L'efficacité d'une personne réside dans sa capacité à se concentrer sur la tâche finale et à y aller, en surmontant toutes les difficultés qui surgissent en cours de route. Cependant, la plupart des obstacles qui empêchent d'atteindre les hauteurs prévues ne sont pas préparés par les conditions extérieures du monde, mais par la conscience humaine, qui limite les possibilités de potentiel personnel avec de nombreuses peurs farfelues. Se dépasser, faire en sorte que les défauts de caractère travaillent pour le bien de la cause - c'est ce que signifie aller de l'avant.
Connaître l'ennemi de vue
La paresse, l'apathie, le doute de soi, la peur du changement ou de la communication - tout cela fait partie de cette partie de la personnalité d'une personne qui est responsable de l'état confortable de l'individu, dicte son immersion dans la sphère du plaisir. Étant excessive, à tel point qu'elle devient déjà une sorte d'obstacle pour mener une vie bien remplie, la valeur cachée dans la zone de confort, pour ainsi dire, sert d'indicateur de ce dont une personne estime avoir le plus besoin: sommeil, nourriture, paix.
Comment se dépasser ? Par elle-même, la partie "ennemie" de la personnalité n'a pas d'image spécifique jusqu'àjusqu'à ce que l'indulgence constante de ses exigences ne constitue pas un problème qui gâche déjà considérablement la vie d'une personne dans son ensemble. Il peut s'agir d'obésité, de licenciement pour incompétence, de solitude, de vieillissement précoce. Réalisant le problème comme son ennemi spécifique, contre lequel il semble possible de lutter, une personne commence à construire des algorithmes d'auto-infraction, ce qui est évidemment voué à l'échec, car la partie de la personnalité lésée résistera avec toutes les ressources dont elle dispose.
Pas une seule mauvaise habitude "se rendre sans combattre", mais changer d'attitude face à une action qui vous procure un maximum de plaisir en une action polaire, c'est déjà se déclarer la guerre. Inefficace et plein de perturbations. Alors, comment pouvez-vous surmonter votre refus de changer et y a-t-il un sens à cette lutte ?
Un combat est-il possible ?
Après avoir conclu que tel ou tel trait de sa propre personnalité, malgré sa position stable dans la zone de confort, a commencé à interférer sensiblement avec la dynamique de sa croissance et de son développement, l'individu, de manière consciente niveau, décide de s'en débarrasser. Mais il perd de vue qu'il devra se battre au mauvais niveau d'un processus visible et bien maîtrisé qui a participé à la formation du but et constitue une séquence d'actions.
Quand, après avoir pris une décision consciente, la mécanique du processus d'exécution est activée, une fonctionnalité mentale profonde entre en jeu, qui peut être qualifiée de protectrice. Et il est impossible pour cette fonctionnelle de prouver la rationalité de la nouvelle solution, il est impossible d'argumenter en sa faveur,car il a ses propres arguments, qui ont pour but de résister à tout prix à la déformation de la base dont il dispose. C'est la structure inconsciente de la psyché humaine, son " alter ego" et la vraie vérité cachée.
Si nous comparons l'ampleur de tous les processus conscients dans la tête d'une personne avec ceux de l'inconscient, il est préférable d'imaginer un immense champ de blé étendu à perte de vue. Lorsqu'une personne décide d'embrasser avec ses mains une gerbe de blé poussant quelque part au milieu de ce champ, alors la possibilité d'embrasser de ses mains deviendra cette taille de la conscience, de tous côtés, comme d'innombrables hectares, entourés par les connexions cumulatives de l'inconscient. Par conséquent, pour se dépasser même dans de petites choses, il faudra faire face à une force, imposant par la force tout ce qui est tout simplement déraisonnable et inutile.
Éradiquer les idées fausses
Mais il y a des cas où cela a fonctionné, et quelqu'un, abandonnant sa paresse, a reçu une éducation supplémentaire, a commencé à voyager ou, après avoir surmonté l'indécision, a rencontré la fille de ses rêves. Est-ce à dire qu'il y a des exceptions et que le domaine de l'inconscient n'est pas si englobant ? Non, ce n'est pas le cas. Le fait est que pour ces personnes, le but n'était pas de se dépasser - ils voulaient faire ce qu'ils faisaient, et c'est tout.
