit jusqu'à ce que vous ayez suffisamment dormi. Comme le montre la pratique, même un repos banal sur un "canapé" peut donner du calme et une charge de vivacité. En effet, si vous passez un jour ou deux dans une position détendue, à lire ou à regarder des films, vous pouvez vous sentir beaucoup mieux.

Mise à niveau physique

Souvent, les gens assez calmes et prospères disent que tout à coup tout est devenu agaçant. Que faire d'un sentiment aussi inattendu ? S'il n'y a pas de vraies raisons, il est logique d'aller à l'hôpital et de subir un examen complet. La mauvaise humeur et l'agressivité accrue peuvent être des symptômes de diverses maladies des organes internes. Si lors du diagnostic aucune pathologie n'a été identifiée, vous pouvez essayer de surmonter le problème de l'irritabilité au niveau physique. Essayez de bien manger et de passer suffisamment de temps à l'air frais, l'activité physique est également utile.

Nous espérons que notre article vous a aidé. En tout cas, maintenant, si votre copine se tourne vers vous et vous dit "Je suis souvent énervée", vous savez exactement quoi faire.