Gest alt - qu'est-ce que c'est ? Cette question est posée par de nombreuses personnes modernes, mais tout le monde ne parvient pas à y trouver la bonne réponse. Le mot "gest alt" lui-même est d'origine allemande. Traduit en russe, cela signifie "structure", "image", "forme".
En psychiatrie, ce concept a été introduit par le psychanalyste Frederick Perls. C'est lui qui est le fondateur de la Gest alt thérapie.
Frederick Perls était un psychiatre en exercice, donc toutes les méthodes qu'il a développées étaient principalement utilisées pour traiter les troubles mentaux, y compris les psychoses, les névroses, etc. Cependant, la méthode de Gest alt-thérapie était très répandue. Quoi qu'il en soit, les psychologues et les psychiatres travaillant dans divers domaines se sont rapidement intéressés. Une telle popularité de la Gest alt-thérapie est due à la présence d'une théorie raisonnable et compréhensible, à un large choix de méthodes de travail avec un client ou un patient, ainsi qu'à un haut niveau d'efficacité.
Avantage principal
Le principal et le plus grand avantage est une approche holistique d'une personne qui prend en compte ses aspects mentaux, physiques, spirituels et sociaux. La Gest alt-thérapie au lieu de se concentrer sur la question « Pourquoi cela arrive-t-il à une personne ? » le remplace par ce qui suit: "Quel hommese sent maintenant et comment cela peut être changé? Les thérapeutes travaillant dans cette direction essaient de focaliser l'attention des gens sur la prise de conscience des processus qui leur arrivent "ici et maintenant". Ainsi, le client apprend à être responsable de sa vie et de tout ce qui s'y passe et, par conséquent, à apporter les changements souhaités.
Perls lui-même considérait la gest alt comme un tout, dont la destruction conduit à des fragments. La forme s'efforce d'être unifiée, et si cela ne se produit pas, la personne se retrouve dans une situation incomplète qui la met sous pression. Il y a souvent beaucoup de gest alts inachevés chez les gens, dont il n'est pas si difficile de se débarrasser, il suffit de les voir. Le grand avantage est que pour les trouver, il n'est pas nécessaire de plonger dans les entrailles de l'inconscient, mais il suffit d'apprendre à remarquer l'évidence.
L'approche Gest alt est basée sur des principes et des concepts tels que l'intégrité, la responsabilité, l'émergence et la destruction des structures, les formes inachevées, le contact, la conscience, "ici et maintenant".
Le principe essentiel
Une personne est un être holistique, et elle ne peut être divisée en aucune composante, par exemple, en corps et psyché ou âme et corps, puisque de telles techniques artificielles ne peuvent pas affecter positivement sa compréhension de son propre monde intérieur.
Une gest alt holistique se compose d'une personnalité et de l'espace qui l'entoure, tout en s'influençant mutuellement. Pour mieux comprendre ce principe, on peut se tourner vers la psychologie des relations interpersonnelles. Il permet un clairvoir combien la société a un impact sur l'individu. Cependant, en se changeant, il affecte d'autres personnes, qui, à leur tour, deviennent également différentes.
Les concepts clés du Moscow Gest alt Institute, comme beaucoup d'autres, incluent le concept de "contact". Une personne est constamment en contact avec quelque chose ou quelqu'un - avec les plantes, l'environnement, les autres personnes, les champs informationnels, bioénergétiques et psychologiques.
L'endroit où l'individu entre en contact avec l'environnement est communément appelé la frontière de contact. Plus une personne se sent bien et plus elle peut réguler la différence de contact avec souplesse, plus elle réussit à répondre à ses propres besoins et à atteindre ses objectifs. Cependant, ce processus est caractérisé par des traits caractéristiques qui conduisent à une perturbation de l'activité productive de l'individu dans divers domaines d'interaction. Perls Gest alt Therapy vise à surmonter ces troubles.
Le principe de l'émergence et de la destruction des structures gest alt
Avec l'aide du principe de l'émergence et de la destruction des structures de la Gest alt, on peut facilement expliquer le comportement d'une personne. Chacun organise sa vie en fonction de ses propres besoins, auxquels il donne la priorité. Ses actions visent à répondre aux besoins et à atteindre les objectifs existants.
Pour une meilleure compréhension, regardons quelques exemples. Ainsi, une personne qui souhaite acheter une maison économise de l'argent pour l'acheter, trouve une option appropriée et devient propriétaire de sa propre maison. Et celui qui veutd'avoir un enfant, dirige toutes ses forces pour atteindre cet objectif. Une fois que le désir est atteint (le besoin est satisfait), la gest alt est complétée et détruite.
Le concept d'une gest alt incomplète
Cependant, loin de chaque gest alt atteint son achèvement (et plus loin - la destruction). Qu'arrive-t-il à certaines personnes et pourquoi forment-elles constamment le même type de situation inachevée ? Cette question intéresse les spécialistes dans le domaine de la psychologie et de la psychiatrie depuis de nombreuses années. Ce phénomène s'appelle une gest alt incomplète.
