Dis-moi, aimerais-tu devenir plus efficace: penser plus vite, assimiler les informations, te souvenir de tout ? Cela semble tentant, n'est-ce pas? Si cela vous intéresse, il ne sera pas superflu de se renseigner sur une chose telle que l'état alpha. Il ne s'agit pas d'une innovation fictive pour gagner de l'argent ou d'un autre stratagème frauduleux. Tout est complètement scientifique, légal, gratuit et, surtout, efficace. A partir de cet article, vous saurez tout sur ces ondes sur lesquelles le cerveau "fonctionne". Nous vous expliquerons comment entrer dans l'état alpha et, surtout, pourquoi vous pourriez en avoir besoin.
Qui et pourquoi a découvert l'état alpha du cerveau ?
Réalisation de souhaits, mémoire phénoménale, récupération rapide après le travail - c'est comme l'intrigue du film "Fields of Darkness" si vous l'avez regardé. Sinon, la ligne principale de l'image réside dans le fait que le personnage principal boit une pilule magique qui vous permet d'utiliser les capacités du cerveau à cent pour cent. Bien sûr, il n'y a pas de fromage gratuit, et bientôt le héros est confronté à un tas d'effets secondaires. Ceci, bien sûr, n'arrive que dans le film. Mais que se passe-t-il s'il est possible d'étendre réellement les possibilités d'utilisation du cerveau ? Et si vous pouviez devenir plus efficace dans tous les domaines de la vie grâce à une nouvelle façonpenser que c'est facile à apprendre ?
C'est l'état d'alpha (cerveau) qui va te permettre de faire tout ça. Comme d'habitude, les inventeurs créent et découvrent quelque chose de nouveau tout à fait par accident. Et cet état d'esprit ne fait pas exception. Cependant, il n'a pas été présenté au monde par un neurochirurgien ou une sommité médicale de renommée mondiale. L'état alpha a été découvert et décrit par un ingénieur radio nommé José Silva.
Lorsque sa progéniture étudiait à l'école, José était confronté à un problème familier à tous les parents: les enfants ne sont pas assidus, ils n'apprennent pas certaines matières avec autant de succès qu'ils le souhaiteraient, les notes ne sont pas encourageantes. Parallèlement à cela, José a étudié les impulsions électriques et les fréquences auxquelles le cerveau fonctionne, et a décidé de tester certaines de ses suppositions. Ses recherches se sont transformées en une découverte qui, avec un peu de pratique, peut changer votre vie.
États cérébraux
Ainsi, notre cerveau peut être dans plusieurs états, appelés alpha, bêta, delta et thêta. Ils sont très faciles à décrire dans des conditions réelles, car ils diffèrent par les niveaux d'activité. Les recherches de José Silva ne vous suffisent pas ? L'encéphalogramme du cerveau, lorsqu'ils ont appris à le faire au fil du temps, a prouvé l'exactitude et la fiabilité absolues de la découverte de l'ingénierie radio.
Le cerveau est constamment en état de travail, l'activité se mesure en Hertz. L'état alpha est caractérisé par des indicateurs de huit à douze Hz.
Alpha, Bêta, Thêta et Delta
Quand nous sommes éveillés, accomplissant nos tâches quotidiennes et faisant nos activités normales,le cerveau est dans un état bêta. Lorsque nous dormons, le cerveau est dans des états delta et thêta. Ces niveaux d'activité diffèrent selon le stade du sommeil. Et enfin, l'état alpha. Ce niveau d'activité est typique du cerveau lorsqu'il se trouve dans un état limite, c'est-à-dire entre le sommeil et l'éveil. Vous souvenez-vous de cette sensation lorsque vous vous endormez déjà, mais que vous en êtes conscient et que vous êtes capable de percevoir la réalité ? Le corps est complètement détendu, aucune pensée ne reste dans la tête et nous sommes presque endormis, mais pas encore complètement.
Pour qui l'état alpha est naturel
Fait intéressant, les enfants jusqu'à 5-6 ans sont presque toujours dans cet état. Par conséquent, ils peuvent s'engager avec enthousiasme dans une chose (par exemple, se replier complètement sur eux-mêmes, s'amuser avec un jouet), en se concentrant uniquement sur cette activité. Après la rentrée scolaire, où tout le monde devrait être le même en tout, les enfants passent progressivement d'un état constant d'alpha à bêta.
Essayez de vous rappeler en tant qu'enfant d'âge préscolaire. Il est très probable que lorsque vous étiez petit, vous pouviez voir des elfes, des fées, des gnomes ou des brownies. Maintenant, tous ces souvenirs vous paraissent drôles et enfantins. Mais n'essayez pas de vous comparer aujourd'hui à un enfant dont le cerveau fonctionne différemment, et dont la perception du monde est totalement différente de la façon dont les adultes le voient. Qui sait ce qu'un adulte pourra voir si son cerveau est détendu et en même temps concentré sur la perception du monde.
