Le développement personnel et l'amélioration de soi sont une activité humaine qui aide à se réaliser en tant que personne. Pour atteindre certains objectifs, réaliser ce que vous voulez et réussir, vous devez constamment travailler sur vous-même, c'est-à-dire acquérir quotidiennement de nouvelles connaissances et vous réaliser. Le célèbre blogueur Nikolai Perov enseigne beaucoup aux gens. Cela sera discuté dans l'article.
Étape 1: la méditation
Nikolai Perov partage avec les lecteurs une technique intéressante qui aidera les gens à se réaliser. Pour cela, nul besoin de modifier votre hygiène de vie. Vous avez juste besoin de vous entraîner pendant 40 minutes maximum par jour. Cette technique vous aidera à vous détendre, à améliorer votre bien-être mental et à comprendre ce à quoi vous devez faire attention.
Qu'est-ce que suggère Nikolai Perov ? "Le développement personnel et l'auto-amélioration devraient commencer par la méditation", explique le blogueur. C'est la méditation qui aide à s'affirmer et à élever son estime de soi. Grâce à cette technique, de nombreuses personnes ont appris à se concentrer,se détendre, contrôler les émotions, la volonté, la peur et même se débarrasser des mauvaises habitudes.
Vous pouvez méditer absolument n'importe où. Il peut s'agir d'un tram, d'un minibus, d'un institut, d'un lieu de travail, d'une plage et d'autres lieux.
Le résultat sera sûr, mais pas immédiat. Cette technique aide certaines personnes après trois mois, d'autres après six mois. L'essentiel est de croire au succès, car les pensées sont matérielles. Comme vous le comprenez, il ne peut y avoir de résultat instantané.
Étape 2: Prenez soin de vous
La motivation est généralement nécessaire pour atteindre un objectif. Très souvent, il est difficile de travailler délibérément sur soi, de voir ses lacunes, de changer son mode de vie habituel. C'est pourquoi un plan est nécessaire pour avancer sans regarder en arrière.
Nous passons en douceur à la deuxième étape sur la voie de l'auto-développement. Dans ce document, Nikolay Perov invite chacun à prendre soin de lui. Observez les processus de votre corps, les expressions faciales, les mouvements, la voix, l'humeur, etc.
Quand vous apprenez à prendre soin de vous comme de l'extérieur, alors vous pouvez vous améliorer en tant que personne.
Après cela, vous comprendrez facilement vos sentiments, apprendrez à vous contrôler, serez plus attentif et comprendrez que vous pouvez éradiquer n'importe quelle habitude, mauvaise ou mauvaise.
Étape 3: développer la volonté
Perov Nikolay appelle cette étape "le muscle du développement personnel". Vous devriez vous sentir comme une personne forte et déterminée. La volonté aidera à surmonter la paresse, la peur et certainsincertitude.
Si votre cœur est trouble et qu'en ce moment vous pouvez sourire et dire un mot gentil à quelqu'un, alors vous avez de la volonté. Cependant, il doit encore être développé. Si vous êtes trop paresseux pour nettoyer, laver ou aller au magasin, oubliez simplement que vous ne voulez pas le faire. Essayez de vous dominer et dites: "c'est nécessaire". À partir de ce mot-clé désormais et poussez.
Souvenez-vous ! Vous ne développez votre volonté que lorsque vous faites ce que vous ne voulez vraiment pas faire. Cependant, dans la formation de la volonté, vous ne pouvez pas en faire trop. Si vous comprenez que certaines affaires peuvent être réglées demain, ne vous forcez pas, mais reportez, comme on dit, à des temps meilleurs.
Étape 4: Apprenez à vous détendre
Une vie stressante maintient constamment une personne en haleine. Tout le monde a une maison, une famille, un travail, des problèmes, etc. Cependant, vous devez vous détendre, car le corps humain s'use très rapidement. Essayez de faire attention à vous au moins une fois par semaine. L'alcool, les cigarettes et les anxiolytiques ne sont pas de la détente, mais de la tension. Bien que certaines personnes prétendent le contraire.