Les particularités de notre psychisme sont telles qu'une personne veut vraiment se convaincre qu'elle est capable de confrontation, et plus l'objectif est souhaitable, plus profonde sera la conviction qu'il est nécessaire d'y parvenir, en passant par souffrance inimaginable. Alors comment se remettre de soi ?s'ils commencent à chuchoter derrière votre dos et à vous tordre le doigt sur la tempe ? Ainsi, un homme s'invente les difficultés auxquelles il a dû faire face avant que la fille ne tourne son attention vers lui, alors que le processus même de réalisation de cet objectif était pour lui plein de plaisir subtil et sensuel.
De tout ce qui précède, nous pouvons formuler la première règle pour le guide "comment se dépasser" - c'est abandonner le combat et entendre à l'intérieur de soi le "vouloir" le faire. Ou ne pas entendre et chercher ensuite d'autres moyens de mettre en œuvre ce qui est requis.
Qu'est-ce qu'un défi ?
Le concept anglais de "challenge", qui est déjà devenu le point de départ du développement d'un grand nombre de domaines de jeu et assez sérieux, dont l'essence est l'accomplissement de tâches à surmonter, comprend un complexe philosophie compétitive. Si nous parlons de la validité psychologique d'une telle stratégie, alors le défi est une bonne option pour dépasser votre "je ne veux pas" en ignorant complètement l'étape du "dialogue interne", à laquelle l'inconscient est le plus actif.
Vous devez rivaliser avec vous-même tout en pratiquant le défi, et chaque étape suivante sur le chemin de ce que vous voulez est un certain test, dont les conditions sont acceptées sans condition. Par exemple, si une personne demande comment surmonter sa colère et réduire son niveau d'agressivité, les tests auront alors un caractère communicatif mettant l'accent sur les opportunités de montrer de bons sentiments. En option - passer une semaine en tant que bénévole dans une maison de retraite, en fournissantattention maximale aux personnes âgées.
Principes du défi
Si nous résumons tous les principes de la direction et les réduisons au concept principal, alors l'essence du défi ressemblera à ceci: Toutes mes peurs déraisonnables ne sont rien devant ma détermination à les surmonter, et je vais fais-le encore et réalise tout ce que je veux ». Non seulement les principaux défauts de la personnalité sont sujets à correction, mais également les obstacles internes qui ne forment pas un tout avec l'obstacle principal, mais l'alimentent indirectement. Exemple: le problème principal est la peur de l'évolution de carrière, les problèmes indirects sont la peur des foules, la peur des espaces ouverts (ou fermés), la peur d'avoir l'air stupide, etc.
Pendant le test, quand il a déjà commencé, vous ne pouvez pas vous concentrer sur les résultats; toute l'attention est accordée au processus sans se demander pourquoi, en fait, tout cela est nécessaire. Concentrez-vous sur les petites étapes, en évitant de regarder la situation dans son ensemble et en vous concentrant sur les petits événements qui se produisent entre les étapes. Ce n'est que lorsque le test est réussi que vous pouvez respirer et apprécier le succès.
Challenge setup life hack
Pour vraiment vous dépasser, et ne pas provoquer des "améliorations temporaires", les psychologues vous conseillent de ne pas vous précipiter et de décider d'abord des objectifs, du temps et du programme de test. Et pour rendre le travail sur vous-même plus efficace, les recommandations suivantes de challengers expérimentés vous aideront:
- vous devez commencer avec de petits programmes, comprenant pas plus de 2-3 étapes de test;
- toutes les tâches sont acceptées et exécutées de manière inconditionnelle et préciseselon l'algorithme décrit à l'avance;
- une fois la tâche enregistrée, elle n'est plus sujette à discussion et à considération;
- si pour une raison quelconque la session de test est interrompue pendant plus d'une journée, alors vous devrez tout recommencer;
- chaque tâche devrait être un défi pour la routine et sortir de la zone de confort;
- démarrer un programme de test ne doit pas se concentrer sur le résultat, car l'expérience est déjà une récompense suffisante pour les efforts déployés.
Plus tard, lorsque les tâches deviennent plus complexes et en plusieurs étapes, vous pouvez commencer à bloguer pour apprendre aux débutants. Ceci, soit dit en passant, stimulera bien le blogueur lui-même pour plus de mouvement.
Comment vaincre la paresse ?