Quand nous sommes en état alpha
Tout le monde vit un état alpha au quotidien, mais, en règle générale,Cela ne dure pas longtemps - juste quelques minutes. Il est peu probable que quelqu'un ait par lui-même le désir de maintenir cet état plus longtemps, de s'y étudier. Et en vain ! C'est dans l'état alpha que nous pouvons utiliser les capacités du cerveau beaucoup plus largement que dans l'état bêta auquel nous sommes habitués. Ensuite, nous expliquerons ce qu'est une transition consciente. L'état alpha peut être invoqué exprès, mais à quoi ça sert ?
Un peu sur les soins SPA
Vous serez surpris, mais les propriétaires d'instituts de beauté ont depuis longtemps appris à utiliser cet état du cerveau au profit de la prospérité de leur entreprise. Alors, décrivons le moyen le plus simple d'entrer dans l'état alpha. Vous avez probablement remarqué qu'après avoir visité des salons de beauté, vous semblez prendre vie, votre peau commence à briller de l'intérieur et vos yeux se remplissent d'éclat. Il ne s'agit pas de crèmes, de masques et de baumes miraculeux coûteux. Lorsque nous recevons un massage, des enveloppements de toutes sortes, des frottements et d'autres procédures agréables, nous nous détendons et tombons automatiquement dans l'état alpha. Notre corps est capable d'auto-régénération et de rajeunissement, mais seulement s'il travaille en collaboration avec le cerveau. Donc, si dans l'état alpha ils vous enveloppent de la crème la plus simple, l'effet sera incroyable. Alors détendez-vous et amusez-vous !
Pas d'argent pour un spa coûteux, mais en attendant, vous vous demandez comment entrer dans l'état alpha de cette manière ? Allez chez un coiffeur familier, manucure, professionnel, entre les mains habiles duquel vous n'avez aucun doute. Vous pouvez également demander à un proche de vous faire un massage. Il est fort probable qu'en vous relaxant, vous plongerez votre cerveau dans une sieste.
L'état du cerveau pendanttemps de méditation
Une autre catégorie de personnes qui sont dans l'état alpha, pas seulement au coucher, sont celles qui pratiquent la méditation. Calmer le "dialogue interne" (la conversation constante que nous avons avec nous-mêmes dans notre tête), nous libérer des pensées, nous met dans l'état alpha pendant l'éveil. Si le mot "méditation" vous semble ennuyeux et qu'un yogi en position du lotus apparaît immédiatement, sachez que ce n'est pas la seule façon d'apprendre cet état. Nous vous parlerons d'exercices pratiques pour entrer dans un état détendu.
Quel est l'état inefficace de la bêta avant alpha
Vous avez peut-être une question tout à fait raisonnable sur la raison pour laquelle vous devez être dans un autre état du cerveau que celui dans lequel nous sommes éveillés toutes les heures ? Après tout, c'est en pensant qu'une personne peut réaliser quelque chose ou concrétiser ses idées. En fait, ce n'est pas tout à fait vrai.
Essayez une expérience simple. Notez tout ce à quoi vous pensez pendant une demi-heure. Les résultats vous surprendront: vous « chassez » les mêmes pensées dans un cercle. Les enregistrements ne seront pas variés, car au lieu de laisser le cerveau fonctionner, vous le chargez de pseudo-activité. Notre cerveau est une machine incroyablement complexe et complètement inexplorée. Il ne peut être comparé à un ordinateur, car comparé au cerveau, ce dernier n'est qu'un morceau de pierre entre les mains de l'homme primitif.
Ce corps a juste faim de vrai travail, mais puisque nous ne pouvons pas donnerlui, puis on charge les pensées les plus simples comme "qu'est-ce qu'un collègue pense de moi", "n'oublie pas d'acheter des flocons d'avoine après le travail aujourd'hui" ou "c'est curieux de regarder les nouvelles du soir". Après avoir répondu à ces questions par vous-même et ne trouvant pas de nouvelles pistes de réflexion, vous penserez encore et encore à ces choses "importantes", en supposant que vous travaillez dur avec votre cerveau. Pendant ce temps, il entre dans l'état alpha qui permet vraiment à votre cerveau de travailler, de découvrir ou d'inventer quelque chose de nouveau.
L'état bêta n'est pas naturel pour nous. Elle est forcée à cause du rythme de la vie moderne, et on y arrive en grandissant. Pendant ce temps, il n'y a personne parmi les adultes qui se comporterait aussi naturellement que les enfants. Nous ne vous demandons pas d'agir comme un enfant. Au contraire, en maîtrisant votre expérience de la vie et en apprenant à utiliser rationnellement votre cerveau, vous pourrez atteindre une efficacité extraordinaire dans tous les domaines de la vie.
