Chaque personne a constamment une variété de pensées dans sa tête, chacune pouvant attirer son attention. L'attention commence à sauter d'une pensée à l'autre, de sorte qu'une personne ne peut pas se concentrer sur quelque chose de vraiment important pour elle-même pendant longtemps. Les pensées commencent à nager dans la tête d'elles-mêmes et impliquent des expériences, occupant l'esprit avec des conversations inutiles. Ainsi, les pensées commencent à contrôler une personne.
La définition de l'arrêt du dialogue interne est un processus qui se produit sous forme de parole et vise à résoudre un problème ambigu et conflictuel.
Caractéristiques du dialogue interne
Le dialogue interne est un processus très inefficace qui consomme beaucoup d'énergie. Le plus souvent, il ne vise pas à trouver des solutions aux problèmes et aux problèmes. Se souvenant d'événements passés (anxiété, ressentiment), une personne les analyse, suggère comment cela aurait pu se passer différemment, regrette quelque chose d'inédit ou de défait, etc. Avec le dialogue interne, il y a un grand gaspillage d'énergie insensé. Pour éviter cela, vous devez maîtriser les techniques d'arrêt du dialogue interne.
Les avantages de l'internedialogue
La conversation interne dans différentes situations peut être très utile, elle aide à trouver un grand nombre de façons de résoudre divers problèmes, s'intéresse à quelque chose, aide à raisonner. Le dialogue intérieur avec soi-même doit être lancé quand il le faut, et arrêté à temps quand il n'est pas nécessaire. À l'aide d'une conversation interne, vous pouvez trouver des réponses à de nombreuses questions, ainsi que résoudre certains problèmes et problèmes. Mais il arrive souvent que la conversation de l'esprit rende difficile la concentration sur certaines affaires. Dans cette condition, il est recommandé d'utiliser des techniques pour arrêter le dialogue interne.
Effets négatifs du dialogue interne
Pendant le dialogue interne, une personne expérimente, donne son énergie aux pensées entrantes et saute d'une pensée à l'autre. Cette action vous empêche de vous concentrer sur une question importante et de trouver la bonne solution. En raison de l'attaque constante de l'esprit par des pensées inutiles, une personne cesse d'entendre la voix de son intuition, qui peut suggérer le bon conseil. C'est pourquoi les gens ont tendance à changer leurs objectifs au lieu d'en faire une réalité.
Il convient de noter que le dialogue interne, ainsi que l'activité physique, peuvent provoquer de la fatigue. L'immersion dans les pensées et y consacrer son énergie vitale conduit au fait qu'une personne n'a pas du tout le temps de faire les choses nécessaires.
Donc, s'il n'y a pas de contrôle approprié sur le dialogue interne, il commence à faire du mal, à savoir: il détourne l'attention des affaires et du travail; aiguisese concentrer sur les événements négatifs; laisse présager un échec dans toute entreprise à l'avance; soulève de vieilles angoisses et ressentiments.
Quand une personne vit des événements passés, termine des conversations, se reproche et se gronde, il est très important d'arrêter à temps un dialogue aussi improductif avec elle-même.
Arrêter le dialogue interne: pourquoi et comment le faire
L'être humain est conçu de telle manière qu'il est capable de se parler constamment sans émettre une pensée à haute voix. L'arrêt de ce dialogue aidera à arrêter la conversation interne, à vider l'esprit des mauvaises pensées et à se concentrer sur les bonnes tâches.
Il faut beaucoup de concentration et de persévérance pour arrêter le dialogue interne. Les personnes qui ont su maîtriser cette technique d'arrêt du dialogue interne constatent une augmentation de la confiance en soi, du calme et de l'efficacité. En arrêtant ou en modifiant le dialogue interne, une personne est capable de changer son image du monde et du monde qui l'entoure. Mais ce processus demande de la persévérance et des actions ciblées régulières menant au résultat. Il est très important de pouvoir arrêter le dialogue interne à volonté.
Pour désactiver le dialogue interne, vous devez trouver puis désactiver les sources de son apparition, ainsi qu'appliquer des techniques, des pratiques et des exercices pour arrêter le dialogue interne. Il convient de noter que chaque source doit être éteinte individuellement.
Les sources suivantes doivent être distinguées: l'ouïe, le toucher, l'odorat, le goût, la vue. Après qu'ils soient recouvertssources de dialogue interne, sa base restera, ou plutôt, la pensée. Chaque source séparée, percevant et analysant sensuellement, divise les sensations en belles ou laides, agréables ou désagréables, savoureuses ou insipides, etc. La combinaison des perceptions génère des pensées, des calculs et des analyses rapides et continus. En outre, il existe d'autres facteurs tels que sociaux, intellectuels et tout ce qui concerne la vie.
Par conséquent, le traitement des impressions reçues de diverses sources génère un flux continu de pensées dans l'esprit humain.
Types de techniques pour arrêter le dialogue interne
Il convient de noter que le dialogue interne n'est rien de plus qu'une habitude formée par une personne au cours de sa vie. Par conséquent, chaque personne a un dialogue intérieur unique et irremplaçable. Pour changer cette habitude, il faudra suffisamment de temps, ainsi qu'un entraînement régulier et une maîtrise de soi. On sait que l'esprit peut changer ses habitudes dès 40 jours après le début d'un exercice régulier. Par conséquent, il faudra environ une demi-heure chaque jour pour s'entraîner et méditer pendant 40 jours.
