S'il n'y a pas d'humeur du tout, que dois-je faire ? Toute personne d'humeur maussade doit se poser cette question. Les raisons de cette condition peuvent être différentes, mais vous ne devriez pas la supporter. Retrouver la capacité perdue de profiter de la vie est facile, en utilisant les recommandations des psychologues ci-dessous.
Pas d'humeur, que faire ? Le sport aidera
La recherche montre que rien ne peut mettre une personne de bonne humeur plus rapidement que l'activité physique. S'il n'y a pas d'humeur, que faire? Théoriquement, vous pouvez vous rendre à la salle de sport ou à la piscine la plus proche. Cependant, les sports de plein air sont encore plus bénéfiques en termes d'amélioration de l'humeur.
Jogging, vélo ou patin à roues alignées, marche rapide - toutes ces activités aident à se remonter le moral en quelques minutes. S'il n'y a aucune envie de faire du sport, vous pouvez vous limiter à un étirement de cinq minutes ou persuadervous-même pour quelques tilt-squats.
Les sports réguliers sont montrés aux personnes qui sont constamment de mauvaise humeur. Que faire pour oublier un tel problème pour toujours? Il ne faut que quelques minutes par jour pour faire de l'exercice. Les paresseux peuvent préférer la méditation, qui ne demande aucun effort.
Produits heureux
Pas d'humeur, que faire ? Loin d'être toujours, une personne plongée dans des pensées sombres parvient à se forcer à faire de l'exercice. Dans ce cas, les produits qui stimulent la production d'endorphines viendront à la rescousse. Par exemple, vous pouvez oublier le régime pendant un moment et vous permettre de manger une barre de chocolat en préférant les variétés noires.
Quels autres aliments peuvent aider une personne de mauvaise humeur ? Les bananes sont réputées pour leur capacité à lutter contre la mauvaise humeur. Ce fruit est chargé d'acides aminés qui stimulent la production de sérotonine. Il n'est pas surprenant que les bananes soient utilisées dans la fabrication de médicaments contre l'insomnie et la dépression. Il vaut également la peine de boire une tasse de thé vert, qui contient des substances qui éliminent l'anxiété et augmentent le tonus.
Pause musicale
S'il n'y a pas d'humeur, que faire ? La bonne musique est un outil efficace dans la lutte contre la dépression. Chaque personne a des souvenirs agréables qui sont associés à certaines compositions. Aussi musique idéale pour les personnes plongées dans des pensées sombres, les psychologues considèrent les classiques. Par exemple, vous pouvez écouter l'Ouverture de Beethoven, le Rondo de Mozartou "Morning Mood" d'Edvard Grieg.
C'est génial si une personne lutte contre la mauvaise humeur, non seulement en écoutant de la musique, mais aussi en dansant dessus. Des pas de danse exécutés sur des compositions énergiques vous aideront à vous débarrasser rapidement du désir. Le tabou en cas de dépression se superpose aux mélodies tristes - uniquement de la musique joyeuse.
Communication
En cas de très mauvaise humeur, que faire ? C'est formidable si une personne a la possibilité de discuter de ses problèmes avec un psychologue. Un spécialiste aidera non seulement à restaurer la capacité de profiter de la vie, mais également à résoudre le problème qui a entraîné une détérioration de l'humeur. Si vous ne pouvez pas obtenir de conseils professionnels, vous pouvez toujours vous tourner vers des amis proches pour obtenir de l'aide.
Au fait, il n'est pas du tout nécessaire de parler des problèmes qui ont conduit à une détérioration de l'humeur lors de la communication avec des amis intimes. Il est beaucoup plus utile pour aller entre amis à une fête, pique-niquer ou pêcher, visiter une discothèque, un bar ou un restaurant. L'atmosphère de plaisir contribue efficacement à la disparition des pensées tristes.
Lorsque vous êtes déprimé, vous devez choisir votre entreprise avec soin. Il est conseillé en cette période difficile de s'abstenir de communiquer avec des pessimistes incorrigibles qui ont l'habitude de regarder le monde à travers des lunettes noires et de ne remarquer que le mal en toute chose. Se débarrasser d'une humeur négative est beaucoup plus facile lorsqu'on est entouré de personnes joyeuses et sûres d'elles qui sont capables de donner aux autres une image positive.charge.
