Comment se débarrasser de la névrose par soi-même: que faire, conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Le corps humain est quotidiennement exposé aux effets nocifs de facteurs externes et internes. L'état physique et émotionnel dépend de nombreuses circonstances qui affectent directement ou indirectement sa santé et son humeur. Souvent, dans le cours de la vie prévu, il y a des échecs, des moments critiques, des cataclysmes mentaux qui affectent négativement le bien-être d'une personne et la plongent dans un état psycho-émotionnel instable. L'un des stimuli puissants du système nerveux est la névrose. Ce que c'est? Pourquoi apparaît-il ? Comment se débarrasser de la névrose par soi-même ?

Le concept de névrose

La névrose est un trouble grave du système nerveux. Elle se caractérise par des processus de stagnation dépressive dans l'esprit humain, une irritabilité accrue et est considérée comme une maladie grave. Un long séjour dans cet état brise une personne, la forçant à succomber à desl'influence des problèmes inventés par lui et les circonstances de sa vie causées par lui.

Mais comment se débarrasser d'une névrose obsessionnelle par soi-même ? Après tout, le champ de son influence s'étend à un large éventail de fonctions du corps humain, reflétant son excitabilité physique, son irritabilité mentale, entraînant des troubles de la performance et des maladies.

Causes d'occurrence

Quelles sont les conditions préalables à l'apparition de ce type de maladie ? Est-il possible de se débarrasser de la névrose par soi-même, si la racine du problème réside dans les causes profondes complexes de son apparition? La névrose peut survenir dans de telles situations:

• Stress. Stress constant, situations scandaleuses régulières, tension nerveuse et être à la "limite" - tout cela contribue au développement d'une forme grave de déséquilibre psychologique et de névrose.
• Surmenage. Une activité physique intense ou prolongée, un refus régulier de se reposer en raison de l'évolution du travail et de la carrière, un désir excessif de réalisation de soi dans le domaine professionnel et le manque de temps pour un sommeil normal stimulent le développement d'un état persistant d'excitabilité accrue dans le corps, ce qui inévitablement conduit à l'épuisement et à la perte de force.
• Obsession. Il arrive que dans la vie se produisent des situations ou des actions contraires aux désirs et aux aspirations d'une personne. Face au désaccord avec cet état de choses et au rejet total de ce qui se passe, la conscience indignée provoque une obsession dece moment désagréable et se fait constamment sentir dans des manifestations de névrose aiguë.

Ainsi, les victimes de cette pathologie qui ont vécu le supplice ne laissent pas les critiques les plus partielles. Comment se débarrasser de la névrose par soi-même? Afin de répondre à cette question, vous devez connaître la nature de la manifestation d'un tel état psychologique anormal.

Comment se manifeste la névrose

Les symptômes du trouble décrit du système nerveux sont multiples. Les manifestations de la névrose sont non seulement désagréables, mais ont également un effet néfaste sur la capacité de travail et la vie normale d'une personne. Les principaux critères de détermination sont les changements de comportement et de bien-être suivants:

• Trouble du sommeil, insomnie, difficulté à s'endormir.
• Sensation de tension constante, à la fois morale et physique sous forme de raideur musculaire.
• Irritabilité accrue.
• Sensibilité excessive aux changements de température, réaction brutale à la lumière, aux sons forts, aux bruits.
• Mouvements involontaires des membres - contraction de la jambe ou des doigts, tapotement des pieds sur le sol, ou autre besoin inconscient de mouvement nerveux.
• Transpiration excessive et transpiration soudaine.
• Discours incohérent, bégaiement et mauvaise prononciation.
• Sensibilité accrue, vulnérabilité accrue, envie fréquente de pleurer.
• Peur panique et hystérie.
• Manie de persécution ou pressentiment farfelu de quelque chose de mauvais à venir.

Il n'est pas toujours possible de se débarrasser d'une névrose par soi-même, comme d'un état douloureux et d'une détérioration de l'équilibre mental, sans aide extérieure. Par conséquent, les gens devraient demander l'aide de psychologues.

