Entraînement à la réaction : quelques exercices utiles

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Une réaction développée est nécessaire pour une personne à la fois dans la vie quotidienne et dans les cas extrêmes. La capacité de réagir rapidement aux conditions extérieures changeantes peut sauver une vie. Ou vous permettre d'attraper une tasse qui tombe. Cependant, pour devenir un "surhomme", un entraînement à la réaction est nécessaire. Vous devez d'abord comprendre ce que signifie ce mot.

Qu'est-ce qu'une réaction ?

Ce mot a des racines latines. Il est issu de la combinaison de deux parties: re + actio. Le premier signifie "contre", le second - "action". En d'autres termes: la réponse à quelque chose. C'est littéralement "l'opposition". En biologie, il est considéré comme la réponse de l'organisme à un changement de conditions externes ou à l'impact d'un stimulus externe.

Lors de l'entraînement, la vitesse de réaction augmente. C'est-à-dire que l'intervalle de temps entre l'exposition à un stimulus et la réponse à celui-ci est réduit. La vitesse de réaction est particulièrement nécessaire pour les sportifs: boxeurs, joueurs de hockey, joueurs de football, joueurs de tennis, etc. Pour eux, le temps minimum entre le mouvement de l'adversaire et la réponse est d'une importance fondamentale.

Comment entraîner la réaction ? Il est nécessaire d'effectuer régulièrement divers exercices dans lesquels l'utilisateur aprèsl'exposition à un stimulus doit effectuer certains mouvements ou leur séquence.

Exercices auditifs

La capacité à réagir rapidement au signal sonore est particulièrement importante pour les sprinteurs qui s'épuisent après le coup de pistolet de départ. C'est aussi important dans la vie de tous les jours: en cas de danger, les gens crient, les voitures klaxonnent, etc. C'est-à-dire que le son agit comme un irritant.

L'entraînement à la réaction est presque impossible sans un partenaire aidant. Par conséquent, avant de commencer les cours, vous devrez vous trouver un partenaire.

1. L'assistant se lève de manière à ne pas être visible (par exemple, derrière un paravent ou derrière le dos du praticien) et frappe la table avec une règle. Le stagiaire, après avoir entendu, doit répéter l'action avec un minimum d'écart dans le temps.
2. Exercer des mensonges. L'assistant tape dans ses mains et le stagiaire doit se lever et courir 20 à 30 m.
3. À un certain signal, l'utilisateur doit déplacer l'objet à l'endroit indiqué. Vous pouvez compliquer l'exercice en augmentant le nombre de sons et de choses. Chaque article doit avoir sa propre désignation.

Entraînement tactile

Pour la pratique, il est important qu'il n'y ait aucun contact visuel. Par conséquent, avant d'entraîner la réaction, vous devrez bander les yeux.

1. L'assistant se tient derrière le stagiaire. Le premier doit toucher l'épaule ou le bras de l'utilisateur. Il doit sauter sur le côté ou en avant. Pour ceux qui pratiquent les sports de combat, vous pouvez faire un complément: prenez position.
2. L'exerciseur a les yeux bandés, puis ilest assis sur une chaise. Les mains sont posées sur la table. L'assistant touche la main du stagiaire, ce dernier doit taper du pied ou taper dans les mains.

Formation visuelle

80 % des informations qu'une personne reçoit via le canal visuel. C'est pourquoi l'entraînement par stimulation visuelle est essentiel.

1. Un assistant appuie une règle contre le mur. Le stagiaire place son pouce ou son index à une distance d'environ 1 cm d'elle. L'assistant lâche la règle et celle-ci tombe. Le praticien doit le presser contre le mur le plus rapidement possible.
2. "Pair-impair". L'assistant montre avec les doigts les nombres de 1 à 5. Le stagiaire doit montrer le contraire. Autrement dit, la réponse à pair est impaire. Par exemple, l'assistant montre 1. Le stagiaire doit obtenir 2 ou 4.
3. On montre au stagiaire divers objets, il doit y réagir d'une certaine manière. Le changement des choses s'accélère progressivement.

Jeux informatiques pour l'entraînement à la réaction

Dans certains cas, les innovations technologiques sont très utiles. Curieusement, les divertissements modernes peuvent devenir de fidèles assistants dans le développement de la réaction. Ici, comme nulle part ailleurs, vous devez être capable de réagir rapidement aux stimuli. Particulièrement visuel: j'ai vu l'ennemi, il faut immédiatement viser et tirer. De plus, un minimum de temps est imparti pour toutes les actions, sinon la balle touchera le joueur.

Avec l'aide de quels jeux est-il possible d'entraîner la réaction ? Ce sont peut-être les jouets flash les plus simples dans lesquelsvous devez éclater des ballons, des courses faciles comme le Tetris soviétique, divers tireurs où vous devez tuer autant de monstres que possible, apparaissant des endroits les plus inattendus, etc. Vous pouvez tirer avec des pistolets virtuels sur des canards ou des chapeaux volant de différents points de l'écran dans les directions les plus inattendues ou faire autre chose. Il existe des jeux où toutes les actions sont accompagnées de sons différents.

L'entraînement à la vitesse de réaction est une chose fascinante, souvent l'excitation se réveille chez les gens, ce qui vous permet de développer les qualités nécessaires en peu de temps. En fait, vous pouvez proposer n'importe laquelle de vos méthodes et de vos jeux. Le plus important est que le principe de base soit respecté: il doit y avoir un délai minimum entre l'exposition à un stimulus et une réponse à celui-ci.