Comment récupérer quand il n'y a absolument aucune humeur, le travail ne plaît pas et est déjà plutôt fatigué, et a même dû se séparer d'un partenaire ? Chacun de nous s'est posé cette question de temps à autre. Le rythme de vie moderne exige d'être recueilli et actif, ce qui n'est pas toujours possible sous l'assaut des circonstances de la vie. Comment récupérer rapidement et sans efforts titanesques de l'extérieur, nous en discuterons plus loin.
Se concentrer sur les points positifs
Pour améliorer votre état psychologique, vous devez d'abord comprendre pourquoi vous êtes arrivé au stress et à la dépression. Cet état se produit lorsqu'une personne se rend compte qu'elle est incapable de faire face à une situation, que ce soit au travail ou dans des relations personnelles. L'un des moyens les plus efficaces de se remettre du stress est de se concentrer sur les aspects positifs de la situation actuelle. Essayez de vous calmer, prenez une feuille de papier et un stylo et écrivez ce qui suitarticles:
- comment je me sens maintenant;
- une situation qui m'inquiète;
- pourquoi suis-je inquiet, quel problème interne m'inquiète;
- que puis-je faire pour améliorer la situation;
- que se passe-t-il si je laisse les choses telles qu'elles sont.
Les réponses à chacun de ces points permettront de clarifier la situation, de mettre de côté les émotions négatives, de se concentrer sur la recherche d'une issue et de vous motiver à poser des gestes concrets. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des éléments supplémentaires à la liste.
Changement d'image
Changement d'image - un moyen efficace de se remettre du stress. Faites quelque chose de spécial pour vous-même: colorez vos cheveux d'une couleur inhabituelle ou expérimentez votre coiffure. Achetez une belle robe, jupe ou ces talons aiguilles que vous avez longtemps voulu. Rafraîchissez non seulement votre garde-robe, achetez quelque chose de beau pour l'intérieur, comme une peinture inhabituelle ou de jolis accessoires qui ajoutent un caractère unique à la pièce.
Ancre psychologique
L'ancre psychologique aide à se sentir mieux en peu de temps. Faites une pause dans la situation négative, passez à un souvenir positif. Si cela est difficile à faire, emportez dans votre sac à main un objet que vous associez à quelque chose d'agréable. Concentrez-vous sur les sensations, vous vous sentirez mieux.
Respirer
Tout le monde connaît le dicton "Respirez uniformément", et c'est très vrai. Même une respiration calme met vraiment de l'ordre dans les émotions et les pensées. Écoutez comment vous respirez. s'asseoirinspirez profondément et expirez lentement. Cela vous aidera à récupérer en quelques minutes.
Rencontres conviviales
Si vous voulez vous remettre d'une situation difficile, ne restez pas chez vous. Allez faire une promenade avec un ami ou une réunion avec des amis. Une conversation chaleureuse et confidentielle soulagera la tension, vous pouvez ressentir des émotions positives et elles sont les principales aides dans la lutte contre la mauvaise humeur.
Comment se sentir bien après une soirée bruyante entre amis
Nous proposons plusieurs moyens efficaces de se remettre de l'alcool:
- Si possible, faites une sieste après avoir pris une douche et bu de l'eau si vous ressentez des nausées.
- Buvez plus de liquides, cela peut être des boissons aux fruits, du thé vert, du jus fraîchement pressé. Les toxines sont éliminées du corps avec du liquide, évitez de boire du café, cela renforcera l'effet toxique, le thé noir peut être bu avec du citron, mais sous sa forme pure, il est nocif. Kvass aide également avec une gueule de bois.
- Une autre façon de se remettre d'une gueule de bois est de manger un petit-déjeuner protéiné - œufs, poisson ou salades protéinées.
- Les amateurs d'alcool savent que la saumure est le meilleur remède contre la gueule de bois. Le corps, aux prises avec l'alcool, perd des électrolytes - ce sont le potassium, le magnésium et le sodium. La saumure et les cornichons les reconstituent, vous pouvez utiliser des médicaments, par exemple, "Panangin".
- Thé d'églantier, purée de canneberges au sucre, pastèque ou melon du réfrigérateur améliorent le bien-être.
- Ne fumez pas trois ou quatre heures après votre réveil. Si les fringales sont fortes, buvez de l'eau ou du thé vert, prenez une douche contrastée.
- Ne pas avoir la gueule de bois. L'alcool, pénétrant dans le foie, est divisé en deux composants: l'éthanol et le méthanol. Au départ, le foie libère de l'éthanol, donc l'état s'améliore, mais après le méthanol, l'état s'aggrave.
Stress au travail
La plupart des pannes viennent du travail. Une charge de travail constante, des responsabilités non remplies, des rapports, des travaux urgents et des projets urgents mettent beaucoup de pression psychologique. Pour vous en débarrasser, écrivez toutes les sphères affaissées. Notez ce qui doit être fait de toute urgence, ce qui peut attendre et ce qui n'a pas du tout d'importance. Décomposez une tâche complexe en tâches simples et calculez le temps que vous êtes prêt à consacrer quotidiennement à sa résolution. Pour éviter la résistance du corps, faites tout progressivement, mais tous les jours.
La vie après avoir rompu avec un être cher
Une rupture s'accompagne toujours de douleur et d'émotions négatives, mais il existe plusieurs façons de se remettre d'une rupture. Tout d'abord, réalisez qu'une rupture n'est pas toujours la fin d'une relation. Votre proche peut revenir, mais il lui faut du temps pour repenser la relation et trouver comment la développer davantage. Ce ne sont pas les relations qui sont mortes, mais leur ancienne forme, peut-être que bientôt la situation changera pour le mieux.
Si un être cher est parti pour toujours, cela signifie qu'il y a une nouvelle romance à venir, beaucoup d'émotions positives, d'amour et de joie. Reconnaissez qu'il y avait des bons et des mauvais côtés dans votre relation, une nouvelle étape de la vie a commencé. Vous avez du temps pour vous. Pensez à ce que vous aimeriez faire, où aller, peut-êtrePeut-être avez-vous longtemps voulu faire du sport - c'est maintenant le meilleur moment pour cela. Devenez meilleur pour vous-même, ne vous accrochez pas à un partenaire avec une poigne de mort émotionnelle et donnez-vous le droit à une vie heureuse dans la solitude.
Pas de solitude, mais de liberté
Reconsidérez votre attitude envers vous-même, vous n'êtes pas autorisé à recevoir de la joie et du bonheur non pas par les circonstances, mais par votre réaction face à elles. Vous n'êtes pas seul, vous êtes libre et l'absence de partenaire ne signifie pas que personne ne vous aime et que personne n'a besoin de vous. Vous avez rompu non pas parce que vous êtes mauvais, mais parce que la personne ne vous convient tout simplement pas. Dans l'autre, nous recherchons souvent un îlot de chaleur et de tranquillité, mais ce n'est pas forcément ce moyen. La capacité à contrôler la situation et ses propres émotions, à aimer communiquer avec soi-même, à se concentrer sur le monde intérieur, la plénitude intérieure supprimera les attachements malades. Vous pourrez avoir des émotions positives quand vous le voudrez et autant que vous le voudrez, sans avoir recours aux sucreries ou à l'alcool.
L'article décrit quelques méthodes de récupération. Chaque personne gère différemment le stress. Certaines personnes bénéficient d'un bon livre, d'un bain chaud ou de musique forte. Quelqu'un fait du shopping et se débarrasse de tout ce qui est vieux et inutile, commande son gâteau préféré dans un café et du thé sucré. La chose la plus importante est de vous remplir d'émotions joyeuses et de croire au meilleur.
