Comment être toujours de bonne humeur : les conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

L'activité, le succès et l'efficacité de l'activité humaine sont déterminés par l'énergie qui est envoyée au monde extérieur. Elle est directement liée à l'humeur quotidienne de l'individu, à ses réflexions sur les personnes qui l'entourent et aux événements qui se déroulent. Tout le monde devrait savoir être de bonne humeur à tout moment.

Sur l'importance de la positivité

Être de bonne humeur, nous dégageons une énergie positive, elle nous revient aussi à travers des transactions réussies, de nouvelles connaissances utiles, et la plénitude de l'existence.

Il est faux de supposer qu'un tel état est la conséquence d'événements positifs ou d'une vie facile. En règle générale, c'est le résultat d'un sérieux travail sur soi et sa perception de la réalité environnante.

Combien de fois pouvez-vous entendre et lire des dictons selon lesquels le bonheur humain ne devrait pas dépendre de facteurs externes, et la pensée est une substance matérielle qui programme le présent et l'avenir de son propriétaire. Cependant, une compréhension complète de l'essence de ces informations ne vient qu'avec l'expérience.

Sur la dépression et les dangers de la négativité

Selon les statistiques, environ 120 à 150 millions de personnes souffrent de dépression chaque année. C'est l'une des maladies mentales les plus répandues au monde.

L'essence du problème réside dans le fait que seul un petit nombre de "porteurs" de cette maladie ont de bonnes raisons pour cela, comme l'hérédité, la perte d'un être cher, la maladie. Pour la plupart, la cause profonde est l'instabilité face aux facteurs de stress, qui détermine pendant un certain temps un état connu dans la vie quotidienne sous le nom de "manque d'humeur".

L'insatisfaction systématique à l'égard de la vie déstabilise la personnalité et sa perception de la réalité environnante, attire la négativité, conduit au développement de la dépression. Dans cette chaîne d'événements, il est important de réévaluer les valeurs dans le temps et d'empêcher le feu de votre vie de s'éteindre.

Comment rester "positif"

Certains esprits du monde affirment que les personnes qui ont souffert de dépression se caractérisent par une augmentation de la résistance globale au stress, de la gaieté et du réalisme. C'est facile à expliquer: après avoir ressenti l'influence de sa propre instabilité mentale sur les résultats de santé et de performance, une personne développe des mécanismes de protection contre les facteurs changeants de la réalité.

Liste des façons d'être toujours de bonne humeur:

1. Activité physique.
2. Nutrition rationnelle.
3. Faire de votre santé votre valeur la plus élevée.
4. Repos régulier et approprié.
5. D'accord avec vous-même.
6. Super look.

En travaillant sur vous-même, vous pouvez obtenir un succès significatif.

Mode de vie actif

Scientifiquement prouvé que le sport et le sexe ont un effet positif sur la santé. Les sports renforcent les muscles et les articulations, augmentent l'endurance, améliorent l'apparence. Parallèlement à cela, l'adrénaline et les endorphines sont produites pendant l'activité physique. L'adrénaline dans la bonne quantité dynamise, l'endorphine - améliore l'humeur, provoque la satisfaction. À la fin de toute séance d'entraînement, il y a une augmentation significative du tonus général du corps, un changement de perspective, un changement d'humeur dans une direction positive.

Le sexe est aussi un puissant mécanisme de lancement des hormones les plus importantes: les mêmes endorphines, l'ocytocine et la dopamine. Les endorphines augmentent la satisfaction et les sentiments de joie. L'ocytocine stimule le plaisir, le calme, la tendresse, la dévotion, l'instinct maternel chez la femme. La dopamine augmente l'humeur, la complaisance, la détermination.

Des relations sexuelles régulières de qualité ont un effet positif sur la santé des systèmes sexuel, cardiovasculaire et nerveux, dynamisent et augmentent le niveau de "bonheur".

Nutrition rationnelle

Rester dans le stress, "sans humeur", diminution de l'activité vitale entraîne une augmentation de la quantité de nourriture consommée et une diminution simultanée de sa qualité. Parallèlement à cela, il y a une rétroaction: l'utilisation systématique et incontrôlée d'aliments riches en calories et malsains développe l'apathie, la paresse et la négativité interne.

Une alimentation adéquate, nutritive et régulière a un effet différent: elle reconstitue les réserves d'énergie, de vitamines et de minéraux du corps, améliore l'état des organes et des systèmes et stabilise la production de la quantité requise d'hormones, y compris la hormone de la joie - sérotonine. Ceci est facilité par la consommation de poissons de mer, fromages, yaourts, noix, céréales, fruits et fruits secs, chocolat. Il est important de connaître la mesure en tout et de profiter de la nourriture.

