Vous ne savez pas comment améliorer votre mémoire ? Ce n'est pas difficile du tout. Nous apprenons tous de nouvelles informations dès l'enfance. Mais quelque chose s'avère être rappelé rapidement, et quelque chose - ne fonctionne pas du tout. Pourquoi? Le fait est qu'une personne ne se souvient que de ce dont elle a besoin. La mémoire est limitée, ce qui est bien. Après tout, vous n'avez tout simplement pas besoin de tout mémoriser. Mais parfois, il est nécessaire d'apprendre rapidement quelque chose. Après avoir lu l'article et appliqué les conseils ci-dessous, vous pouvez rapidement apprendre à mémoriser n'importe quoi.
Exercice physique
Tout le monde sait que le sport a un effet positif sur le fonctionnement de l'organisme. Mais peu de gens peuvent se forcer à se lever tôt le matin et à aller courir. Même les exercices élémentaires ne sont pas faits par tout le monde. Mais le sport n'améliore pas seulement la santé et maintient le corps en bonne forme. L'activité physique améliore les capacités cognitives. C'est pourquoi les personnes qui régulièrementfaire du sport, ils peuvent apprendre une langue étrangère plus rapidement ou se souvenir du contenu d'un livre qu'ils ont lu avant d'aller se coucher. Pourquoi cela arrive-t-il? Pendant l'exercice, le niveau d'acides aminés augmente, ce qui active les cellules du cerveau. Et aussi beaucoup d'oxygène pénètre dans la tête, ce qui aide une personne à se concentrer rapidement. En conséquence, la mémoire s'améliore.
Mais vous devez connaître certains pièges. Vous ne pouvez pas vous asseoir pour travailler immédiatement après l'éducation physique. Le corps a besoin d'au moins une demi-heure pour se détendre et se reposer. Rappelez-vous l'école. Les cours de mathématiques ne suivaient jamais les cours d'éducation physique. Donc, si vous ne savez pas comment améliorer la mémoire d'une personne, commencez simplement à faire de l'exercice.
Liste des éléments
Pour se muscler, il faut faire des exercices physiques. Et pour améliorer la mémoire, vous devez également faire de l'exercice quotidiennement. Comment? Si vous êtes une personne occupée et que vous passez beaucoup de temps au travail, cet exercice est fait pour vous. Pendant une pause, demandez à un collègue de vous surveiller. Votre tâche consiste à répertorier tous les éléments de la pièce. Il faut tout remarquer, plinthes et moulures comptent aussi. Vous pourriez même mentionner que le papier peint du bureau est blanc, avec un motif de vagues subtil. Lister toutes les figurines sur la table d'un collègue, compter les stylos dans la boîte à crayons. Faites cela pendant cinq minutes. Et vous devez le faire non pas sur la machine, mais avec une concentration totale. Ensuite, vous pouvez faire plusrappelles toi. Une fois le temps écoulé, fermez les yeux. Maintenant, listez tout ce dont vous vous souvenez. Où est-il, à quoi ressemble-t-il. Assurez-vous de me dire combien de stylos vous avez dans votre trousse et à quoi ils ressemblent.
Ainsi, vous pouvez améliorer votre mémoire au quotidien. Cela paraîtra étrange à certains, car le bureau ne changera pas demain. Croyez-moi, si votre attention n'est pas très développée, comme la mémoire, alors vous pouvez trouver quelque chose de nouveau chaque jour. Et lorsque vous aurez pleinement exploré votre bureau, faites une pause dans la pièce voisine et continuez vos exercices là-bas.
Catégories
Voulez-vous améliorer votre mémoire ? Vous pouvez faire des exercices simples tous les jours. Et cela peut être fait non seulement à la maison ou au travail, mais aussi sur la route. L'exercice consiste à énumérer. Vous devez choisir n'importe quelle catégorie. Par exemple, les noms féminins commencent par A. Et maintenant, rappelez-vous: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, etc. Bien sûr, plus le sujet est complexe, plus il est difficile de se souvenir des mots avec une seule lettre. Mais c'est là toute la complexité de l'exercice. Il est toujours facile de commencer, mais cela devient de plus en plus difficile avec le temps.
