Nous connaissons tous le terme méditation. De plus, chaque personne, sans s'en rendre compte, peut être en état de méditation pendant un certain temps. Par exemple, c'est une période où l'on est très concentré sur quelque chose, ou où le cœur s'arrête quelques instants dans des moments de frémissement. Tout cela est une sorte de méditation.
Mais pour une personne qui souhaite délibérément apprendre à méditer, il est important de comprendre ce qu'est la méditation et pourquoi elle est nécessaire, quelles techniques existent et comment la faire correctement. Cela sera discuté dans l'article.
Qu'est-ce que la méditation
Ainsi, la méditation est une technique spéciale de concentration et de relaxation en même temps. L'état où les pensées sont dirigées vers un but ou l'esprit est complètement débarrassé des pensées. Cela dépend de la technique utilisée et de son objectif. Bien sûr, c'est un travail spirituel sur soi. Beaucoup considèrent la méditation comme un processus surnaturel, car des capacités inhabituelles peuvent se manifester, telles que la lévitation ou la lecture de l'esprit. Teldes cas ont été enregistrés dans les temps anciens, mais c'est un fait ou une fiction, il n'y a aucune preuve directe.
Pendant la méditation, une personne éteint son esprit, devient inconsciente, et à ce moment le corps se repose sans action ni pensée. Ou nous nous préparons à un certain état - bonheur, santé spirituelle et corporelle, joie intérieure et bien plus encore, dirigeons nos pensées dans une direction et concentrons-nous sur cela. D'accord, bien souvent l'esprit et diverses pensées aggravantes nous empêchent de nous détendre.
La science dit que la méditation est un processus dans lequel, grâce à une technique de respiration spéciale, les actions dans le cortex cérébral ralentissent. Lorsqu'une personne pratique la méditation, tout le corps se détend, la conscience "flotte" et le cerveau tombe dans un état entre le sommeil et la réalité. À de tels moments, diverses nouvelles sensations et émotions peuvent survenir. Bien sûr, les scientifiques nient la nature surnaturelle de ce processus, puisque tous les phénomènes s'expliquent par une activité cérébrale lente, un état de demi-sommeil.
Pourquoi la méditation est nécessaire
Beaucoup de personnes qui pratiquent la méditation l'utilisent pour équilibrer leur conscience, pour retrouver l'harmonie intérieure. La méditation aide au développement de diverses pratiques, ainsi que de certains arts martiaux.
En d'autres termes, si une personne est anxieuse à propos de quelque chose, qu'elle s'inquiète d'une situation ou d'un problème de la vie, qu'elle est stressée pour une raison ou une autre, alors la méditation sera un excellent moyen de faire face à ces troubles de la personnalité. les facteurs. Cela vous aidera à vous calmer etdétendez-vous, de plus, la technique de respiration sera également bénéfique pour le corps.
Si nous reparlons du point de vue scientifique sur la méditation, c'est probablement l'un des moyens les plus simples d'apprendre à gérer votre état psycho-physiologique, vos émotions, à contenir la colère et les autres émotions négatives, à lâcher prise et non gardez le mal en vous, renforcez votre capacité créative et votre efficacité au travail.
Une brève histoire de la méditation
La méditation tire son histoire des temps anciens et peut être retracée en parallèle avec la religion. Dans le passé, les gens utilisaient des chants, la répétition des mêmes mots et d'autres moyens pour communiquer avec les dieux.
La première mention de ce processus est apparue en Inde vers le 15ème siècle avant JC dans la tradition du Vedantisme Hindou. Ce sont les Védas qui décrivent la technique de la méditation.
Plus tard, entre le VIe et le Ve siècle av. J.-C., d'autres formes de méditation apparaissent (dans le bouddhisme indien et le taoïsme chinois). Dans les années 20 avant JC, il existe des archives du penseur religieux Philon d'Alexandrie, qui décrit des "exercices spirituels", dont l'essence est la concentration et l'attention. Trois siècles plus tard, des techniques de méditation sont développées par le philosophe Plotin (l'un des premiers philosophes de la Grèce antique).
