Étapes du deuil en psychologie. Comment faire face au décès d'un être cher

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Perdre des êtres chers est toujours difficile. Il est difficile de décrire avec des mots les émotions qui apparaissent dans l'âme lorsqu'il s'agit de réaliser qu'un être cher ne viendra plus, ne parlera pas et n'appellera même pas. Vous devez accepter la situation et essayer de passer à autre chose. Lisez ci-dessous pour en savoir plus sur les étapes du deuil et comment les traverser.

Déni

Comment se sent une personne qui vient de perdre un être cher ? Déni et choc. Il est difficile de croire qu'un être cher est parti. Le cerveau n'accepte pas d'accepter de telles informations même si un proche est malade depuis longtemps et que les médecins parlent depuis longtemps d'une issue fatale. Une personne ne veut pas croire au pire et il lui semble toujours que tout peut fonctionner par magie. Il ne faut pas s'étonner d'une personne qui, comme un mantra, répète les mêmes mots: "Je n'arrive pas à y croire". Il n'est pas nécessaire de dire quoi que ce soit dans une telle situation. La première étape du deuil n'est pas la plus difficile, mais la plus douloureuse. Aider la personne dans sonsituation est impossible, et même avec une sympathie sincère, cela ne deviendra pas plus facile. Vous ne pouvez qu'être proche d'une personne qui a vécu une perte, la serrer dans vos bras et ne rien lui dire. Une personne peut pleurer et gémir. C'est normal. Dans ce cas, les nerfs sont tendus et les larmes s'accompagnent d'une libération émotionnelle. Il arrive que cela ne devienne pas plus facile à cause des larmes, tout à l'intérieur se transforme en pierre et une personne essaie de réaliser l'idée qu'un être cher, qui était là hier, est mort aujourd'hui.

Agression

Lorsque la vérité vient enfin à la conscience qu'un être cher n'est plus en vie, la deuxième étape du deuil arrive. La personne devient agressive. Tout l'irrite. Il ne peut pas comprendre pourquoi des bandits, des meurtriers et des escrocs vivent sur terre, et pourquoi un être cher bon, gentil et intelligent n'existe plus. Qui est en colère contre quelqu'un qui a subi une lourde perte ? Sur soi, sur les autres, sur le monde et sur Dieu. Pour tout le monde et à la fois. Comment se manifeste l'agressivité ? Si une personne est équilibrée, elle ne se jettera pas ouvertement sur les gens. La personne expliquera qu'elle est maintenant malade et qu'elle n'a pas la moindre envie de communiquer avec qui que ce soit. Un tel désir doit être respecté et non contredit. La deuxième étape est retardée pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de regarder la vie avec optimisme. Ceux qui ont l'habitude de se plaindre et de se plaindre de leur sort peuvent persister dans la phase agressive pendant plusieurs semaines.

Commerce

Quand une personne se rend compte qu'il n'y a personne contre qui se fâcher, elle commence à faire défiler diverses situations dans sa tête. L'un des phénomènes les plus fréquents est le commerce avec desles forces. Les croyants prient Dieu pour que leur parent décédé au paradis aille bien et qu'il aille au paradis. Pour cela, la personne promet de sacrifier son bonheur, et si nécessaire, sa vie. Les athées dans les moments de chagrin commencent à demander à l'Univers de les emmener avec leur bien-aimé, et parfois les gens veulent même que l'Univers les emmène à la place de leur bien-aimé. Une personne invente diverses situations et fait défiler dans sa tête toutes sortes de variations mystiques du retour à la vie de celui qu'elle a perdu.

La troisième étape du deuil consiste à réfléchir à ce que je pourrais faire pour sauver la personne. Quelqu'un regrette de ne pas avoir appelé une ambulance à temps, quelqu'un s'énerve en se demandant pourquoi il n'a pas fait subir un examen complet à un être cher ou n'a pas tenu compte de ses problèmes cardiaques.

Dépression

L'homme est mort, et maintenant c'est un fait. Lorsque cette information atteint pleinement les gens, ils perdent courage. La personne comprend que maintenant la vie sera différente. Vous devrez changer de mode de vie habituel, refaire des papiers, flâner dans diverses administrations, et éventuellement décrocher un emploi ou changer de lieu de résidence. Tout cela met la pression sur le survivant de la perte, et il tombe dans la dépression. Plus le défunt comptait pour une personne, plus il sera difficile de commencer une nouvelle vie. Si une fille s'est accrochée à la jupe de sa mère toute sa vie et n'a personne d'autre que sa mère dans sa vie, alors une telle femme aura beaucoup de mal. Elle peut même ne pas faire face à une dépression sévère par elle-même. Elle devra contacterpsychothérapeute expérimenté. Les personnes indépendantes qui ne s'accrochent pas à leur entourage éprouvent plus rapidement du chagrin. Et cela ne veut pas dire qu'ils s'aimaient moins. Cela signifie qu'ils étaient moins dépendants de la personne décédée.

