Comment apprendre à contrôler vos émotions, si elles vous submergent parfois au point que sous leur influence vous vous effondrez sur vos proches, commettez des actes téméraires, dans lesquels vous regrettez plus tard, mordez vos coudes, mais rien n'y peut être changé ?
Émotions sthéniques et asthéniques
Les émotions sont divisées en sthéniques et asthéniques. Les premiers accélèrent l'activité vitale: les petits vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui signifie que le travail de tous les organes, en particulier du cerveau, devient plus actif et que vous ressentez une poussée de force. Tout cela se passe, par exemple, sous l'influence d'un sentiment de joie.
La tristesse et les autres émotions négatives, au contraire, ralentissent tous les processus du corps, réduisent l'activité cérébrale et motrice, font qu'une personne se sent fatiguée et épuisée.
Mais toute émotion fait partie intégrante de la psyché humaine. Par conséquent, il est impossible de ne pas en faire l'expérience du tout, mais les supprimer et les ignorer est nocif. Mais les gérer n'est pas une tâche facile, mais c'est tout à fait faisable. Comment apprendre à contrôler votreémotions? Plusieurs mesures doivent être prises.
Causes des émotions
Très probablement, vous ne pouvez pas toujours dire exactement pourquoi vous étiez "de mauvaise humeur" pendant la journée et que vous avez fini par vous effondrer dans une conversation avec quelqu'un de la maisonnée. Le fait est que la cause d'une mauvaise humeur est souvent une petite chose qui provoque instantanément une irritation. Par exemple, vous n'aimiez pas la musique forte dans le bus que vous conduisiez pour vous rendre au travail. Vous l'oublierez sûrement bientôt dans le cycle des affaires, mais l'irritation restera. Et il vous semblera que ce sont vos collègues ou les membres de votre famille qui se comportent de manière inappropriée.
Une autre raison passée inaperçue pourrait être une pensée troublante ou triste qui vous a traversé l'esprit. Par exemple, le patron ne vous a pas dit bonjour - et il vous a semblé qu'il voulait vous virer. Après avoir retracé une telle anxiété, vous vous demandez peut-être: y a-t-il une raison sérieuse à cela ?
Déclaration et compréhension
Comment apprendre à contrôler ses émotions ? La première étape consiste à saisir le moment où ils sont apparus et à comprendre ce qui les a réellement causés. Observez-vous pendant un moment et vous deviendrez plus conscient de vos sentiments.
Séparation de l'émotion
La deuxième étape pour prendre le contrôle consiste à prendre du recul par rapport à vos expériences négatives. Lorsque vous apprendrez à les remarquer et à comprendre leurs causes, vous ne porterez plus votre attention sur le stimulus, mais sur l'émotion elle-même. Observez-le comme si ce n'était pas une partie de vous, mais un être séparé. TonLes émotions font bien sûr partie de vous, mais pas de toute votre conscience. Lorsque vous séparez une émotion de vous-même, elle ne pourra plus vous capturer complètement, vous maîtriser, comme avant, et disparaîtra rapidement.
Prendre le contrôle
Comment apprendre à contrôler ses émotions et combien de temps cela prendra-t-il ? Le contrôle peut être acquis loin d'être immédiat et pas complètement: comme toute autre compétence, il vient progressivement, s'acquiert par petites étapes. Il n'est guère possible de changer immédiatement son attitude vis-à-vis du monde qui l'entoure, des événements et des gens.
