Ce qui détermine l'humeur : facteurs importants, moyens simples de remonter le moral et conseils de psychologues

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

L'humeur d'une personne peut changer radicalement au cours de la journée à plusieurs reprises, et pour les habitants des mégapoles, un sourire sincère et un état d'euphorie sont généralement très rares. L'emploi constant, la fatigue et la tristesse accompagnent presque quotidiennement la majeure partie de la population du pays. Il est généralement admis que l'humeur dépend de la musique, de la météo, de la communication avec les proches, des problèmes au travail, de la fatigue constante et d'autres conditions. En fait, tout est beaucoup plus simple. Les "hormones du bonheur" produites dans le corps sont responsables des émotions humaines, et plus elles sont nombreuses, meilleure est l'humeur.

C'est-à-dire que toute la "magie" est en fait une simple réaction chimique que chaque personne est capable de contrôler indépendamment.

Hormones de joie

Les toutes premières substances ouvertes qui affectent la condition humaine étaient l'acétylcholine et l'adrénaline. L'histoire de leur découverte a commencé avec l'invention de la morphine, qui était à l'origine utilisée comme puissantsomnifère. Découverts en 1906, les neurotransmetteurs sont devenus les premiers transmetteurs établis d'impulsions au système nerveux. Après cela, de quoi dépend encore l'humeur d'une personne, ils n'ont appris qu'en 1976, lorsque les endorphines ont été découvertes. Ces hormones dans le corps affectent de nombreux processus importants: la mémoire et l'humeur, la fonction immunitaire, le métabolisme et l'entretien général du corps en dépendent. Ce sont les endorphines qui donnent à une personne un sentiment de joie après avoir atteint un objectif. En forte concentration dans le corps, l'hormone rend une personne heureuse. Sa carence est souvent la cause de l'alcoolisme et de la toxicomanie, car il faut chercher des substituts artificiels à l'hormone du bonheur, qui créent une dépendance et provoquent par la suite une défaillance de la synthèse des véritables endorphines dans l'organisme.

De quoi d'autre dépend la bonne humeur ? Dans le corps, les endorphines sont synthétisées à partir de la sérotonine et de la dopamine, qui peuvent indépendamment influencer les émotions d'une personne. Ils soulagent la tension nerveuse, améliorent l'appétit, normalisent le sommeil et l'activité cérébrale, soulagent la douleur et accélèrent même la cicatrisation des plaies. Autrement dit, les gens heureux tombent vraiment moins souvent malades, se rétablissent plus rapidement des blessures et supportent facilement toutes les situations stressantes.

Influence supplémentaire

En fait, la production d'hormones est un processus complexe, qui peut être perturbé par de nombreux facteurs secondaires. L'un d'eux est la déshydratation du corps, car avec un apport hydrique insuffisant, la distribution des substances dans les organes et le système nerveux est perturbée. Ainsi, si vous buvez peu d'eau, vous pouvez provoquerle corps manque d'endorphines, ce qui entraîne une dépression, des troubles du sommeil, une diminution des performances et même l'apparition des maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

En d'autres termes, l'humeur d'un homme ou d'une femme dépend en grande partie de l'observance du régime alimentaire. Pour une bonne humeur et un bon métabolisme, il vous suffit de boire au moins 2 litres d'eau pure par jour.

La raison de la violation de la production de mélatonine et de sérotonine est la présence de radicaux libres dans le corps. Les tissus nerveux sont particulièrement sensibles à ces substances, de sorte que le manque d'oxygène dans le cerveau provoque également rapidement une détérioration de l'humeur. Un séjour prolongé dans cet état provoque la dépression.

Carence en micronutriments

Le principal protecteur de l'organisme contre les radicaux libres est le sélénium, sa carence est donc directement liée à une bonne santé. L'oligo-élément est responsable de la jeunesse, de la santé et de la longévité, et selon des études récentes, également de l'humeur. De quoi dépend le changement ? Les scientifiques pensent que cela est dû à une violation de la production d'un antioxydant avec un manque de substance dans le corps, ce qui entraîne une défaillance de la production et du fonctionnement des principaux neurotransmetteurs. Avec des niveaux suffisants de sélénium dans le corps, une personne se sent plus confiante, joyeuse et moins anxieuse.

La glande thyroïde, qui contrôle en grande partie les émotions, réagit très fortement à un manque de sélénium.

Je veux savoir pourquoil'humeur de l'enfant dépend-elle? Vérifiez sa glande thyroïde, car en Russie près de 90 % de la population souffre d'un manque d'iode et de sélénium, ce qui provoque anxiété, dépression et sautes d'humeur.

