La relaxation est La relaxation pour dormir. Méthodes de relaxation

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

La relaxation est une méthode spéciale visant à soulager les tensions nerveuses et musculaires à l'aide d'une technique spécifique. Pour la première fois, ce terme a été introduit à l'étranger relativement récemment. C'est arrivé dans les années trente et quarante du siècle dernier.

Définition du terme

Le mot "relaxation" vient du latin "relaxatio", qui signifie "relaxation". Un tel état est un repos involontaire ou arbitraire. Il est associé à une relaxation musculaire partielle ou complète.

La relaxation s'observe après un effort physique et des expériences fortes et est une conséquence du soulagement du stress. La détente est involontaire. Nous observons cet état avant d'aller nous coucher. Une relaxation arbitraire est également possible. Cela se produit généralement lorsque vous adoptez une posture détendue. La relaxation volontaire est un phénomène causé par le relâchement de la tension des muscles impliqués dans diverses activités.

Histoire d'apparition

Les techniques de relaxation sont des techniques utilisées dans la thérapie axée sur le corps. Ils sont basés sur les pratiques spirituelles et religieuses de l'Orient. Au fil des ans, leurs propres techniques de psychorégulation ont été développées. Peu à peu, ces méthodes ont pénétré dans l'EuropeCulture. En même temps, ils ont été soumis à certains traitements.

Les premiers spécialistes étrangers qui ont utilisé des méthodes de relaxation dans leur travail ont été le neuropathologiste allemand I. Schultz et E. Jacobson, un psychologue américain. À la suite de leurs recherches, une relation a été trouvée entre l'état émotionnel d'une personne et sa tension musculaire. Ce phénomène est appelé hypertension neuromusculaire. Il a été démontré que la relaxation soulage la surexcitation du système nerveux, aidant à rétablir l'équilibre et le repos. C'est pourquoi enseigner à une personne les techniques de relaxation musculaire est très utile pour soulager la tension mentale et éliminer les symptômes de maladies telles que l'hypertension, la gastrite, le cœur et les maux de tête. De plus, la relaxation améliore le sommeil, procure une libération émotionnelle et augmente les performances.

Variétés de relaxation

Pour se détendre et soulager les tensions, une grande variété de méthodes, de techniques et de techniques ont maintenant été développées.

La relaxation se distingue par le moment de l'impact sur le corps. La relaxation est de longue durée. Il survient pendant le sommeil, sous l'influence de drogues, et aussi pendant l'hypnose. La détente est possible et de courte durée. Après un court laps de temps, il cède la place à la tension.

Selon la méthode d'exécution, on distingue la relaxation figurative (mentale) et musculaire. Par origine, il est primaire (naturel, résultant d'une activité physique), ainsi que secondaire.(créé et appelé dans des conditions artificielles).

Distinguer relaxation superficielle et relaxation profonde. Le premier type de relaxation peut être assimilé à un court repos. La durée de relaxation profonde est d'au moins vingt minutes. Dans le même temps, sa réalisation ne devient possible qu'à l'aide de techniques spécialement développées. Il convient de mentionner que c'est la relaxation profonde qui a des propriétés curatives en raison de son effet puissant sur le corps.

La relaxation musculaire se distingue également par la rapidité de son apparition. Les méthodes d'urgence sont utilisées en cas de besoin urgent et les méthodes systématiques sont utilisées à des fins de traitement. La relaxation est également classée selon l'ampleur de son impact. En même temps, une distinction est faite entre relaxation générale (totale) et différenciée (locale).

Les méthodes psychothérapeutiques de relaxation actuellement connues combinent souvent plusieurs types de techniques. Cette technique vous permet d'obtenir un effet maximal.

Avantage

La relaxation est un phénomène très courant. Mais chaque personne le comprend différemment. C'est pourquoi il est bénéfique pour tout le monde. Ce processus peut être passif lorsque la relaxation et la méditation sont combinées, une musique apaisante est utilisée et la personne se détend simplement. Cependant, avec un certain niveau de formation et de connaissances, vous pouvez même vous débarrasser de maladies graves.

La relaxation est une méthode spéciale aux possibilités illimitées, actuellement étudiée et éprouvée. Cependant, en pratique, il est généralement utilisé:

-comme moyen de soulager les spasmes musculaires, accompagnés de symptômes douloureux, de limitation des mouvements et de fatigue locale;

- comme l'un des moyens de rétablir l'équilibre énergétique dans le corps;

- comme moyen d'établir équilibre mental et émotionnel;- comme méthode de guérison.

Détente pour un sommeil de qualité

Le repos nocturne est extrêmement important pour le fonctionnement normal du corps. Aucun être vivant ne peut s'en passer. L'état d'une personne pendant l'éveil dépend également de la qualité du sommeil. Seul un repos normal vous permet d'avoir l'esprit clair et rechargé en énergie pour toute la journée.

Malheureusement, de nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil. Quelqu'un s'endort mal, quelqu'un ne dort tout simplement pas assez. L'impact de ces problèmes sur la qualité de vie est énorme. Au fil du temps, l'état de santé va certainement s'aggraver, l'irritabilité et la fatigue apparaissent et le niveau d'énergie diminue considérablement. C'est là qu'intervient la détente. Il est particulièrement efficace pour le sommeil. En appliquant l'une des méthodes de relaxation avant une nuit de repos, vous pouvez parfaitement vous calmer. Cela évitera l'insomnie.

La relaxation pour dormir est la plus simple recommandée. Par exemple, la respiration profonde, remplissant tout le volume des poumons avec de l'air. La relaxation musculaire peut également être utilisée pour éliminer l'insomnie. Cette technique consiste à alterner tension et relâchement de tous les muscles, des jambes au visage. Un sommeil paisible fournira la visualisation d'un endroit ou d'une situation agréable pour une personne.

Influencernature

La relaxation est une immersion dans les énergies subtiles. C'est pourquoi certains sons sont nécessaires pour accélérer ce processus, qui ont un effet hypnotique relaxant.

Ils peuvent être entendus par nature. Les voix des dauphins, le cri des mouettes, le murmure d'un ruisseau, le murmure des feuilles contribuent à la création d'un effet relaxant, c'est-à-dire de relaxation. La nature est le compositeur le plus unique et le plus ingénieux du monde entier. Ses sons favorisent un sommeil sain et sain, soulagent la nervosité et la fatigue.