L'alcool et la nicotine ne vous aideront jamais à gérer le stress. Au début, il semble que la relaxation s'installe, mais le système nerveux est progressivement détruit. Les médicaments ne sont pas une option. Ils aident au début, puis le corps ralentit, ce qui rend la personne inattentive et léthargique.
Pour vous détendre complètement, vous devez allumer une musique agréable, vous asseoir sur une chaise et respirer lentement calmement et modérément pendant plusieurs minutes.
Essayez de faire une pause de dix minutes au travail 3 fois par jour. Asseyez-vous sur une chaise et, si possible, sortez. Respirez lentement pendant 10 minutes et ayez des pensées positives pendant ce temps.
Détendez-vous avec un bain chaud ou un léger jogging. Ici, vous verrez comment votre corps se détend et vous pourrez continuer à faire vos affaires en toute sécurité. Toutes les techniques de relaxation ci-dessus sont très bénéfiques pour les jeunes et les moins jeunes.
Étape 5: Débarrassez-vous des mauvaises habitudes
Vous ne pouvez pas vous développer et consommer de l'alcool ou de la nicotine en même temps. Après tout, ces mauvaises habitudes détruisent le cerveau humain, une personne devient insupportable et des problèmes avec le système nerveux commencent.
Si vous avez suivi les étapes précédentes et appris à développer votre volonté, vous pouvez facilement arrêter de boire ou de fumer. Après tout, vous ne subissez pas tant une dépression physiologique qu'une dépendance psychologique.
Étape 6: Prenez soin de votre santé
L'activité physique est essentielle pour tout le monde. Si tout le monde faisait du sport tous les jours, il n'y aurait pas de problèmes de santé. Pas envie de courir le matin ? Ne faites pas cela. Vous pouvez faire un mini exercice après avoir dormi.
Cela vous remontera le moral, renforcera vos muscles et améliorera votre santé. Cependant, rappelez-vous, le sport doit être régulier. Nikolai Perov propose des méthodes bonnes et positives.
Traitement PA (attaque de panique)
Nikolai Perov a expliqué aux lecteurs comment s'aider lui-mêmetraiter un autre problème important. Ce sont des attaques de panique. Pour une raison quelconque, de nombreuses personnes pensent qu'il est impossible de se passer d'un traitement médicamenteux. Cependant, le blogueur affirme le contraire.
Les attaques de panique surviennent lorsqu'une personne éprouve une peur intense. La sensation est très désagréable, mais pas mortelle. Pour se débarrasser de l'AP, il faut revenir à la première étape (la méditation). Elle seule vous aidera à surmonter cette horreur qui vous hante, surtout la nuit.
Une règle importante conseillée par Perov est la relaxation appropriée. En même temps, la musique doit être apaisante, vous devez vous asseoir pour que tout le corps devienne léger et aéré.
Après la méditation, une personne devient calme, équilibrée et peut résister à toute attaque de colère ou de peur.
Nikolai Perov: avis
Beaucoup de gens sont reconnaissants pour ses cours, séminaires et webinaires. Pour ceux qui n'ont pas pu se rendre à la formation, Nikolay Perov donne un enregistrement vidéo qui aide à ne pas manquer les cours. Les gens continuent d'étudier à la maison, ce dont ils sont reconnaissants au blogueur.
En règle générale, au moins une fois dans sa vie, chaque personne abandonne et ne veut rien. Cependant, Perov Nikolay aide les gens à atteindre l'objectif visé, à se développer et à s'améliorer, sans faire d'efforts particuliers. Vous avez juste besoin de travailler sur vous-même, de faire de l'exercice régulièrement, de mener une vie saine et, dans quelques semaines, vous vous sentirez soulagé.