Je suis la valeur la plus élevée

Nous devons nous aimer. Ce n'est qu'ainsi qu'une personne peut accepter sa santé et sa vie comme la plus grande valeur. Ayant résolu ce problème, il est confronté à un nouveau. Son essence est de savoir se protéger du bombardement sans fin de la négativité de l'extérieur, comment être toujours de bonne humeur. La psychologie est assez simple. Il y a plusieurs façons.

1. "Écran de protection". Ici, vous devez vous imaginer à l'intérieur d'une sphère transparente, souriante et heureuse. Toute énergie malveillante est repoussée de ses parois et ne peut pénétrer à l'intérieur.
2. Analyse et clôture du problème. Avec la situation négative qui s'est produite, qui peut déstabiliser, vous devez bien comprendre: allouer du temps à la fin de la journée de travail seul avec vous-même, analyser, répondre aux questions:

• Où est-ce que je me suis trompé ?
• Qu'est-ce qui m'a bouleversé exactement ?
• Comment aurais-je pu faire autrement ?
• Que faut-il faire pour éviter que la situation ne se répète ?

A la fin de l'introspection, il est important de ne pas revenir au point de départ, laisser le problème "par dessus bord" et vivre dans le plaisirsuivant.

La vie n'est donnée qu'une seule fois, et nous n'avons pas le droit de la gaspiller dans la mauvaise humeur, la colère, le ressentiment. Chaque minute doit être vécue dans le plaisir, avec l'utilisation maximale de toutes ses ressources et la pleine conscience d'être de bonne humeur à tout moment.

Repos correct

La fatigue excessive est un stress important pour le corps. Malheureusement, la plupart des gens ne savent pas comment se détendre. Le repos ne doit pas être une perte de temps libre. Il doit être dépensé avec profit et utilisation maximale.

Options de passe-temps possibles: une compagnie d'amis proches ou simplement des personnes intéressantes, des films pour une humeur positive, de la musique pour l'humeur, la lecture, la créativité, la pêche, la solitude au sein de la nature, des soins de beauté ou un simple bain relaxant.

Il est bon de combiner certaines de ces activités avec la méditation. Par exemple, des cours de yoga et de la musique pour l'ambiance.

Aussi, il ne faut pas oublier la beauté de la nature. Combien de fois dans l'agitation de la ville les gens n'ont pas le temps de lever la tête et d'apprécier au moins la beauté du ciel. Pendant ce temps, le plaisir de contempler la beauté naturelle du monde stimule l'amélioration de la vitalité.

Il est important de trouver du temps exclusivement pour soi, même un peu. Une heure passée pour le plaisir réveille de nouvelles réserves d'énergie, ouvre des horizons, éclaircit les pensées, éveille l'intérêt pour les rencontres, la communication, les nouvelles activités, le développement personnel. Et dans tout ce qui précède est cachéun magasin de bonne humeur pour nos proches. Et ce n'est pas du tout de l'égoïsme, mais des méthodes saines pour garder votre âme sensuelle en bonne forme.

Honnêteté

Mentir c'est mal. C'est encore pire quand une personne se trompe. Il existe de nombreuses situations de ce type: la vie avec des personnes mal aimées sous un même toit, un travail inutile, la réalisation de l'objectif de quelqu'un d'autre. Si le doute s'insinue dans l'âme, il est nécessaire de s'analyser soi-même et son monde.

1. Définissez votre propre objectif de vie.
2. Mettre en relation les fonctions exercées et le type d'activité en termes de cohérence avec celle-ci.
3. Déterminer si les personnes avec qui la relation est construite sont vraiment aimées.

Lorsque vous répondez aux questions, vous devez être extrêmement honnête. Après tout, le manque d'accord entre les actions mises en œuvre et les désirs est une raison sérieuse de déstabilisation de l'état interne. Vous ne pouvez pas avoir peur des changements s'ils se produisent pour votre propre bien, vous devez avoir peur de la stabilité imaginaire qui détruit une personne.

Beauté parfaite

Ils disent qu'elle sauve le monde. Indubitablement. Sauve d'eux-mêmes: négligé, négligé, démodé.

Paraître bien n'est pas pour les membres du sexe opposé, ni pour les patrons ou les concurrents. Il faut toujours être belle et stylée, quels que soient les événements qui se déroulent dans la vie et les personnes qui y sont présentes. Lorsque nous nous aimons, la même hormone de joie est produite qui affecte l'humeur. Pour ce faire, vous devez suivre la figure, faire du sport, bien manger. Il faut vivre les journées pleinement et positivement. De tout suit un lien étroit entre un excellent état psychologique et une belle apparence. Aimez-vous !

Le corps humain est un vaisseau pour son âme. Ce dont il est rempli, c'est ce qui se déverse à travers les relations avec les autres et la santé. Pour être heureux et réussir, il est important de savoir être toujours de bonne humeur, travailler sur soi et toujours viser le positif.