Probablement pas pour rien que la vie soit comparée à un zèbre, où les rayures noires sont remplacées par des blanches. Tout n'est pas pareil. Les ennuis doivent tôt ou tard prendre fin et les moments heureux arrivent. Cela doit être rappelé. En règle générale, les événements négatifs se déstabilisent, la paresse et l'apathie apparaissent. Que faire si vous abandonnez ?
Qu'est-ce que l'apathie et la dépression
Avant de commencer à combattre activement "l'ennemi", vous devez en savoir plus sur lui. Ainsi, l'apathie et la dépression sont, en fait, des choses très similaires, mais en même temps différentes. Dans le premier cas, il n'y a absolument aucune envie de faire quoi que ce soit. Mais tout cela n'est pas lié à des facteurs externes. L'apathie peut se manifester lors des froides soirées d'automne, lorsque vous souhaitez simplement vous couvrir d'une couverture chaude, boire du thé et rêver.
La dépression est un état plus profond causé par le stress ou d'autres bouleversements émotionnels. Bien qu'il existe des cas où l'étiologie ne peut pas être déterminée. Si l'apathie s'accompagne seulementmanifestations émotionnelles (telles que la tristesse et le désir), la dépression peut entraîner une perte de sommeil, une perte de poids et même des pensées suicidaires. Chacune de ces conditions nécessite une approche différente.
Causes de l'apathie et de la dépression
L'humeur d'une personne est influencée par une variété de facteurs. Mais encore, le plus souvent, c'est le manque de but et de motivation qui mène à l'apathie et à la dépression. Une personne ne veut rien, elle oublie ces choses qui lui donnaient force et énergie. Par conséquent, si vous vous demandez quoi faire si vous abandonnez, vous devez de toute urgence reconsidérer vos priorités et vos plans.
De plus, l'apathie et la dépression peuvent survenir à la suite d'un épuisement physique et moral sévère. Chaque personne a besoin de repos et de repos. Seulement dans ce cas, il aura assez de force et d'énergie pour de nouvelles réalisations.
Lorsque les mains tombent et qu'il n'y a plus de force, la paresse apparaît. Oui, d'une part, il est totalement inoffensif. N'est-il pas agréable d'être paresseux au moins une fois dans sa vie ? D'un autre côté, c'est une "chose" très insidieuse. Parfois, il est étonnant de voir à quel point la paresse guide habilement une personne. Elle trouve les excuses les plus incroyables juste pour interférer avec ses plans. Au final, complètement détendu, il est déjà difficile de se forcer à faire quoi que ce soit.
Le désir de tout obtenir en même temps peut également conduire à la dépression et à l'apathie. Une personne perçoit le moindre échec avec hostilité et refuse simplement d'agir plus loin.
Se reposer correctement
Oui, il s'avère que tous les types de relaxation ne sont pas identiquesutile. Une personne décide de faire une pause, allume les nouvelles, ouvre les réseaux sociaux. Toute une montagne d'informations absolument inutiles lui tombe dessus. Peut-on appeler cela du repos ? Oui, physiquement, très probablement, le corps se repose (assis ou couché). Mais moralement, non. Vous devez apprendre à réserver au moins 30 minutes par jour pour vous-même. Essayez de ne penser à rien. Vous pouvez vous promener dans la ville, prendre un bain. L'essentiel est d'être seul avec soi-même et ses pensées.
Les gens autour peuvent souvent aussi provoquer l'apathie. Des histoires sans fin sur les maladies et sur la gravité de tout, comme un virus, infectant une personne. Vous devriez soit éviter de telles conversations, soit apprendre à vous en éloigner.
Comment gérer la paresse
Si vous vous demandez quoi faire si vous abandonnez, il est fort probable que vous ayez fait des bêtises ces derniers temps. Hélas, vous n'êtes pas maître de vos sentiments, mais ils sont avec vous. Mais vous pouvez faire face à la paresse et vous réussirez certainement. Tout d'abord, mettez de la bonne musique et sortez du lit. Il est nécessaire de prendre un morceau de papier avec un stylo et d'écrire des plans. Pensez à ce qui est essentiel dans votre vie en ce moment. Que voudriez-vous réaliser ? Fermez les yeux et imaginez que vous avez déjà cette chose. N'est-ce pas merveilleux ?
Si vous vous demandez comment vous débarrasser de la paresse une fois pour toutes, alors vous devez "quitter" votre zone de confort. Laissez des événements nouveaux et intéressants entrer dans votre vie. Vous pouvez acheter un abonnement coûteux à une salle de sport. Ensuite, la paresse se heurtera à la cupidité, et cette dernière gagnera très probablement. Oui, lorsqu'une personnese promet de courir le matin - il y a beaucoup d'excuses pour ne pas le faire. Une autre chose est simplement de jeter de l'argent. Craignez-vous que cela se produise? Mais vous essayez toujours de vous assurer que toutes ces excuses étaient "inventées" par votre paresse.
