Les larmes font référence à des réactions physiologiques incontrôlées à des situations stressantes traumatisantes, qu'il s'agisse de douleur, de ressentiment ou de joie soudaine. Il est très difficile de se forcer à arrêter de pleurer alors que la mécanique du stress est déjà en marche, mais vous pouvez apprendre à contrôler vos pensées en réduisant artificiellement l'intensité des expériences en supprimant leur importance. Alors est-il possible de retenir des larmes quand c'est totalement inapproprié, et que faire des larmes pathologiques ?
Pourquoi les gens pleurent ?
Vous pouvez parler de larmoiement pathologique lorsqu'une personne réagit avec des larmes à la plupart des épisodes de forte surcharge émotionnelle. Aucune technique de suppression des larmes n'aidera ici - il est nécessaire de travailler avec un psychologue qui travaillera avec la cause profonde du stress, qui réside dans l'enfance du patient ou acquis plus tard.
Les enfants pleurent quand ils ne comprennent pas çase produit, ou lorsqu'ils manquent d'expérience personnelle pour évaluer la situation. Ayant mûri, une personne commence à filtrer les émotions par ordre d'importance, en se concentrant sur les compétences acquises. Les émotions les plus fortes nécessitent une décharge obligatoire, sinon l'individu risque de faire une dépression nerveuse.
Certaines personnes ont besoin de pleurer immédiatement après avoir reçu des informations stressantes, et cette réaction est appelée "immédiate" - c'est la plus difficile à gérer et il est préférable de la laisser se manifester et de vider l'esprit de la négativité.
Un autre type de réaction est appelé "retardé", et il peut être observé chez les introvertis qui ont l'habitude de ne pas afficher leurs sentiments. Souvent, ces personnes ne se permettent pas de se détendre et de s'immerger dans les émotions pendant longtemps, mais il arrive un moment où le stress s'accumule et une personne commence à pleurer, apparemment sans raison particulière.
Comment retenir des larmes de ressentiment ?
Les gens perçoivent différemment la critique, et pour certains, même une remarque sensée, dite en passant, peut déstabiliser et vous faire fondre en larmes. C'est bien quand, après avoir senti une boule dans la gorge, une personne peut se cacher de tout le monde et pleurer à sa guise, mais le plus souvent c'est impossible.
Il existe plusieurs moyens efficaces de retenir les larmes de ressentiment lorsque vous parlez:
- Passez à votre respiration - inspirez et expirez profondément, en vous concentrant uniquement sur ces sensations.
- Ça fait mal de se pincer, de se piquer avec une épingle, de se mordre la langue - c'est-à-dire de se distraire des expériences psychologiques en faveur dephysiologique.
- Faites défiler lentement la recette d'un plat dans votre esprit, récitez mentalement un verset, rappelez-vous trois numéros de téléphone d'amis.
Comment retenir ses larmes en public ? Si possible, il est conseillé de boire un verre d'eau par petites gorgées mesurées. Une bonne option pour rester calme est de porter votre attention sur un objet avec beaucoup de petits détails. Pendant que la personne nerveuse considérera le sujet, toute son excitation diminuera.
Comment retenir des larmes de douleur ?
Même les personnes avec un seuil de douleur élevé doivent parfois pleurer de souffrance physique, mais tout le monde n'est pas prêt à supporter une telle réaction de leur corps. Comment retenir ses larmes quand on a envie de pleurer ?
Vous pouvez essayer de faire tranquillement quelques exercices qui bloquent le déchirement:
- ouvrez les yeux au maximum et comptez jusqu'à 10 sans cligner des yeux;
- haussez les sourcils au maximum et tenez bon pendant 7 à 10 secondes;
- en gardant la tête droite, levez les yeux, comme si vous aviez besoin de distinguer quelque chose suspendu au-dessus de votre tête.
Lorsque la douleur commence à s'estomper, il est nécessaire de détendre complètement la partie supérieure du visage et d'ouvrir et de fermer la bouche en grand 3-4 fois, comme si on prononçait la lettre "A".
Coin avec un coin
Dans les moments de stress profond, quand les larmes coulent constamment dans vos yeux et que rien ne va bien, vous n'avez pas besoin d'évoquer de force des émotions positives en vous, mais il vaut mieux faire le contraire - accepter votre tristesse et laissez-le se dissoudre tout seul. Comédies drôles et musique joyeuseservira de rappel que même si tout va mal ici, quelqu'un va très bien, et de telles pensées ne feront qu'ajouter au négatif. Comment retenir ses larmes ?
Films et chansons de la vie philosophique sur l'amour non partagé, diffusés au casque - c'est le meilleur moyen de se réinitialiser et de surmonter le chagrin en peu de temps. Vous pouvez même créer vous-même une liste de lecture séparée de "musique pour la dépression" et l'inclure dans des moments particulièrement sombres - le retour à la vie normale prendra alors moins de temps.