Si vous en avez assez de jouer à ces jeux vous-même, vous pouvez connecter vos amis. Par exemple, proposez-leur de jouer aux villes. Ce jeu entraîne bien la mémoire, surtout si vous y jouez souvent. Ainsi, de nouvelles informations peuvent être facilement mémorisées. Par exemple, vous êtes étudiant et vous devez bientôt passer un examen d'art. Il y a beaucoup de termes et il est très difficile de s'en souvenir. Rassemblez quelques amis et jouez aux villesutilisez simplement des termes au lieu de noms de villes. Un tel jeu sera non seulement intéressant, mais aussi très utile.
Lire à l'envers
Comment améliorer la mémoire et l'attention ? Vous devez apprendre à garder les images dans votre tête. Vous devez commencer par des mots. Écrivez "chien" sur une feuille de papier. "Photographiez" maintenant l'inscription avec vos yeux. Ensuite, vous devez vous détourner du papier et rejouer la photo que vous venez de prendre dans votre tête. La façon la plus simple de le faire est de fermer les yeux. Le mot a-t-il été recréé ? Maintenant, il faut jouer avec. Lisez le mot à l'envers. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez utiliser cette approche. Découpez le mot en syllabes et lisez-les. Par exemple, un chien ressemblerait à ceci: so-ba-ka. Si vous dessinez une telle image dans votre tête, il ne sera pas difficile de lire les syllabes au contraire: akabos.
Vous pouvez commencer vos exercices avec des mots simples de trois lettres. Un lion, une forêt, un sommeil, une mousse, un lin, une motte, un coquelicot, etc. sont excellents à cet effet. Chaque jour, vous devrez augmenter soit la complexité, soit le volume des mots. Si vous comprenez que vous ne pouvez pas prononcer un mot difficile aujourd'hui, essayez d'en dire 10 petits. Et demain encore retour au complexe. Ne vous découragez pas si vous perdez. Pensez à apprendre comme escalader une montagne. Au début, ce sera difficile, puis vous vous habituerez au rythme et cela deviendra plus facile.
Rembobiner
Si vous ne comprenez pas comment améliorer la mémoire et l'attention chez les adultes, alors vous devez comprendre que le développement de la mémoire nécessite une constantepratique. Beaucoup diront: « Je suis trop occupé pour faire de l'exercice. Dans ce cas, vous pouvez aller dans l'autre sens. Vous n'avez pas à faire ce qui vous met mal à l'aise. Vous pouvez entraîner votre mémoire sans interrompre votre flux de travail. Il vous suffit d'utiliser le rembobinage de temps en temps. Par exemple, un collègue s'est approché de vous et vous avez été distrait par lui. Il est venu raconter comment il était allé au cinéma hier. Il a décrit l'intrigue en détail et a accordé une attention particulière aux parties qu'il aimait vraiment. Lorsque le collègue part, vous pouvez passer cinq minutes à faire défiler la conversation. Mais pas dans l'ordre dans lequel le dialogue est allé, mais dans la direction opposée. Non, vous n'avez pas besoin de lire les mots à l'envers. Vous devez faire tourner la bande des pensées de votre collègue à partir du moment où il vous a dit au revoir jusqu'au moment où l'homme est venu vous dire bonjour. Une telle formation peut être effectuée en continu. Vous ne devez attacher aucune coloration émotionnelle à de telles promotions. Énoncez-les simplement comme des faits. Vous pouvez jouer une conversation avec un vendeur dans une boulangerie ou une dispute avec un chauffeur de taxi. Peu importe sur quoi vous perfectionnerez votre art, écouterez, mémoriserez et reproduirez.
