L'humeur humaine est une chose capricieuse. Aujourd'hui, vous êtes satisfait du beau temps et heureux d'une transaction réussie, et demain le monde entier ne vous semble pas agréable en raison de circonstances défavorables ou d'une sorte d'échec vécu la veille. Mais comment faire face à des problèmes plus profonds enracinés dans un traumatisme moral ou causés par un choc grave ?
Dans de telles situations, les gens pensent souvent: "Je ne veux pas quitter la maison: que dois-je faire ?". Consulter un psychologue peut aider à cet égard. Mais si vous ne souhaitez pas recourir à l'aide d'inconnus, vous devez procéder à une analyse approfondie de votre propre trouble et identifier les principales sources d'un état mélancolique stagnant.
Comment agir et quoi faire
Si vous comprenez que la situation devient globale, et en même temps vous sentez que votre inconfort mental ne s'en va pas,il serait conseillé de consulter un spécialiste. Il n'y a absolument rien de répréhensible ou de honteux ici. Demandez simplement de l'aide et retrouvez votre santé mentale.
Si, en raison de certaines circonstances, vous ne pouvez pas vous débarrasser de la stagnation psychologique qui vous a frappé à l'aide d'une intervention médicale, prenez soin de votre santé et de votre humeur vous-même.
Par où commencer
Si des pensées comme: "Je ne veux ni voir ni entendre personne, je ne veux pas non plus quitter la maison", essayez d'aller au fond de votre problème. En commençant à combattre vos peurs, vos phobies et vos problèmes, vous pouvez vous stimuler davantage pour mener à bien le processus, en vous efforçant toujours de terminer ce que vous avez commencé.
Donc, la première chose à faire est d'essayer d'aller au fond de votre état émotionnel malsain. Ne restez pas à l'écart de vos problèmes, ne leur faites pas signe de la main en pensant que tout se résoudra tout seul. Passer à l'action! Influencez votre destin. Si vous n'intervenez pas, alors qui le fera ?
Trouver la racine du problème
La prochaine étape pour résoudre la question de savoir pourquoi tout ce qui exaspère et irrite autour de vous consiste à trouver la source de l'irritation. Vous êtes évidemment en colère, nerveux, agressif et bouleversé pour une raison. Tout a son explication, et tout a sa propre raison. Si vous ne trouvez pas de prérequis visibles pour tomber dans l'apathie, en vous expliquant que "tout s'est empilé d'un coup", essayez d'analyser chaque aspect de ces désagréments.instants et tirer des conclusions objectives sur ce qui vous déséquilibre le plus. Déterminer la raison principale de votre dépression ne sera pas difficile dans ce cas: ce sera très probablement la première thèse de votre liste. C'est de lui que vous devrez vous appuyer dans le travail pour vous sortir d'un état d'apathie et de déséquilibre mental.
Causes possibles
Qu'est-ce qui peut si clairement affecter votre humeur si vous n'êtes pas un reclus de naissance ? Pourquoi pouvez-vous soudainement devenir insociable et vous replier sur vous-même ? Ce qui peut vous amener à penser comme: "Pensez simplement, je reste assis à la maison toute la journée, je ne quitte pas mon propre appartement n'importe où … Comment faire face à cette condition?".
En fait, de nombreux facteurs externes et internes peuvent servir d'impulsion à un tel trouble, qui se manifeste par l'ermitisme et le détachement des histoires du monde. Quels sont les plus courants ?
- La complexité est l'une des causes profondes du stress constant et de la mauvaise humeur. La plupart du temps, cela a à voir avec l'apparence. Ici, la principale source du trouble est généralement la présence d'un excès de poids chez une personne. Beaucoup de femmes, après des auto-tortures prolongées et des critiques à leur égard, en viennent au point où elles commencent à ressentir du mépris pour leur poids, pour elles-mêmes, puis pour les autres, voyant la condamnation dans leurs yeux. "Je n'aime pas les gens" est la pensée qui leur passe par la tête. Mais, plutôt, cette pensée est née sur la base de l'aversion pour ses défauts. Et ces complexes conduisent àdépression.
- Divorce - se séparer souvent d'un conjoint, d'un être cher, plonge même les personnes les plus volontaires dans un "tétanos" dépressif. Une analyse détaillée des situations qui se sont déroulées, des querelles de famille, des scandales commence. Des variantes d'une issue possible des événements me traversent la tête, si à ce moment ou à cette seconde il était possible de tout rejouer … Une personne commence à se plonger dans ses méfaits, se plongeant dans un état d'apathie prolongée. D'où l'isolement et l'insociabilité, d'où les pensées comme "pas envie de faire quoi que ce soit", "pas envie d'aller nulle part", "je ne veux pas quitter la maison".
