Techniques d'auto-hypnose : comment entrer en transe

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Notre psyché n'est pas seulement ce dont nous sommes conscients ou dont nous nous souvenons en ce moment. La conscience en général n'est que la pointe de l'iceberg de notre personnalité illimitée. Et aujourd'hui, les gens réfléchissent de plus en plus à la manière d'accéder à leurs ressources inconscientes et de toucher à quelque chose d'intangible. Beaucoup recherchent différentes façons d'entrer en transe, car c'est dans un état de transe qu'une personne rencontre son subconscient. Il faut être averti tout de suite qu'il est rarement possible d'atteindre un état de transe la première fois, donc si vous voulez obtenir un résultat, essayez encore et encore, entraînez-vous plus souvent.

La relaxation est la première étape de l'auto-hypnose

Avant d'entrer dans un état de transe, vous devez complètement détendre votre corps. Notre enveloppe physique reçoit constamment des signaux de l'environnement extérieur, maintenant ainsi le contact avec le monde matériel. Pour vous immerger dans le monde intérieur, vous devez minimiser l'interaction du corps avec l'environnement extérieur. Les exercices d'auto-formation sont parfaits. D'abord, trouvez un endroit où personne ne vous dérangera pendant plusieurs heures. Asseyez-vous allongé sur une chaise (allongé sur le lit, vous pouvez vous endormir),couvre tes yeux. Détendez complètement votre corps. Il devrait y avoir un sentiment que le corps, pour ainsi dire, n'existe pas. Ainsi, nous libérons notre conscience d'être liée au monde physique.

Techniques de respiration

Puisqu'il est assez difficile pour une personne non préparée d'entrer en transe, vous pouvez vous connecter à l'aide de techniques de respiration. Dans un état de relaxation, commencez à surveiller votre respiration. Aucune autre pensée ne doit retenir votre attention. Regardez comment votre poitrine monte et descend, comment vous vous détendez encore plus à chaque expiration. Vous pouvez utiliser le mantra "SO-HAM": à l'inspiration, nous nous disons soo-o-o-o, à l'expiration haa-a-a-m. Au fil du temps, vous pouvez arrêter de prononcer le mantra, car la respiration entrera dans un rythme naturel. C'est la première étape sur la voie des états de transe. Il existe des techniques spéciales qui expliquent comment entrer rapidement en transe en utilisant la respiration (respiration holotropique, rebirth, etc.), mais ces pratiques doivent être faites avec un spécialiste.

Travailler avec des images

Notre imagination est la source la plus puissante de travail avec le subconscient. Des images spécialement invoquées apprendront aux débutants comment entrer en transe. Il existe différents exercices qui permettent d'entrer dans cet état.

• Vol. Une fois que notre corps est complètement détendu et que notre respiration s'est calmée, nous pouvons imaginer que nous volons. Vous devez essayer non seulement de vous voir mentalement flotter quelque part, mais de ressentir l'état de vol, d'évoquer ces sensations.
• Descendez les escaliers. Imaginez que vous descendez des escaliers. Essayez de "voir" les marches, de sentir la descente, de "toucher" les murs.
• Automne. Imaginez que vous tombez de l'endroit où vous étiez assis quelque part.

Suivez votre imagination. N'appelez pas vous-même des images, allez simplement là où votre inconscient vous mène. Par exemple, si vous descendez les escaliers, voyez où vous finissez par descendre. Promenez-vous dans cet endroit, essayez d'acquérir autant d'expérience que possible.

Avant d'entrer en transe, vous devez apprendre à en sortir correctement. Dans votre imagination, montez d'où vous êtes descendu. Puis reconnectez-vous avec le corps. Concentrez-vous sur les sensations corporelles, bougez vos doigts, vos membres et ensuite seulement ouvrez les yeux.