Théorie de la neuroplasticité cérébrale

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

De nombreux scientifiques pensaient que notre cerveau ne changeait pas depuis l'enfance. Depuis qu'il a grandi, il ne se transforme plus. De nouvelles découvertes faites au cours des dernières décennies montrent que les anciennes affirmations ne sont pas vraies. La théorie de la neuroplasticité du cerveau confirme que cet organe peut changer et le fait, car il est flexible, comme la pâte à modeler.

Qu'est-ce que la neuroplasticité ?

La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se modifier tout au long de la vie. Les métamorphoses peuvent être à la fois physiques et fonctionnelles; se produire sous l'influence de facteurs externes et internes.

Le concept de neuroplasticité cérébrale est une vision très nouvelle, car les scientifiques croyaient que cet organe n'avait la capacité de changer qu'à un âge précoce et perdait cette capacité à l'âge adulte. Ils avaient en partie raison, car dans l'enfance, il est beaucoup plus plastique, mais cela ne signifie pas du tout que le cerveau humain adulte est un organe statique.

Plasticitécerveau détermine notre capacité à apprendre. Si une personne peut acquérir de nouvelles connaissances, compétences, se débarrasser de vieilles mauvaises habitudes - son cerveau est en plastique. C'est l'attention et la capacité de la concentrer qui aident à acquérir de nouvelles façons de penser.

Comment fonctionne la neuroplasticité ?

Notre cerveau est un système énergétique intégral, dans lequel il existe un grand nombre de labyrinthes et de mouvements différents. Certains chemins nous sont bien connus, nous les parcourons avec une certaine régularité, ce sont nos habitudes.

Cela ne vaut pas la peine pour nous de répéter cette action, car elle a été amenée à l'automatisme et déplacée à un niveau supraconscient encore plus élevé, lorsque nous n'avons pas besoin de connecter la conscience. Ces actions automatiques que nous faisons correctement, facilement et sans effort, ne développent en rien notre cerveau.

Par exemple, si un musicien possède un instrument en toute confiance, il ne regarde pas les touches, mais un débutant doit surveiller ses doigts tout le temps. De plus, les chemins familiers de notre pensée incluent les méthodes auxquelles nous avons recours pour résoudre certains problèmes, nos émotions et nos sentiments que nous vivons au quotidien. Cette route a déjà été parcourue et bien connue, il est maintenant plus facile pour notre cerveau de franchir ce chemin.

Comment le cerveau réagit-il aux nouvelles tâches ?

Si nous devons résoudre des tâches auparavant inconnues, éprouver de nouvelles émotions ou sentiments, notre pensée nous mène d'une manière différente. Le premier pas sur des routes inconnues est toujours difficile, vous pouvez même sentir physiquement comment vos circonvolutions ont commencé à fonctionner, peut-êtreavoir mal à la tête ou palpiter dans certaines zones - cela inclut les neurones qui, jusqu'à récemment, dormaient profondément. C'est la neuroplasticité. En reconstruisant le cerveau, nous pouvons atteindre un niveau qualitativement nouveau de son fonctionnement.

Alors que nous maîtrisons de nouveaux itinéraires et que nous n'utilisons pas les anciens, les seconds commencent à "remplir de mousse". Le cerveau est plastique: si vous ne faites pas d'efforts sur vous-même et ne le développez pas, il est sujet à la dégradation; si vous vous entraînez, "percez" de nouveaux "puits" dedans, alors il y aura plus de connexions neuronales, en plus, leur force augmentera.

La particularité d'une personne est que le cerveau la contrôle, mais vous pouvez apprendre à contrôler vous-même l'organe insidieux. C'est plus difficile que vous ne le pensez, mais c'est absolument réel pour tout le monde. Si nous nous débarrassons d'une mauvaise habitude et apprenons à penser plus positivement, c'est l'utilisation de la plasticité cérébrale dans la pratique. Si vous pouvez vous concentrer sur la capacité que vous souhaitez acquérir, vous pouvez modifier le fonctionnement de votre cerveau.

Principes de remodelage

• Motivation et engagement sont les meilleurs auxiliaires de la neuroplasticité.
• Plus vous faites d'efforts, plus le changement est perceptible.
• Le premier résultat est temporaire. Pour que les changements deviennent permanents, vous devez convaincre le cerveau de leur importance.
• La neuroplasticité n'est pas seulement des changements positifs qui se produisent grâce à nos efforts, mais aussi des changements négatifs. Si vous avez fait un effort sur vous-même - c'est un pas en avant, si vous ne l'avez pas fait, alors vous n'êtes pas resté debouten place, mais recula de deux pas.

Pourquoi devient-il plus difficile d'acquérir des connaissances au fil des années ?

Cela dépend non seulement du développement de la neuroplasticité du cerveau, mais aussi de l'expérience acquise. Au cours de nos années scolaires, nous acquérons beaucoup de connaissances. Certaines personnes l'obtiennent facilement, d'autres prennent plus de temps. La conscience des étudiants les plus assidus est convaincue que ces compétences deviendront utiles, alors la mémoire "supplie" le cerveau de se souvenir d'une certaine quantité d'informations, ce qu'il fait avec plaisir.