Influence sur le système nerveux et l'état mental

Le trouble sous forme de névrose n'est pas une condition si inoffensive. Son impact sur le corps humain entraîne des dommages tangibles, se manifestant par un déséquilibre mental, un surmenage émotionnel et diverses pathologies. Un tel mode d'existence empêche une personne de vivre, de travailler, de profiter de petites choses et de moments agréables. Par conséquent, il est important de prêter attention à ce trouble en temps opportun et d'essayer de s'en débarrasser vous-même ou avec l'aide de spécialistes, si rien ne fonctionne sans aide extérieure.

Conséquences de la névrose

Parlant des conséquences de la pathologie décrite, il est nécessaire de noter deux principaux points de crise auxquels conduit la névrose. Premièrement, le degré négligé de situations stressantes régulièrement vécues, de surmenage sévère, de stress fonctionnel et d'instabilité émotionnelle conduit lentement mais sûrement à une invalidité supplémentaire, car aucune personne adéquate ne peut travailler normalement dans des conditions d'un état de stress puissant.

Deuxièmement, un tel déséquilibre et une telle pathogénicité de la santé mentale entraînent une augmentation des conflits, une augmentation des scandales et des querelles avec des proches et des amis, et perturbent également le microclimat de l'environnement d'une personne souffranttrouble similaire. Mais comment se débarrasser soi-même des états obsessionnels de névrose ?

Traitement des névroses

Afin d'éliminer la névrose en tant que maladie, une personne se voit proposer certaines étapes du traitement de cette maladie désagréable:

• Hypnose - immerger une victime d'une dépression nerveuse dans un état de transe vous permet de regarder profondément dans les ruelles de sa conscience et d'extraire la cause profonde des peurs et des peurs qui entraînent la nervosité et les symptômes de l'état pathologique décrit de la santé.
• Auto-formation - travail avec un psychologue et des paramètres indépendants visant à développer la forte conviction d'une personne qu'il n'y a aucune menace qui la fait paniquer. Cela aide à sortir le patient d'un état de stress et à éliminer la névrose de stress qui l'accompagne. Par exemple, avec une peur obsessionnelle de perdre votre emploi, vous pouvez vous positionner comme un spécialiste très précieux (vous êtes fiable, exécutif, diligent, etc.), ainsi que des paramètres dans lesquels vous pouvez trouver un bien meilleur emploi.
• Bains curatifs - la propriété relaxante de l'eau et les arômes miraculeux des herbes de lavande, de menthe et d'autres groupes de plantes, lorsqu'ils sont utilisés systématiquement, aident une personne à retrouver le calme, l'équilibre et à rétablir le rythme de vie habituel. Ils sont utilisés en combinaison avec d'autres procédures médicales.

Méthodes pour se débarrasser des névroses

L'approche psychologique pour résoudre le problème décrit de la dépression nerveuse est basée sur deux méthodes de base pour traiter cette pathologie.

Le premier est l'élimination du conflit qui cause la névrose. N'importe quella perturbation du système nerveux est associée à un conflit survenu à un moment donné de la vie de la victime. Elle peut soit être enracinée dans l'enfance profonde, soit survenir sur la base de la vie actuelle d'une personne en raison d'un concours de circonstances qui lui est défavorable. La direction clé de la méthodologie réside dans la psychothérapie, visant à montrer la relation causale entre le conflit et sa réaction aiguë et violente incorrecte à ce conflit, souffrant de névrose. Quand une personne comprend l'erreur de son attitude face au problème, alors le malaise sera éliminé.

La deuxième technique est le traitement des symptômes de la manifestation de la névrose. Un travail ciblé et systématique sur les facteurs psychogènes de la maladie apparue, leur élimination soigneuse, ainsi qu'un traitement en sanatorium aideront à éliminer l'état de santé anormal.

Traitement médicamenteux de la névrose

En parlant de médicaments qui aident à accélérer la sortie d'un état de nervosité, il existe plusieurs médicaments principaux:

• "Coaxil".
• "Lorafen".
• "Mexidol".
• "Mélipramine".
• "Notta".
• "Relium".
• "Phénazépam".

Tous ont un effet sédatif et contribuent à la normalisation du système nerveux. Ne les prenez qu'après avoir consulté un médecin.

