La tristesse est un état de notre psychisme qui se manifeste par une expérience de perte, de chagrin et de tristesse. Il a le plus souvent une connotation négative et se caractérise par un détachement de la vie habituelle et de l'environnement extérieur. La tristesse survient également avec un biais positif, par exemple lorsqu'une personne, se souvenant de moments agréables de l'enfance ou de l'adolescence, pense que ces moments ne se reproduiront plus jamais. Tout le monde doit vivre de telles émotions au moins une fois dans sa vie.
Une personne est dans un état de tristesse: comment déterminer ?
Déterminer si une personne est dans un état de tristesse n'est pas difficile. Il se détache, se replie sur lui-même et sur ses pensées, la tristesse dans les yeux. Dans de tels moments, il lui est difficile d'être actif et il n'y a aucune envie de faire quoi que ce soit. Il n'y a aucun désir de communiquer avec les gens. Je veux la paix et la solitude. Dans ces moments-là, la vie semble ralentir.
Souvent d'autres tentent d'aider leur prochain, de le sortir du cercle vicieux de la tristesse. Est-ce nécessaire? Le plus souvent, une personne a juste besoin de tomber malade, de s'autoriser à être seule, si elle le veut, de pleurer et de rejeter ses sentiments. S'il ne veut pas partager sonexpériences, sa condition, il vaut mieux ne pas l'imposer, mais l'accompagner quand il le demande.
Raison de la condition
Une personne peut être triste pour certaines raisons: se séparer d'un être cher, projets et rêves non réalisés, une série de petits échecs. Beaucoup de choses peuvent perturber votre vie habituelle. Mais tout cela est une conséquence du fait que la vie ne se déroule pas comme nous le souhaiterions. Ce sont des symptômes que quelque chose doit changer. Ceux qui ont perdu espoir sont submergés par la tristesse très fortement. Pour reprendre foi en l'avenir, il faut parfois surmonter plusieurs difficultés, notamment celles liées aux changements internes. Les changements en vous-même et dans la vie viennent très rarement facilement et naturellement.
Le deuil est une étape majeure dans la vie, surmonter ce qui est considéré comme une énorme réussite. Une raison sérieuse de l'apparition d'une telle condition peut être la mort d'une personne chère. Dans une telle situation, seul le temps peut aider. Cela ne vaut pas la peine d'essayer de ramener le survivant de la perte à la vie quotidienne. Au fil du temps, la douleur s'estompera et il plongera dans le rythme de la vie ordinaire.
La tristesse est partie - les conséquences demeurent
Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous sommes dans un état de tristesse ? Selon le tempérament et la cause de la tristesse, une personne peut soit s'inquiéter plus ou moins calmement, soit tomber dans l'hystérie ou la stupeur. Mais dans tous les cas, le plus souvent dans cet état, la pression augmente, le rythme cardiaque s'accélère, ce qui peut entraîner une crise cardiaque. Après avoir perdu un être cherle risque d'infarctus est 21% plus élevé qu'à l'état normal. Les glandes surrénales produisent plus de cortisol (hormone du stress), qui est lourde d'insomnie et de maladies de l'estomac. Le système immunitaire est fortement affaibli, la sensibilité au froid augmente. Le cerveau commence à travailler plus dur, car pendant la tristesse, une personne réfléchit beaucoup, analyse, se souvient, souffre et cherche des raisons.
Quand la tristesse passe, surtout si ce n'était pas seulement un blues d'automne, mais quelque chose de grave, les conséquences peuvent se manifester dans le corps pendant longtemps. Des problèmes cardiaques et gastriques peuvent survenir.
Que faire en cas de dépression ?
L'état de tristesse et de tristesse peut se transformer en dépression si une personne ne fait aucune tentative pour faire face à ses émotions. Seul un spécialiste qualifié peut déterminer s'il s'agit de tristesse ou de dépression. Mais certains symptômes suggèrent qu'une personne a été entraînée dans un état dépressif:
- apathie, manque d'intérêt pour la vie et toute activité;
- se sentir vide;
- excès ou manque d'appétit;
- se sentir sans valeur;
- insomnie ou somnolence et hypersomnie - augmentation du nombre d'heures passées à dormir;
- pensées suicidaires;
- incapacité à se concentrer;
- éviter de résoudre des problèmes;
- sensation de fatigue continue même après le sommeil et le repos;
- manque de motivation pour faire quelque chose.
Si une personne a au moins cinq des signes listés, elletu dois voir un psychothérapeute.
Comment s'en débarrasser et s'il faut s'en débarrasser ?
Que cela vaut la peine d'essayer de vous sortir des liens de la tristesse ou de tout laisser tel quel, pour que cela passe tout seul, dépend de la tristesse qui vous a submergé et de la gravité de ses causes. S'il s'agit de l'expérience de la perte d'un être cher, seul le temps peut ramener une personne à une vie normale. Vous pouvez offrir votre aide, mais ne l'imposez pas. Une personne doit en faire l'expérience et comprendre que la vie continue, toute seule.
S'il y a eu un trouble de la vie non lié à la mort d'êtres chers (problèmes au travail, perturbation des plans, tromperie et trahison), alors pendant un certain temps, vous pouvez vous replier sur vous-même. Une technique d'écriture peut aider: prenez du papier et notez toutes les pensées qui tournent dans votre tête. Il est nécessaire de ne pas garder les émotions en soi, mais de leur donner un exutoire.
Eh bien, si c'est l'influence du temps, vous pouvez vous envelopper dans une couverture pendant un moment, préparer un délicieux thé ou cacao et regarder la pluie s'égoutter par la fenêtre, ou lire un livre intéressant ou regarder un film.
Quelles sont les prochaines étapes ?
La tristesse n'est pas une raison pour renoncer à soi-même. De temps en temps, chacun de nous a des soucis: on se sépare des gens, quelque chose ne va pas, il ne fait pas beau. Bien que vous puissiez vous accorder un peu de temps pour la tristesse, vous devez vous arrêter à temps, analyser les raisons, apprendre une leçon pour vous-même et avancer sur le chemin d'une vie heureuse. Personne d'autre que nous-mêmes n'est responsable de notre bonheur. Par conséquent, le moment viendra où vous devrez vous ressaisir et, si nécessaire, vous tourner verspsychothérapeute.
La tristesse nous apprend que notre vie est une série d'événements agréables et pas tellement, que nous devons surmonter les difficultés afin de devenir plus forts pour nous-mêmes et nos proches, afin qu'à tout moment nous puissions leur fournir le soutien nécessaire.