Les spécialistes qui travaillent dans l'un ou l'autre institut de Gest alt ont reconnu que la vie de nombreuses personnes est souvent remplie de situations négatives typiques récurrentes. Par exemple, une personne, malgré le fait qu'elle n'aime pas être exploitée, se retrouve constamment dans de telles situations, et quelqu'un qui n'a pas de vie personnelle entre en contact avec des personnes dont il n'a pas besoin encore et encore. De telles "déviations" sont précisément associées à des "images" incomplètes, et la psyché humaine ne pourra pas trouver la paix tant qu'elles n'auront pas atteint leur fin logique.
C'est-à-dire qu'une personne qui a une "structure" inachevée, à un niveau subconscient, s'efforce constamment de créer une situation négative inachevée uniquement pour la résoudre et enfin clore ce problème. Le Gest alt-thérapeute crée artificiellement une situation similaire pour son client et l'aide à trouver une issue.
Sensibilisation
Un autre concept de base de la Gest alt-thérapie est la conscience. Il est à noter quela connaissance intellectuelle d'une personne sur son monde externe et interne n'a rien à voir avec elle. La psychologie de la Gest alt associe la conscience au fait d'être dans l'état dit "ici et maintenant". Elle se caractérise par le fait qu'une personne accomplit toutes les actions guidées par la conscience et la vigilance, et ne vit pas une vie mécanique, en s'appuyant uniquement sur le mécanisme réactif au stimulus, comme c'est le cas chez un animal.
La plupart des problèmes (sinon tous) apparaissent dans la vie d'une personne parce qu'elle est guidée par l'esprit, pas par la conscience. Mais, malheureusement, l'esprit est une fonction plutôt limitée, et les gens qui ne vivent que par lui ne soupçonnent même pas qu'ils sont en fait quelque chose de plus. Cela conduit au remplacement du véritable état de réalité par un état intellectuel et faux, et aussi au fait que la vie de chaque personne se déroule dans un monde illusoire séparé.
Les Gest alt-thérapeutes du monde entier, y compris l'Institut Gest alt de Moscou, sont convaincus que pour résoudre la plupart des problèmes, incompréhensions, incompréhensions et difficultés, une personne n'a besoin que de prendre conscience de sa réalité intérieure et extérieure. L'état de pleine conscience empêche les gens de faire de mauvaises choses, de succomber à des impulsions d'émotions aléatoires, car ils sont toujours capables de voir le monde qui les entoure tel qu'il est réellement.
Responsabilité
De la prise de conscience d'une personne naît une autre qualité utile pour elle - la responsabilité. Le niveau de responsabilité de sa vie dépend directement du niveau de clarté de la conscience de l'environnement de la personne.réalité. C'est dans la nature humaine de toujours rejeter la responsabilité de ses échecs et de ses erreurs sur les autres ou même sur des puissances supérieures, cependant, quiconque parvient à se prendre en charge fait un grand pas sur la voie du développement individuel.
La plupart des gens ne connaissent pas du tout le concept de gest alt. Qu'est-ce que c'est, ils apprennent déjà à l'accueil d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. Le spécialiste identifie le problème et développe des moyens de l'éliminer. C'est pour cela que la Gest alt-thérapie dispose d'une grande variété de techniques, parmi lesquelles il y a à la fois les leurs et des emprunts à des types de psychothérapie tels que l'analyse transactionnelle, l'art-thérapie, le psychodrame, etc. Selon les gest altistes, toutes les méthodes peuvent être utilisées dans leur propre cadre. approche, qui servent de prolongement naturel du dialogue thérapeute-client et améliorent les processus de prise de conscience.
Principe ici et maintenant
Selon lui, tout ce qui est vraiment important se passe en ce moment. L'esprit emmène une personne dans le passé (souvenirs, analyse de situations passées) ou dans le futur (rêves, fantasmes, planification), mais ne donne pas la possibilité de vivre dans le présent, ce qui conduit au fait que la vie passe. Les gest alt-thérapeutes encouragent chacun de leurs clients à vivre "ici et maintenant", sans regarder dans le monde illusoire. Tout le travail de cette approche est lié à la prise de conscience du moment présent.
Types de techniques de Gest alt et contrats
Toutes les techniques de Gest alt-thérapie sont conditionnellement divisées en "projectives" et "dialogues". Les premiers sont utilisés pour travailler avec des rêves, des images, des dialogues imaginaires, etc.
Le second est un travail minutieux effectué par le thérapeute à la frontière du contact avec le client. Le spécialiste, après avoir suivi les mécanismes d'interruption de la personne avec qui il travaille, fait de ses émotions et de ses expériences une partie de son environnement, après quoi il les amène à la frontière du contact. Il convient de noter que les techniques de Gest alt des deux types sont entrelacées dans le travail et que leur distinction claire n'est possible qu'en théorie.
