Comment résoudre les problèmes soi-même ? Conseil d'Expert

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Les problèmes de la vie surviennent tout le temps dans la vie de chaque personne, mais, malheureusement, tout le monde ne sait pas comment y faire face. Il y a ceux qui préfèrent une bataille héroïque pour se tenir tranquillement dans une tranchée, attendant que l'ennemi parte de lui-même ou que quelqu'un vienne à la défense. Une telle position est fondamentalement erronée et une telle approche des problèmes doit être résolument combattue.

Comment résoudre les problèmes au lieu de se cacher ou d'attendre que quelqu'un les résolve pour nous, les spécialistes de la psychologie humaine le savent. Compte tenu de l'augmentation du stress général de la vie moderne, les psychologues partagent volontiers avec d'autres de précieux conseils pour surmonter les difficultés de la vie. Ils conviennent tous que chaque personne doit absolument apprendre à résoudre les problèmes par elle-même.

Identifier le problème spécifique et son importance

Perdre des clés et se faire virer du travail, perdre une dent et amputer une jambe peut être considéré comme un problème. Parfois, une personne peut écrire une situation de vie dans la catégorie des problèmes, avecqu'il n'a jamais rencontré et qui l'oblige à des actions qui lui sont inhabituelles, le faisant sortir de sa zone de confort psychologique. Par conséquent, avant de vous plonger dans le stress, il convient de déterminer si le problème est exagéré.

En même temps, il est important de mettre clairement en évidence les problèmes existants. Vous devrez peut-être même faire une liste avec leur énumération. La prochaine chose à faire est de déterminer le poids et l'urgence de chaque problème. Il est important de comprendre lesquels doivent être résolus en premier et lesquels peuvent attendre. Vous ne devriez pas vous précipiter pour tout résoudre d'un seul coup, car vous n'avez peut-être tout simplement pas assez de force pour cela, et la qualité d'une telle décision est considérablement réduite.

Cultivez la bonne vue

Une fois les vrais problèmes identifiés et l'ordre de leur résolution défini, il est nécessaire de passer à l'étape suivante - la formation de leur vision correcte. Bien sûr, la complexité des situations est différente, cependant, avant de procéder à la résolution de chacune d'elles, il est nécessaire de réfléchir à ce que l'on peut en apprendre d'utile. Cela semble étrange? Pas du tout.

La solution à chaque problème nécessite que vous affichiez une ou plusieurs qualités à la fois. Cela signifie que le développement ou la formation de certains traits de caractère peuvent être considérés comme un aspect positif de chacun d'eux. De plus, dans des situations difficiles, nous pouvons devenir plus actifs et intelligents, nous apprenons à penser et à nous comporter en dehors des sentiers battus. Selon les scientifiques, quitter la zone de confort psychologique est le meilleur chemin pour une personne vers sa croissance personnelle.

Pacifierémotions et faire un plan

Avant de résoudre des problèmes, vous devez apaiser vos émotions. La panique et la colère ne nous permettent pas d'évaluer sobrement la situation et nos actions; sous l'influence des sentiments, nous avons tendance à agir de manière illogique. Presque tous ceux qui ont déjà pris une décision basée sur des émotions instantanément, l'ont regretté plus d'une fois plus tard.

Pour résoudre avec succès divers problèmes de la vie, vous devez établir un plan détaillé de vos actions. Cela vaut la peine de commencer à le compiler immédiatement après que les émotions se sont calmées et que la capacité de penser de manière sensée et rationnelle est revenue. N'oubliez pas qu'un plan pour surmonter un problème n'est qu'un aperçu, composé d'actions prévues. Il est nécessaire d'accorder à l'avance qu'il devra être corrigé. De plus, cela peut se produire à la fois avant le début de sa mise en œuvre et pendant celle-ci.

Combattre la peur de l'échec

Souvent, le principal obstacle à la résolution des problèmes est la peur. Il paralyse et rend difficile de voir clairement l'image de ce qui se passe. Nous avons généralement plus peur de l'échec, nous avons peur que le plan que nous avons élaboré se révèle être un échec complet ou que des difficultés supplémentaires inattendues surgissent. Comment gérer sa propre peur ?

Premièrement, essayez de ne pas vous attarder sur la pensée que quelque chose ne fonctionnera pas. Chassez ces pensées comme l'ennemi le plus terrible. Il n'y a qu'un seul moyen de vaincre la peur - en l'acceptant et en faisant ce dont vous avez peur. Essayez de fantasmer dans la direction opposée. Imaginez que vous avez réussi, ressentez dans votre imagination le goût du succès et de la satisfaction du fait que vous avez atteint votre objectif, et le problème est laissé derrière vous.

