L'introspection ou l'auto-observation est l'analyse des sentiments, des émotions que nous ressentons ou des raisons de nos comportements différents. Théoriquement, n'importe qui peut effectuer une auto-analyse, mais comment le faire correctement ? Pourquoi devrions-nous utiliser l'introspection et comment peut-elle nous aider à résoudre nos propres problèmes ? Pour répondre à ces questions, vous devez comprendre ce qu'est l'introspection.
Introspection est un terme qui vient du mot latin introspectio, traduit littéralement signifie "regarder à l'intérieur". D'une autre manière, ce processus s'appelle l'auto-observation. Il s'agit d'une analyse indépendante des émotions, des expériences et de tous les autres sentiments qui ont un impact sur notre psychisme.
L'auto-observation en psychologie est apparue il y a assez longtemps. L'une des premières personnes à s'être intéressée à l'introspection fut le philosophe et psychologue allemand Wilhelm Wundt. L'introspection a commencé à se développer rapidement à la fin du XIXe siècle, lorsque les fondements de la psychologie moderne ont émergé. Initialement, l'introspection était considérée comme un outil scientifique très prometteur, maisAu fil du temps, cette méthode de recherche psychologique a fait l'objet de critiques croissantes. Jusqu'à aujourd'hui, les psychologues sont divisés en deux camps: « pour » et « contre ». A notre époque, l'introspection a généralement perdu son sens originel. Cependant, de nombreux chercheurs disent que l'auto-observation peut être un outil merveilleux, utile même pendant la psychothérapie. Qui a raison après tout, et qu'est-ce que l'introspection de toute façon ?
Qu'est-ce que l'introspection ?
Le but de l'introspection est de se rapprocher de différents domaines de notre psychisme auxquels nous ne pensons même pas au quotidien. Lorsqu'une personne regarde sa propre psyché, elle doit considérer quelles émotions l'emporteront sur elle et pourquoi. Par exemple, lorsqu'elle ressent une colère extrême envers un être cher, une personne peut se demander d'où vient un degré aussi prononcé de ce sentiment négatif: est-ce juste une simple hypersensibilité ou est-ce que quelque chose l'a vraiment blessée ?
Lors de l'introspection, divers aspects psychologiques peuvent être analysés, tels que:
- sentiments qui nous tourmentent;
- les décisions que nous avons prises ou que nous prévoyons de prendre;
- notre comportement et les différents facteurs qui nous poussent à nous comporter comme nous le faisons;
- nos besoins;
- relations avec d'autres personnes - à la fois avec des parents et avec des collègues ou des connaissances occasionnelles.
En général, le but de l'introspection est le besoin de se regarder de l'extérieur et d'analyser attentivement le sienpsyché. La seule question qui reste est: "Comment cela peut-il être fait ?"
Méthodes d'auto-observation
En fait, l'introspection peut être effectuée n'importe où et à tout moment, vous pouvez même observer votre psyché en lisant ce texte. Le moyen le plus simple est de s'asseoir et de réfléchir à vos émotions: pourquoi exactement aujourd'hui je suis de mauvaise humeur; tout ira bien dans une semaine; ce qui m'a fait, au lieu de profiter de la liberté du week-end, rester à la maison et regarder la télévision toute la journée; pourquoi la conversation d'hier avec une fille s'est transformée en une sérieuse querelle, etc.
Vous pouvez vous introspecter dans votre propre tête, mais pas seulement là-bas. Vous pouvez avoir un aperçu de votre propre psyché de plusieurs façons. Par exemple, vous pouvez penser à vos émotions, vos sentiments et vos impressions. Vous pouvez les écrire sur papier ou tenir un journal personnel sur Internet. Vous pouvez aussi (bien que cela soit considéré comme bizarre) vous parler à vous-même. Parfois, il est plus facile de dire des choses et ensuite de les analyser.
Introspection - avantages et inconvénients
Le concept d'auto-observation, comme toute autre méthode de recherche, peut contenir des côtés positifs et négatifs, car la structure psychologique de chacun de nous est unique, et il est impossible de donner des recommandations qui conviennent à absolument toutes les personnes. Néanmoins, la méthode d'introspection utilisée pour contrôler l'état d'une personne révèle les traits les plus caractéristiques d'un phénomène particulier. Parmi les résultats positifs de l'auto-observation:
- étudier votrehabitudes, avantages et inconvénients;
- opportunité de s'améliorer;
- proximité d'une telle étude par rapport à l'observation externe.
Quant aux aspects négatifs de la méthode, les chercheurs n'en citent qu'un ici: une approche biaisée de soi dans un large éventail. Cela va de l'appréciation "Je me pardonne bien-aimé" à "Tout est de ma faute, car je suis mauvais (égoïste, perdant, etc.)". Pour cette raison, le processus d'auto-observation devient très subjectif et parfois ne fait que nuire à une personne.
Introspection: utilisation en psychothérapie moderne
Il serait faux de dire que l'introspection a été complètement retirée de la psychologie moderne. Cette méthode est encore utilisée en psychothérapie. De plus, utiliser la compréhension de votre psychisme peut apporter des résultats particulièrement bons. Grâce à l'introspection, le patient peut analyser ce qui cause un comportement particulier (par exemple, d'où vient sa vulnérabilité aux conflits dans les relations), puis, avec l'aide de la psychothérapie et avec l'aide d'un spécialiste, changer sa façon de penser en conséquence et résoudre le problème.