La Gest alt-thérapie commence généralement par un contrat. Cette direction se caractérise par le fait que le spécialiste et le client sont des partenaires égaux, et ce dernier n'est pas moins responsable des résultats du travail effectué que le premier. Cet aspect est simplement stipulé au stade de la conclusion d'un contrat. Au même moment, le client forme ses objectifs. Il est très difficile pour une personne qui évite constamment la responsabilité d'accepter de telles conditions, et déjà à ce stade, elle a besoin d'être élaborée. Au stade de la conclusion d'un contrat, une personne commence à apprendre à être responsable d'elle-même et de ce qui lui arrive.
"chaise chaude" et "chaise vide"
La technique de la "chaise chaude" est l'une des plus connues parmi les thérapeutes, dont le lieu de travail est l'Institut Gest alt de Moscou et de nombreuses autres structures. Cette méthode est utilisée dans le travail de groupe. Une «chaise chaude» est un endroit où s'assoit une personne qui a l'intention de parler aux personnes présentes de ses difficultés. Au cours du travail, seuls le client et le thérapeute interagissent, le reste du groupe écoute en silence, et seulement aprèsà la fin de la session, parlez de ce qu'ils ont ressenti.
Les principales techniques de Gest alt incluent également la "chaise vide". Il est utilisé pour placer une personne significative pour le client avec qui il peut avoir un dialogue, et il n'est pas si important qu'il soit actuellement en vie ou qu'il soit déjà décédé. Un autre but de la "chaise vide" est le dialogue entre les différentes parties de la personnalité. Cela est nécessaire lorsque le client a des attitudes opposées qui donnent lieu à un conflit intrapersonnel.
Concentration et amplification expérimentale
Le Gest alt Institute appelle la concentration (conscience focalisée) sa technique originale. Il existe trois niveaux de conscience - les mondes intérieurs (émotions, sensations corporelles), les mondes extérieurs (ce que je vois, entends) et les pensées. Gardant à l'esprit l'un des grands principes de la Gest alt-thérapie "ici et maintenant", le client fait part au spécialiste de sa prise de conscience du moment. Par exemple: « Maintenant, je suis allongé sur le canapé et je regarde le plafond. Je ne peux pas du tout me détendre. Mon cœur bat très fort. Je sais que j'ai un thérapeute à côté de moi. Cette technique renforce le sens du présent, aide à comprendre les moyens de détacher une personne de la réalité et constitue également une information précieuse pour un travail ultérieur avec elle.
Une autre technique efficace est l'amplification expérimentale. Elle consiste à maximiser toutes les manifestations verbales et non verbales peu conscientes de lui. Par exemple, dans le cas où le client, sans s'en rendre compte, commence souvent sa conversation par les mots "oui, mais…", le thérapeute peut suggéreril commence chaque phrase comme ça, puis la personne réalise sa rivalité avec les autres et le désir d'avoir toujours le dernier mot.
Travailler avec les polarités
C'est une autre méthode souvent utilisée en Gest alt-thérapie. Les techniques de cette branche visent souvent à identifier les contraires dans la personnalité. Parmi eux, une place particulière est occupée par le travail avec les polarités.
Par exemple, pour une personne qui se plaint constamment de douter d'elle-même, un spécialiste suggère de se présenter comme confiant et, à partir de cette position, d'essayer de communiquer avec les personnes qui l'entourent. Il est également utile d'avoir un dialogue entre votre insécurité et votre confiance.
Pour un client qui ne sait pas comment demander de l'aide, un Gest alt-thérapeute suggère de contacter les membres du groupe, parfois même avec des demandes très ridicules. Cette technique permet d'élargir la zone de conscience de l'individu en y incluant un potentiel personnel auparavant inaccessible.
Travailler avec les rêves
Cette technique est utilisée par des psychothérapeutes de diverses directions, mais la technique originale de la Gest alt a ses propres caractéristiques. Ici, le spécialiste considère tous les éléments du sommeil comme des éléments de la personnalité humaine, avec chacun desquels le client doit s'identifier. Ceci est fait pour attribuer leurs propres projections ou se débarrasser des rétroflexions. De plus, personne n'a annulé l'utilisation du principe "ici et maintenant" dans cette technique.
Ainsi, le client doit parler au thérapeute de son rêve comme s'il s'agissait de quelque chose qui se passait dans le présent. Par exemple moiJe cours le long du chemin forestier. Je suis de bonne humeur et je profite de chaque instant passé dans cette forêt, etc. Il est nécessaire que le client décrive son rêve "ici et maintenant" non seulement pour lui-même, mais aussi pour le compte d'autres personnes et objets présents dans la vision. Par exemple, « Je suis un chemin forestier sinueux. Une personne m'écrase maintenant, etc.
Grâce à ses techniques propres et empruntées, la Gest alt-thérapie aide les personnes à se débarrasser des stéréotypes de pensée et de toutes sortes de masques, pour établir un contact de confiance avec les autres. L'approche Gest alt prend en compte l'hérédité, l'expérience acquise dans les premières années de la vie, l'influence de la société, mais en même temps appelle chacun à assumer la responsabilité de sa propre vie et de tout ce qui s'y passe.
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