État de la ressource : concept, formation, méthodes d'obtention et d'utilisation de l'énergie

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Quand une personne a des ressources internes, sa vie devient pleine, harmonieuse. Dans cet état, les choses vont bien, tout apporte de la joie. En général, une personne se sent satisfaite de sa vie. Il fait l'expérience du bonheur, de la plénitude.

Définition

En psychologie, l'état de ressource est compris comme la présence de force physique et mentale pour travailler sur les tâches auxquelles une personne est confrontée. Lorsqu'une personne a suffisamment de force, elle est capable de travailler avec succès, de communiquer avec les gens. Et ni l'un ni l'autre ne le stresse. Les principales composantes de l'état de ressource sont les composantes physiques et psychologiques.

Récemment, ce concept est devenu très à la mode. Beaucoup de gens parlent de ressources et beaucoup de gens aspirent à entrer dans un tel état. Après tout, c'est elle qui vous permet de réaliser ce que vous voulez, de rendre la vie plus agréable, confortable, joyeuse.

Personne dont les réserves sont reconstituées

Avoir une ressource physique signifie queLe corps humain est entièrement fonctionnel. L'individu est en forme, il a un sommeil réparateur, un esprit clair, une bonne humeur. La ressource psychologique implique un état de plénitude. Une personne éprouve des émotions positives, elle accomplit rapidement les tâches qui lui incombent, atteint ses objectifs.

Il est motivé pour réussir, il a confiance en lui et est prêt à créer, travailler, communiquer, partager des expériences avec d'autres personnes. Si vous appelez tout ce qui précède en un mot, une personne est prête à vivre. L'état des ressources suppose la reconstitution des déficits, la satisfaction des besoins urgents.

Autres types

Il existe plusieurs autres classifications de ressources personnelles. Ils peuvent être, par exemple, renouvelables et non renouvelables. Ces derniers incluent le temps, dans certains cas - la santé. Selon une autre classification, les ressources sont divisées en externes et internes. Le premier est le temps et les finances. À la seconde - la santé, le niveau d'énergie personnelle.

Manières d'utiliser les ressources

Une personne peut dépenser de l'énergie ou en faire bon usage. Il peut les gagner de manière honnête, en travaillant sur lui-même; et peut le faire aux dépens des autres. Le gaspillage est généralement compris comme la mauvaise utilisation des ressources, leur destruction. Par exemple, une personne se sent bien un jour de congé. Il prévoyait de poursuivre son passe-temps, mais à la place, il regarde la télévision toute la journée. Dans ce cas, on peut parler de dépenses inconsidérées.

Il existe également un tel type d'utilisation des ressources personnelles en tant que contribution. Dans ce cas, les réserves sont utilisées avecun objectif précis afin d'atteindre un certain résultat. En option, ils peuvent être dépensés pour reconstituer la ressource actuellement manquante.

Est-il toujours possible d'obtenir des ressources ? Exemple

Cependant, il faut comprendre que dans tous les cas, une personne n'a pas la possibilité d'entrer dans un état de ressource. Regardons cela avec un exemple précis. La gérante se plaint de manquer de force. Elle va travailler tous les jours et fait ses tâches ménagères. Mais tout continue à échapper à tout contrôle. Elle n'a pratiquement aucune envie de faire la même chose tous les jours et ne reçoit pratiquement aucun retour - ni la croissance de carrière ni l'augmentation de salaire ne brillent pour elle.

La tâche principale de l'héroïne était d'obtenir des ressources internes, ou de la vitalité, qui l'aideraient à mieux remplir ses fonctions professionnelles et à atteindre des sommets de carrière. À première vue, cela semble être un objectif louable. Cependant, dans la réalité, il est presque impossible de le mettre en œuvre. Même si cette femme apprend à entrer dans un état ingénieux, elle n'aura probablement pas l'énergie nécessaire pour obtenir une promotion.

Le problème, c'est qu'elle déteste être manager dans l'âme. En fait, notre héroïne ne veut pas remplir les fonctions que son travail actuel implique. Et elle n'a besoin d'une promotion que pour recevoir suffisamment de ressources financières et répondre aux idées de la société sur une femme qui réussit.

