Comment apprendre à se taire. Comment apprendre à se taire - la psychologie de ce phénomène

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Tout le monde sait que le silence est d'or, et il a vraiment une signification particulière dans la vie de toute personne. Se taire au bon moment est parfois beaucoup plus juste que de prononcer n'importe quel mot. Dans les situations de tous les jours, il est souhaitable de pouvoir déterminer à temps non seulement quand il vaut mieux ne pas dire un mot, mais aussi quand il ne serait pas superflu de parler. Mais l'essentiel est de pouvoir se taire quand c'est vraiment nécessaire. Comment faire? Comment apprendre à se taire ?

Pourquoi le silence est nécessaire

Le besoin de silence est dû à la situation actuelle. Très souvent, il y a des circonstances où il vaut mieux se taire que parler. Vous devez contrôler votre discours et éviter les mots irréfléchis lorsque vous résolvez des problèmes graves liés à la vie personnelle, dans le cadre de conversations professionnelles, lorsque vous communiquez avec des étrangers ou des enfants. L'homme est un être rationnel et doit le rester dans la plupart des épisodes de la vie, sinon les conséquences peuvent être extrêmement désagréables. Le silence a de nombreux avantages. Il est capable de:

• créer un espace pour que la pensée travaille;
• libre de bavardage et d'agitation;
• pour aiguiser la susceptibilité à vos mondes intérieur et extérieur;
• assurer la prise de conscience et le sens des actions;
• pour permettre l'absorption la plus complète des informations de l'extérieur.

Manifestations du silence au quotidien

Dans nos vies, le silence occupe une place particulière. Il existe un certain nombre de situations où la question de savoir comment apprendre à se taire ne se pose pas, puisque ce n'est pas nécessaire. Le silence est naturel et obligatoire dans les cas:

1. Rituels - des événements spéciaux ou des personnes méritent d'être honorés d'un moment de silence.
2. Obligations - une sorte d'ascèse monastique, considérée comme digne d'un respect particulier - un vœu de silence.
3. Droits - La formulation "vous avez le droit de garder le silence" suggère qu'il y a du temps pour un discours réfléchi.
4. Secrets - la capacité de cacher quelque chose et de ne pas divulguer les secrets d'autrui a toujours été très appréciée chez toute personne.

Communication

L'homme est une créature sociale, et il ne peut se passer de communication au sein même de cette société. Par conséquent, s'exprimer et s'exprimer est un besoin psychologique naturel. En même temps, il y a une nouvelle compréhension de la situation, la suppression de la tension nerveuse et le soulagement de l'état d'esprit. Cependant, au départ, vous devez toujours comprendre si vous avez besoin du dialogue prévu. Vos informations ou votre question sont-elles inutiles ? Dites-vous peut-être: « Mieux vaut se taire. Toujours dans un dialogue, vous devez savoir avec qui et de quoi vous pouvez parler. Ne transformez pas la communication engaspillage de mots vides et inutiles. Lorsque vous parlez, vous devez vous concentrer sur l'interlocuteur. Vous pouvez dire presque n'importe quoi à quelqu'un, par exemple, un psychologue ou un être cher qui est capable de vous comprendre. Mais avec la plupart des gens, il est préférable de s'en tenir au modèle:

• poser une question - obtenir des informations;
• faire une offre, une demande ou une demande - obtenir le consentement ou le refus;
• exprimer un doute, une réclamation, une opinion - obtenir une explication.

Silence dans la famille

Les relations familiales sont une matière très complexe et délicate, et absolument ambiguë. Le silence dans la famille n'est pas le bienvenu, au contraire, pour une compréhension mutuelle, vous devez pouvoir parler, car de graves querelles, des malentendus, des conflits peuvent résulter d'omissions. Mais parfois, il y a des situations où il faut se taire comme un poisson. Cela est particulièrement vrai dans les cas où ce n'est pas l'esprit qui domine, mais les émotions, et une attitude négative envers sa moitié s'exprime sous la forme d'épithètes de colère et n'apporte rien de bon par la suite. Comment apprendre à se taire quand on veut exprimer tout ce qui s'est accumulé dans son âme ? Très souvent, cela nécessite de rassembler en un poing toute la volonté disponible. Plus tard, sans aucun doute, vous pourrez penser plus adéquatement et exprimer vos revendications en trouvant les mots justes pour cela.

Silence au travail

Une personne qui sait se taire sera toujours beaucoup plus appréciée au travail qu'une personne qui ne peut pas se taire. Car ce serapour signifier que l'employé sait écouter l'interlocuteur, lui témoigner de l'attention et également préserver la confidentialité de toute information reçue. Comment apprendre à se taire au travail ? Les manières de se taire dans le collectif de travail sont identiques aux méthodes générales d'acquisition de l'équilibre intérieur et de la maîtrise de soi. Comme dans tous les autres cas, dans toute société, le silence est une manifestation de dignité. Dans d'autres cas, la capacité d'éviter les points de vue opposés dans les différends, la capacité de prendre du recul par rapport à la situation lorsque cela est raisonnable. Cependant, il faut toujours se rappeler que le silence constant peut aussi être évalué négativement. Cherchez le juste milieu.