Les écritures bouddhistes disent que la méditation bouddhiste indienne est une sorte d'étape vers la libération. La religion se répand en Chine, où les références à l'utilisation de la méditation remontent à l'école du Zen (100 av. J.-C.).
La diffusion de la méditation depuis l'Inde a commencé grâce àle mouvement des caravanes le long de la route de la soie, qui reliait l'Asie de l'Est et la Méditerranée. Ce processus est devenu de plus en plus populaire et de plus en plus de personnes ont adopté la pratique.
Plus tard, dans les années 60 du XXe siècle, la méditation s'est répandue en Occident et est devenue l'objet d'études scientifiques, au cours desquelles il a été possible de savoir exactement comment elle affecte le corps et quels processus se produisent ou, inversement, ne se produisent pas dans un état de trans méditatif.
Aujourd'hui, les techniques de méditation sont utilisées en psychothérapie comme moyen de neutraliser les émotions négatives, le stress et de développer la pensée positive et la paix intérieure.
Méditation Osho
Chandra Mohan Rajneesh, ou Osho, est un philosophe indien qui est l'auteur de plus de 140 techniques de méditation différentes. C'est Osho qui a développé les techniques non seulement de méditations "assises", mais aussi de celles en mouvement.
Le but principal de la méditation selon Osho est de mettre l'esprit de côté et de faire de vous un vase vide; débarrassez-vous de votre ego, tout en acquérant l'illumination. Osho croyait que pour accéder à votre âme, vous devez avoir la capacité d'éteindre l'esprit, car le principal obstacle dans la vie d'une personne est lui-même. Le principal paradoxe des enseignements d'Osho est "lorsqu'il se vide, une personne est remplie".
Vous ne pouvez pas appeler une technique particulière "la meilleure méditation". Chacun choisit ce qu'il aime. Certaines personnes préfèrent les méditations statiques, d'autres préfèrent les dynamiques. Il est important de trouver la technique dans laquelle il est possible d'atteindre les principaux objectifs de la méditation - l'harmonie. Voici quelques-unes des techniques de méditation d'Osho: Vipassana, la méditation dynamique d'Osho et Kundalini.
Ce ne sont là que quelques exemples des techniques de méditation variées de ce gourou. La méditation d'Osho, comme le philosophe lui-même et les partisans de ses enseignements le croyaient, aide à trouver l'harmonie intérieure, la paix et la joie, la capacité d'être soi-même.
Technique Vipassana
Ce type de méditation doit se dérouler dans un silence absolu. Vous devez trouver un endroit confortable où vous pouvez vous asseoir pendant 45 à 60 minutes et méditer tous les jours au même endroit et à la même heure.
Vipassana n'est pas pratiqué dans un but de concentration. Cette technique se caractérise par la relaxation. Le dos doit être droit, les yeux fermés, vous devez respirer naturellement et écouter votre respiration.
Méditation dynamique
Comme déjà noté, la méditation peut être mobile et vivante. Autrement dit, il n'est pas nécessaire de prendre une position confortable et d'y rester pendant une longue période. Pour les personnes qui ne peuvent pas encore méditer, la méditation dynamique fera l'affaire. L'énergie qui sort au moment de la deuxième étape permet au corps de se détendre et de relâcher les tensions excessives.
Réalisé en une heure en 5 étapes. Les yeux doivent être fermés ou bandés. Il est préférable de méditer sur cette technique à jeun dans des vêtements confortables. Vous pouvez garder une trace du temps avec une minuterie. Si vous ne pouvez pas faire de bruit dans la pièce, que ce soit une méditation du corps, et le mantra peut être prononcé mentalement.
La première étape dure 10 minutes. Vous devez respirer par le nez et profondément, en vous concentrant sur l'expiration.