Caractéristiques d'obtention de réserves

L'état des ressources en psychologie est étudié depuis longtemps. Les chercheurs ont découvert qu'il n'est possible d'y entrer qu'en connaissant les principes du cerveau humain. Et son objectif principal est de survivre. Le cerveau de cette femme ne se soucie pas du tout de savoir si elle conduit une voiture nationale ou une voiture étrangère pour aller travailler. Il ne se soucie pas non plus de savoir si le rapport d'aujourd'hui est écrit ou non. Les circonstances sont encore compliquées par le fait que la personne elle-même, au niveau de la conscience, ne comprend pas du tout pourquoi elle a besoin de certaines actions et ce qu'elle essaie d'accomplir avec son comportement.

Fonction cérébrale et reconstitution de l'énergie

Le cerveau humain travaille constamment pour conserver ses forces afin de survivre. Et si une personne a besoin de faire quelque chose pour survivre, et pas seulement pour satisfaire des besoins incompréhensibles, alors le cerveau peut bien donner à son propriétaire un prêt d'énergie qui sera utilisé pour créer un état de ressource. Mais à une condition: si une personne lui explique clairement (c'est-à-dire à elle-même) à quelles fins cette énergie est nécessaire.

Il est impossible d'obtenir de la force du corps si chaque jour vous faites un travail que vous détestez, communiquez avec des personnes désagréables ou vivez dans un mariage qui n'a pas apporté de joie depuis longtemps. L'état de ressource d'une femme, dont l'histoire est décrite dans l'exemple ci-dessus, ne viendra que dans un cas: si elle apprend à écouter son corps, prend conscience de ses besoins et change de domaine d'activité.

Les exercices pour reconstituer les forces internes seront efficaces dans tous les cas. Mais il fautcomprendre que si une personne est obligée de faire face à un facteur débilitant tous les jours, tôt ou tard, elle recommencera à souffrir d'un manque d'énergie.

Carte des ressources

Cette technique d'état de ressource est exécutée comme suit. Ils prennent une feuille de papier et notent dessus les 15 événements les plus agréables de la vie qui ont laissé les impressions les plus agréables. Le nombre maximum de ces événements peut être n'importe quoi. Mais généralement, il s'agit d'environ 50 événements - il sera difficile de s'en souvenir davantage.

Ensuite, vous devez passer en revue chaque élément, en essayant de vous souvenir de ce moment aussi clairement que possible. De quoi se souvient-il exactement ? Qu'y avait-il d'agréable qui apportait autant d'émotions positives ? Qu'avez-vous retiré de cette expérience ?

Technique "7 voeux"

Cette technique vous permet d'entrer rapidement dans l'état de la ressource. Il permet de faire le tri dans ses envies, de mettre de l'ordre dans ses pensées. Effectué comme suit:

• Vous devez préparer 7 feuilles A4, peintures et pinceaux à l'avance.
• Un rêve est écrit sur chacune des feuilles. Les désirs doivent être formulés à la première personne, ainsi qu'au présent. Par exemple: "Je nage sur la plus belle plage", "Je vais me marier avec Petya Maslova", "Chaque mois je gagne 3000 dollars."
• Ensuite, vous devez choisir les couleurs qui semblent les plus appropriées pour le rêve exprimé. La feuille est retournée avec désir, et absolument n'importe quel motif y est appliqué. L'arrière-plan et les formes abstraites peuvent être n'importe quoi. Le point principal est que la combinaison de nuances correspondvision intérieure du désir, qui est écrit au dos.
• Les psychologues recommandent de se méfier des formulations ambiguës lors de l'exécution de la technique. Par exemple, le désir d'acquérir une indépendance financière peut impliquer le divorce. Et vous pouvez "rencontrer une belle fille" qui … passe juste sur le chemin du travail.
• Lorsque l'exercice est terminé, les dessins peuvent être accrochés à un endroit bien en vue. Si cela n'est pas possible, ils doivent être photographiés. Portez ces images dans le téléphone jusqu'à ce que les souhaits se réalisent.

Technique psychologique "Comme si"

Les états de ressources et les moyens de les atteindre sont étudiés par de nombreux spécialistes, et à cet égard, il existe de nombreux développements et techniques psychologiques. L'une des plus simples, et en même temps efficace, est la technique du "Comme si". Le plus souvent, lorsqu'une personne ne peut pas résoudre un problème, une telle situation n'est qu'un cadre extérieur, un ensemble de certaines croyances qu'elle a.

Passer d'un tel état d'impasse à un état plus positif peut être le suivant: imaginez comment une personne se sentirait si elle était maintenant heureuse, calme et heureuse ? Cette technique vous permet d'activer la créativité chez une personne et de créer rapidement la ressource nécessaire.

