Comment oublier un être cher après une rupture : les conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Comment oublier un être cher pour toujours ? Après tout, la séparation est peut-être l'une des épreuves les plus difficiles de la vie de chacun. Le stress qu'une personne éprouve en ce moment difficile peut non seulement l'absorber complètement, l'empêchant de vivre et d'avancer. Une telle situation de vie peut provoquer une puissante dépression nerveuse et, par conséquent, conduire à une stagnation dépressive longue et complexe.

Dans la situation actuelle, il est important de réaliser à temps l'ampleur des conséquences possibles du problème et de comprendre par vous-même comment oublier sans douleur un être cher et apprendre à exister sans lui. L'acceptation du fait même de la fin d'une relation est différente pour chacun, car tout est très individuel. Mais l'essence du problème reste la même - c'est un processus psychologique plutôt complexe et orné, qui est parfois très difficile et peut même avoir une issue tragique.

Signaux d'avertissement: signes de dépression

Pour comprendre comment oublier un être cher après la séparation et faire face à son propre déséquilibre émotionnel, il faut d'abord surmonter l'état de choc. Vous devez vous donner un peu de temps pour récupérer. Mais il est important de ne pas prolonger ce moment, qui devient généralement une période d'immersion dans des pensées négatives et de blâmer tout le monde et vous-même pour ce qui s'est passé. C'est en fait ce qui effraie le processus de réalisation et d'acceptation du fait de la séparation: les pensées sur la façon d'oublier un être cher ne viennent même pas à l'esprit - tout se passe par cycles dans l'incompréhension, l'impossibilité d'accepter le fait qu'hier il y a n'est plus une union amoureuse forte aujourd'hui.

Ce genre de déni et d'opposition à la réalité conduit généralement à une dépression supplémentaire. Ses premiers signes signalent les symptômes inquiétants du modèle de comportement du malade, proche d'un trouble mental dangereux.

1. Il y a une fermeture méthodique en soi - un manque total de désir de communiquer avec qui que ce soit.
2. Il y a un trouble de l'appétit - le désir de manger des aliments savoureux disparaît avec le désir de communiquer avec le monde extérieur.
3. en termes d'exacerbation de la sensibilité et de la susceptibilité. Juste une huile tombée peut apporter aux hystériquessandwich vers le bas.
4. Il y a un processus intensifié d'autocritique, se blâmant et blâmant les autres pour ce qui s'est passé - un triste sentiment d'infériorité, d'inutilité et de faible estime de soi conduit à un état apathique, qui se prolonge par une dépression supplémentaire.

Vous devez comprendre que ce genre de signes de chute dans la prostration doit céder à une résistance maximale et empêcher son aggravation. En effet, une telle attaque cérébrale et une telle lutte interne avec soi-même peuvent être remplacées par la menace d'une dépression nerveuse.

Que faire au bord de la panne

Une dépression nerveuse est encore plus dangereuse qu'une dépression progressive, car les sautes d'humeur, les accès de rage et d'irritation, et les actions affectives hors de contrôle peuvent entraîner des conséquences imprévues, y compris des attaques contre les autres ou contre soi-même. Les statistiques suicidaires sont décevantes dans leurs performances, car un assez grand nombre de personnes dans le monde ont tenté de se suicider en raison de leur incapacité à se surmonter et à répondre à leur propre question sur la façon d'oublier un être cher après la séparation.

En prévision d'un sabotage mental et d'une prémonition d'une dépression nerveuse imminente, lorsque survient cette perfide conscience de soi "sur le fil du rasoir", il est nécessaire de rassembler tout votre courage dans un poing et de contrer un trouble psychologique dangereux:

• donner libre cours aux émotions - pleurer, jurer, crier et hurler dans l'oreiller: cela permettra à la souffrance mentale négative d'éclater et de s'installerdans une certaine mesure soulager le moral général;
• arrêter le flux de pensées sur votre culpabilité ou la culpabilité de l'autre moitié, déchargeant ainsi votre esprit des pensées que la personne coupable devrait souffrir et être punie pour ses actes sous forme de violence physique;
• permettre aux personnes en la personne de parents et d'amis d'être proches à un moment où il est particulièrement difficile de se contrôler, et d'essayer de ne pas s'isoler des personnes qui veulent apporter leur aide en soutien moral;
• au moment d'une crise d'agressivité, essayez de porter votre attention sur autre chose: allumez simplement rapidement la télévision et commencez à vous plonger dans ce dont parle un journaliste ou un chef dans sa cuisine Afficher; il est important d'arrêter le moment de rage maximale et de laisser les sentiments se refroidir.

Actes interdits et actions pendant la séparation

Qu'est-ce qui ne peut pas être fait pendant une rupture, en plus de ce qui a déjà été convenu pour vous éviter un état de dépression émotionnelle ? Afin de vous comprendre et de comprendre à quel point il est plus facile d'oublier un être cher, vous devez donc vous faciliter la tâche en interdisant certaines mauvaises actions dans la période post-rupture.