Méthode Silva
Le livre du même nom a été écrit au siècle dernier, mais c'est au cours de celui-ci qu'il a acquis la plus grande popularité. José Silva a trouvé des moyens que ses enfants pourraient utiliser, donc ils ne sont pas difficiles. Alors, quelle pourrait être votre première entrée ? L'état alpha d'une personne se caractérise par l'absence de pensées, et pour cela nous aurons besoin de "recharger" l'hémisphère gauche du cerveau afin de le distraire et d'équilibrer le travail avec le droit. Qu'avons nous à faire? Allongez-vous confortablement, fermez les yeux en roulant vos pupilles comme si vous regardiez quelque chose au-dessus de votre tête. Ainsi, il vous sera plus difficile de vous endormir, car nous sommes habitués às'endormir quand on ne pense à rien.
Commencez à compter de 100 à 1, lentement mais pas lentement, à des intervalles d'environ une demi-seconde. Que va-t-il se passer ? Avec une probabilité de 90% la première fois que vous ne comptez pas jusqu'à cinquante et que vous vous endormez. Si vous avez quelque chose à faire, réglez une alarme pour vous-même. Au réveil, ne réessayez pas, faites une pause de cinq à huit heures. La deuxième fois, vous vous endormirez probablement aussi, mais vous pourrez continuer à compter. Il est parfaitement normal de s'endormir au cours des cinq premières tentatives. Mais plus tard, vous pouvez compter jusqu'à un et ne pas vous endormir. Vous êtes surpris de constater que vous êtes détendu, vous ne pensez à rien, il y a une incroyable légèreté dans votre tête. Maintenant, vous pouvez résoudre n'importe quel problème ! Réfléchissez au problème qui vous tracasse et une solution simple et logique vous viendra à l'esprit. Vous ne vous souvenez plus où vous avez mis les clés de l'appartement ? Pensez-y et vous verrez où vous les mettez.
Faire ce que nous voulons
Est-ce que l'état alpha du cerveau permet aux souhaits de se réaliser ? Les critiques indiquent que dans cet état, vous pouvez créer une nouvelle réalité pour vous-même. Puisque vous êtes ouvert aux idées créatives, cela est certainement vrai. De quoi rêvez-vous ? A propos d'une rencontre avec l'âme sœur, d'un appartement ou d'une promotion au travail ? Pensez-y en utilisant l'état alpha du cerveau. Les commentaires des praticiens suggèrent que de nouvelles réflexions surgissent sur la manière de rapprocher le désir, et que les images de l'imagination prennent vie très bientôt. Ce n'est pas un miracle en tant que tel. Aurait pu être étudié par pas plus de dix pour cent -c'est le mécanisme de son travail, et non l'anatomie. Nous ne savons pas exactement ce qui se passe lorsque nous laissons cet organe fonctionner pour de vrai, sans le charger de bêtises quotidiennes.
De la pratique à l'action
En dix jours à compter du début de l'entraînement, vous pourrez passer de cent à un et ne pas vous endormir en même temps. A chaque fois, vous pourrez rester plus longtemps dans l'état alpha et l'utiliser de plus en plus efficacement. Mais il faut avouer que c'est fastidieux et long de compter de cent à un à chaque fois. Par conséquent, à partir du jour 11, dites-vous ce qui suit avant le compte à rebours: "Maintenant, je vais compter de cinquante à un et entrer dans l'état alpha sans m'endormir." En attendant, ne soyez pas surpris si vous vous endormez, car votre subconscient n'est pas encore tout à fait prêt à vous écouter. Après deux ou trois jours, vous pourrez entrer dans l'état alpha à partir d'un rapport de cinquante. Les critiques disent que si vous continuez à vous endormir, ce n'est pas une raison pour revenir à cent. Continuez simplement à vous entraîner.
Lorsque vous apprenez à passer de cinquante, apprenez à passer de trente, puis de dix. Le résultat de la pratique sera la capacité d'entrer dans l'état alpha à partir d'un nombre de cinq. Vous n'arrivez pas à y croire ? Et vous essayez !
Ce que vous rencontrerez pendant l'entraînement
La difficulté que vous rencontrerez au début en essayant d'entrer dans l'état alpha est, tout d'abord, de "tomber" dans le sommeil. Au fil des années de votre vie, vous vous êtes habitué au fait que la libération du cerveau de toutes pensées conduit inévitablement à l'endormissement. Mais ne vous inquiétez pas - après quelques semaines de pratique quotidienne, vous serez en mesure derestez éveillé et restez dans l'état alpha aussi longtemps que vous le souhaitez.