On peut dire que l'introspection est un outil précieux pour chaque personne. Nous n'avons généralement pas le temps de réfléchir à la raison pour laquelle quelque chose nous agace vraiment, pourquoi nous ne nous sentons pas en sécurité dans certaines situations (par exemple, parmi les amis de notre proche) ou pourquoi nous sommes dans des relations qui ne nous satisfont pas. Prendre du temps pouren vous regardant de l'extérieur, vous pouvez non seulement comprendre les sentiments, les émotions et les décisions, mais aussi changer votre propre approche des divers aspects de la vie et commencer à vivre en harmonie avec vous-même.
Introspection: critique
Au début, lorsque le terme introspection est apparu pour la première fois, cette méthode était considérée comme un outil psychologique extrêmement précieux, grâce auquel il serait possible d'analyser attentivement les différents états psychologiques qui surviennent chez les personnes. Il y a eu plusieurs termes différents dans le domaine de la recherche sur l'introspection, l'un des plus intéressants étant l'extraspection. Le terme a été défini comme la capacité d'analyser les sentiments humains en fonction du comportement d'une personne et de ce qu'elle ressent lorsqu'elle se comporte d'une certaine manière.
Cependant, l'extraspection et l'introspection ont suscité de nombreuses critiques de la part de la communauté scientifique. Il a été souligné que ces méthodes sont extrêmement subjectives. Après tout, les émotions et les sentiments, même si nous les appelons de la même manière, peuvent être vécus par deux personnes différentes de manière complètement différente. Les scientifiques sont convaincus que cette méthode est difficile à considérer comme un outil de recherche fiable et objectif en psychologie.
Exemples d'introspection
Introspection n'a pas de formes rigides à utiliser. Cette forme d'auto-observation peut être pratiquée en toute circonstance, aussi bien seul qu'en psychothérapie sous la supervision d'un spécialiste. Les méthodes d'auto-observation peuvent être très diverses. Cela pourrait être:
- Écrire un journal. Parallèlement, le journalpeut être papier ou électronique (par exemple, un blog). L'auteur a la possibilité d'organiser ses pensées et d'exprimer ses émotions de cette manière.
- Écrire une lettre. La lettre doit être adressée à la personne qui a nui à l'expéditeur d'une manière ou d'une autre. Il est bon d'exprimer votre attitude envers le comportement du destinataire. Vous pouvez l'envoyer ou garder la lettre pour vous.
- Conte de fées. Exprimer vos pensées et vos sentiments à haute voix est une forme efficace d'introspection. L'histoire peut être autodirigée (enregistrée) ou partagée avec une personne de confiance.
Tout problème qu'une personne veut projeter doit être considéré en termes de cause à effet. Lorsque vous résolvez des problèmes de la vie ou des problèmes psychologiques, vous ne devez vous poser que deux questions: pourquoi et dans quel but.
Types d'introspection en psychologie
L'histoire de cette méthode a donné lieu à certains types d'introspection découverts par des scientifiques de diverses écoles philosophiques et psychologiques européennes. Parmi eux:
- Type systématique. Il vous permet d'analyser l'apparition des pensées et des sentiments, en termes de temps. C'est-à-dire après le début d'activités spécifiques.
- Analytique. Implique l'analyse des émotions, en les décomposant en petits composants et en les considérant depuis le moment de la formation jusqu'à la manifestation directe.
- Introspection phénoménologique. L'auto-observation, utilisée en psychologie de la Gest alt, lorsque l'analyse de l'état interne d'une personne est descriptive,sans causer de traumatisme émotionnel.
Piotr Ossipov: auto-observation
L'un des fondateurs de la communauté d'affaires la plus grande et la plus célèbre de Russie et de la CEI, Business Youth, Petr Osipov, a récemment publié un nouveau livre. Ça s'appelle "Introspection". Il ne s'agit pas simplement d'un autre produit d'information sur le marché basé sur des histoires fictives et des attentes exagérées. Le livre est une collection complète de diverses techniques et compétences, un certain nombre d'outils psychologiques. L'auteur lui-même les a introduits dans son entreprise et s'est assuré que chacun fonctionnait.
Le journal de Peter Osipov "L'auto-observation" intéressera à la fois les entrepreneurs établis et prospères, ainsi que les hommes d'affaires qui commencent tout juste leur voyage, qui ont simplement besoin d'une grande quantité de nerfs et d'énergie mentale pour traverser le chemin difficile pour devenir leur entreprise. Il parle d'introspection précisément du point de vue d'un chef d'entreprise, vous trouverez donc ici un grand nombre d'articles dans lesquels diverses situations, des personnes, leurs entreprises sont littéralement triées petit à petit, des questions philosophiques d'auto-développement et d'individu croissance sont discutés. "L'auto-observation" d'Osipov ressemble à un journal, celui que les psychologues recommandent de tenir pour ceux qui veulent appliquer la méthode d'introspection dans la pratique.
Conclusions
Parfois, il n'est pas facile de faire face à soi-même, à ses émotions, à ses lacunes et à ses peurs dans des circonstances difficiles. Récemment, les psychologues ont noté de nombreux cas où les gens se perdent et ne peuvent pas le comprendre.leurs problèmes internes. Mais un spécialiste ne peut pas toujours pénétrer dans ces coins reculés de l'esprit et de l'âme du patient, car seule la personne elle-même peut déterminer quel est son problème principal et d'où il provient. Pour le déterminer avec précision, il suffit de s'écouter. L'auto-réflexion et le processus d'auto-observation sont des éléments importants de l'introspection psychologique.
Bien sûr, ce n'est pas une panacée et on peut difficilement appeler l'introspection un moyen de sortir d'une situation difficile. Cependant, il faut comprendre qu'avec une approche habile, cela peut apporter de très bons résultats, y compris en entreprise. Ceci est parfaitement illustré par le livre de Peter Osipov "Auto-observation". De plus, l'introspection vous aidera à vous regarder dans les relations et dans d'autres domaines importants de la vie.
