Comment apprendre à ne pas s'énerver et retrouver la tranquillité d'esprit - conseils de psychologues et pas seulement

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Le monde qui nous entoure est plein d'irritants auxquels nous ne pouvons que réagir. L'homme moderne, avec toutes les bénédictions de la civilisation dont il s'est entouré, est une créature nerveusement extrêmement épuisée et sans défense. Le rythme effréné de la vie, une mer d'informations que notre cerveau doit digérer sans interruption, des cataclysmes dans la nature et la société, l'instabilité économique et l'incertitude quant à l'avenir, une écologie dégoûtante - ces facteurs et bien d'autres ont conduit au fait que le premier trimestre du 21ème siècle a été marqué par une véritable montée en puissance dans le monde des maladies neuropsychiatriques. Surtout souvent, les gens ont commencé à souffrir d'épisodes de dépression. Et ce qui est intéressant: la maladie touche principalement les pays à haut niveau de vie.

Effet de réaction défensive

Qu'est-ce que cela signifie de ne pas être contrarié ? En fait, ne réagissez pas du tout à ces choses et phénomènes qui provoquent en nous des émotions négatives. Mais de nombreuses fonctions protectrices de notre corps sont perdues depuis longtemps, et nous sommes parfois énervés par de telles bagatelles, quiune personne qui vivait il y a 200 ans n'aurait tout simplement pas fait attention. Une autre option pour ne pas s'énerver est d'être un vrai s'en moque. Dans quelle mesure est-ce réaliste ? Dur à dire. Si certains individus possèdent de tels talents, très probablement, ils sont clairement d'un genre marginal. Et, enfin, un autre moyen qui permet de ne pas s'énerver, c'est un travail sur soi, sur sa propre autonomie, le contrôle de ses nerfs. Et dans cette science, simple et complexe à la fois, chacun de nous peut très bien réussir.

Conseil 1: filtrez votre environnement

Pour commencer, réfléchissez simplement à la façon dont vous devez vous comporter pour ne pas vous énerver. Passez en revue votre vie et essayez d'ajuster vos propres actions de manière à vous protéger autant que possible des ennuis. Par exemple, vous avez remarqué qu'en présence de certaines personnes vous ressentiez une gêne, des émotions désagréables, une dépression. Alors, essayez de les rayer de votre environnement ou de réduire le passe-temps total au minimum. Très vite, vous remarquerez que vous n'avez pas besoin d'être contrarié 7 à 8 fois sur 10. Positionnez-vous de manière à ce que ceux qui veulent être avec vous prennent soin de votre confort spirituel.

Conseil 2: s'adapter aux défis

Vous ne devriez pas éviter les problèmes imminents, prenez la pose d'une autruche ou d'un vairon sage. Apprenez à vous comporter différemment: ne paniquez pas ou n'êtes pas hystérique, mais agissez en fonction de la situation - de manière équilibrée et calme. Mais soyez sûr, quelle que soit la force majeure, donnez-vous un état d'esprit: "Ne vous inquiétez pas, tout le mondesera bon!" Cette partie de l'auto-hypnose est extrêmement importante. Vous semblez vous programmer à l'avance pour une issue favorable de l'incident, qui conduira réellement à la victoire ou atténuera considérablement une éventuelle défaite.

Astuce 3: Vos petits bonheurs

Pour ne pas s'énerver pour des bagatelles, il faut regarder le monde avec philosophie. Souvenez-vous de Carlson avec son dicton: "C'est un non-sens, une question de vie !" À savoir, si votre enfant a apporté un autre diable et que le patron a regardé de travers, ils sont devenus méchants dans le trolleybus, le monde ne s'est pas retourné et ne s'est pas effondré. Dans de tels cas, faites exactement le contraire: caressez un enfant - même voyou et indécent, c'est le vôtre, bien-aimé et cher ! Souriez largement et radieusement au patron. Peut-être qu'il s'est disputé avec sa femme le matin, et qu'il devrait être plaint ? Et excusez-vous auprès du rustre vous-même. Cela le découragera et ce sera une merveilleuse leçon pour toutes les personnes présentes. Faites-vous personnellement plaisir avec quelque chose de savoureux et d'agréable. Et aimez-vous, assurez-vous d'aimer !

Astuce 4: L'art d'être soi-même

Et c'est aussi important dans la lutte contre la mauvaise humeur. Apprenez à comprendre votre unicité, votre inestimabilité personnelle. Rappelez-vous plus souvent le poème de Yevtushenko "Il n'y a pas de gens inintéressants dans le monde". Naturellement, quelqu'un peut être plus instruit que vous, plus intelligent, plus expérimenté, plus jeune, plus beau. Mais cela ne diminue pas votre valeur, n'est-ce pas ? Vous ne devenez pas pire d'une telle comparaison. Et pourquoi comparer, car la vie n'est pas une compétition éternelle dans laquelle il faut absolument prendre la première place. Vous êtes différent ou différent, c'est tout !Réalisez cela, imprégnez-vous de cette pensée et traversez la vie la tête haute. Alors toutes sortes de chagrins ne vous dérangeront pas comme les moustiques et les mouches ennuyeux.

Conseil 5: N'ayez pas peur de faire des erreurs

C'est ainsi que les psychologues conseillent aux personnes "à la mode" que tout devrait bien se passer. Seuls ceux qui ne font rien du tout ne font pas d'erreurs. Et vous agissez, par conséquent, vous n'êtes pas à l'abri des erreurs. En général, il vaut mieux faire et regretter que ne pas faire et regretter. Après tout, chaque échec est, d'une part, une leçon de vie efficace, d'autre part, une expérience inestimable pour vous, et troisièmement, une porte ouverte ou une rampe de lancement pour de nouvelles réalisations.

Conseil 6: Oubliez le passé

Ne vous accrochez pas au passé, ne remuez pas les griefs passés, laissez le "ce" monde aux fantômes. Vivez dans le présent et rêvez du futur. En fin de compte, le passé peut être pleuré sérieusement - une fois pour toutes. Et vous aurez une ou dix raisons de moins d'être contrarié. Et croyez aussi très fermement que la vie vous rendra certainement heureux ! Sortez plus souvent à l'extérieur, vivez de nouvelles expériences et ne croyez qu'aux bonnes choses !