Les Japonais ont trouvé le moyen le plus simple et le plus efficace de surmonter leur propre sentiment de paresse, mais il ne convient que pour résoudre des problèmes spécifiques, et non pour l'éradication définitive de cette lacune. Après tout, comme d'habitude, les gens essaient d'introduire quelque chose de nouveau et d'utile dans leur vie, dont ils ressentent le besoin, mais il n'y avait pas de désir ardent de le faire, et il n'y en a pas? Ils se fixent une date à long terme (depuis le 1er janvier, à partir de lundi) et s'attendent à ce que ce moment soit un tournant dans leur vie, même si à la fin le jour va et vient sans aucune conséquence.
Pourquoi cela se produit-il ? Le fait est qu'au moment de se fixer un objectif, une personne est enthousiaste, il lui semble qu'elle est capable des changements les plus dramatiques, et elle croit vraiment qu'une certaine date symbolique peut servir de point de départ pour démarrer une nouvelle la vie. Mais avec le temps, surtout si à partir du moment où la décision est prise,plus de 3 jours, l'enthousiasme s'estompe, et les choses prévues ne semblent pas si importantes. Bon moment manqué.
La manière japonaise de se surmonter soi-même et sa paresse suggère de profiter de l'énergie de cette minute même où une personne a ressenti la plus grande élévation d'esprit. En ce moment, il devrait faire ce qu'il veut tellement, mais cela vaut la peine de donner exactement une minute au processus. Le lendemain, à la même heure, la personne doit à nouveau mettre de côté toutes ses affaires et boucler son plan en une minute, et ainsi de suite jusqu'au jour où elle-même a un besoin interne d'augmenter la séance.
Comment se faire bouger ?
La meilleure façon de se motiver est de se regarder de l'extérieur, comme à travers les yeux d'une autre personne (du sexe opposé) et en même temps de répondre à la question: Est-ce que j'aimerais avoir une relation sérieuse avec celui que je vois ? ». Très probablement, la réponse sera non, car les défauts que les gens ont l'habitude de se pardonner sont généralement difficiles à accepter par les autres.
Étant arrivé à cette conclusion, vous devez écrire sur papier (point par point) tous les inconvénients de votre personnalité qui vous ont empêché de répondre positivement à la question précédente. Ainsi, les principaux points qui nécessitent un travail sur soi deviendront clairs. En regardant la liste, sur une autre feuille de papier, vous devez faire une deuxième liste sous le slogan: "Que dois-je changer en moi-même pour devenir idéal pour moi-même?". L'essentiel pour répondre à cette question est d'être franc et de ne pas chercher d'excuses telles que: "Si j'arrête de fumer, je vais grossir" ou "Je ne peux pas aller à la salle de sport car c'est loin de chez moi."
Philosophe PedroCalderon a dit un jour ces mots, aujourd'hui souvent utilisés comme citation: « Se surpasser est un grand exploit, dont seule une grande personne est capable. Cependant, les managers des temps modernes sont convaincus que le processus d'un tel "exploit" n'a aucun sens sans une motivation suffisante, et c'est exactement ce à quoi vous devriez penser en premier lieu.
L'absence de vecteur de mouvement est un problème pour les jeunes
Pour se dépasser, il faut savoir dans quelle direction grandir, et suivre ce chemin, sinon tous les efforts seront inutiles. Trop paresseux pour étudier, travailler, prendre soin de vous - tout cela est la conséquence de l'absence de vecteur de mouvement, ainsi que de la capacité de voir clairement votre objectif. Les psychologues qui étudient le phénomène moderne du comportement apathique chez les jeunes ont déduit la liste suivante de facteurs accablants qui empêchent une personne de trouver son propre chemin dans la vie:
- manque de concept de projets à long terme et à court terme;
- peur de rêver ce qui semble inaccessible;
- ne pas pouvoir se mettre au défi;
- manque de vision dans un mois, un an et réticence à regarder vers l'avenir.
Le plus souvent, l'apathie et la paresse souffrent d'écoliers plus âgés qui sont déjà confrontés à la nécessité de choisir leur avenir, mais se retirent inconsciemment de toute décision.
Comment se motiver pour étudier en dépassant la paresse ?