Le zinc, qui est un minéral anti-dépresseur et anti-stress, agit également sur la stabilisation des émotions. Une carence en cet élément est observée chez 60% des personnes, de sorte que de nombreuses personnes se plaignent d'une mauvaise santé. La colère, l'irritabilité, le découragement et la dépression ne sont pas tous les sentiments qui accompagnent les personnes souffrant d'un manque de zinc dans le corps.

Sérotonine

En petite quantité, l'hormone se trouve dans tous les organes, mais une grande partie de celle-ci dans le corps se trouve dans le tractus gastro-intestinal. Autrement dit, c'est la santé et le fonctionnement stable du système digestif qui sont en grande partie responsables de la bonne humeur. Bien sûr, l'ambiance ne dépend pas seulement de cela. La majeure partie de la substance est toujours située dans le cerveau, d'où se produit la régulation du travail des cellules de tout l'organisme. Une quantité suffisante de sérotonine est responsable de la concentration, du désir sexuel, de la mémoire, de la performance et du comportement social. Qu'est-ce qui détermine votre humeur les mauvais jours ? C'est peut-être le manque d'une hormone dans le corps qui provoque une dépression, de l'anxiété, de la distraction, du stress et d'autres émotions négatives.

Avec une quantité suffisante de sérotonine chez une personne, presque aucun stimulus externe ne provoque une réaction calme et stable. Ces personnes rayonnent de bonheur et de joie et sont beaucoup moins susceptibles d'avoir un cancer, car l'hormone est capable de faire face à la formation de "mauvaises" cellules dans le corps.

Cecila substance affecte l'appétit, le sommeil et les sensations de plaisir.

Comment remonter le moral

Vous pouvez obtenir de la sérotonine à partir des aliments, mais pas sous sa forme pure. Une grande concentration de tryptophane se trouve dans les bananes, le chocolat, les figues et les dattes. Cet acide aminé est le matériau de construction à partir duquel le corps reçoit l'hormone sérotonine, qui est utile pour le bien-être. Fait intéressant, l'amélioration de l'humeur n'est pas directement proportionnelle à la quantité de nourriture consommée, car le processus de libération de l'hormone est assez compliqué. On ne peut qu'espérer un résultat positif instantané, mais il vaut mieux rester "en forme" et manger régulièrement les bons aliments.

Un moyen plus abordable d'augmenter les niveaux de sérotonine est de rester au soleil.

Il s'avère que l'humeur d'une personne dépend vraiment de la météo. La lumière du soleil éloigne rapidement les pensées dépressives et le résultat peut être obtenu même avec un éclairage artificiel. Il suffit d'ajouter quelques sources lumineuses dans la pièce et l'ambiance s'améliorera sensiblement.

L'apparition automatique de sentiments de culpabilité ou de honte se produit en se baissant régulièrement. Un dos courbé indique un mécontentement et de la fatigue, de sorte que la sérotonine est produite à contrecœur. Pour améliorer votre humeur gratuitement, il suffit de contrôler votre posture. Un dos droit aidera non seulement le corps à produire l'hormone, mais stimulera également l'estime de soi.

Qu'est-ce qui détermine l'ambiance ? De nombreux athlètes se sentent euphoriques après l'entraînement et se connectentc'est avec ses propres réalisations de certains objectifs. En fait, toute activité physique contribue à augmenter la production de sérotonine, et la réalisation d'un certain objectif provoque une augmentation encore plus importante de l'hormone, en récompense pour le corps. Ainsi, pour une bonne humeur, il suffit de donner des exercices physiques au moins une demi-heure par jour. S'il n'y a pas de temps pour cela, vous pouvez simplement marcher au lieu de voyager dans les transports en commun étouffants. Il est important de compléter tout cela par un sommeil complet, car c'est lorsque le cerveau se repose que se produit la plus grande production d'"hormones du bonheur" par jour.

Écouter votre musique préférée, faire ce que vous aimez et d'autres moments agréables de la vie ne font qu'améliorer le bien-être. Il est important de se rappeler que la production de sérotonine est accélérée en proportion directe de la présence d'une bonne humeur, donc pour améliorer votre humeur à l'avenir, vous devez avoir une attitude positive envers tout dans le présent.

Dopamine

Bien que la sérotonine influence activement nos émotions, l'humeur ne dépend pas seulement de la météo. L'hormone dopamine rend les gens optimistes, découvreurs et héros. Sa libération dans le corps est provoquée par l'anticipation de recevoir une récompense ou un certain résultat de son activité. Le plaisir, la joie sincère et le désir de revivre ce sentiment le plus tôt possible - c'est ce qu'est la dopamine. C'est lui qui détermine vos habitudes préférées, vos plats, vos activités et les endroits où vous avez envie de retourner. L'hormone régule également le cycle du sommeil, la mémoire, la pensée et est libérée dans le corps dans des situations stressantes pour atténuer le choc, la douleur ou la peur.