La deuxième étape dure également 10 minutes. Il est nécessaire de donner un débouché à l'énergie - sauter, crier, secouer,danser, chanter, rire, bouger tout le corps. Vous devez être "fou", ne pas impliquer l'esprit dans ce processus. Bougez simplement.
Dans la troisième étape, pendant 10 minutes, vous devez sauter les mains en l'air et répéter le mantra "Hu ! Hu! Hu !" Vous devez atterrir sur tout le pied.
La quatrième étape dure 15 minutes. Il faut se figer dans la position dans laquelle vous étiez au moment du signal. Vous avez juste besoin d'être dans cet état, ne pas tousser, ne pas éternuer, ne pas parler, se figer.
La dernière, cinquième étape dure également 15 minutes. Il faut danser et se réjouir, être rempli de bonheur, exprimer sa gratitude envers tout.
Technique Kundalini
Méditation à faire au coucher du soleil pendant une heure. Les trois premières étapes de celui-ci sont exécutées en musique et la dernière est exécutée en silence.
Dans la première étape, vous devez commencer à secouer tout le corps en position debout pendant 15 minutes. Il est nécessaire de secouer, de préparer l'énergie interne pour la libération.
Dans la deuxième étape, vous devez commencer à danser au hasard pendant 15 minutes. La danse peut être tout ce que vous voulez: vous pouvez sauter, courir, bouger comme votre corps le veut.
Dans la troisième étape, vous devez vous figer, rester immobile pendant 15 minutes, ressentir ce qui se passe à l'extérieur et à l'intérieur. Vous vous êtes libéré de l'énergie, de son grand flux, et contemplez maintenant comment quelque chose de nouveau coule dans vos veines. Ressentez cet état.
À la quatrième étape, vous devez vous mettre en position ventrale et vous allonger sans bouger les yeux fermés (15 minutes).
Nettoyage par la méditation
Si vous éprouvez souvent de l'épuisement moral, le stress et l'anxiété vous empêchent de penser sobrement et de travailler efficacement, alors une méditation spéciale vous aidera à vous purifier. La purification a lieu à un niveau spirituel. C'est-à-dire que nous vidons notre esprit de tous les "déchets" et de la négativité qui s'y sont accumulés et nous alourdissent.
Cette technique est décrite dans le livre "Sensei" d'Anastasia Novykh et est facile à réaliser. Ainsi, la position de départ est debout, les jambes doivent être écartées à la largeur des épaules. Nous plaçons nos mains au niveau de l'abdomen, en touchant avec les doigts écartés - pouce à pouce, index à index, etc. Cela est alors nécessaire pour fermer le cercle dans lequel l'énergie se déplace, c'est spirituellement, mais dans le physique, tel le contact a un effet bénéfique sur le cerveau en raison du grand nombre de terminaisons nerveuses au bout des doigts. Ensuite, vous devez vous détendre et vous vider la tête. Surveillez votre respiration, cela vous aidera.
Après avoir atteint une relaxation complète, vous devez vous imaginer comme une cruche, dont la source d'eau est l'âme. Imaginez que l'eau remplit tout le corps et, atteignant les bords du récipient, se déverse par le haut du corps, pénétrant dans le sol.
Avec cette eau, toutes les pensées négatives, l'anxiété s'en vont, le nettoyage interne se produit. Si vous faites cette méditation quotidiennement, une personne apprendra à contrôler ses pensées, en les gardant "propres et bien rangées".
Tout le monde aimerait s'assurer un bon avenir, attirer le succès. La méditation purificatrice peut être utilisée pour cela. Créer un avenir prospère dans ce cassera basé sur le fait qu'une personne s'est connue, a reconnu ses véritables désirs et s'est débarrassée de tous les obstacles et pensées négatives qui pourraient interférer dans le processus de travail sur lui-même et son avenir.
