Il arrive souvent qu'après un amusement ivre et orageux, une personne dépasse un sentiment de honte pour des actes commis en état d'ébriété. Comment s'en débarrasser s'il commence à interférer avec la vie ? Considérez certaines des recommandations des psychologues pour aborder ce problème plus avant.
Pourquoi est-ce gênant après avoir bu ?
La première chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous envisagez une telle question est de savoir pourquoi est-il possible d'avoir honte après avoir bu et comment ce sentiment n'a pas dépassé une personne lors de la commission de tels actes, pour lesquels un sentiment de conscience le remord vient le matin ?
Tout d'abord, il faut comprendre qu'après avoir bu une certaine quantité d'alcool, une personne commence à perdre certaines barrières psychologiques et sociales. En conséquence, la personne qui boit commence à faire des choses qu'elle ne se permettrait jamais de faire alors qu'elle était complètement sobre. Il n'est pas surprenant que lorsque sa conscience devient sobre, il commence à se rappeler son comportement d'hier et à le comparer avec l'imageidéal "je", résultant en une dissonance générale des modèles de comportement, qui, en fait, provoque un sentiment de honte.
Un exemple frappant d'une telle situation est l'option lorsqu'une femme jeune, mais plutôt modestement éduquée, en état d'ébriété, a franchement flirté avec un mec. Sans aucun doute, le matin, elle aura très honte de son comportement, car un modèle de comportement complètement différent lui a été imposé par la société et une certaine culture, qu'elle refuse consciemment lorsqu'elle est dans un état sobre. Précisément parce que le flirt franc d'une fille ivre n'est pas inclus dans l'image d'une femme idéale (dans sa propre compréhension), elle commence à ressentir un sentiment de remords.
Dans certains cas, on peut observer une image lorsque le lendemain matin après avoir bu une personne éprouve des remords même si elle n'a rien fait et n'a pas franchi les limites de son "moi" idéal. Il convient de noter qu'un tel sentiment est de nature névrotique, ce qui est considéré comme anormal par les psychologues.
Quand tu as honte après avoir bu, que faire ? Examinons plus en détail certaines situations de gestion d'un tel sentiment, ainsi que les principales techniques.
Quelle sorte de culpabilité est considérée comme objective
Un sentiment objectif de culpabilité est celui qui est causé par la commission de certains actes qui vont au-delà des règles et normes établies de la morale. Des exemples frappants d'un tel comportement sont des situations où, au milieu d'un amusement ivre, une personne a dansé sur la table, s'est adressée au chef comme "vous", a insultécollègues, ainsi que violé l'ordre établi par la société et commis d'autres actes contraires aux normes morales.
Les psychologues notent qu'une telle culpabilité est normale, car le résultat de son apparition a été la sortie d'un individu particulier au-delà du cadre établi, ainsi que des limites de sa propre image idéale. Dans le cas où une personne en état d'ébriété a causé un préjudice moral ou matériel à d'autres personnes, le fait de la création de telles actions est une raison objective de l'émergence d'un sentiment de honte et d'une baisse d'humeur le matin sur ce base.
Sur les causes subjectives de la honte
Quel genre de sentiment de honte après avoir bu est considéré comme subjectif ?
Les psychologues notent que certains facteurs personnels sont des raisons inventées par la personne elle-même. Ainsi, par exemple, une situation peut se produire dans laquelle une fille (ou un gars) ivre dit des mots offensants à une autre personne ou lance une phrase caustique qui blesse son estime de soi. Dans ce cas, des soupçons peuvent survenir, à la suite desquels des sentiments de honte, d'anxiété et de culpabilité se développent.
Dans une telle situation, il convient de noter la présence de deux catégories indissociables: la représentation subjective d'un visage ivre et la réalité. Quant au premier, il ne s'agit que de son opinion quant à savoir s'il a causé du tort à une autre personne, et la réalité dans cette situation est le fait même des paroles prononcées. Si nous décrivons cette situation de l'autre côté, alors la personne ne sait pas et ne peut pas savoir si l'adversaire a été offensé par les expressions qu'il a dites - la situationil pense par lui-même à l'apparition du ressentiment et ses fantasmes, en règle générale, ne sont pas du tout liés à des choses qui se passent réellement. En fait, le sentiment d'anxiété et de culpabilité qui a surgi dans ce cas est farfelu et, selon les psychologues, ses causes sont en réalité beaucoup plus profondes que dans une simple situation de table.