Même l'admission dans un établissement d'enseignement supérieur ne signifie pas qu'un jeune est finalementdécidé sur le choix de la profession et ce qu'il fait en ce moment répond vraiment aux besoins de sa nature. Par conséquent, un diplômé diplômé se sent encore plus confus et inadapté à la vie qu'avant le début de ses études. Pourquoi est-ce arrivé? C'est très simple - il n'avait aucune motivation pour obtenir cette spécialité particulière, et les motivations motivantes et à court terme qui l'ont poussé à franchir les portes de l'institut ont depuis longtemps perdu de leur pertinence. Qu'est-ce que ça pourrait être:
- répit de l'armée;
- persistance parentale;
- promouvoir le public (le fils a suivi les traces de son père !).
Il y a d'autres raisons, mais fondamentalement, l'apathie qui supprime tous les autres sentiments pendant les années scolaires est précisément liée à la conscience de la personne de la fausseté des anciens motifs et à l'incapacité d'en trouver de nouveaux.
Comment vaincre la paresse et commencer à apprendre ? Le conseil semblera difficile, mais l'étudiant doit décider, juste au moment des plus grands doutes, à quel point il a besoin de ce qu'il fait et si c'est dans son intérêt. Si le processus éducatif ne provoque rien d'autre qu'une résistance interne et une apathie accrue, il est préférable d'abandonner la mise en œuvre des motivations des autres et de trouver les vôtres, dans une spécialité déjà nouvelle.
Comment vaincre la peur de la communication ?
La peur de la communication entraîne de nombreux problèmes, compromet l'avancement professionnel et la vie personnelle, cependant, il existe une technique qui convient à tout le monde, supprimant complètement les barrières de la peur déraisonnable.
Comment surmonter le doute de soi ? Arrête juste de penser àbarrières internes et impliqués à 100% dans l'action. La technique présentée commence à fonctionner dès le premier jour et la consolidation finale du résultat se produit dans environ deux semaines:
- Au réveil, il faut boire un verre d'eau froide à jeun, enfiler rapidement sa tenue de sport et sortir (sans analyser ses gestes).
- Juste à l'entrée de la maison, un court échauffement est effectué, une course commence, et cela devrait déjà être fait lorsqu'il y a du monde dans la rue.
- Pendant 15 à 20 minutes de jogging, vous devez accomplir la tâche suivante: saluer 10 personnes que vous rencontrez (inconnus) et leur dire quelque chose d'agréable en cours de route ("beau chapeau", "vous avez une belle chien", etc.).
- Après votre retour à la maison, prenez une douche et allez travailler.
Il a été observé qu'un tel entraînement positif libère une personne, la rend plus active pendant la journée et lui donne envie de communiquer, de dire de bonnes choses aux autres et d'accepter librement les compliments dans son adresse.
La zone de confort est un piège pratique
La zone de confort d'une personne est la zone de sa dépendance, limitée par la perception des conditions extérieures comme "pratiques" et "inconfortables". Tout ce qui constitue les "commodités" de la vie d'un individu est inscrit dans l'espace intérieur des frontières, ce qui semble inacceptable ou "inconfortable" constitue un vaste territoire extérieur.
Étant à l'intérieur de la zone de confort, une personne ne remarque pratiquement pas que sa vie évolue dans un cercle vicieux à partir de la satisfaction d'un besoin primitifà un autre. Le chemin habituel est commode en raison de sa prévisibilité, et si des concessions sont possibles en faveur d'un changement qualitatif dans telle ou telle circonstance de routine, alors il s'agit presque toujours d'un recul dans la profondeur de la zone, et non d'un pas vers son extérieur. les frontières. Ainsi, en approfondissant de plus en plus son propre concept de stabilité, une personne atrophie progressivement en elle-même la capacité de faire des changements qualitatifs positifs.
dans les processus de pensée inconscients. Se priver délibérément de ces caractéristiques, qui ont déjà réussi à fusionner avec la personnalité d'une personne, est un travail difficile et minutieux, qui, néanmoins, peut conduire à un résultat positif.
Chaque personne, même la plus sclérosée dans ses habitudes, ressent de temps en temps le besoin de faire quelque chose d'inhabituel, quelque chose qui va immédiatement transformer son idée de la normalité et l'élever au-dessus de "moi d'hier". Les psychologues conseillent - en aucun cas d'ignorer cette impulsion et de l'utiliser comme point de départ pour se débarrasser progressivement d'une zone de confort pratique, mais aussi insidieuse.