Acceptation

Un homme est mort ? À quoi ressemble la quatrième étape du deuil ? Une personne comprend qu'un être cher est parti pour toujours et que rien ne peut être fait pour le ramener. C'est à ce moment que la prise de conscience de la façon de vivre et que cela peut être fait vient. Une personne commence à tendre la main aux autres, sort de son cocon et commence progressivement à prendre vie. Le brillant souvenir d'un être cher décédé vivra toujours dans son âme, et l'acceptation de la perte n'est en aucun cas l'oubli d'une personne. L'acceptation est la compréhension que la vie d'un être cher est terminée et que votre vie continue, et quelles que soient les circonstances, vous continuerez à vivre heureux et bien.

Comme cela a déjà été écrit ci-dessus, les personnes qui ont l'habitude de voir les choses de manière positive et qui comprennent que toute expérience, même négative, peut stimuler une personne à se développer davantage, arrivent plus rapidement à cette étape.

Trouvez un passe-temps

Comment ne pas déprimer après la mort d'un être cher ? Vous devez vous occuper de quelque chose. L'option idéale est un passe-temps passionnant. L'avez vous? Bien. Si vous ne l'avez pas, vous devez le trouver de toute urgence. Pensez à ce que vous avez toujours voulu faire ? Danser, chanter, dessiner ? Tous ces désirs peuvent être exaucés à tout âge. Des loisirs divertissants vous aideront non pas à vous décourager, mais à trouver votre voie, selonque vous pourrez ensuite déplacer toute votre vie.

Un passe-temps doit être celui qui vous permet d'utiliser votre cerveau. Le point de croix ou les puzzles seront moins efficaces que la danse ou le yoga. Il est préférable de trouver un passe-temps qui nécessitera de vous et de l'activité physique. Lorsque vous faites des exercices sous la direction d'un entraîneur, vous essayez de suivre les instructions à la lettre et de ne pas manquer un nouveau mouvement ou une nouvelle asana. Et en brodant, vous pouvez laisser vos pensées dériver, et vous n'aimerez peut-être pas le chemin qu'elles empruntent.

Travailler plus fort

La dépression sévère s'empare de l'âme de ces personnes qui ont le temps de s'allonger sur le canapé et de se livrer à l'autoflagellation. Une personne qui travaille dur et qui est ensuite obligée de s'occuper du ménage ne trouve pas de temps pour une dépression prolongée. Si vous êtes sous-utilisé au travail, vous pouvez faire la différence. Demandez à votre patron de vous confier une tâche supplémentaire ou assumez-le vous-même. Vous pouvez travailler non seulement au travail, mais aussi à la maison. Si vous vivez seul, vous avez certainement besoin de quelque chose pour vous charger. Et il vaut mieux laisser faire que de penser à la personne décédée. Certains pourraient dire que le repos fait partie intégrante de l'activité productive. Mais le repos est nécessaire pour les personnes en bonne santé mentale, et non pour celles qui ont subi une perte. Et une personne au cœur lourd n'interférera pas avec un stress mental supplémentaire. Vous cherchez une réponse à la question de savoir comment ne pas déprimer ? Ça y est - mettez-vous au travail.

Configurerla vie

Comment gérer les émotions négatives ? Le meilleur moyen est de s'éloigner d'eux. Mettez de l'ordre dans votre maison ou effectuez des rénovations. Vous pouvez trier les affaires du défunt afin qu'elles soient moins susceptibles d'attirer votre attention, ainsi que trier vos propres affaires. Les gens vivent souvent dans le désordre sans même s'en apercevoir. Faites un nettoyage général. Nettoyer une chambre par jour. Déplacez les meubles, lavez le sol sous le canapé et démontez les mezzanines. Cette activité vous aidera à oublier les pensées tristes et à vous sentir mieux. Les psychologues disent que plus il y a d'ordre dans l'espace dans lequel une personne vit, plus il y a d'ordre dans la tête. Commencez donc par trier les choses d'abord, puis passez au tri de vos propres pensées.

Ne passez pas tout votre temps à la maison. Aller dehors. Faites du shopping, promenez-vous dans le parc et n'ayez pas peur de parler aux gens.

