Presque toutes les personnes en surpoids veulent perdre du poids. Et le plus souvent, cela commence par le choix du régime alimentaire. Certains ont assez de volonté pour le garder longtemps, et ils arrivent à perdre quelques kilos. Quelqu'un arrête et après un certain temps s'assied sur un nouveau régime. Quelle est la raison de ce comportement ?
Motivation ou caprice ?
Le plus souvent, les personnes en surpoids essaient de perdre du poids pour certaines occasions: vacances et mer, mariage, anniversaire ou autres célébrations. La motivation pour une perte de poids efficace n'est pas un événement, mais la décision de perdre du poids est pour toujours. Pour ce faire, il est préférable de faire un plan et de savoir quel type de résultat la personne souhaite atteindre. Il n'y a rien d'étonnant à cela: les personnes qui réussissent connaissent toujours leurs objectifs et vont vers eux.
Par où commencer ?
- Faites votre plan de perte de poids. Mettez cet objectif sur papier et gardez le cap. Enregistrez tous vos succès dans un journal. Notez ce que vous avez mangé pendant la journée, puis vous verrez où le régime est rompu. Célébrez toutes vos réalisations. Cela donneraoptimisme. Croyez en vous.
- Branchez-vous pour perdre du poids. Pour une perte de poids réussie, vous avez besoin de la bonne attitude - c'est un travail psychologique avec vous-même. Au fur et à mesure que vous vous connectez, convainquez-vous que cette étape est indispensable. Et quand tu crois en toi et en ta force, alors à la fin du chemin tu verras le résultat du travail.
- Motivation psychologique pour la perte de poids - une approche compétente. Cela affecte à la fois la personne volontaire et la personne faible. C'est la même incitation que les gens conduisent eux-mêmes. N'oubliez pas que l'argument de la punition vous détournera du résultat. Les émotions, l'argent, l'affirmation de soi sont les mieux adaptés comme incitation.
- La raison principale pour se débarrasser des kilos superflus devrait être les soins de santé. L'excès de poids est la cause de maladies du cœur, de la colonne vertébrale, des vaisseaux sanguins, du foie, des articulations, des troubles du système endocrinien. Et c'est le premier pas vers une vieillesse sans défense, abaissant le niveau de vie. Plus une personne en a peur, plus elle est motivée à surveiller son poids et sa santé.
- Un bon facteur de motivation pour perdre du poids est l'amélioration du statut social d'une personne. Les spécialités publiques liées à la communication dictent leurs propres règles d'apparence. En perdant du poids, les gens peuvent trouver un bon emploi ou gravir les échelons de l'entreprise.
- Si vous êtes toujours célibataire, fixez-vous comme objectif de perdre du poids un changement dans votre vie personnelle. Une personne qui n'est pas accablée par un excès de poids se sent plus en confiance lorsqu'elle communique avec le sexe opposé. Et cela permet de trouver rapidement l'âme sœur.
- Pour un père de famille, un puissant facteur de motivation pour perdre du poids est le problème de l'infertilité, en particulier pourfemmes. Les filles en surpoids ont du mal à concevoir et à avoir un enfant.
Perdez du poids pour vous-même
Quand vous décidez de perdre du poids, décidez pour qui vous le faites: pour vous-même ou pour les autres. Si vous voulez seulement surprendre vos amis, c'est en vain. Créez des motivations de perte de poids pour votre réfrigérateur à partir de vos vieilles photos. Regardez-les chaque fois que vous l'ouvrez. Cela vous donnera de la force. Croyez en vous, alors le combat contre les tentations sera gagné.
Commencez à accepter la perte de poids comme le début d'un mode de vie sain, et non comme l'abandon de vos aliments préférés. Une alimentation équilibrée vous fera vous sentir mieux. Prenez une photo de vous au début d'une nouvelle vie et après un mois ou deux. La différence entre les images de la photo aidera à renforcer votre décision.
Le sport pour perdre du poids n'apportera pas d'avantages, mais pour la santé - oui. Fixez-vous des objectifs à court terme et réalisables, et lorsqu'ils seront atteints, votre détermination sera renforcée.
Motivateurs pour perdre du poids
1. Choisissez la raison pour laquelle vous voulez perdre du poids. Déterminez si c'est vraiment une motivation ou juste un caprice.
2. S'il y a un motif et une détermination à perdre du poids, une volonté de changer le régime alimentaire et la routine quotidienne, alors commencez à perdre du poids dès maintenant, et pas lundi.
3. Changez votre régime alimentaire au petit-déjeuner. Il doit être riche en protéines, glucides, oligo-éléments. Le dîner est léger et peu calorique. Le dernier repas est 4 heures avant le coucher. La nuit, vous pouvez boire du kéfir.
4. Produits de boulangerie,les sucreries sont les principaux ennemis de la figure. Mangez-les avec modération, ne mangez pas trop.
5. L'alimentation n'est pas la seule condition pour perdre du poids. Il y en a beaucoup, et un nutritionniste vous aidera à choisir le bon.
6. Un mode de vie actif et le sport sont conseillés par tous les médecins. Il peut s'agir d'une salle de fitness et de yoga. Le yoga brûle autant de calories que faire du vélo stationnaire.
7. Un important facteur de motivation pour perdre du poids est le rejet des mots "je ne peux pas". Seules votre confiance en vous, la victoire sur vos faiblesses et vos efforts vous aideront à vous débarrasser des kilos superflus.
8. Décidez par vous-même que la nourriture est destinée à satisfaire la faim et non à résoudre les conséquences des problèmes. Souvent, des problèmes de poids surviennent lorsqu'une personne essaie de "saisir" le stress. Le processus de manger lui-même active d'autres parties du cerveau et la personne se calme. Aimez-vous, votre corps, nourrissez-le avec des aliments sains, pas de la restauration rapide et des aliments génétiquement modifiés.
Conseils
1. Décidez de perdre du poids non pas pour un événement, mais pour toujours.
2. Convainquez-vous que perdre du poids, c'est prendre soin de vous, de votre santé, de votre beauté. C'est seulement pour vous, pas pour les autres.
3. Faites un plan et suivez-le strictement.
4. Si vous avez soudainement craqué, arrêtez, ne désespérez pas: fixez-vous de nouveaux objectifs et allez vers eux.
5. Pour éviter les pannes, autorisez-vous à déguster vos plats préférés une fois par semaine, mais un peu.
6. S'il est difficile de s'en sortir seul, demandez l'aide de vos proches.
7. Comprenez que mal paraître est avant tout désagréable pour vous-même.
Motivateurs efficaces
Meilleurs facteurs de motivation pour perdre du poids:
- Santé. Avec quelle rapidité et facilité montez-vous les escaliers ? Combien de temps peux-tu marcher ? Souffrez-vous souvent de pression ? Pratiquez-vous des sports actifs ?
- Estime de soi. Depuis combien de temps êtes-vous satisfait de vous-même lorsque vous vous regardez dans le miroir ?
- Vie privée. Es-tu seul ou pas ? Y a-t-il de l'amour dans votre vie, vos enfants et vos proches ?
Motivateurs pour perdre du poids. Citations et slogans:
- Voulez-vous manger du chocolat ? Massez votre pli !
- Si tu veux manger, bois de l'eau.
- Le corps est le bagage que nous portons toute notre vie. Plus les bagages sont lourds, plus le voyage est court.
- La vitesse de déplacement n'est pas importante, l'essentiel est de ne pas s'arrêter.
- Sourire beaucoup, bien manger, n'abandonne pas.
- Ne vous laissez pas aller.
