Le sommeil est une partie importante de la vie humaine. Une personne dort la moitié de sa vie et en tire un grand plaisir. Presque chaque individu au moins une fois dans sa vie a prononcé la phrase: "J'aime dormir !" Et, presque tout le monde à un moment ou à un autre a rencontré un phénomène aussi désagréable que l'insomnie.
Dans les doux filets de Morphée
Qu'il est agréable de dormir et de se prélasser dans le berceau ! Réveillez-vous bien, alerte et de bonne humeur.
Un bon sommeil est la clé d'une haute performance et d'un excellent bien-être.
Un grand nombre de facteurs sont associés à la durée et aux caractéristiques du sommeil:
- Repos pour le corps. Le corps et le système interne, comme un ordinateur ou un smartphone, doivent être redémarrés. Au repos, le corps humain détend les muscles, se charge d'une charge de vivacité. Les fonctions du corps passent en mode économique, économisant de l'énergie pour la journée à venir. Le repos permet au corps de se régénérer et d'augmenter sa concentration. Notre cerveau se repose aussi pour rallumer tous les leviers "mentaux" le matin. Le système nerveux se calme.
- Augmente l'humeur.
- Favorise le bon fonctionnement du système immunitaire.
- Améliore l'équilibre hormonal.
- Responsable de la beauté et de la santé.
Si une personne a suffisamment dormi, elle a l'air en bonne santé et belle: la peau est lissée, les yeux brillent, l'état de santé est excellent. Pas étonnant que la phrase "J'aime dormir!" familier à nous tous. Le sommeil est la santé et le plaisir.
Quand les agneaux n'aident pas…
L'insomnie est l'ennemi de la santé humaine. La privation de sommeil affecte tous les aspects de la vie. Si une personne a un sommeil perturbé pour une raison ou une autre, des conséquences désagréables l'attendent:
- nervosité;
- mauvaise humeur;
- la lenteur;
- poches sous les yeux;
- fatigue;
- migraine;
- vieillissement cutané précoce;
- perte de volonté de vivre;
- immunité affaiblie.
J'adore dormir
Il existe plusieurs moyens infaillibles de se débarrasser de l'insomnie. En suivant ces règles, chaque personne sera en mesure de surmonter "l'excès de vigueur" et d'améliorer la qualité du sommeil.
- Aérez la pièce juste avant de vous coucher.
- Se coucher au plus tard à 23h00.
- Assurez-vous que la température ambiante ne dépasse pas 20 degrés.
- Un minimum de vêtements sur le corps, mais son absence totale est préférable.
- Évitez les sons ou les lumières inutiles dans la pièce.
- Promenade le soir.
- Ne lisez pas de littérature passionnante et ne regardez pas de films d'action le soirjours.
- Méditer.
La méditation est le bon moyen de retrouver son calme et de se détendre, de s'endormir. De nombreuses personnes ont recours à l'auto-entraînement pour dormir et sont satisfaites du résultat.
Pour une méditation de qualité, vous devez vous préparer à dormir, vous allonger dans votre lit, rester seul, prendre une position confortable et répéter mentalement ces mots:
J'aime dormir. Mon corps est détendu. Je me sens calme, léger et bien. Mon corps se repose. Il est rempli de chaleur et de lumière. Je sens mes bras se remplir de chaleur. Mes bras deviennent lourds. Ma jambe droite et ma jambe gauche se détendent et se sentent chaudes et lourdes.
Je me sens bien et au chaud. Je ressens une chaleur et une détente agréables qui se propagent de la pointe de mes orteils au sommet de ma tête. Le cœur bat régulièrement et calmement. Je respire facilement et librement. J'aime beaucoup dormir.
Je sens que la somnolence prend lentement le dessus sur moi. Il enveloppe de plus en plus mon corps. Mes paupières sont lourdes et collantes. Mon corps tombe dans un sommeil profond et doux."
Une telle relaxation aidera chaque personne à surmonter l'insomnie et à s'endormir profondément, et le matin, dites: "Par-dessus tout, j'aime dormir."