Un autre outil très efficace pour lutter contre la paresse est de "ne rien faire". Asseyez-vous simplement sur une chaise, éteignez la télévision, l'ordinateur, raccrochez le téléphone. Combien de temps pouvez-vous rester assis comme ça ? Même la personne la plus paresseuse saura quoi faire et ne durera pas si longtemps.
Eh bien, le conseil le plus important pour se débarrasser de la paresse une fois pour toutes est la motivation et le but. Faites une liste de souhaits. Il doit y avoir 100 éléments. Pas moins! Maintenant, laissez tomber les 50 premiers et regardez le dernier. Selon les psychologues, ils reflètent vos vrais désirs. Mais les premiers sont tout ce que la société vous impose.
Tout d'un coup
Il arrive aussi que des objectifs soient fixés, mais la question de savoir quoi faire si les mains abandonnent, reste toujours ouverte. Parfois, une personne se fixe un objectif trop vaste et inaccessible. Après plusieurs essais, il abandonne.
Et ce n'est pas surprenant. Après tout, l'idée est fermement ancrée dans l'esprit que vous ne pouvez rien faire. En fait, vous ne voyez tout simplement pas vos succès. Bien sûr, dans ce cas, une crise d'apathie est inévitable. Si vous ne prévoyez pas d'abandonner votre "grand" objectif, décomposez-le en objectifs plus petits et plus réalistes. Plus il y a de telles cibles, mieux c'est.
Faire un plan
Par exemple, vous décidez de perdre 20 kg de poids en trop. Il semble que vous mangiez bien et que vous alliez au gymnase, mais rien ne change. Au bout d'une semaine, vous renoncez à cette vaine occupation. En fait, il est tout à fait possible d'atteindre cet objectif. Juste pas assez de motivation. Et tout cela parce qu'il faut du temps pour perdre du poids.
Décomposez l'objectif en "sous-objectifs". Par exemple, cette semaine, vous devez perdre seulement 1 kg. Ne montez pas sur la balance pendant 6 jours, mais respectez un régime strict et faites de l'exercice. Au bout d'une semaine, la marque peut chuter même de 1,5 kg. Cela vous apportera de la joie. Imaginez maintenant qu'il n'y a plus que 9 semaines de ce genre - et vous êtes déjà à mi-chemin. N'est-ce pas génial ?
Ne vous limitez pas à un seul objectif. Laissez-les être beaucoup - et ils ne seront pas trop lourds. Et à la fin de la semaine ou du mois, n'hésitez pas à cocher la case à côté de l'élément terminé.
Échecs et défaites
Ce sont eux qui perturbent une personne. "Pensez positif", conseillent les psychologues. Mais si seulement c'était aussi simple ! En fait, vous devez construire votre propre "théorie du bonheur". Considérez que l'échec est une expérience. Oui, c'est négatif, mais c'est à partir de là qu'il acquiert sa valeur. Tout ne se passe pas toujours du premier coup. Parfois, pour réussir, les gens doivent endurer beaucoup d'échecs. Si tout cela ne vous motive pas, lisez les success stories de gens formidables. Vous ne pouvez même pas imaginer ce qu'ils ont dû endurer. Mais cela en valait-il la peine ?
Stop
Vous attendiez-vous à un appel à l'action ? Non si del'impuissance haut la main - vous devez vous arrêter et bien réfléchir à tout. Combattre les émotions négatives ne fera qu'empirer les choses. Bien sûr, vous pouvez vous forcer et vous précipiter dans la bataille. Mais pour quoi? Le succès ne vient à une personne que lorsqu'elle y est vraiment à l'écoute.
Si vous vous demandez toujours comment gérer la dépression et l'apathie, alors vous devez arrêter de vous torturer avec des remords. La personne est prise dans un cercle vicieux. Il essaie de sortir de la dépression et se dit qu'il ne peut pas se permettre d'être inactif. Mais une telle attitude et un « ton autoritaire » par rapport à soi-même plongent encore plus dans la mélancolie. Expirez et laissez aller tous vos soucis.
Où trouver de la force quand on baisse les bras ? Ils doivent être tirés uniquement d'émotions positives. Qu'est-ce que tu aimes le plus faire ? Vous pouvez vous acheter une belle chose ou partir en voyage. Toutes les émotions positives seront bonnes.
N'oubliez pas que vous êtes entouré d'autochtones qui tiennent à vous. Si vous partagez vos problèmes avec eux, ils sauront certainement vous remonter le moral et vous donner confiance en vous et en vos forces. Ne faites que ce que votre cœur veut vraiment. Si vous voulez être seul, éteignez votre téléphone et profitez du silence. Et si vous avez besoin de soutien, parlez-en à vos amis. Un bon repos et une bonne humeur sont les principales aides dans la lutte contre la dépression et l'apathie.