La technique d'arrêt du dialogue interne est divisée en deux parties:
1. Les flux figuratifs et verbaux de la vie quotidienne s'arrêtent dans l'esprit.
2. Arrête le processus d'interprétation erronée et d'analyse.
Les exercices doivent être effectués en position debout ou assise, en plus, avec une posture uniforme, c'est-à-dire que la tête doit être surdans le prolongement de la colonne vertébrale. Vous devez regarder droit devant vous, sans regarder d'un objet à l'autre, mais en concentrant vos yeux sur un point.
Théorie et pratique de l'arrêt du dialogue interne
Technique d'arrêt visuel
Lorsque vous regardez n'importe quel incident, comme un amusement, une bagarre, une célébration, une souffrance, vous devez rester un observateur calme et indifférent. Dans ce cas, le regard doit rester indifférent. En regardant un joli visage, il ne faut pas laisser l'image être considérée comme belle dans l'esprit.
Ni le bien ni le mal ne devrait affecter les sentiments et les pensées. Avec l'aide de cette technique, vous pouvez regarder de manière impartiale les choses et les événements de la vie, les voir d'une nouvelle manière.
Perception sonore
Lorsque vous écoutez une histoire triste de la vie, la pensée de pitié, de ressentiment et de colère ne doit pas vous échapper.
Lorsque vous écoutez des blagues ou quelque chose de drôle, vous devez essayer de faire en sorte que le désir de rire n'atteigne pas la conscience.
Vous pouvez créer différentes situations basées sur des contraires.
Lorsque vous travaillez avec cette technique, vous n'avez pas besoin d'associer différents sons les uns aux autres.
Technique anti-odeurs
En utilisant des concepts opposés tels que "pointu" - "faible", "agréable" - "désagréable", vous pouvez proposer la formation appropriée. Les sentiments ne doivent pas provoquer des sentiments agréables ou désagréables - c'est précisément la pratique d'arrêter le dialogue interne avecodeur.
Goût
Vous pouvez utiliser ce qui est savoureux et sans goût. L'essentiel est que les sensations provoquées par la nourriture ne provoquent aucun sentiment dans l'esprit.
Touch
Les contraires suivants doivent être utilisés dans la technique: tranchant - contondant, doux - dur et autres.
La technique d'arrêt du dialogue interne au niveau des pensées
Chaque personne a des pensées passives et actives. Les pensées passives naissent inconsciemment, quelle que soit la personne elle-même, tandis que les pensées actives sont créées par lui. Pour exécuter la technique d'arrêt du dialogue interne, vous devez vous détendre et vous concentrer sur les pensées qui vous traversent la tête. Vous devez vous asseoir comme ça pendant un moment et faire attention aux pensées incontrôlées. En concentrant son attention sur une pensée dérangeante, on l'arrête. Une caractéristique importante de la technique est qu'elle est nécessaire pour suivre les pensées passives avec vos pensées actives. C'est à partir de pensées passives que consiste le dialogue intérieur. Les intentions et s'allumeront grâce aux pensées actives, afin qu'elles puissent être contrôlées et "attraper" les pensées passives. Pour suivre vos propres pensées, vous devez regarder à l'intérieur de vous-même et garder toute votre attention sur les pensées au centre de la tête.
Cette technique est assez compliquée, mais efficace. Cela devrait être fait régulièrement pendant une demi-heure chaque jour.
Techniques contemplatives pour arrêter le dialogue interne
Une autre option pour gérer le dialogue interne est la technique contemplative. Pour cela vous pouvezutiliser des images spéciales pour la contemplation. Lors de la conduite, vous devez respecter la description de la technique d'arrêt du dialogue interne. Cette technique est réalisée avec un regard défocalisé et une respiration calme. Il faut arriver à un état où l'image devient statique. Cela éliminera rapidement le dialogue interne et calmera la psyché brisée.
Bloquer les informations entrantes avec un mantra
Cette méthode est basée sur l'arrêt du dialogue interne avec votre technique de yoga. Vous devez trouver un mot sur lequel vous pouvez vous concentrer pleinement. Pour ce faire, vous devez choisir un mot harmonieux qui ne provoque pas d'émotions. Cela ne devrait évoquer qu'un sentiment de calme. Exemples de mantras: ra-um - calme, fr-den - paix. Le mantra à tout moment est capable de libérer l'esprit humain des pensées inutiles. Après avoir choisi un mantra, vous devez prendre une position confortable, arrêter de regarder à un certain point. Ensuite, vous devez dire le mantra à voix haute, puis le répéter en rythme. En même temps, vous devez absolument apprécier ce processus en expérimentant avec le son. Progressivement, vous devez ralentir le son, en prononçant le mot de plus en plus doucement.
Une fois que le mantra s'est transformé en un murmure à peine audible, vous devez arrêter de le prononcer, fermer les yeux et vous écouter. Il est important d'entendre comment cela sonne de l'intérieur, remplissant l'esprit. Cette méditation doit être pratiquée pendant 20 minutes par jour.