Dois-je apprendre la poésie
Les enfants de la maternelle sont inculqués à l'amour de la poésie. Et tant d'adultes ont l'impression que la poésie aide à développer la mémoire. Et ils le font vraiment, mais seulement dans l'enfance. Comment améliorer la mémoire d'un enfant ? Forcez votre enfant à apprendre la poésie. Mais vous devez comprendre pourquoi vous le faites. Un tel stock de connaissances n'est pas utile à un enfant, maisgrâce à l'habileté de mémoriser des poèmes par cœur, votre enfant acquerra l'habileté de mémoriser n'importe quelle information. Les enfants sont curieux, mais souvent ils n'ont pas assez de connaissances pour comprendre quelque chose. Les adultes sont également confrontés à ce problème, mais beaucoup moins fréquemment. Une personne qui a reçu une éducation musicale a peu de chances d'étudier les trous d'ozone. À loisir, il lira des fictions ou regardera des programmes. Cela ne l'aidera pas à développer sa mémoire. De ces livres et programmes, il retirera un maximum de 1% de connaissances. Il en va de même pour la poésie. Bien qu'ici les choses soient différentes. Une personne peut répéter des versets de temps en temps, rafraîchissant ainsi sa mémoire. Mais cela l'aidera à apprendre à mémoriser la poésie rapidement et bien. L'habileté à mémoriser des versets n'a rien à voir avec d'autres domaines de la vie.
Comment améliorer sa mémoire à la maison ? Certainement pas par l'étude de la poésie ! Mais mémoriser des mots anglais n'a pas de sens, à moins, bien sûr, que vous ne vous fixiez pour objectif d'apprendre la langue.
Faire des auto-vérifications ou des tests
Si vous vous demandez sérieusement comment améliorer votre mémoire à la maison, alors vous lisez probablement beaucoup. Après tout, quelque part dans la tête des gens, il y avait un stéréotype selon lequel celui qui lit en sait beaucoup. Bien sûr, cette affirmation est en partie vraie. Mais quelques ajustements doivent être faits. Vous n'avez pas besoin de tout lire d'affilée, mais seulement de la bonne littérature qui peut vous apprendre quelque chose. Les romans policiers et les romans d'amour font un mauvais travail à cet égard. Mais les articles scientifiques et les manuels peuvent faire leur travail. Mais aussi uniquement danssi vous apprenez à travailler avec le matériel. Comment c'est? Le fait est que beaucoup sous-estiment les tests. Mais cela porte ses fruits. Mais vous devez constamment vous tester. Cela devrait devenir une habitude. Au début, bien sûr, ce sera une action consciente. Supposons que vous ayez lu un chapitre d'un manuel. Il y a des questions d'autotest à la fin. Vous n'avez pas à les faire défiler. Prenez 10 minutes pour consolider le matériel. Après tout, du fait que vous lisez simplement les questions et y répondez, l'hémisphère créatif commencera à fonctionner. Mais que se passe-t-il si vous avez fini de lire un livre de fiction et qu'il n'y a pas de questions ? Dans ce cas, le simple fait d'écrire une critique vous aidera. Vous devez décrire l'intrigue, exprimer en détail l'idée principale de l'auteur, comprendre quelle place occupe ce livre par rapport à ceux que vous avez lus auparavant. Vous pouvez publier une telle critique sur un site spécialisé et ainsi aider les internautes à se faire une opinion plus complète sur un livre qu'ils n'ont pas encore lu.
