Ne t'inquiète pas, ou comment se débarrasser des sentiments d'anxiété intérieure ?

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Chaque personne éprouve un sentiment d'excitation ou d'anxiété de temps en temps. Mais parfois ça dépasse l'échelle: il y a un sens aigu du danger, une peur incompréhensible, une nervosité terrible. Les pensées de panique viennent à la tête, le rythme cardiaque s'accélère, il devient à l'étroit dans la poitrine, la coordination des mouvements est perdue. La cause d'un tel inconfort est une anxiété intérieure qui échappe à notre contrôle. Et personne n'est à l'abri d'une telle condition, quels que soient son âge, son statut social et sa santé mentale. Des millions de personnes dans le monde s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de contrôler le sentiment d'anxiété et comment apprendre à ne pas s'inquiéter. Essayons de comprendre ce qui cause l'anxiété interne et comment y faire face.

Les raisons de l'excitation

La cause de préoccupation peut être l'instabilité économique, l'incertitude quant à l'avenir, la peur de la faillite, les inquiétudes concernant les êtres chers, l'approche de la vieillesse,peur de la mort. Mais il arrive aussi qu'une personne s'inquiète pour des bagatelles, par exemple: « Ai-je laissé la bouilloire sur la cuisinière ? Ai-je éteint le fer à repasser avant de partir ? J'ai fermé la porte ou pas ? Naturellement, pour ne pas s'inquiéter, il est conseillé d'aller vérifier. Et si ça devenait une habitude ? Correctement! Ce n'est pas une option.

Ce genre d'expérience est tout à fait normal. Le sentiment d'anxiété constante ne peut pas être qualifié de sentiment négatif. Mais quand cela devient intrusif et ne vous quitte pas assez longtemps, vous devez absolument le combattre. Ne vous inquiétez pas, essayez d'abord de vous calmer et de décider par vous-même à quel point l'anxiété déraisonnable est dangereuse pour vous et quelles sont ses conséquences. Si cela vous gêne, nous vous recommandons de suivre les conseils de psychologues.

Se débarrasser de la peur

Lorsque la peur surgit, une personne éprouve de l'insécurité et de la confusion. C'est la peur qui rend difficile la concentration, car une imagination malade dessine des images terribles d'événements ultérieurs, généralement exagérées et invraisemblables. Succombant à des pensées négatives, à un sentiment de danger imminent, à des problèmes insurmontables et insolubles, vous perdez le sens des réalités, tombant dans un abîme d'anxiété et d'horreur silencieuse. Et plus vous y pensez, plus le sentiment de désespoir est fort.

Ce comportement a tendance à attirer les ennuis, car vous "appelez" inconsciemment les ennuis. Les pensées ont la capacité de se matérialiser, et les bonnes comme les mauvaises pensées obéissent à cette loi de la nature. Que faire ?

Essayez de changer le scénario des événements en vous installant de manière positive. Essayez de ne pas penser au mal, ne vous inquiétez pas de ce qui peut arriver ou arrivera dans un avenir proche. Après tout, ça arrivera quand même ! Rappelez-vous plus souvent les bons moments de votre vie et chassez les pensées sombres.

Ne te fâche pas

Il est très difficile pour une personne moderne d'éviter certaines situations qui le rendent nerveux. Parmi eux:

• passer des examens;
• se produire devant un large public;
• conversation désagréable avec les supérieurs;
• discorde dans les relations familiales;
• difficultés financières;
• problèmes de santé.

Bien sûr, tout cela est très important pour vous. Tout dépend des résultats de ces événements. La peur d'échouer à un examen ou à un discours et d'être considéré comme un perdant est tout à fait naturelle, mais votre nervosité excessive et votre agitation peuvent tout gâcher. Ne vous inquiétez pas à l'avance, mieux vaut tout mettre en œuvre pour éviter l'échec. La confiance en vos connaissances et votre force réduira considérablement le degré d'excitation.

Comme pour tout le reste, ce sont des phénomènes temporaires, leur résolution réussie dépend directement de la façon dont vous réagissez à cela. En contrôlant vos pensées, vous pourrez contrôler vos émotions et vos actions ultérieures.

Sports

Si vous ressentez une excitation et une anxiété constantes, le yoga vous aidera. Le yoga restaure le système nerveux, normalise la pression artérielle, réduit le rythme cardiaque. La règle principale en classe- concentrez-vous uniquement sur la gymnastique, ne vous inquiétez pas, détendez-vous et ne pensez à rien qui puisse vous exciter. La méditation aide à réduire les soucis déraisonnables constants, réduit les sentiments d'anxiété, de danger, de peur et d'incertitude quant à l'avenir. Le cerveau et le système nerveux commencent à fonctionner plus rationnellement, de nouvelles parties du cerveau sont activées. Il y a une transformation biologique et mentale d'une personne.

Ne vous concentrez pas sur les problèmes

Ne vous inquiétez pas du passé - vous ne pouvez pas le ramener. Revenant à chaque fois sur d'anciens griefs, vous revivrez ces moments désagréables qu'il est grand temps d'oublier. Demandez-vous ce qui vous rappelle exactement telle ou telle situation ? Pourquoi le passé ne vous laisse-t-il pas partir ? Après avoir restauré l'image passée dans votre mémoire, essayez de prendre en compte toutes les erreurs et lacunes à cause desquelles vous êtes toujours inquiet. Fermez cette page de votre vie et n'y revenez jamais. Apprenez à vivre dans le présent.

Vivez la vie comme si c'était le dernier jour de votre vie. Ne vous inquiétez pas à l'avance et profitez de chaque minute que vous vivez. Compactez votre emploi du temps autant que possible afin qu'il n'y ait pas de temps pour les soucis vides. Ce n'est qu'en changeant votre attitude envers la vie que vous pourrez ouvrir la voie à l'avenir - serein, calme et heureux, comme vous l'imaginez.