Armez-vous de conseils

Pour comprendre comment résoudre soi-même les problèmes, il serait utile dans certaines situations de parler de ce qui vous tourmente à ceux en qui vous avez confiance. Parfois, cela seul peut aider, car tant que vous énoncez toute l'essence de ce qui se passe, en soulignant l'essentiel et en essayant de le transmettre à l'auditeur dans une langue compréhensible, tout s'éclaircira également dans votre tête, s'installera par endroits. Il est possible qu'après cela, une décision vous vienne soudainement à l'esprit.

Si cela ne se produit pas, alors un être cher que vous avez dédié à l'essence de votre problème, premièrement, peut vous aider émotionnellement, et deuxièmement, peut vous donner des conseils affectueux et sympathiques. Ce serait particulièrement bien si cette personne était déjà confrontée à un problème similaire dans sa vie. Ou peut-être pouvez-vous trouver quelqu'un qui peut vous fournir une assistance pratique ?,

Imaginez votre crash

Grand psychologue Dale Carnegie conseille de se débarrasser de la peur panique de ne pas la regarder droit dans les yeux. En d'autres termes, vous devez croire au succès, mais en même temps réaliser clairement que personne dans ce monde n'est complètement à l'abri de quoi que ce soit. Pourquoi penser à l'échec, n'est-ce pas décourageant ?

Dale Carnegie explique cela par le fait que dans une situation problématique, un fiasco signifie pour beaucoup la fin de la vie. Ils sont terrifiés ne serait-ce qu'un instant à l'idée que tout finira de la pire façon pour eux, et ils n'ont aucune idée de comment ils seront aprèsceci pour vivre. Selon le psychologue, après avoir réfléchi à l'avance à nos actions au cas où tout ne se passerait pas comme nous l'espérons, nous nous protégeons de la peur panique d'une telle tournure des événements et ne serons pas complètement perdus si tout se passe.

Evaluez le problème globalement

Lorsque vous devez résoudre un problème, essayez de le regarder sous un angle différent. Par exemple, si vous n'avez rien à mettre sur vos chaussures, regardez votre problème à travers les yeux d'un infirme sans jambes. Et si vous êtes contrariée d'avoir une dispute avec votre mari, regardez votre problème à travers les yeux d'une femme récemment veuve. Si vous n'êtes pas satisfait de la qualité de votre vie, allez au cimetière. Sombre? Croyez-moi, cela vous aidera à déplacer un peu votre problème du centre de votre vie.

Et vous pouvez essayer de cette façon - regardez la Terre, vous-même et votre problème depuis l'espace. Pouvez-vous imaginer à quel point cela vous semblera petit ? Il s'avère que l'imagination peut être utilisée à des fins aussi utiles. Aussi, lorsqu'un problème survenu nous met trop de pression, vous pouvez essayer d'imaginer comment nous nous en souviendrons dans un an ou cinq ans. Peut-être que cela deviendra alors une histoire de vie amusante avec laquelle nous amuserons nos amis ?

N'oubliez pas de vous reposer et de ne pas "scier de la sciure"

Les psychologues, qui savent mieux que quiconque comment résoudre les problèmes avec le moins de pertes pour eux-mêmes, conseillent de ne pas oublier que le corps a toujours besoin de repos. En proie au stress, qui absorbe la part du lion de l'énergie produite par le corps, une personne perd de la force. Ajoutez-lesla quantité aidera à compléter le repos physique et émotionnel.

Surtout affaiblir une personne est un regret constant à propos de quelque chose qui a causé un problème ou l'a empêché de le surmonter avec succès. Il n'est pas nécessaire de "scier de la sciure", c'est-à-dire de retourner encore et encore des pensées dans le passé pour le regretter correctement. Cela n'a pas de sens. Si votre problème actuel concerne quelque chose qui ne peut en aucun cas être modifié, essayez de vous en distraire et de ne pas le parcourir constamment dans votre tête. Ce qui s'est passé, vous n'affecterez plus, mais ce qui peut arriver à votre santé, vos pensées influencent vraiment.

Armé des conseils d'experts, vous pouvez entrer en toute sécurité dans la bataille avec vos problèmes. Il serait insensé de s'attendre à une sorte de fin miraculeuse à ce combat, mais on peut sans aucun doute compter sur le fait que grâce à la bonne approche, les problèmes seront résolus beaucoup plus facilement. N'oubliez pas que tout le monde est capable de résoudre ses propres problèmes et que personne n'est chargé de faire ce sale boulot à votre place.