Alors, ce qui ne doit pas être fait et est strictement interdit en raison de l'état d'esprit déjà affaibli:

• rechercher des occasions de reprendre la communication avec l'initiateur de la rupture - pas d'appels, pas de SMS, et, de plus, les gardes à l'entrée du contrevenant face à un proche récemment aimé ne devraient pas l'être;
• étudie les réseaux sociaux à la recherche d'un nouveauinformations - il n'est pas nécessaire d'organiser une attaque Internet pour mettre à jour la page de la seconde moitié dans votre profil personnel à chaque seconde, cela ne fera qu'aggraver la situation et conduire à une paranoïa supplémentaire;
• Allumer "Détective Colombo" et enquêter sur une nouvelle passion d'un être cher est une entreprise plutôt dangereuse, car la contemplation de ses photos heureuses et de ses publications sur un nouveau passe-temps peut tout de même provoquer une attaque d'agression incontrôlable et le désespoir;
• espionner - attendre à la maison ou au travail au lieu de se comprendre et de comprendre comment oublier l'être aimé, si vous travaillez ensemble, est au moins très stupide.

Vous devez jeter un regard sobre sur les choses et saisir clairement le fait que si des mesures aussi drastiques que la séparation ont été prises, alors il ne sert à rien d'essayer de tout rendre en s'imposant constamment, vous et votre amour. Non seulement ces types d'actions humilient et embarrassent les deux parties, mais elles attisent en outre des sentiments contrariés et conduisent à plus de frustration et de souffrance. Ici, il serait plus logique de demander l'aide d'un spécialiste.

Recommandations de psychologues

Visiter un psychologue n'est pas du tout honteux. L'aide qualifiée d'une personne qui connaît et comprend ces problèmes ne sera jamais superflue, au contraire, elle contribuera à la sortie rapide du dépresseur de son état de profond découragement. Et, plus important encore, un psychologue vous aidera à vous comprendre et à comprendre comment oublier rapidement un être cher.sans auto-flagellation morale et torture de sa propre âme.

Les recommandations des psychologues sont basées sur une analyse de l'état actuel des choses, en tenant compte des particularités de la conscience du patient et de sa vision de la situation. Ce n'est pas seulement un soutien puissant pour une personne ayant un avis objectif et sa propre vision du problème, c'est aussi une réelle opportunité de sortir de la prostration apathique et d'obtenir une réponse précieuse à la question principale de savoir comment oublier un être cher. Les conseils d'un psychologue justifieront étape par étape la nécessité de faire abstraction du moment désagréable créé dans la vie de son service, vous permettront de reprendre une vie normale dans un délai assez court. Habituellement, ce type de problème est résolu par une technique en trois étapes pour stabiliser l'état émotionnel du patient.

Comment oublier un être cher: trois étapes simples

Il est inutile de nier le fait que si vous avez déjà dû vous tourner vers un professionnel pour obtenir de l'aide, cela signifie qu'une sortie indépendante d'une humeur déplorable est presque impossible. En se basant sur l'avis d'un spécialiste, en suivant ses recommandations, en écoutant ses discours explicatifs bien fondés et en recevant des réponses constructives à ses questions, le malade qui a demandé de l'aide arrive progressivement à la réponse à la question de savoir comment oublier un être cher. Les conseils d'un psychologue démontrent souvent au service un modèle de comportement pour une sortie progressive de la situation actuelle à travers le passage de trois étapes principales vers le summum de la maîtrise de soi et le retour de la paix émotionnelle en lui-même. Trois points clés au cours d'un tel traitement conduisent finalement àstabilisation de la discipline interne et correction planifiée du patient.

Donc, un modèle complet pour connaître les réponses à toutes les questions consiste à suivre trois étapes simples. Comment oublier un être cher ?

Première étape: accepter la rupture. Ce qui est arrivé, est arrivé. Il est nécessaire de se rendre compte que toutes les tentatives pour corriger ou améliorer la situation seront vaines, car elles ne sont pas nécessaires à l'objet initiant la rupture dans la paire. Arrêter toutes les tentatives de retour dans le passé et reprendre la communication devrait figurer en tête de liste des tâches à accomplir. Ne pas voir, ne pas entendre, ne pas suivre et ne pas être imposé - c'est la base d'une réalisation réussie de ce qui s'est passé et d'une humble humilité avec.