Communiquez plus

Perdre un être cher est un coup dur. Mais ne vous attardez pas sur votre chagrin. Plus une personne s'ouvre à ce monde, plus il lui sera facile de survivre à la perte. Lorsque les premières étapes de surmonter le chagrin sont passées, une personne devrait commencer à établir ses anciens contacts sociaux. Vous pouvez appeler des amis ou des parents. Bien sûr, il est trop tôt pour participer à la fête sauvage, mais il est tout à fait possible de passer une soirée tranquille entre amis à la maison ou dans un café cosy. Les conversations et le soutien des êtres chers sont très importants pour une âme souffrante. En se refermant sur elle-même, une personne coupe tous les contacts qu'elle entretient depuis longtemps. Les gens essaieront de joindre une personne pendant le premier mois, mais quand ilsvoient que toutes leurs tentatives sont infructueuses, ils se retireront. Par conséquent, essayez de ne pas gronder ou critiquer vos amis. Quoi qu'ils fassent, ils veulent vous aider et vous remonter le moral.

Une personne peut survivre à n'importe quelle épreuve

Êtes-vous hanté par la culpabilité après la mort d'un être cher ? C'est tout à fait normal. Tout le monde a tendance à penser qu'il pourrait faire quelque chose ou ne pas faire quelque chose, et alors le destin changerait pour le mieux. Mais vous ne pouvez pas retourner le passé, et il est déjà impossible de rejouer vos actions. Vous devez tenir pour acquis qu'une personne est décédée et que vous ne pouvez plus l'aider en aucune façon. Qu'est-ce qui peut faire qu'un survivant se sente mieux? De la pensée qu'aucune difficulté n'est donnée comme ça. Si une personne souffre, soit elle subit une punition pour ses propres erreurs, soit elle subit une épreuve qui lui permettra de devenir plus forte.

Vous adressez-vous à vos amis avec une demande - "aidez-nous à survivre au chagrin" ? Cela ne vaut pas la peine d'être fait. Une personne doit accepter et réaliser indépendamment l'amertume de la perte, puis trouver la force en elle-même pour passer à autre chose. Les tiers ne pourront pas vous aider, mais il est logique de demander l'aide d'un bon psychothérapeute.

Vous n'êtes coupable de rien

C'est dans la nature humaine de s'énerver. Et si vous avez l'habitude de penser à ce que vous ne pourriez pas faire à la maison pour ne pas rater le bus, alors il n'est pas surprenant que vous réfléchissiez à ce que vous pourriez faire pour aider votre proche à vivre heureux pour toujours. Vous devez vous débarrasser de l'habitude du remontage automatique. Cela ne vous fera aucun bien, mais seulement contribuera à sapersystème nerveux. Et les nerfs brisés vous apporteront de nombreux problèmes plus tard dans la vie. Ne vous blâmez jamais pour quoi que ce soit. Avez-vous fait une erreur? Peut-être, mais s'il n'est plus possible de le réparer, ne vous inquiétez pas. Tirez une conclusion de la situation actuelle et continuez à vivre. Une personne intelligente qui sait comment contourner le râteau sur lequel il a déjà marché pourra vivre heureuse et se remettre rapidement des bouleversements nerveux que le destin présente de temps en temps.

N'essayez pas de combler le vide tout de suite

Quelle est la plus grosse erreur que commettent les gens qui ont récemment perdu un être cher ? Ils essaient de combler le vide qui s'est formé dans l'âme avec quelqu'un d'autre. Un tel "patch" que vous collerez sur la plaie sera très douloureux à arracher lorsque la plaie cicatrisera. Alors ne faites pas d'erreurs lorsque vous vous sentez mal. Les filles sont plus susceptibles que les hommes d'essayer de trouver du réconfort dans une nouvelle romance. Ils choisissent une personne qui peut écouter et consoler. Mais ensuite, lorsque l'état reviendra à la normale, elle remarquera qu'à côté d'elle se trouve quelqu'un à qui elle n'a pas de sentiments profonds, mais qui est sérieusement amoureuse. Et puis la jeune fille, qui a récemment vécu une lourde perte, va devoir briser le cœur d'une personne qui a été si gentille et douce tout au long de la période difficile. Essayez de trouver du soutien soit en vous-même, soit en amis. Mais ne commettez pas les actions dont vous aurez honte dans une semaine ou dans un mois. N'entraînez pas les autres dans vos problèmes et ne les faites pas souffrir. Cela ne deviendra que plus difficile pour vous si, après une défaite, vous devez vous séparer de quelqu'un d'autre. Dans ce cas, la personne peutune dépression prolongée va commencer, dont il sera difficile de sortir.