Technique de méditation pour attirer un être cher pour les hommes
Il a déjà été dit plus haut que vous pouvez méditer non seulement dans un but de purification. Il y a aussi la méditation de concentration, et l'une de ses sous-espèces est la méditation sur une personne. Ce type de méditation consiste à attirer l'amour dans votre vie, à approcher ou même à inviter le bonheur dans votre vie.
Dans l'hindouisme, il existe un ancien mantra - "Klim". Selon les archives, ce mantra est capable de créer une attraction qui apporte de l'amour dans la vie d'une personne. Plus souvent, ce mantra est utilisé par les hommes pour attirer l'amour d'une femme.
Ce mantra change la vibration de votre énergie. Pour commencer la méditation, vous devez adopter une position confortable, vous calmer et vous concentrer sur les sons du mantra. Lors de la répétition du mantra, il est nécessaire de le prononcer correctement, le son «et» doit être tiré. Et tout en répétant, écoutez les sons du mantra. Répétez la commande:
- répétez le mantra de Klim 6 fois en expirant, à ce stade, vous devez vous concentrer sur le chakra dorsal;
- Répétez le mantra 6 fois de plus, mais l'accent est déjà mis sur le chakra du nombril;
- 6 répétitions sur le chakra du plexus solaire;
- 6 répétitions sur le chakra du cœur;
- 6 répétitions, chakra de la gorge;
- Chakra du troisième oeil, 6 répétitions du mantra;
- chakra couronne, 6 répétitions;
- une foispour le chakra de l'œil droit, un pour le gauche;
- une fois pour chacun des hémisphères cérébraux;
- une fois pour chaque oreille;
- une fois pour chaque narine;
- et une répétition chacun, en se concentrant sur les chakras de la bouche et de la langue.
Ainsi, le mantra doit résonner dans tout le corps.
Puis le soir il faudra écrire le mantra de Klim 108 fois ou plus. Plus vous écrivez, plus l'effet sera fort. Pendant que vous écrivez le mantra, répétez-le également en silence ou à voix haute.
Technique de méditation pour attirer un être cher pour les femmes
Méditation pour attirer un être cher et des événements heureux pour les femmes, c'est s'imaginer dans un endroit confortable et paradisiaque, parmi les fleurs ou au bord de la mer. Il faut être dans un état détendu et imaginer les sons des vagues, le bruit des vagues, le sable agréable et le soleil.
Imaginez que des rayons d'énergie émanent de vous. C'est l'énergie de l'amour que vous êtes prêt à donner et à recevoir. Ensuite, vous devez imaginer qu'une personne s'approche de vous. Il n'est pas nécessaire de se concentrer sur une image spécifique, il peut s'agir simplement d'une silhouette. Il est nécessaire de ressentir l'échange d'énergies et l'ouverture de l'âme. Le but est de supprimer les blocages et les peurs de ne pas rencontrer votre amour.
Vous ne réalisez peut-être pas que cela nuit au bonheur. C'est la méditation qui aide à se purifier des doutes et à diriger son énergie vers le bonheur et l'amour. Les événements heureux et l'amour commenceront à entrer dans votre vie dès que vousentièrement ouvert en vue de recevoir ces événements. Il est très important. La méditation pour attirer le bonheur, un être cher, le succès dans votre vie n'aura pas de technique correcte spéciale qui exclut les erreurs. Si une personne n'est pas prête à accepter même de petites joies avec gratitude, parce qu'elle ne pouvait tout simplement pas les considérer, alors elle n'est pas non plus prête pour le bonheur.
La méditation est la voie vers la connaissance de soi, l'amélioration de soi, le développement spirituel. Dans ce cas, le dicton « les pensées sont matérielles » est vrai. La meilleure méditation est celle qui est faite avec une compréhension de l'essence de ce processus. Vous devez croire de tout votre cœur que l'amour viendra, l'essentiel est que vous soyez prêt pour cela.
