Comment ne pas tout prendre à cœur ? Les conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

La vie humaine est remplie de stress. Ce sont des processus naturels qui déterminent le rythme de la vie, le développement constant de la société et de la technologie, les relations avec les gens tout au long de cette vie. Les psychologues plaisantent souvent: "Si vous n'avez pas de problèmes, vérifiez si vous avez un pouls."

Bien sûr, tout au long du temps imparti à une personne, elle est obligée de s'adapter. Pour certains, c'est plus facile, mais pour certains, les difficultés peuvent devenir un fardeau exorbitant. Quelqu'un peut facilement repousser l'agresseur, et quelqu'un fera défiler ce qu'il a entendu dans sa tête pendant longtemps, s'énervant et s'enfonçant dans un coin mort de ses propres expériences. Familier? Ensuite, vous devriez apprendre à ne pas tout prendre à cœur et, enfin, apprendre à vivre heureux.

Psychologues sur les personnes sensibles

Les personnes qui prennent tout à cœur sont considérées comme émotionnellement labiles en psychologie. Cela signifie qu'ils se caractérisent par un changement d'humeur assez rapide,les états émotionnels peuvent passer du plus haut degré de joie au profond désespoir même en une journée. Ils sont plus sensibles aux stimuli - à la fois physiques et psychologiques. Le monde intérieur est très riche, la fantaisie et l'imagination sont développées.

Dans la vie de tous les jours, ce sont souvent des personnes de bonne humeur qui répondront toujours à une demande d'aide, même au détriment de leurs propres intérêts. Cela est dû au fait que l'approbation des autres est très importante pour eux. Le même trait joue souvent une blague cruelle avec les personnes sensibles, car dans la vie il n'y a pas toujours ceux qui sont venus avec de bonnes intentions et qui rendront le bien pour le bien.

Les personnes vulnérables s'attachent davantage aux autres, et donc la rupture des relations est vécue par elles particulièrement amèrement et pendant longtemps.

La raison de la sensibilité accrue aux changements de la vie peut être le type de tempérament. Ce sont plus souvent des mélancoliques, qui réagissent très vivement à tous les stimuli extérieurs. Beaucoup d'entre eux sont des individus créatifs.

Une telle constitution émotionnelle a son origine dans l'hérédité et est le résultat final de l'éducation et des conditions de vie. Cela signifie qu'il est encore possible d'être plus résistant aux difficultés de la vie, si seulement vous saviez comment. Vous pouvez apprendre à arrêter de tout prendre à cœur en travaillant sur vous-même.

Gestion des émotions: comment ça marche ?

Peut-être que tout le monde connaît l'affirmation selon laquelle toutes les maladies proviennent des nerfs. Tout état émotionnel affecte d'une certaine manière le bien-être physique d'une personne. Et pour ne pasdes maladies psychosomatiques sont apparues (maladies du corps provoquées par l'état psychologique d'une personne), vous devez apprendre à gérer vos sentiments et vos émotions. Comment ne pas tout prendre à cœur ?

Une personne peut contrôler non seulement les mouvements du corps, mais aussi le train de la pensée. Par conséquent, le moyen le plus simple de supprimer l'expérience négative croissante peut être de répondre à la question de savoir si cela sera important dans un an. Et après 5 ans ? Ainsi, une personne peut comprendre l'ampleur de ce problème pour elle.

Comment se débarrasser des expériences négatives ?

Si le stress quotidien fait déjà partie de la vie et qu'en se réveillant le matin, une personne se prépare mentalement au pire, vous devriez sérieusement penser à l'auto-entraînement. C'est la même façon d'auto-hypnose, d'auto-réglage, seulement pour le meilleur. Selon le principe "Je suis le plus charmant et le plus attirant". Seulement dans ce cas, vous devez choisir votre propre option - "tout va bien", "je suis calme", "il y a toujours une issue". En effet, il existe un moyen de sortir de toute situation. C'est juste qu'il ne convient pas toujours complètement à une personne.

La relaxation est un autre moyen de canaliser et de contrôler les émotions. Elle vous montrera comment ne pas prendre les problèmes à cœur et rester de bonne humeur. Ici, chacun peut choisir la voie la plus agréable pour lui-même - méditation, écoute de musique ou de sons apaisants, pratiques respiratoires ou yoga. Ou tous ensemble. L'essentiel est la régularité. L'auto-training et la relaxation sont d'excellentes alternativesune intervention médicale, car ils aident à faire face à la source du problème - la pensée négative, et pas seulement à "apaiser" les réactions physiologiques au stress, comme le font les sédatifs.

