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Vidéo: Peur des hauteurs : comment y faire face ?
2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19
La névrose est un groupe de maladies du système nerveux, qui se caractérisent par un fort stress mental. Les principaux symptômes sont des troubles du sommeil, un rythme cardiaque fort, une fatigue accrue.
La peur des hauteurs fait référence au trouble obsessionnel-compulsif. Le patient a des pensées, des peurs et des désirs qui le dérangent, mais il est difficile de les gérer seul. Les phobies liées à la taille peuvent résulter d'un récent choc psychologique sévère. Dans le même temps, la peur des hauteurs est un phénomène tout à fait naturel chez une personne en bonne santé, mais seulement dans cinq pour cent de la population mondiale, cette peur se transforme en phobie.
Il peut se manifester dans différentes circonstances - en volant dans un avion, en marchant dans les montagnes ou sur des attractions. Certaines personnes ne ressentent pas d'inconfort dans le cockpit d'un avion, mais sur la grande roue, elles peuvent ressentir de la panique. Peur de tomber de haut, de perdre l'équilibre ou encore peur de perdre le contrôle de soi et de sauter malgré le danger, ce sont deux sous-espèces de la maladie.
La peur des hauteurs (phobie) se manifeste par les symptômes suivants:
- vertiges et palpitations;
- bouche sèche ou, au contraire, augmentationsalivation, transpiration;
- diminution de la température corporelle, engourdissement des membres;
- essoufflement.
La première réaction d'une personne face à la peur des hauteurs est de s'agripper fermement à n'importe quel support et de ne pas bouger. Il est caractéristique que la manifestation d'une phobie ne soit pas toujours associée à un réel danger pour la vie. Ainsi, une attaque de peur des hauteurs (ou acrophobie) peut survenir même si une personne regarde simplement quelqu'un qui est en hauteur.
Causes de l'acrophobie:
- appareil vestibulaire faible, l'estimation des distances d'une personne est déformée et étourdie, ce qui provoque la peur des hauteurs;
- blessure liée à une chute - une personne peut en être consciente ou même ne pas s'en souvenir (si la chute s'est produite dans la petite enfance);
- peur héréditaire des hauteurs.
Comment faire face à la maladie ?
La peur des hauteurs peut être traitée avec des techniques psychologiques spéciales. En même temps, une personne peut apprendre à contrôler sa peur si elle a une volonté puissante.
Le moyen le plus efficace de se débarrasser de la peur est de constamment faire face à sa cause, par exemple, grimper ou marcher souvent dans les montagnes. Ensuite, la hauteur deviendra familière et la peur disparaîtra.
En même temps, il est important de s'habituer progressivement à l'idée que la hauteur n'est pas si effrayante et pas dangereuse du tout, si vous respectez certaines règles. Vous devez souvent vous imaginer avec un parachute ou sur le toit d'un immeuble de grande hauteur, enjambant mentalement votre peur.
Une fois que vous vous êtes habitué à cette pensée, prenez des mesures décisives. Essayez de grimper à une petite hauteur etanalysez vos sentiments. Chaque fois que la hauteur vous fera moins peur, la peur disparaîtra tout simplement.
Important: Fournissez un environnement sûr pour la thérapie à l'avance. La sécurité ne doit pas être négligée, car si vous perdez le contrôle et tombez, il sera beaucoup plus difficile de vous débarrasser de la peur des hauteurs.
Le soutien psychologique aide aussi efficacement. Demandez à des amis de vous aider: en leur présence, vous vous sentirez plus calme et plus confiant.
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