Manque de substance chez l'hommese manifeste par une fatigue chronique, une obésité, une diminution du désir sexuel et un découragement. Pour aider le corps à absorber suffisamment d'hormones, vous devez manger du chocolat et ne pas négliger l'intimité avec un partenaire.

Le sexe est vraiment édifiant.

Endorphines

Absolument heureux, plein de force et d'énergie, un optimiste ne ressent qu'une personne dont le taux d'endorphines est normal. Ces composés biologiques non seulement égayent, mais assurent également la conduction de toutes les impulsions nerveuses, ce qui accélère la jouissance de toutes les «hormones du bonheur». Qu'est-ce qui détermine votre humeur si aujourd'hui est le jour le plus malheureux et que vous êtes vous-même le plus malheureux de tous ? Très probablement, c'est un manque d'endorphines dans le corps. Cette substance est très similaire dans sa formule à la plupart des substances narcotiques et a un effet similaire sur les humains. Le sentiment d'euphorie et de bonheur donne à une personne légèreté et insouciance. De plus, les hormones ont des effets anti-inflammatoires, analgésiques et antipyrétiques, qui accélèrent la récupération et atténuent l'évolution de toute maladie.

Je me demande ce qui affecte l'humeur pendant la grossesse ? Juste du niveau de cette substance dans le sang. Pendant le portage d'un enfant, la quantité d'endorphines dans le corps augmente fortement, il est donc difficile pour beaucoup de faire face aux sautes d'humeur soudaines. Pendant l'accouchement, l'hormone est fortement excrétée par le corps, ce qui provoque souvent une dépression post-partum et une névrose. Les scientifiques pensent qu'une violation de la synthèse de cette substance estcause et syndromes douloureux chroniques.

Adrénaline

L'énergie, la concentration et la bonne humeur fournissent à une personne la bonne quantité d'adrénaline dans le corps. À des concentrations élevées, l'hormone provoque la peur et la colère, vous devez donc faire attention à la stimulation de sa production. Une quantité suffisante de substance rend une personne énergique, joyeuse et vous permet de toujours rester en forme.

Si vous ressentez de la mélancolie et du découragement, vous pouvez essayer des divertissements extrêmes qui contribueront certainement à augmenter le niveau d'adrénaline dans le sang.

Hormones féminines

L'humeur d'une femme ne dépend pas seulement des conditions générales énumérées. Les représentants du sexe faible ont leurs propres hormones qui contrôlent certains processus dans le corps, y compris les émotions. L'œstrogène est une hormone féminine qui la rend attirante, jeune et sociable. La substance affecte les menstruations, la grossesse et l'accouchement, par conséquent, dans de telles positions, elle est produite en grande quantité et provoque souvent des sautes d'humeur soudaines.

Si vous avez besoin d'augmenter le niveau de l'hormone dans le sang, vous pouvez boire une tisane d'églantier, de fraises et de framboises tous les jours ou simplement avoir des relations sexuelles. Pendant les rapports sexuels, une femme produit de fortes doses d'œstrogènes, ce qui prolonge sa jeunesse.

Qu'est-ce qui détermine l'humeur du beau sexe ? Une autre hormone, l'ocytocine, a également un effet actif sur l'humeur d'une femme. Dans le corps masculin, ilil est rapidement supprimé par la testostérone, il n'a donc aucun effet, mais chez les femmes, il provoque une manifestation de tendresse et le besoin de caresses. Chez les beautés désinhibées, la quantité de cette substance dans le corps est surestimée. Le sexe et les touchers doux aident à le développer. De plus, l'hormone protège les femmes du stress et de la maladie.

Conseils de psychologues

Vous pouvez sensiblement remonter le moral pour les prochaines heures simplement avec l'aide de la formation. L'activité physique aide non seulement à la production de sérotonine, mais aussi d'endorphines. Les psychologues affirment que toute activité associée au plaisir d'atteindre un objectif contribue à stabiliser une bonne santé. C'est pourquoi ils conseillent d'avoir un passe-temps favori, des émotions positives à partir desquelles augmenteront régulièrement le niveau des «hormones du bonheur» dans le corps. En fait, l'ambiance ne dépend pas de la météo, mais de la façon dont nous nous y rapportons. Il en va de même pour la musique, les personnes environnantes, les événements et tout le reste. Pour être heureux, il vous suffit d'apprendre à apprécier les petites choses et à ne pas vous efforcer d'atteindre des sommets inatteignables.

Aussi, le rire et le sexe sont considérés comme les meilleurs remèdes pour toutes les maladies, seulement séparément. Regarder vos comédies préférées augmentera certainement le niveau d'endorphines, et la proximité avec votre bien-aimé affectera positivement non seulement votre humeur, mais aussi votre santé.