Comment répondre correctement aux paroles des autres ?

Alors, comment ne pas prendre les mots à cœur ? Tout d'abord, vous devez apprendre quelques points importants qui s'appliquent aux deux côtés du dialogue.

1. L'un des conseils paradoxaux donnés par les psychologues est le suivant: "Offensé ? Alors ne soyez pas offensé !" Ce n'est pas une réponse détournée, comme "les balcons tombent sur l'offensé" ou "il faut tout prendre plus facilement". Il y a une autre signification ici. Le fait est que les remarques caustiques, les critiques déraisonnables sont une manifestation des traits de personnalité du délinquant lui-même. Il peut être mal élevé, être de mauvaise humeur ou essayer de rejeter la responsabilité de ses échecs sur un autre. Cela ne concerne en rien la personnalité de celui qui est offensé. Par conséquent, il ne devrait pas accepter cette négativité. Vous devez montrer de la sympathie pour cette personne et ne pas lui en vouloir.
2. Il convient également de distinguer dans quel but certains mots de l'interlocuteur ont été prononcés. Par exemple, si les blagues sarcastiques des autres sont apparues en réponse à l'histoire d'une personne au sujet d'un achat réussi, demandez-vous s'il s'agit d'une manifestation d'envie ordinaire. Vous ne devriez certainement pas être offensé par cela.
3. Il est important pour une personne sensible de voir à quoi elle ressemble dans les yeux des autres. Donc s'ils essaient de l'offenserpubliquement, il devrait se rappeler que dans cette situation, ce n'est pas lui qui a l'air le plus inutile et le plus stupide, mais simplement le délinquant. Il ne vaut pas la peine de répondre à l'impolitesse par l'impolitesse, mais il est également déconseillé de se taire. Il est nécessaire de noter calmement et dignement l'inexactitude de la remarque de l'adversaire et de ne pas poursuivre la conversation de cette manière et dans cette atmosphère.
4. Vous n'avez pas à attendre l'approbation de tout le monde. Surtout l'inconnu. Une personne qui apprend à ne pas tout prendre personnellement doit avant tout prendre soin de sa propre estime de soi. Une personne sûre d'elle est capable d'évaluer de manière indépendante ses succès, elle peut s'encourager et se critiquer. Il n'a pas besoin d'un avis extérieur pour cela. Même l'éloge d'un étranger devrait être tenté d'être oublié le plus rapidement possible, afin qu'à l'avenir vous ne soyez pas guidé dans vos actions par une telle approbation. Le développement personnel est la voie vers l'autosuffisance.

Vivre une nouvelle façon: Attitudes utiles

Dans la liste des conseils pour ne pas tout prendre personnellement, il devrait y avoir certaines attitudes ou habitudes d'action et de réflexion dans des situations stressantes:

• Utiliser des blagues. Un sens de l'humour développé permet souvent de traduire un conflit qui couve en plaisanterie. Et une personne capable de rire d'elle-même décourage tout désir de faire cela aux autres.
• La capacité de faire la distinction entre les critiques constructives et non constructives. Le second a déjà été mentionné ci-dessus, et le premier doit être perçu comme une opportunité pour ses propres objectifs de croissance et de développement.
• Avantapprendre à ne rien prendre à cœur, une personne doit analyser ses propres schémas de comportement. Il arrive qu'être offensé soit un moyen d'attirer l'attention, de culpabiliser l'autre, de manipulation. Dans ce cas, il vaut la peine de se débarrasser de la cause profonde - les sentiments d'infériorité, qui provoquent du ressentiment.
• Trouvez-vous un exutoire (un lieu, une activité favorite), qui vous aidera à faire face aux expériences négatives.

Et enfin

Chaque personne est unique. Et vous ne devriez pas essayer d'intégrer cette unicité dans le cadre généralement accepté. Il est beaucoup plus important d'apprendre à utiliser vos forces et à travailler sur vos lacunes.

Si une personne est sensible, cela ne veut pas dire qu'elle doit devenir plus pragmatique. Il devrait utiliser cette qualité là où d'autres ne peuvent pas, par exemple, dans la créativité. Et travaillez sur la confiance et la capacité de vous défendre. C'est dans ce cas qu'une personne pourra retrouver l'harmonie tant attendue avec elle-même.