La colère est La psychologie de la colère

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

La colère est une émotion humaine fondamentale qui a été donnée dans le but de permettre à l'individu de survivre dans un environnement sauvage et dangereux. Même dans les temps anciens, la colère a beaucoup aidé les gens, de nombreux obstacles ont été surmontés. Cependant, la société s'est développée, le besoin d'exprimer ses émotions négatives a progressivement diminué. Il n'était pas possible de se débarrasser complètement de la colère, les gens du monde moderne continuent de se créer artificiellement des problèmes qui suscitent la colère.

Signification du mot "colère"

C'est une émotion négative. On peut même dire qu'il a un caractère agressif et qu'il est dirigé vers une autre personne ou un objet. S'il s'agit d'un objet, un individu peut facilement le détruire, si une personne - offense, soumet.

La colère, c'est quand tout commence à bouillir et à bouillir à l'intérieur, le visage devient rouge. On dirait qu'une vraie bombe est sur le point d'exploser. Toute haine, tout ressentiment s'accumule - ils causent du négatifeffets. La chose la plus dangereuse est que, dans la colère, une personne ne peut pas toujours contrôler ses émotions. Parfois tout vient à l'agressivité, l'individu est dans un état de passion et ne comprend pas ce qu'il fait. Dans des moments comme celui-ci, il vaut mieux n'avoir personne autour. Avec un esprit brumeux, vous pouvez tout faire, blesser et même paralyser.

Habituellement, l'agression ne dure pas longtemps. C'est une impulsion instantanée. Une personne s'allume rapidement et disparaît rapidement. Cependant, la colère n'est pas une plaisanterie. Si l'individu est fréquemment affecté par cette émotion, il est préférable de consulter un médecin.

Colère: quelles en sont les causes ?

L'agression s'accumule chez une personne pour diverses raisons. Peut-être que quelque chose ne s'est pas déroulé comme prévu au travail, à la maison, il est difficile de trouver une langue commune avec un être cher. La définition (ce que signifie la colère) ne traduit guère tous les sentiments qu'une personne éprouve lors d'une dépression. Même une bagatelle élémentaire peut parfois conduire à une "explosion interne". Quelles sont les causes de la colère ?

1. Croyances contrastées

Le caractère d'une personne commence à se former dès l'enfance. Nous sommes tous élevés différemment, chacun apprend quelque chose, quelque chose est expliqué. Cela forme chez une personne le concept de moralité, de règles, de principes. Cependant, les croyances d'un individu ne correspondent pas toujours aux règles de comportement d'un autre. Le cerveau est programmé comme un ordinateur, et lorsque le système rencontre un concept inconnu, il commence à ralentir. Ainsi est l'homme. S'il rencontre une croyance qui ne lui ressemble pas, il le perçoit comme une menace, un danger. En conséquence, la colère se réveille - une émotion,ce qui ne nous décore définitivement pas.

2. Peur

Une autre raison de l'agression est la peur subconsciente. Il convient de noter que dans le monde moderne, une personne se crée très souvent des problèmes. Prenons un exemple simple. L'homme a obtenu un bon travail, tout va très bien. Cependant, pour une raison quelconque, il commence à craindre d'être renvoyé. Tous ces sentiments se rassemblent à l'intérieur et se transforment en peur maniaque. Que se passe-t-il ensuite ? Le patron appelle l'employé à lui pour signaler une erreur ou un éloge. À ce moment, quelque chose commence à se produire dans les pensées d'une personne - tous les sentiments sont fortement intensifiés, il finit par dire que le patron l'appelle pour le renvoyer. En conséquence, la colère est provoquée. Ce n'est pas surprenant, une personne perçoit la peur comme un danger.

3. Stress

Le stress est le plus souvent ressenti par les personnes ayant de bonnes manières. Étonnamment, c'est vrai. Ces personnes n'expriment pas leurs émotions négatives, tout s'accumule à l'intérieur - ressentiment, douleur, peur. Une personne essaie d'être correcte, n'est pas impolie envers les autres, n'élève pas la voix, ne montre pas son mécontentement. Vous ne pouvez pas le faire de cette façon. On ne peut pas tout cacher à l'intérieur, car un jour "la bombe va exploser". Cela ne peut être évité. Qu'est-ce que la colère ? C'est une énorme quantité d'émotions négatives qui s'accumulent dans l'âme au fil du temps. Si vous ne parlez pas de temps en temps, le jour viendra où une personne se détachera simplement et se transformera d'un individu décent en une vraie bête.

4. Se sentir bien

Aussi étrange que cela puisse paraître, la raison de la colère peut être mauvaisebien-être humain. La maladie, la douleur douloureuse que vous devez endurer - tout cela affecte négativement la maîtrise de soi et crée les conditions préalables à un changement d'humeur brutal. Le résultat est la colère et la rage. Une personne commence simplement à embêter tout ce qui l'entoure, il semble que tout le monde veuille lui faire du mal. Ici, tout est tissé en un seul nœud - le stress, la peur, les croyances.