Principales façons de garder le silence

Comment apprendre à se taire ? La psychologie est une science qui a été l'une des premières à développer ce problème et à rechercher des solutions pouvant aider la plupart des gens. Afin d'apprendre à garder le silence au bon moment, utilisez les techniques suivantes:

1. Estime de soi. Si vous remarquez une incapacité à contrôler votre discours et que vous ne pouvez souvent pas vous empêcher de parler, ce qui vous cause des inconvénients considérables dans la vie, vous devez d'abord vous comprendre. Pourquoi cela arrive-t-il? Un bavardage continu peut signaler à la fois un système nerveux brisé, du stress, une dépression et d'autres problèmes psychologiques plus graves. Naturellement, il serait préférable d'en discuter avec un psychologue. Cela vous aidera à soulager le stress interne et la situation s'améliorera certainement. Cependant, tout le monde n'ira pas chez le médecin. La plupart des gens pensent que dansen mesure de régler le problème par eux-mêmes. Vous pouvez essayer de le découvrir vous-même, mais ce sera beaucoup plus difficile.
2. Méditations. Immersion en soi, réflexion. Il existe de nombreuses techniques pour se détendre, arrêter les pensées, atteindre le vide intérieur, dans lesquelles sa voix intérieure est mieux entendue, sa personnalité est révélée et parfois des vérités très importantes sont comprises.



3. Solitude. Pour apprendre à se taire, vous pouvez temporairement vous éloigner de la société et être seul avec vous-même. Cela donnera une excellente occasion d'écouter et d'entendre. En même temps, il est bon d'écouter moins la musique que la nature: le chant des oiseaux, le murmure de l'eau. Essayez d'évaluer l'environnement, le monde entier et comprenez votre place dans celui-ci.

Comment garder le silence dans des situations critiques

Comment apprendre à se taire dans des situations où les émotions battent leur plein et où il n'y a aucun moyen de s'asseoir et de méditer calmement ou de se retirer, et les mots se précipitent, et vous êtes absolument sûr que vous devrez les regretter plus tard ?

1. Souffle. Lorsqu'une situation critique survient dans laquelle les émotions prennent le dessus et que vous souhaitez vous exprimer, mais cela ne peut en aucun cas être fait, les exercices de respiration en aident beaucoup. Prenez une respiration très profonde et une longue expiration. Pour beaucoup, quelques minutes de respiration suffisent. Le cerveau sera sursaturé en oxygène et la condition physique changera.
2. Eau. Pour garder le silence, vous pouvez occuper votre bouche avec autre chose - boire de l'eau ou quelque chose à manger,bien mâcher et ne pas être distrait par des stimuli étrangers.
3. Exercice physique. Si possible, l'activité physique peut être un bon moyen de détourner l'attention des mots inutiles. Tout ce qui est le plus difficile pour vous: squats, pompes, abdominaux. Dans d'autres cas, vous pouvez simplement fuir une conversation désagréable dans le vrai sens du terme.
4. Douleur. La douleur peut vous distraire d'à peu près tout. Notre corps est si physiologiquement arrangé qu'en présence de douleur, il est distrait exclusivement par elles, tout le reste perd sa signification. Vous pouvez simplement vous pincer. Mais les psychologues modernes ont depuis longtemps mis au point une méthode plus intéressante: une bande élastique ordinaire pour attacher les billets de banque est portée au poignet et, dans les situations d'urgence, elle est retirée et relâchée. Dans ce cas, en tirant la bande élastique à une longueur différente, vous pouvez ajuster la quantité de douleur. Soit dit en passant, cette méthode est actuellement répandue et permet non seulement d'éviter les mots inutiles dans une situation particulière, mais aussi de l'empêcher à l'avenir, car le corps développe un réflexe conditionné: si vous avez trop lâché, vous avez mal.

Quand est le meilleur moment pour parler

Un homme est venu à Socrate et a demandé:

- Savez-vous ce que votre ami dit de vous ?

Socrate répondit:

- Avant de me dire ce message, passez vos mots à travers 3 tamis. Le premier est le tamis de la vérité. Êtes-vous sûr que vos informations sont vraies ?

- Ce sont des rumeurs.

- Le deuxième tamis est le tamis de la bonté. Cette nouvelle va-t-elle m'apporter de bonnes et agréables choses ?

-Pas du tout.

- Et le troisième tamis est le tamis du bénéfice. Cette nouvelle m'aidera-t-elle ?

- À peine.

- Maintenant jugez par vous-même: vous voulez me dire un message dans lequel il n'y a ni bien ni vérité, et, en plus, il est inutile. Pourquoi le dire alors ?

D'où la conclusion: avant de dire quelque chose, vous devriez toujours réfléchir à la raison pour laquelle vous devez le faire.