Recommandations générales des psychologues
Dans le cas où le moral le matin après avoir bu laisse à désirer, les psychologues recommandent fortement de s'asseoir et de faire le tri. Pour ce faire, vous devez évaluer judicieusement la manière dont vous vous comportez en état d'ébriété. En cela, il est très important d'accorder une attention particulière à l'aspect de l'évaluation normale de toutes les actions entreprises. En même temps, cela vaut la peine de se poser la question: était-ce vraiment si grave, ou est-ce juste la voix de la conscience qui parle maintenant ?
Lors de l'évaluation de la situation, il convient de prêter attention à ce qui était vraiment hors de l'ordinaire dans le comportement, ainsi que d'identifier ces moments, dont la honte est une conséquence de l'incompatibilité de certaines manières avec les normes imposées par la société et l'éducation. Il convient également de comprendre en détail si les actions commises ont réellement causé du tort à autrui ou si cela est à nouveau prononcé par une voix intérieure trop consciencieuse. Ce n'est qu'en raisonnant sur des sujets donnés que vous pourrez trouver le bon moyen de sortir de cette situation délicate.
Comment éliminer la culpabilité
Que faire si après avoir bu, faire la fête une personne ne laisse pas le sentiment de culpabilité ? Dans cette situation, cela vaut la peine de faire un travail sur soi. Des psychologues expérimentés recommandentdépensez-le le deuxième jour après la fête, car le premier matin suivant l'événement, il y a encore de l'alcool dans le corps, ce qui ne permet pas une évaluation suffisamment sobre de la situation.
Lors de l'étude de la situation actuelle, il convient de prêter attention à ce qui s'est exactement passé dans la série d'événements de ce soir-là. Ce qui a été fait? Quelqu'un a-t-il été offensé par le comportement affiché ?
Dans le cas où la raison de la honte était néanmoins trouvée ou suggérée par des amis, cela vaut la peine de la regarder non seulement de votre propre point de vue, mais aussi de l'évaluer de l'extérieur, en fonction du bonnes/mauvaises notes. Dans le cas où les amis qui composent l'entreprise lors de cette même fête ne se souviennent de rien dont ils pourraient avoir honte après avoir bu, mais néanmoins le sentiment de remords ne part pas, alors les psychologues recommandent de faire une série spéciale d'exercices, l'action principale dont est dirigé pour son élimination. Examinons-les plus en détail.
Quand le remords tourmente, mais il n'y a pas de raisons évidentes à cela
La méthode décrite de guérison de la conscience n'est idéale que pour ceux qui éprouvent de la culpabilité et de la honte après avoir bu, ce qui n'est confirmé par aucun fait. Dans la situation décrite, cela peut être la conséquence d'un syndrome de la gueule de bois qui envahit l'intérieur de tous ceux qui ont passé une soirée très amusante.
Dans une situation où, après avoir bu, une personne commence à ressentir des remords sans raison apparente, elle devrait suivre une procédure très simple recommandéepsychologues. Pour ce faire, vous devez vous mettre sous la douche et rester debout pendant environ trois minutes, en vous versant d'abord avec l'eau la plus chaude possible, puis avec de l'eau froide (procédures alternées, donnant chacune 30 secondes). En même temps, il est très important de s'assurer que le débit final d'eau est exactement froid.
Après la douche, il faut boire un comprimé d'Ibuprofène, de Paracétamol, de Spasmalgon ou de tout autre analgésique dont l'action vise à soulager les symptômes douloureux qui surviennent après une gueule de bois.
Afin de restaurer votre corps et d'éliminer complètement toutes les pensées inutiles, après avoir pris la pilule, vous devez effectuer un processus de réhydratation, qui consiste à boire une grande quantité de liquide sain tout au long de la journée. A ce titre, l'eau minérale est adaptée, contenant dans sa composition un grand nombre d'éléments utiles nécessaires à la restauration de l'organisme après une gueule de bois (calcium, magnésium, chlore, potassium, sodium).
Tout au long de la journée, une personne souffrant de gueule de bois a besoin de bien manger. La préférence doit être donnée au bouillon de poulet naturel, aux légumes, aux fruits et aux soupes légères.
Dans le processus de guérison du corps, il faut se rappeler que les pitreries ivres n'ont fait de mal à personne, personne n'a été offensé par elles. Cependant, les experts assurent que si dans les 48 heures le sentiment de remords n'a pas été éliminé, il vaut toujours la peine de contacter un psychologue pour une aide qualifiée. En fait, ce spécialiste pourra non seulement aider à regarder l'acte avec un regard sobre et aider à éliminer le sentiment déprimant de culpabilité, mais aussiempêcher sa possible manifestation à l'avenir.
Que faire si une personne est coupable
Une attention particulière doit être portée à la situation où une personne a vraiment un certain degré de culpabilité envers les amis et collègues avec qui elle a bu. Les psychologues notent que lorsqu'il y a une situation grave dans la mémoire, à partir de laquelle vous pouvez vous appuyer sur l'introspection, alors c'est déjà très bien.