Si à l'avenir ces informations ne trouvent pas d'application pratique, alors le cerveau dit: "Eh bien, pourquoi ai-je besoin de ces connaissances que j'ai conservées si longtemps dans mes archives ?". Il s'avère que ces données occupaient une niche sérieuse dans notre tête, c'est bien si au moins une fois elles ont réussi à s'exhiber devant des amis ou des supérieurs.

La prochaine fois, le cerveau ne pourra plus intégrer dans sa « bibliothèque » des informations qui ne peuvent pas être appliquées en pratique. Maintenant, il ne sélectionne que les connaissances vitales. Si des compétences ou des faits restent inutilisés dans notre tête, à un moment donné, ils commenceront à « se décomposer » et à nuire à notre santé mentale. Toutes les connaissances doivent être impliquées. Comment faire? Lisez le paragraphe suivant.

Comment entraîner votre cerveau ?

La formation aidera à empêcher le matériel dans notre tête de stagner. La neuroplasticité du cerveau dépend non seulement de facteurs externes, mais aussi de nous-mêmes.

Voici donc quelques façons de garder l'esprit vif:

• DéciderSudoku et mots croisés tous les jours. Ils vous aideront à rendre votre pensée plus flexible.
• Lisez autant que possible. Cela s'applique non seulement à la fiction, mais aussi à la littérature cognitive. C'est très bien si le matériel n'est pas familier et vous oblige à ouvrir un dictionnaire ou Google. Il est important qu'il soit pertinent et intéressant.
• Communiquer avec d'autres personnes. Toute information reste dans notre cerveau pour toujours, qu'il s'agisse de lecture, de communication, de quelque chose entendu ou vu. Nous n'en sommes peut-être pas conscients pour le moment, mais cela s'est déposé dans notre subconscient et se fera sentir tôt ou tard. Connectez-vous avec des gens qui sont meilleurs que vous. Si, dans le cadre de votre profession, vous devez contacter des personnes dysfonctionnelles, alors essayez de vous contrôler au maximum dans le processus de communication et de vous abstraire.
• La lecture est utile, mais une activité encore plus fructueuse est l'écriture. Lancez-vous dans la réécriture ou la rédaction, écrivez une histoire fictive ou un poème, même si vous pensez ne pas avoir de talent.
• Ne regardez pas la télévision et les chaînes Youtube inutiles. Les médias nous offrent des informations entièrement traitées, qui sont mâchées autant que possible. Il passe par le cerveau et "avale" immédiatement. Si vous choisissez vraiment un programme, alors celui qui ne vous détendra pas.
• Résolvez des énigmes, collectionnez le Rubik's cube et des puzzles.
• Vous pouvez consacrer votre temps libre à des jeux pour développer la logique, la vitesse de réflexion ou la concentration.
• Utilisez vos compétences dans la vie de tous les jours.
• Utilisez les deux mains plus souvent.
• Fonction cérébraledépend de la forme physique générale, vous devez donc faire de l'exercice et bien manger.
• Le sommeil est le meilleur moyen de "réinitialiser" le cerveau. Durant cette période, il est débarrassé des toxines et traite les informations accumulées au cours de la journée, les trie. Pas étonnant qu'ils disent que le matin est plus sage que le soir.
• Maîtrisez un nouvel instrument de musique ou commencez à apprendre une nouvelle langue. Vous ne devriez pas améliorer votre anglais si 10 ans à l'école et 5 à l'institut n'ont pas donné de bons résultats. Vous n'avez peut-être pas appris comme votre cerveau le voudrait. Vous devez choisir une langue et essayer de la maîtriser par vos propres méthodes. Lorsque vous parvenez à ouvrir un algorithme d'étude personnel, vous pouvez l'utiliser pour collecter le reste des connaissances dispersées.

Vérifiez le fonctionnement de votre cerveau

1. Se promener dans le supermarché, par exemple, au rayon thé, fermer les yeux et nommer 10 marques de produits. Si vous avez réussi à vous en souvenir de 7 ou plus, c'est un bon résultat.
2. Demandez à quelqu'un d'écrire les noms de 10 éléments différents, étudiez la liste pendant 30 secondes et mettez-la de côté. Essayez de vous souvenir de toutes les choses dans l'ordre spécifié (8 ou plus est un bon résultat).
3. Déchiffrer les anagrammes: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Continuez le schéma: 1 4 9 16 25 …
5. Retirez trois allumettes pour faire 4 carrés pairs.

Neuroplasticité du cerveau. Exercice

1. Quel numéro n'est pas sur cette image ?

2. Trouvez 2 images identiques.

3. Résolvez l'exemple.

4. Comptez tous les triangles de l'image.

5. Quels chiffres voyez-vous ?

Réponses

1. Le numéro 51 manque ici.

2. Assez simple !

3. Si vous pensez que la bonne réponse est 12, alors vous vous trompez. Après la dernière unité de la première et de la deuxième rangée, il n'y a pas de signe "+". Il est correct de considérer cela comme le nombre 11, qui a été déplacé vers la deuxième ligne.

4. La bonne réponse est 35.

5. Voir maintenant ?