Deuxième étape: réorienter les pensées dans la bonne direction. Au lieu de souffrances quotidiennes, de réflexions sur la façon d'oublier un être cher pour toujours, ainsi que de découragement face à ce qui s'est passé, vous devez aller de l'avant et vous concentrer sur le succès dans une autre affaire. Par exemple, foncez tête baissée vers le travail. Bien que beaucoup pensent que ce n'est pas une option, en combinaison avec la mise en œuvre de certaines recommandations du spécialiste de l'observation, cela fonctionne vraiment. L'immersion dans des questions qui nécessitent une activité cérébrale active et une concentration sur l'objet du travail déplace assez facilement, bien que pendant un certain temps, les pensées oppressives. Une option encore meilleure serait de vous consacrer non pas au travail, mais à votre passion: dessin, tricot, modélisation de structures techniques, participation active à l'entraînement sportif - tout cela aide à oublier le problème et finit par le repousser de la vie, comme quelque chose ça ne marche pasd'une importance particulière.

Troisième étape: Rechercher de nouvelles sensations et un nouvel objet d'attention. Comme on dit, il faut savoir tourner la page et repartir de zéro. Jeter des ordures de votre tête et des choses qui vous rappellent le passé depuis la table de chevet est une excellente astuce psychologique contre le rappel constant du passé. Vous devez être à l'écoute de ce qui vous attend - toute une mer d'événements agréables, d'impressions vives, d'émotions joyeuses. Trouver un nouvel objet d'attention est la réponse la plus idéale à la question de savoir comment oublier pour toujours un être cher après une rupture. Par conséquent, vous devez fermer les portes du passé et vous ouvrir à de nouveaux sentiments et à un nouvel amour.

Introspection et débriefing

En parcourant la méthodologie en trois étapes d'un cours de psychologie sur la façon d'oublier un être cher, vous apprenez involontairement à analyser ce qui s'est passé non plus du côté de la victime, mais du côté de l'objectivité. Une bonne évaluation de la situation, qui n'arrive qu'avec le temps, permet de faire le point, de peser le pour et le contre, d'identifier le pour et le contre des relations passées et d'évoluer en douceur vers leur éviction progressive de votre vie.

Abstraction du problème

L'auto-programmation axée sur un résultat positif est très utile pour trouver des réponses à la question de savoir comment oublier rapidement un être cher. En faisant abstraction de sa souffrance et de l'acte méchant d'une âme sœur, on peut réussir énormément à éliminer les pensées obsessionnelles et les sentiments de perte mélangés à un désespoir accablant. C'est comme dans le livre d'Allen Carr sur le moyen facile d'arrêter de fumer.fumer: vous devez juste comprendre par vous-même que tous les problèmes se cachent dans la tête, et non dans l'attirance physique ou la dépendance morale.

Rechercher de nouvelles sensations

Une autre impulsion puissante à l'auto-guérison et à l'élimination des pensées sur la façon d'oublier un être cher après une séparation scandaleuse est une connaissance plus approfondie d'un concept tel que l'adrénaline. Rien ne peut être plus émouvant que de visiter un parc avec des balançoires extrêmes ou des manèges pour adultes avec des sauts en chute libre et autres. Une poussée d'adrénaline aide à remplir la blessure déchirante d'une masse excitante et édifiante d'impressions positives reçues après un passe-temps aussi inhabituel.

Motivation

Pour revenir progressivement à la vie, il faut avoir une forte motivation et une incitation à aller de l'avant. Acquérir un animal de compagnie face à un chien ou un chat aidera à se débarrasser du découragement dans les moments de solitude: les promenades nocturnes dans le parc avec un chien seront non seulement nécessaires pour l'animal, mais également utiles pour son propriétaire, car l'air frais a pas encore fait de mal à personne. Il y aura donc une motivation quotidienne pour « sortir de sa coquille », sortir et s'ouvrir au monde, et ne pas s'attarder sur soi à la maison, allongé sous les couvertures et à baver. Vous fixer la tâche d'oublier et de laisser partir un être cher et de le surmonter avec succès vous aidera à vous motiver avec vos propres attitudes. Par exemple, fixez-vous pour objectif de ne pas penser au passé aujourd'hui et récompensez-vous pour cela avec un délicieux gâteau à la fin de la journée. Un peu, drôle, mais ça marche.

Changements majeurs dans la vie

Et, enfin, la chose la plus importante - vous devez apprendre à viser le meilleur, à vous améliorer, à faire des choses utiles et à écrire votre propre histoire. Comment pardonner et oublier un proche blessé ? Il est facile et simple de remplacer une vieille paire de chaussures par une nouvelle, de changer une coiffure ennuyeuse pour une coiffure élégante à la mode, de quitter votre emploi précédent et de trouver un emploi que vous aimez, de changer une ancienne passion pour une nouvelle - trouvez un digne remplacement de votre proche offensé.

Oublier un être cher, ainsi que faire face à ses émotions, est parfois très difficile. Mais la théorie, prouvée au fil des années que rien n'est impossible, ne trompe pas cette fois non plus. Pour faire face à vos peurs, votre dépression et votre désespoir, il vous suffit de faire quelques efforts, et aussi, si nécessaire, de recourir à l'aide de personnes qui vous aideront à surmonter l'intensité des passions et à faire face à votre maîtrise de soi.