Construire des palais de mémoire
Beaucoup de gens sont engagés dans la construction d'une vie imaginaire. Ils se tiennent chez eux comme des cubes, inventent des gens et leur comportement. Mais peu peuvent utiliser ces mondes imaginaires à leur avantage. Comment améliorer la mémoire d'un adulte ? Commencez à utiliser votre imagination. Tout le monde peut dessiner un plan de son appartement ou de sa maison dans sa tête. Si vous vivez au même endroit depuis plus de 10 ans, vous pouvez reproduire mentalement tous les objets de la pièce. C'est le genre de chambre ou d'appartement qu'il faut utiliser. Comment? Par exemple, vous souffrez du fait que vous ne pouvez pas vous souvenir des informations sur les personnes avec lesquelles vous communiquez bien. Souvenez-vous de votre amie Masha. Lors d'une de vos rencontres, elle a dit qu'elle adorait manger. Mettez un réfrigérateur dans votre chambre, et s'il y est déjà, clouez-y simplement le signe "Masha". Écoutons la conversation. Votre amie dit qu'elle aime le kiwi. Donc, vous devez mettre le kiwi au réfrigérateur. Si elle aime les meringues, nous y envoyons aussi des gâteaux aériens. Ne pense pas que c'est bizarre. Il peut même y avoir des écouteurs dans le réfrigérateur si Masha dit qu'elle aime écouter de la musique. Vous pouvez également imaginer sous la forme d'un ordinateur portable une personne qui aime jouer aux jeux de tir en ligne, et sous la forme d'un iPhone, imaginez une fille qui aime prendre des selfies et les publier sur Instagram. Lorsque la pièce imaginaire est obstruée par une variété d'objets, faites une "extension". Si vous maîtrisez bien cette technique, vous pouvez construire des châteaux entiers dans votre tête. Une chambre sera réservée aux amis, une autre aux enfants, une troisième aux études, etc.
Concentration
Vous essayez d'améliorer votre mémoire et votre concentration ? Comment faire? Tout est très simple. Vous devez commencer par la concentration. On n'apprend pas aux enfants à être recueillis et conscients. Et c'est une compétence très importante. Que disent les parents lorsqu'un enfant marche et examine attentivement les environs? « Surveillez vos pieds ! » Maman crie. Et ainsi de suite. L'enfant comprend qu'être attentif est mauvais. La concentration est perdue et la conscience va avec. Pourquoi pensez-vous que beaucoup de gens, lorsqu'ils viennent au travail, commencent à se demander s'ils ont éteint le fer à repasser ou non ? Ils ont effectué cette action sur la machine, le cerveau ne s'est même pas allumé. Par conséquent l'un desLe conseil à une personne qui veut développer sa mémoire sera celui-ci: commencez à vivre consciemment. Comment faire? Au début, vous devriez faire les actions habituelles d'une manière inhabituelle. Par exemple, fermez la porte avec votre main gauche. Dans ce cas, vous ne douterez certainement pas qu'il soit fermé. Après tout, il fallait faire beaucoup d'efforts pour mettre la clé dans le trou de la serrure. Essayez de faire attention à tout, même à étaler un sandwich. Si vous développez cette habitude, vous n'aurez aucun problème d'observation. Vous saurez exactement qui porte quoi, qui marche comment et qui s'intéresse à quoi. Vous deviendrez un excellent causeur avec une mémoire bien développée.
Pilules
Eh bien, et si le résultat doit être atteint rapidement ? Dans ce cas, vous devriez être aidé par des médicaments qui améliorent la mémoire. Mais rappelez-vous: il n'y a pas de pilules magiques. Toute la "chimie" que vous mangez affectera négativement votre bien-être. Par conséquent, avant de prendre la pilule magique, lisez tous les effets secondaires. Il est possible qu'après cette action, vous arrêtiez complètement de prendre les pilules.
Eh bien, si la décision est prise, quels médicaments améliorant la mémoire puis-je acheter maintenant ?
- "Aminalon". Ces pilules aident à améliorer les performances mentales. Après avoir bu le cours complet, votre activité mentale est stimulée. Les comprimés peuvent être pris non seulement par les adultes, mais aussi par les enfants. Grâce à Aminalon, la parole de l'enfant est restaurée, la mémoire s'améliore et même le développement mental retardé reprend.
- Une autre pilule qui améliorela mémoire est la mémoire Vitrum. Ces vitamines aident une personne à améliorer l'activité cérébrale en raison du flux d'oxygène et de glucose vers le cerveau. Les pilules peuvent améliorer la vue et augmenter la concentration.
Si vous ne croyez pas aux préparations pharmaceutiques, vous pouvez utiliser des recettes folkloriques. L'un d'eux est une teinture de sauge et de menthe. L'herbe hachée doit être versée avec de l'eau bouillante et insister pendant une journée. Il doit être pris dans une cuillère à soupe de teinture une heure avant les repas. Les herbes détendent le système nerveux, augmentant ainsi la concentration et améliorant la mémoire.
