Dans le monde moderne, une personne rencontre souvent des situations qui la rendent inquiète, nerveuse, en colère ou se sentent impuissantes. Dans le contexte de l'action prolongée de telles émotions, le stress apparaît souvent, ce qui peut non seulement avoir un impact négatif sur le fond émotionnel, mais également nuire gravement à la santé. Surtout va au cœur et au système nerveux. Pour comprendre comment protéger votre santé, vous devez comprendre les types et les causes du stress et comment y faire face.
Qu'est-ce que le stress ?
Traduit de l'anglais, "stress" signifie "tension, pression, pression". La première hypothèse sur son existence a été exprimée par le physiologiste G. Selye. Grâce à ses recherches, il a pu prouver que la cause des symptômes de nombreuses maladies ne réside pas dans les maladies elles-mêmes.
Toute influence extérieure sur le corps humain provoque sa réaction. Le stress fonctionne de la même manière. Il se fait sentir avec un épuisement nerveux, sur fond de fatigue ou avec de fortes expériences émotionnelles. Tout le monde y est soumis. Cependanton ne peut pas dire qu'un tel état soit entièrement négatif. Le stress "à petites doses" peut inciter une personne à prendre des décisions et à agir. Le stress constant, au contraire, l'épuise et le rend incapable de prendre le contrôle de la situation. De plus, les forces du système nerveux s'épuisent, ce qui entraîne de nombreuses conséquences désagréables. Les personnes stressées deviennent léthargiques, léthargiques, parfois grossières, et leur capacité à absorber de nouvelles informations est émoussée.
Étapes de stress
Nous nous attarderons un peu plus tard sur les types de cette réaction du corps, mais pour l'instant parlons du mécanisme de son développement.
L'état de stress chez une personne se développe progressivement. Le processus peut prendre de plusieurs jours à plusieurs années.
G. Selye a identifié trois stades de stress:
- Anxiété immédiatement après l'apparition de stimuli externes. L'excitation conduit à l'activation des défenses de l'organisme. Les sentiments fonctionnent pleinement, mais cela ne dure pas longtemps.
- Manifestation d'une réaction de résistance qui divise les gens en deux types. Les premiers se saisissent de la situation et tentent de résoudre le problème, tandis que les seconds tentent de s'adapter et mettent tout en œuvre pour que de nouveaux facteurs externes se banalisent.
- La manifestation d'une réaction à la victoire ou à la défaite se produit individuellement. Si une personne n'est pas capable de supporter les difficultés et ne peut pas s'y adapter, sa santé se détériore.
Variétés de stress
Avec le développement de la psychologie G. Selye a quelque peu élargi le concept de stress. Il est difficile d'énumérer les types de contraintes et leurs caractéristiques - tout, combien il y en a, mais il est possible de les classer selon certains paramètres.
Selon les conséquences de l'influence sur le corps humain, ils distinguent:
1. Détresse
Cette espèce apparaît spontanément et affecte fatalement le système nerveux. Sa cause est un surmenage constant, qui entraîne par la suite de graves problèmes émotionnels et entraîne une détérioration de la santé physique. La nature de l'événement dépend des circonstances.
2. Eustress
Ce type se caractérise par un léger effet sur le système nerveux. Il contribue à l'activation de la pensée logique et est donc plus positif. Une personne sous son influence voit clairement l'image environnante du monde et est capable de prendre des décisions claires et équilibrées. Son corps et son cerveau entrent dans un état de préparation au combat grâce à la libération d'adrénaline, ce qui est tout à fait normal et arrive aux gens tous les jours.
Considérant les types de stress en psychologie, nous devrions également nous référer à d'autres classifications.
Positif et négatif
Dans la vie de chacun, de bonnes et de mauvaises choses arrivent. Le stress positif (comme une grosse victoire à la loterie ou un parent riche vieillissant qui apparaît soudainement) conduit à une attitude positive et a un effet bénéfique sur le corps, l'immunité et même l'apparence.
Dans le même temps, le stress négatif (par exemple, le décès d'un proche ou la rupture d'une relation) peut vous assommer pendant longtempssortir d'une ornière et saper la santé.
Il est important de noter que dans les deux cas, il y a un fort impact sur le système cardiovasculaire, qu'il s'agisse de gagner un million à la loterie ou du décès d'un être cher. Le corps est soumis à un stress intense à la fois par les mauvaises et les bonnes nouvelles.
Par temps d'exposition
Selon cette classification, il existe deux types de stress: à long terme ou à court terme.
La forme aiguë, ou transitoire, que les gens éprouvent chaque jour. Tous les événements du monde extérieur se reflètent dans l'état mental. Un tel stress passe par toutes les étapes de développement en peu de temps. La pire manifestation en est le choc.