Travail
Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, que devez-vous faire ? Fait intéressant, dans certains cas, le travail acharné aide à oublier. Les réalisations professionnelles, même insignifiantes à première vue, aident efficacement à oublier la dépression. Après s'être plongé dans le travail avec sa tête, une personne se livrera moins à des pensées tristes, car il n'y aura tout simplement pas de temps pour cela. Bien sûr, cette méthode ne devrait être utilisée que si la source du négatif n'est pas des problèmes liés aux activités professionnelles.
Le travail qui détourne l'attention des expériences peut aussi être physique. Pourquoi ne pas prendre en charge le nettoyage général de l'appartement, reporté sine die depuis de nombreux mois ? Dans certains cas, il suffit de réorganiser les meubles d'une pièce pour se remonter le moral.
Auto-amélioration
Que faire si l'ambiance est gâchée ? Les psychologues recommandent dans ce cas de passer à une activité totalement indépendante de la source du problème. Chaque personne a un rêve chéri, pour la réalisation duquel il n'y a toujours pas assez de temps ou d'énergie. Il est possible que le moment soit venu de réaliser votre désir chéri et de vous engager dans votre développement personnel.
Par exemple, les personnes qui rêvent depuis longtemps d'apprendre une langue étrangère peuvent s'inscrire à des cours ou trouver un professeur. Cela vaut peut-être la peine de prendre quelques cours de chant ou de dessin. Le critère principal pour choisir un nouveau passe-temps est qu'il doit apporter du plaisir et distrairedes problèmes qui rendent la vie sombre.
Les formations et les séminaires, dont le but principal est de développer la pensée positive, aideront également à passer du temps et à laisser une attitude négative dans le passé.
Dépaysement
Si vous n'êtes pas d'humeur, vous ne voulez rien faire. C'est formidable si une personne déprimée a la possibilité de prendre des vacances et d'oublier le travail pendant un moment. Voyager dans un autre pays, découvrir une nouvelle culture, visiter des attractions locales - il n'y aura tout simplement plus de temps et d'énergie pour des pensées sombres. Il est conseillé de choisir un lieu de détente inconnu, cela garantit une abondance d'impressions fraîches.
Il n'est pas toujours possible de partir en voyage à l'étranger. Dans ce cas, vous pouvez privilégier un voyage dans les villes voisines. Il y a des endroits intéressants dans presque toutes les localités, pourquoi ne pas les visiter ? Même un changement de décor pendant quelques jours seulement peut avoir un impact positif sur votre humeur. Vous pouvez rendre visite à des parents ou à des amis ou vous enregistrer dans un hôtel et vous sentir comme un touriste.
Adrénaline
Il n'est pas rare que les personnes déprimées fassent face à ce problème en se lançant dans des aventures qui comportent un certain risque. Les divertissements doivent être choisis en fonction de vos propres préférences. Pour certains, le parachutisme ou le parapente permettront de vivre des émotions fortes. D'autres préféreront faire du kayak. Le troisième optera pourspéléologie ou escalade.
Dans certains cas, il est possible d'obtenir une charge de vivacité, juste en conduisant les manèges "dangereux". D'un autre côté, il peut être conseillé d'allumer un film d'horreur vraiment effrayant ou de le regarder dans un cinéma.
Régularisation du mode de vie
Comment être une personne qui remarque des sautes d'humeur, que faire dans ce cas ? S'il n'y a pas de raisons visibles à cela, cela vaut la peine d'examiner de plus près votre mode de vie. Il est probable que la racine du problème réside dans le banal manque de sommeil. Les personnes qui se refusent le droit à un repos de huit heures pendant une longue période éprouvent souvent une instabilité émotionnelle.
Ça vaut aussi la peine d'être dehors plus souvent, d'abandonner la voiture et les transports en commun au profit de la marche. Ils ont un effet positif sur la tension artérielle, la circulation sanguine et affectent l'état émotionnel.
Le menu doit être le plus saturé possible de fruits et légumes, ainsi que de produits laitiers fermentés. Il est conseillé d'abandonner la restauration rapide au moins pendant un certain temps. Aide à l'aromathérapie de l'instabilité émotionnelle. Les huiles de jasmin, de camomille et de rose reçoivent les meilleures critiques.
Sédatifs légers
S'il n'y a pas d'humeur, que faire ? Peu importe la force du désir de se soigner soi-même et de commencer à prendre des sédatifs, vous ne pouvez pas le faire sans la nomination d'un spécialiste. Cependant, l'utilisation d'herbes médicinales n'est pas interdite s'il n'y a pas d'allergie aux composants des compositions médicinales. Les décoctions de lavande et de camomille, bien sûr, ne fourniront pasdes résultats rapides, mais pas de mal.