Prenez du temps pour vous

Chaque personne a besoin d'au moins quarante minutes par jour pour elle-même - sinon cela ne fonctionnera pas pour maintenir le niveau de son énergie au niveau approprié. Cela est particulièrement vrai pour les ressourcesétat de la femme. Quand il tourne comme un écureuil dans une roue, tôt ou tard toutes les forces s'arrêtent. La dépression s'installe. C'est pourquoi, pour ne pas gagner une névrose ou une maladie psychosomatique, il est nécessaire d'allouer environ une heure par jour dans l'horaire pour le temps personnel.

Il est important de se rappeler que cela n'inclut pas le maquillage, le rangement de votre casier, la lessive ou le sommeil. Cette période de temps doit être consacrée à la réflexion, à l'évaluation de votre vie. Cela pourrait être une promenade dans le parc le plus proche. Ou une heure passée dans un café avec un journal intime et une tasse de café. Pendant ce temps, vous pouvez réfléchir à vos objectifs, les écrire, décrire les moyens de les atteindre. Cette méthode permet de satisfaire le besoin de repos, de solitude.

Technique d'état de ressource PNL: cercle magique

Afin de reconstituer l'énergie manquante dans le temps, il existe une technique spéciale inventée par les psychologues de la programmation neurolinguistique. L'algorithme pour sa mise en œuvre est le suivant:

• Premièrement, une personne doit déterminer le type de ressources qui lui manque dans une situation particulière. Par exemple, cela peut être le calme, la confiance en soi, l'intérêt, la détermination.
• Puis, dans l'imagination, un cercle est dessiné sur le sol, dont le diamètre est d'environ un mètre.
• Mentalement, la ressource souhaitée est placée dans ce cercle dans l'image qui apparaît chez une personne. Par exemple, un manque de confiance en soi peut être représenté par un lion à la crinière de feu.
• Ensuite, dans l'imagination, vous devez entrer dans ce cercle, fusionner avecchemin ensemble.
• Après cela, l'état doit être "ancré". Ancre en PNL est un terme qui signifie simplement un réflexe conditionné. En liant l'état actuel de la ressource à un certain mouvement, vous pouvez l'appeler à l'avenir. Par conséquent, lorsque vous vous sentez rempli de confiance, vous pouvez tapoter vos cuisses ou, par exemple, serrer votre poing gauche.
• Ensuite, dans votre imagination, vous devez sortir de ce cercle.
• Vous devriez jouer mentalement des situations à l'avenir, où l'état souhaité sera appelé à l'aide d'une ancre.

Une autre pratique de la PNL

Cet exercice vous permet de transformer même des expériences négatives en ressources. Il transforme l'anxiété en calme, la peur en confiance. Effectué comme suit.

• Un problème actuel est formulé. Par exemple, « Je m'inquiète de la façon dont mon collègue N. a commencé à me traiter. »
• Ensuite, il doit être associé à une certaine image symbolique visuelle. Par exemple, il peut s'agir de l'image d'une boule grise, d'une épine, d'un marécage.
• À ce stade, vous devez vous souvenir d'une situation remplie d'émotions positives. Il peut s'agir de toutes les circonstances associées au bonheur, à la réussite: un examen brillant, un contrat rentable, un voyage, un mariage. Les yeux fermés, cela devrait être vécu à nouveau, encore et encore en éprouvant des sensations agréables.
• Imaginez un « amplificateur » mental quelque part près de chez vous (semblable à un amplificateur de son). Il jouera le rôle d'un enrichisseur d'expériences. Ressentez à quel point les sensations agréables sont devenues encore plusplus grand et plus expressif avec cet appareil.
• Imaginez un soleil imaginaire dans la zone du plexus solaire - brillant, omnipotent. C'est le centre d'expériences positives.
• Après cela, vous devez placer en toute confiance l'image du problème indiqué au début de l'exercice à cet endroit. Regardez comment l'anxiété, la peur ou d'autres expériences négatives se transforment en quelque chose de très positif, léger.
• Tournez votre attention vers les objets de la réalité extérieure. Enregistrez la ressource reçue en l'incluant dans l'activité réelle.

Il n'y a aucune restriction sur l'utilisation de méthodes pour restaurer l'état des ressources d'une personne. Les techniques peuvent être utilisées quotidiennement. Mais pour les rendre plus efficaces, il est recommandé de les alterner.