L'essence de cette méditation dynamique est qu'elle favorise le passage de l'énergie à travers tous les centres énergétiques du corps humain - les chakras. En conséquence, l'énergie peut se déplacer librement à travers le corps sans stagnation et sans se transformer avec le temps en changements au niveau physique, tels que des maladies.
Selon les anciennes pratiques orientales, les chakras sont des centres d'énergie dans le corps humain. La méditation appelée "Chakra Breathing" est également connue comme la méditation d'Osho, un philosophe et enseignant spirituel indien.
Il est également connu pour avoir créé toute une série de méditations dynamiques, qui n'impliquent pas l'être statique traditionnel dans une position pendant longtemps, mais la méditation en mouvement, qui contribue à une plus grande libération du corps.
Préparation et outils
Pour tirer le meilleur parti de la méditation, il est conseillé d'étudier d'abord les informations sur les chakras.
En bref, les chakras sont des centres d'énergie humaine. S'ils sont bloqués ou ne fonctionnent pas correctement, l'énergie ne circulera pas dans le corps. Cela peut entraîner des problèmes physiquesl'épuisement et la maladie, ainsi qu'aux dépressions émotionnelles: manque de force, dépression. Cela s'explique souvent par le fait que n'importe laquelle de nos émotions négatives se reflète dans le corps sous forme de blocs.
Si vous n'avez jamais rencontré ou travaillé avec le concept des chakras auparavant, la respiration des chakras est un bon moyen d'apprendre à les connaître.
Vous pouvez proposer cette méthode. Fermez les yeux et sentez l'endroit où se trouve le chakra. Vous pouvez commencer par le bas et remonter. Observez simplement ce que vous ressentez là-bas pendant quelques minutes. Passez ensuite au point suivant. Cela est nécessaire pour que lorsque vous passez directement à la respiration, chaque point vous soit familier. Certains chakras se sentent mieux, cela indique qu'ils sont plus sains sur le plan énergétique et que ce domaine de votre vie est plus prospère. Parfois, vous pouvez même voir la couleur dans laquelle le chakra est peint - il y en a sept, comme les couleurs de l'arc-en-ciel. Si vous ne sentez pas l'énergie aux endroits des chakras, ce n'est pas un problème. Rappelez-vous simplement où il se trouve pour savoir où concentrer votre attention et votre respiration.
Après vous être familiarisé avec les sensations de ce balayage énergétique du corps, vous pouvez passer à la pratique de la respiration des chakras.
Elle se pratique debout, les yeux fermés. Dans sa forme classique, la méditation "Chakra Breathing" d'Osho dure environ une heure et se compose de deux parties. Si possible, il est préférable d'assombrir la pièce ou de mettre un bandeau sur les yeux, réduisant ainsi la perception sensorielle. Les vêtements sont amples et ne limitent pas les mouvements.
L'une des principales composantes de la méditation est la musique spéciale, qui est une sorte de chronomètre signalant qu'il est nécessaire de passer à la respiration dans le prochain chakra. Ce signal est la sonnerie d'une cloche, qui sonne une ou trois fois, selon le stade de la respiration du chakra.
Technique. Position de départ - pieds écartés à la largeur des épaules, posture libre et détendue.
Première phase
Au début de la musique, commencez à respirer rythmiquement par la bouche, en dirigeant vos inspirations et vos expirations vers la zone du chakra inférieur, situé au bas de la colonne vertébrale.
Lorsque la cloche sonne, passez à la respiration dans le deuxième chakra - dans le bas-ventre. Ainsi, il est nécessaire de se déplacer avec attention et respiration à travers les cinq chakras restants, à savoir: les zones du plexus solaire, du cœur, de la gorge, du milieu du front et du sommet de la tête, en changeant le foyer de concentration lorsque la cloche sonne. Chacune de ces étapes de respiration dure environ 1,5 minute. En ce qui concerne la couronne, la cloche sonnera trois fois, après quoi, en déplaçant le point de respiration de haut en bas à un rythme plus rapide, pendant environ deux minutes, parcourez les 7 chakras vers le bas de la colonne vertébrale. Il devrait y avoir trois cycles de montée et de descente, après quoi passer à la deuxième phase.
Deuxième phase
La deuxième phase est essentiellement une méditation classique, lorsque vous allumez l'observateur interne et suivez consciemment les changements dans le corps, remarquant, mais ne jugeant pas les pensées, les sentiments et les sensations. Il peut être fait assis ou couché et est une sorte derésumant la pratique. Cela dure 15 minutes.
Principe de fonctionnement
Là où va notre attention, l'énergie apparaît. Il ne s'agit pas seulement des chakras. Si nous prêtons attention à quelque chose de négatif dans notre vie, cela commence à se multiplier pour nous. La même chose se produit lorsque vous travaillez avec les chakras par la respiration. Ces centres énergétiques importants de notre corps qui n'ont pas reçu notre attention dans la vie ordinaire commencent à prendre vie, nous commençons à les ressentir, nous leur insufflons littéralement la vie.
En dirigeant la respiration vers les chakras dans l'ordre ascendant et descendant, en pompant l'énergie trois fois dans chaque direction, les flux d'énergie corrects sont construits.
Recommandations
Les praticiens de "Chakra Breathing" Osho sont invités à faire la méditation pour la première fois sous la direction d'un professeur afin qu'il puisse ajuster la pratique si nécessaire. Mais si ce n'est pas possible, vous pouvez simplement faire de la méditation sur la musique.
Étant donné que le processus de méditation implique une respiration active, au début, vous pouvez ressentir des étourdissements et des douleurs musculaires légèrement douloureuses. Il n'y a rien à craindre, alors au début des cours, il est logique de raccourcir la phase active de la technique de respiration des chakras et de commencer par un passage complet à travers les chakras une fois, en augmentant encore la durée lorsque vous êtes prêt.
Il n'y a pas de limite au nombre de répétitions, vous pouvez vous entraîner au moins tous les jours.
Aucune formation spéciale ou équipement spécial n'est requis pour effectuer, l'essentiel est d'êtretemps libre et personne n'a pris la peine de plonger dans la pratique.
Vous pouvez étudier à tout moment de la journée, mais il est préférable de le faire à l'aube, tandis que les pensées et les soucis de la journée n'interfèrent pas avec la concentration.
Si vous pratiquez souvent la respiration des chakras, l'énergie circulant dans le corps se fera sentir de plus en plus. Inutile de faire un effort particulier pour cela, il suffit de suivre l'enchaînement des actions sans rien attendre, et tout ira de soi. Nos attentes élevées réduisent très souvent notre efficacité, surtout lorsqu'il s'agit de pratiques spirituelles.
Avis
Les personnes qui pratiquent la méditation Chakra Breathing remarquent une amélioration de leur santé, une activité créative accrue, une relaxation musculaire après la pratique et ressentent une poussée de force. Ils parviennent à rester plus longtemps dans l'instant, le "mélangeur de mots" constant dans la tête s'arrête. La méditation favorise une meilleure interaction avec les autres, vous permet d'être en harmonie avec vous-même.