Un autre problème qui fait que beaucoup reculent au tout début du voyage est l'incapacité de ne penser à rien. C'est vraiment difficile, car on nous dit depuis l'enfance que lorsqu'il n'y a pas de pensées dans la tête, c'est mauvais. Donc, très probablement, une personne est stupide si elle ne pense à rien. En conséquence, il est devenu habituel pour nous cet état lorsque nous nous parlons toute la journée, à partir du moment où nous nous sommes réveillés du sommeil le matin et jusqu'au moment où nous nous endormons. Quelques minutes d'état alpha aléatoire ne sont pas prises au sérieux par nous, et nous ne les utilisons le plus souvent consciemment en aucune façon.
Si vous ne pensez pas, c'est un problème
Il arrive que vous perdiez le compte et que vous soyez distrait encore et encore. Ou voici une autre situation possible: vous avez compté jusqu'à un, mais le cerveau fonctionne, et vous n'êtes absolument pas détendu. N'ayez pas peur ! Cela ne signifie pas qu'entrer dans l'état alpha n'est pas pour vous. Il y a une petite leçon pratique qui vous permettra de contrôler vos pensées sans faire d'effort.
Détendez-vous et adoptez une position assise ou allongée confortable. Fermez les yeux et imaginez que vous êtes assis dans une salle de cinéma, et devant vous (à une distance d'environ cinq mètres) se trouve un grand écran lumineux. Vous vous asseyez et regardez cet écran (mentalement, bien sûr). Très bientôt, différentes pensées commenceront à monter dans ma tête. N'essayez pas de les fuir, car il est impossible de gagner par la force ici. Laissez-les dans votre tête, projetant sur l'écran. N'essayez pas de répondre à ces pensées par une réaction, mais observez simplementleur. Sans réponse de votre part, si vous n'êtes qu'un observateur, les pensées s'en iront. Votre tâche est de pratiquer cela pendant deux ou trois jours, quatre ou cinq fois. Le résultat sera la possibilité d'imaginer facilement l'écran sans avoir à penser à quoi que ce soit ou à se forcer à le faire.
Encore un atelier
Il existe un autre didacticiel pour vous aider à accéder plus rapidement et plus facilement à l'état alpha, auquel vous pourrez passer une fois que vous aurez maîtrisé l'écran blanc. Imaginez à l'écran un objet qui vous est familier et qui n'a pas l'air très compliqué. Par exemple, que ce soit une pomme ou une fraise. Imaginez la texture, la sensation au toucher, l'odeur, le goût. Imaginez que vous êtes à l'intérieur d'un fruit. Comment vous sentez-vous là-bas ?
C'est l'écran blanc qui deviendra votre bureau pendant que le cerveau est dans l'état alpha. Sur celle-ci, vous vous imaginerez heureux, célèbre ou riche. Cependant, certaines personnes y arrivent intuitivement, tandis que d'autres ont besoin de s'entraîner. N'ayez pas peur si vous ne réussissez pas tout de suite. Nous sommes tellement habitués à penser de notre manière habituelle que la transition vers un nouveau niveau de pensée peut sembler très difficile. La chose la plus importante est de ne jamais abandonner la formation pratique.
Alpha State Fiction
Parce que ce sujet est si populaire ces jours-ci, de nombreuses informations fictives sur l'état alpha peuvent être trouvées. Dissipons quelques mythes.
1. "Tout le monde ne peut pas entrer." En fait, les neurochirurgiens ont prouvé que 96 % des adultes peuvent facilement mettre leur cerveau dans cet état. Si tu assi cela ne fonctionne pas, alors ne vous précipitez pas pour pécher que vous appartenez à ces 4%. Pratiquez et vous réussirez certainement.
2. "Il y a des gens avec un état alpha inné." Tout état du cerveau n'est pas quelque chose de permanent en raison de la structure du travail de cet organe. Presque tout le monde peut entrer dans l'état alpha et éventuellement apprendre à y être autant que possible.
3. "De nombreuses sources indiquent que vous devez être dans l'état alpha pendant au moins 20 minutes." En fait, il n'y a pas de limite de temps, limitant en aucune façon le séjour. Pratiquez, et chaque jour votre temps dans cet état d'activité cérébrale ne fera qu'augmenter.
4. "Le moyen le plus efficace d'entrer est la méditation." L'état Alpha est l'état naturel du cerveau. On pense que le moyen le plus simple d'immerger une personne dedans est de le placer dans une pièce chaude et sombre. Le seul inconvénient est que vous vous endormez rapidement, alors que la méditation vous permet d'y être consciemment pendant longtemps. Utilisez des pratiques avec un écran blanc, une visualisation des objets dessus et une entrée étape par étape dans l'état alpha.