Comment vaincre la colère ?

La colère est autant une émotion humaine que la joie ou la tristesse. Il est totalement impossible de s'en débarrasser. Même si quelqu'un réussit, l'individu se sent inférieur. La particularité de l'essence humaine réside dans le fait qu'il doit montrer toutes ses émotions pour apprendre à se maîtriser. La colère n'est pas la meilleure émotion, il existe plusieurs façons de se protéger des accès de rage soudains afin de ne pas nuire aux autres.

1. Apprendre à s'écouter

La colère a toujours un signe avant-coureur. Cela peut être une mauvaise humeur, un bien-être ou une irritabilité. Vous devez apprendre à vous écouter et à voir ces moments afin d'éviter un accès de rage soudain. Par exemple, vous parlez à une personne et vous sentez que tout commence à bouillir à l'intérieur. Cela signifie que vous commencez à vous mettre en colère. Comment procéder dans un tel cas ? Il existe plusieurs options pour le développement d'événements:

• changez de sujet, c'est peut-être elle qui évoque les émotions négatives;
• mettre fin à la conversation.

Si vous remarquez derrière vous que la rage est ressentie de plus en plus souvent ces derniers temps, c'est un signal d'alarme. Qu'est-ce que la colère ? C'est une infractionétat psychologique. Gardez un petit carnet et notez toutes les situations qui vous rendent irritable. A la fin de la semaine, vous devez analyser les enregistrements. Si vous voyez vous-même que la colère se réveille parfois à partir de zéro, alors vous ne pouvez pas tout laisser suivre son cours. Peut-être avez-vous simplement besoin de repos ? Prenez une journée de congé, passez-la seul avec votre monde intérieur. Lisez un livre, prenez un bain, détendez-vous.

2. Contrôle et repos approprié

Parfois, dans un accès de colère, une personne peut commettre un acte terrible, qu'elle regrettera plus tard indiciblement. Pour éviter cela, il est très important d'apprendre à contrôler ses émotions. Cela ne signifie pas que les émotions doivent maintenant être supprimées. Si vous commencez soudainement à ressentir une irritation à l'intérieur, essayez de prendre quelques respirations profondes et d'expirer - les exercices de respiration calment le système nerveux.

Une autre option intéressante pour contrôler la colère est recommandée par les psychologues. Ainsi, vous avez réussi à vous retenir et à ne pas forcer votre interlocuteur. Maintenant, nous rentrons de toute urgence à la maison ou dans un autre endroit isolé. Nous prenons un morceau de papier et écrivons une lettre à la personne qui a causé une réaction négative violente en vous. Écrivez ce que vous ressentez. Plus il y aura de rage sur le papier, plus elle deviendra calme dans l'âme. Alors cette lettre doit être brûlée.

Bien sûr, il est important de se souvenir du reste. Le rythme de vie moderne laisse rarement le temps de dormir. Cependant, trouvez toujours une heure ou deux de plus par semaine pour cela. La fatigue peut également provoquer une rage.

3. Exercice physique

C'étaitIl a été prouvé à maintes reprises que l'exercice a un grand effet sur le système nerveux. Inscrivez-vous au yoga, au fitness ou à tout autre sport - plusieurs fois par semaine suffiront pour qu'une personne éclabousse les émotions négatives accumulées.

Parfois, il n'y a plus de temps pour faire du sport. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus vous débarrasser de la rage. Le nettoyage autour de la maison aidera beaucoup - c'est encore mieux que le fitness. Une personne se concentre sur la saleté, la poussière, comment s'en débarrasser. Il y a un stress physique et mental frénétique. Les psychologues confirment que le nettoyage est apaisant. La personne est satisfaite du travail accompli et la rage s'évapore.

Un moyen facile de se calmer consiste à faire des exercices de respiration avec ballon. Inspirez et expirez 10 à 15 fois. Cet exercice peut être pratiqué au travail.

Résumer

La psychologie de la colère est une science étudiée depuis très longtemps. Chaque jour, quelque chose de nouveau et d'inconnu se révèle chez une personne.

Conseils utiles:

1. Prenez du temps pour vous. Vous n'avez pas à penser uniquement aux personnes qui vous entourent. Faites du shopping, allez au cinéma ou au café. En d'autres termes, parfois, vous avez aussi besoin de vous faire plaisir.
2. Ne vous créez pas de problèmes. Essayez d'y aller doucement sur ce qui se passe et rappelez-vous: tout ce qui est fait est pour le mieux.
3. Détendez-vous - au moins le week-end, essayez de bien dormir et faites le plein d'énergie pour la semaine prochaine, alors il y aura moins de raisons de stress.

Quant à la rage,vous devez le libérer, faites-le juste pour ne blesser personne. Cela doit être appris.