La sortie est en mouvement
Comment retenir les larmes en secret de ses proches ? Les femmes les plus intelligentes, pour ne pas fondre en larmes et s'apitoyer sur leur sort, commencent à nettoyer. Les actions physiques actives n'enlèvent pas la possibilité de réfléchir à la situation, mais elles privent le stress de son arme principale - le manque de dynamique des événements.
En étant en mouvement, le corps humain stimule intensément la production d'hormones œstrogènes (androgènes chez l'homme) et d'endorphines, responsables de l'augmentation de la résistance au stress et de la réduction de l'anxiété. Il a été prouvé qu'après 10 minutes de nettoyage actif (ou après 5 minutes d'exercice en salle de sport), une personne non seulement se calme, mais est déjà prête à prendre des décisions qui peuvent atténuer sa situation.
Q&R
Selon les psychologues, l'une des causes les plus courantes de pleurs incontrôlables chez un adulte réside dans son incapacité à assumer la responsabilité de sa propre vie. Le faisceau émotionnel émanant d'une telle personne est constamment dirigé versd'autres personnes, capturant toutes sortes de changements dans leur comportement et leur humeur.
Une telle dépendance à l'égard de l'opinion de quelqu'un d'autre donne de nombreuses raisons de pleurer ou de déprimer - quelqu'un a été impoli, est parti au mauvais moment, a oublié d'appeler, et maintenant une personne qui n'a pas ses propres paramètres émotionnels personnels est complètement désorientée et prêt à abandonner.
La correction d'un trouble psychologique tel que les larmes peut avoir lieu sans l'aide d'un spécialiste, mais elle doit toujours commencer par les mêmes questions posées à vous-même: « Quelle est ma signification dans ma vie ? Qu'est-ce qui contrôle mes sentiments et mes actions ? Qui me contrôle ? En répondant sincèrement aux questions, une personne devra admettre que son rôle dans son propre destin est très insignifiant, et si cela n'est pas corrigé, il n'y aura que plus de raisons de pleurer.
Mood of Mind
Comment être calme et rester une personne bienveillante, s'il n'y a que de la négativité et de l'agitation ? La plupart des gens qui travaillent à domicile pensent ainsi et voient les pressions environnementales comme la raison de leur changement de comportement. En fait, c'est le même syndrome d'irresponsabilité, mais plus généralisé.
"Je n'ai pas le temps de m'occuper de mon apparence, j'ai des enfants en bas âge", dit la femme, justifiant ses larmes par l'apparence luxueuse de son amie. Si nous admettons le fait qu'une amie a aussi des enfants, mais qu'elle peut en même temps se permettre d'attirer l'attention, alors une autre raison de larmes se transformera en une puissante incitation à combattre sa propre paresse. Cependant, reconnaîtreseuls quelques-uns en sont capables, car travailler sur soi implique de sortir d'un état confortable, mais les larmes rentrent parfaitement dans le schéma habituel de la vie quotidienne.
La bonne attitude mentale, associée au développement de la responsabilité, peut transformer l'idée qu'une personne se fait d'elle-même, lui faire croire en ses forces et ses capacités. Les psychologues conseillent, lorsqu'une personne sent venir les larmes, provoquées par des sentiments de désespoir, d'envie ou de fatigue, de se répéter l'affirmation: « Je ne suis pas une victime ! Cette courte phrase a un effet étonnant sur la détermination de l'individu à agir et supprime tout besoin de s'apitoyer sur son sort.
Il est dangereux de retenir souvent ses larmes
La perte de contrôle sur l'état émotionnel peut réduire considérablement la qualité de vie d'une personne et en faire un paria de la société. Mais le confinement constant des émotions, une auto-interdiction stricte de "toutes sortes de faiblesses" conduiront tôt ou tard à des problèmes physiologiques, pouvant aller jusqu'à l'asthme ou la sciatique.
Les bonnes émotions saines doivent également être mises à jour, et cela se produit lorsqu'une personne s'autorise à accepter cette négativité qui, goutte à goutte, s'infiltre dans la vie de chaque personne. Problèmes au travail, maladie, séparation d'êtres chers, telles sont les situations qui donnent envie de s'en séparer au fur et à mesure, sans les retenir une minute. Leur accumulation, "l'exagération" des détails provoque le développement d'un stress soutenu, compliqué par de nombreux phénomènes psychosomatiques.
À n'importe quiil est recommandé à une personne au moins occasionnellement d'éclabousser de l'énergie négative qui inhibe tous les processus d'un corps sain. Les larmes sont l'une des composantes élémentaires d'un tel nettoyage énergétique et ne doivent pas être négligées.