Névrose et tension

Les principales directions accompagnant les sentiments de nervosité sont la tension, la paniqueet la peur. Pour vaincre la névrose en tant que maladie, vous devez commencer à vous battre avec chacun de ces composants.

Si la cause profonde du trouble du système nerveux était un état de stress régulier causé par une capacité de travail excessive et un surmenage, il vaut la peine de revoir votre horaire de travail et votre routine quotidienne. L'activité cérébrale accrue, de nombreux processus analytiques qui se produisent lors de l'exécution d'une tâche de travail, ainsi qu'une attention accrue, une concentration persistante et une activité mentale forcée contribuent à l'émergence de la tension nerveuse.

Pour exclure de telles complications, vous devez vous donner la possibilité de vous détendre, d'apparaître plus souvent à l'air frais, de vous promener avant d'aller vous coucher, après le travail, de vous distraire des soucis quotidiens à l'aide du théâtre, télévision. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la névrose par vous-même, les conseils d'un psychologue, en tant que spécialiste dans le domaine de l'état psycho-émotionnel d'une personne, vous aideront à sortir de la stagnation du stress dépressif.

Névrose et peur

Une pathologie tout aussi grave est la nervosité causée par un sentiment constant de peur. Les raisons de son apparition peuvent être très différentes. La peur est le moteur le plus puissant de la conscience humaine, ainsi qu'un critère d'auto-préservation. Manifestée avec modération, elle permet d'éviter de nombreuses situations qui menacent la santé et la vie. Cependant, des peurs trop obsessionnelles et sans fondement peuvent conduire à la névrose.

À notre époque, les gens ont surtout peur de perdre leur emploi, de se retrouver sans moyens de subsistance, de tomber malades d'une maladie mortelle. Il y a aussi ceuxqui sont hantés par la peur de ne pas avoir éteint le fer à repasser, de se faire détrousser définitivement dans la rue, d'avoir un accident. L'auto-formation et les médicaments prescrits par un psychologue aideront à faire face à ces phénomènes.

Névrose et panique

L'attaque de panique entraîne également un dysfonctionnement du système nerveux. Une influence sérieuse sur le modèle comportemental d'une personne stressée provoque une aggravation de la panique. Comment se débarrasser de la névrose par soi-même, si l'attaque déferlante de la peur et une tempête d'émotions se terminent? Dans une telle situation, il convient de rappeler que l'élimination de la cause première des sensations désagréables sous forme de panique donnera une impulsion à l'élimination ultérieure de la nervosité en général. Aussi, en cas de panique, vous pouvez prendre des sédatifs. L'option la plus simple et la plus courante est la teinture de valériane. En outre, il existe le médicament "Valériane" en comprimés.

Que faire en cas de névrose

Comment faire face aux premiers signes de nervosité ? Comment se débarrasser de la névrose par soi-même? Panique, audition accrue, peur, réaction brutale à la lumière, au bruit, aux changements de température, irritabilité élevée, tension et surmenage sévère - tout cela peut être évité en prenant la seule bonne décision. Il est nécessaire d'identifier la racine du problème et la source des peurs pathologiques. Pour y parvenir par vous-même, vous devez avoir de la volonté et un esprit analytique. Fondamentalement, pour se débarrasser de la névrose, vous devez contacter un spécialiste (prichothérapeute, psychologue), et sur la base de celui-cirecommandations pour l'auto-traitement à domicile.

Comment gérer les manifestations de la névrose

Comment se débarrasser de la névrose - seul ou avec l'aide d'un psychologue ? Cela, chacun décide pour lui-même. Changer votre mode de vie peut vous y aider. Les experts recommandent de faire des voyages ou d'autres choses intéressantes, de trouver de nouveaux amis. De telles attitudes vous aideront certainement à vous débarrasser de la névrose par vous-même.

Ce qu'il ne faut pas faire

Les gens ont souvent recours à des méthodes totalement erronées pour gérer les difficultés. Ils essaient de noyer la peur avec de l'alcool, ils vivent une situation stressante en absorbant des drogues et la sensation de surmenage est éliminée en buvant beaucoup de boissons énergisantes à forte teneur en toxines nocives. Il est impossible de se débarrasser de la névrose par de telles méthodes par vous-même. Ils ne feront qu'empirer les choses.