Au moment où une personne commence à réaliser l'étendue de son acte, elle doit se demander pardon pour l'acte, en disant mentalement: "Je me pardonne pour tout ce qui a été dit et fait hier." Le principal facteur dans ce cas est le pardon volontaire, de sorte que la phrase spécifiée ou toute autre phrase proche doit être répétée jusqu'à ce que le sentiment de honte commence à s'estomper.
Les psychologues disent qu'admettre sa culpabilité est une autre étape vers le pardon à soi-même. Il est important d'accepter que cette situation peut arriver à n'importe qui, et que tout le monde a le droit de faire des erreurs. Après tout, seuls ceux qui ne font rien ne font pas d'erreurs.
La pratique des psychologues montre que vous pouvez vous débarrasser du sentiment de honte par d'autres méthodes, selon la situation. Examinons-les plus en détail.
Je dois demander pardon
S'il est possible d'évaluer l'ensemble de la situation avec un regard sobre, le coupable doit comprendre l'étendue du problème, ainsi que l'infraction et les dommages causés. Après avoir réalisé tout cela, une personne doit demander pardon à la personne offensée et essayer également deexpliquez-lui toute la situation, en vous référant à l'inadéquation de la perception du monde et de tout ce qui se passe en ce moment.
Les psychologues assurent que dans cette situation, peu importe que la personne pardonne à l'agresseur. L'élément principal de l'action est la démonstration de sa propre sincérité.
Est-ce gênant d'aller travailler après avoir bu avec des collègues ? Dans cette situation, il est important de vous préparer à une issue favorable des événements, ainsi que de vous souvenir de choses plus positives qui se sont produites ce soir-là. À votre arrivée au travail, vous devez parler séparément avec tous les participants aux actions en état d'ébriété et, si nécessaire, demander leur pardon.
Passer votre esprit au positif
Dans les recommandations des psychologues, on dit souvent que si vous avez honte après avoir bu, vous devez vous tourner vers des émotions plus agréables. Pour réduire le niveau des sensations, cela vaut la peine de s'occuper de quelque chose. De nombreux experts recommandent de passer toute la journée à suivre la fête assez activement - dans cette situation, la souffrance silencieuse ne mènera à rien de bon.
Dans le cas où la conscience des actes tourmente, une personne peut faire une chose utile. Il convient de rappeler qu'il est nécessaire de ne bénéficier que d'un regard sobre, en réalisant la pleine pertinence des actions.
Dans certains cas, les experts en psychologie recommandent de passer aux émotions positives. Vous pouvez les obtenir en communiquant avec vos proches, en regardant des programmes intéressants, des films amusants, etc. Si une personne est croyante, dans ce cas, elle peut visiter l'église -l'atmosphère du lieu saint remplira sans aucun doute l'âme de chaleur et de confort, grâce à laquelle le sentiment d'oppression quittera instantanément l'esprit.
Quoi ne pas faire après avoir bu
La pratique montre que la plupart des gens causent de graves dommages à leur corps en essayant de le restaurer après une grave intoxication alcoolique. Les experts dans le domaine de la psychologie remarquent souvent que lorsqu'ils ressentent un stress causé par un sentiment de honte après un alcool d'entreprise, certaines personnes commencent à fumer, essayant d'ignorer les sensations montantes. Les médecins disent qu'il est absolument impossible de le faire, car l'ingestion de nicotine dans un corps humain déjà affaibli contribue à son oppression.
En outre, la pratique montre que de nombreuses personnes préfèrent supprimer la sensation de gueule de bois en introduisant une nouvelle portion d'alcool dans le corps, ce qui est également contre-indiqué.
En plus de tout ce qui précède, les experts médicaux déconseillent fortement de manger des aliments gras et malsains, ainsi que de boire du café pendant une gueule de bois, cela ne peut qu'aggraver la situation.
"Je ne me souviens de rien après avoir bu: que faire ?" - les personnes qui ne sont pas réticentes à boire de l'alcool se posent souvent une question. Il convient de noter que dans cette situation, les amis qui ont également participé à la fête peuvent clarifier le cours des événements. Cependant, les médecins notent que dans des situations similaires, il est nécessaire de porter une attention particulière à l'état de sa propre santé, car la perte de mémoire temporaire due à une consommation excessive d'alcool n'est pasest bon signe.
Il convient également de comprendre qu'une consommation excessive d'alcool pour quelque raison que ce soit peut entraîner une aggravation de la situation et l'alcoolisme, si elle n'est pas traitée à temps.