Le gros problème avec ce genre de stress, c'est qu'il y a des souvenirs.
Un stress à long terme peut survenir sans phase aiguë. Si une personne est constamment soumise à un stress émotionnel et s'y est même habituée, cela conduira tôt ou tard à une névrose et à une dépression nerveuse. Dans une certaine mesure, cela dépend du niveau de résistance psychologique.
Stress physiologique et psychologique
Les plus compréhensibles et les plus simples sont les stress physiologiques:
- mécanique - lésions corporelles et dommages aux organes internes, opérations, choc douloureux;
- physique - chaleur, froid, brusque changement de position dans l'espace, apesanteur;
- biologique - maladies, toxines, présence de champignons, bactéries dans le corps;
- chimique - empoisonnement chimique, excès de dioxyde de carbone, manque d'oxygène, etc.
Le stress psychologique estune réaction particulière du corps aux caractéristiques de l'interaction de l'individu avec le monde extérieur. Il s'agit d'une condition plus complexe qui nécessite une analyse de l'importance d'une situation particulière.
On distingue les types de stress psychologique suivants:
- Émotionnel - apparaît à cause des sentiments inhérents à chaque personne. L'émotion la plus forte est la peur, suivie de la colère, du ressentiment, de l'impuissance.
- Informational - apparaît à la suite d'un excès de nouvelles ou de soucis concernant ses devoirs et ses promesses. Souvent, sa cause est la peur qu'un secret personnel d'une personne soit révélé.
Il existe d'autres types de stress
Finance
L'argent joue un rôle énorme dans la vie de chacun de nous. Ils sont utilisés pour acheter de la nourriture, des choses nécessaires et des articles ménagers, ils paient des factures, des divertissements et bien plus encore. Entrer dans une situation où les dépenses dépassent les revenus, les gens commencent à ressentir du stress. Elle peut aussi être causée par des dépenses imprévues, une baisse de salaire, l'impossibilité d'obtenir un prêt.
Intrapersonnel
Un tel stress apparaît en raison du manque d'harmonie d'une personne avec elle-même. Les rêves et les espoirs non satisfaits, les besoins non satisfaits y mènent. Le mécontentement interne et les sentiments commencent à se manifester sous forme d'irritabilité, de sorte que le stress se développe.
Public
Ce type de stress est presque impossible à éviter, puisque chaque individu vit en société, ce qui signifie qu'il est confronté aux problèmes de cesociété. Parmi les principales raisons de son apparition figurent les raisons économiques, politiques et autres.
Écologique
La santé dépend directement de l'environnement. Le bruit, la pollution de l'environnement, l'exposition aux produits chimiques affectent négativement le corps. Toutes ces raisons, ainsi que la prévision d'impacts négatifs, conduisent à un stress environnemental.
Travailler
Le désir de construire une carrière, combiné à une longue absence de résultat positif ou simplement à une charge de travail élevée, provoque une fatigue chronique et des émotions négatives. Souvent, ce stress provient d'évaluations d'emploi injustes, d'une mauvaise sécurité d'emploi ou d'une ambiguïté de rôle.
Selon la classification précédente, les types de stress professionnel suivants peuvent être distingués:
- informationnel - apparaît à la suite d'une surcharge d'informations, lorsqu'une personne ne peut pas prendre une décision importante dans un délai strictement fixé;
- émotionnel - se produit en raison de conflits avec des collègues et la direction;
- communicatif - exprimé dans le problème de communication avec l'équipe, l'incapacité de refuser si nécessaire et l'incapacité de se protéger des attaques.
Principales causes de stress
Les causes courantes de divers types de stress incluent:
- situations d'urgence, créées par l'homme, naturelles et sociales;
- situation économique et politique du pays;
- maladies;
- conditions de vie;
- dissonance cognitive et mécanismes de défense psychologiques;
- interaction avec les gens;
- la position d'une personne dans la société;
- caractéristiques du caractère d'une personne:
- difficultés de la vie (divorce, perte, dettes, changement de circonstances qui ne peut être influencé);
- difficultés au travail (niveaux de rémunération, désaccords avec les collègues, etc.) qui entravent la productivité normale.
Au lieu de postface
Malgré le fait que la plupart des principaux types de stress nous accompagnent toute notre vie, nous devons apprendre à y résister. La dépression et les troubles psychologiques dégradent la santé physique et mentale. Si vous connaissez la façon dont le stress est affecté et ses principes, vous pouvez développer indépendamment des tactiques pour y faire face. Mais n'oubliez pas que le stress peut être utile, en favorisant l'activité mentale et en entraînant la résistance au stress.