- Crise financière - perte d'emploi, rétrogradation, déclin de carrière, pertes à grande échelle - tout cela contribue à plonger une personne dans un profond désespoir. Il est rongé par le sentiment de l'inconnu, il supporte mal le joug des turbulences financières, il a peur à l'idée de ce qui l'attend demain. Surtout si une personne est un père de famille et qu'elle doit réfléchir à la façon de nourrir sa famille. Sans surprise, l'instabilité financière est une cause fréquente d'isolement humain.
Contexte émotionnel
Cependant, un événement de vie spécifique ou une situation désagréable spécifique ne devient pas toujours un catalyseur pour un problème de ce type. L'apparition dans l'esprit des gens de l'idée du type « j'aime la solitude » naît parfois dès la petite enfance. L'amour de la solitude, de l'isolement et de l'ermitage peut être associé à un manque de communication à un âge précoce. Si l'enfant, par exemple, n'est pas allé à la maternelle,Plus tard, à l'école, il ne sera pas non plus le premier à entamer une conversation et à essayer de communiquer avec ses camarades de classe. De plus, à l'âge adulte, en cours d'études ou au travail, il n'aura pas non plus besoin de contacter les autres pour se sentir à l'aise. Et tout cela parce que la zone de confort et les limites de l'espace personnel se forment chez une personne dès son plus jeune âge. Et si vous perturbez ce processus dès le début, vous pouvez réaliser le désir de vous éloigner complètement de la société mondaine à l'avenir.
L'insociabilité comme maladie
De plus, il existe même un certain type de maladie mentale appelée agoraphobie. Les personnes souffrant d'une telle maladie n'ont pas seulement peur de quitter la maison, elles luttent généralement, en principe, constamment avec la peur des portes ouvertes, des espaces ouverts. Ils n'aiment pas une grande foule de personnes - c'est une sorte de peur inconsciente vécue par les personnes souffrant de cette maladie sans escorte, escorte. La manifestation de l'agoraphobie est la même et se manifeste sous la forme d'un mécanisme de protection, qui s'effectue automatiquement, à un niveau subconscient. Dans de tels cas, un spécialiste est indispensable.
Hikikomori
Contrairement aux personnes qui deviennent involontairement les otages de leurs peurs, comme dans le cas de l'agoraphobie, il existe également une catégorie de personnes qui renoncent volontairement à communiquer avec le monde extérieur. Ce sont les soi-disant hikki (hikikomori) - une définition de la terminologie japonaise, désignant les personnes qui refusent la vie sociale,luttant pour un degré extrême d'intimité et d'isolement social. Un tel désir peut survenir chez Hikki en raison de divers facteurs sociaux, mentaux et personnels. Fondamentalement, ces personnes ne travaillent pas et ne vivent pas avec leurs parents, n'étant en contact étroit qu'avec leurs proches toute leur vie.
Bien que ce phénomène ne soit pas répandu dans notre société, il existe toujours. Heureusement, de tels cas sont rares.
Comment gérer l'ermitisme ?
Pour sortir de l'état d'isolement, vous devez arrêter votre isolement constant. Il faut trouver une personne de l'extérieur, de l'autre côté des murs de votre appartement, qui puisse tenir compagnie, avec qui vous puissiez passer votre temps libre et avec qui il y ait de quoi parler. Si vous pensez à vous-même: « J'aime la solitude », mais en même temps vous sentez vous-même souffrir de votre propre isolement, essayez de passer vos soirées en compagnie de parents, de connaissances ou de collègues de travail. Rencontrez des amis, allez à une soirée de retrouvailles, allez dans un endroit bondé où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et trouver une nouvelle communication en elles. Si tu veux sortir de ta coquille, prends des mesures sérieuses, sois responsable de ton arrière-plan psycho-émotionnel favorable.
Comment retrouver l'amour de la vie, de la communication, des gens
Pour se débarrasser de pensées négatives telles que: "Je ne veux pas quitter la maison", ainsi que pour faire face à une humeur dépressive, un travail sur vous-même vous aidera. Il est plus facile, plus rationnel et plus correct, bien sûr, de consulter un psychologue. Déjàaprès les premières séances, vous sentirez s'il y a des changements dans votre conscience ou non.
Si vous voulez vous battre pour votre bonne humeur et retrouver par vous-même le rythme de vie habituel, agissez. Ne vous asseyez pas. Si vous êtes motivé par vos complexes - décidez de changer quelque chose dans votre vie, allez au gymnase, travaillez sur votre développement personnel, prenez le chemin de votre propre transformation. Si vous êtes assis à la maison et que vous essuyez des larmes de ressentiment après un divorce, permettez-vous de tourner cette page de votre vie et de passer à de nouvelles victoires et réalisations. Si vous êtes une personne fermée depuis la naissance et que cela vous dérange, allez à l'encontre de vos phobies, rejoignez le rythme de vie social et essayez de faire partie de la société, en communiquant avec les gens autour de vous pour votre propre bien. Vous verrez qu'il n'est pas si difficile de surmonter ses peurs, et surtout, c'est très efficace au final.
